SPOSOBY BIEGANIA

Przebiegł maraton na 7-metrowym balkonie

maratońskiego dystansu 42 kilometrów i 195 metrów. Bo to przecież niemożliwe, nieprawdaż? Okazuje się jednak, że dla chcącego nic trudnego i maraton w domowym zaciszu jest jak najbardziej „do zrobienia”. Dowiódł tego mieszkający nieopodal Tuluzy Elisha Nochomovitz. Entuzjasta biegania

Królik Bugs... ocenzurowany

. Według twórców nie mogą one dawać złego przykładu dzieciom i stąd taka decyzja. Inna sprawa, że po wycięciu tych scen z wielu odcinków nie zostanie niemal nic... Ciekawe tylko w jaki sposób zostanie to przeprowadzane. Sądząc z migawki udostępnionej na YT, w kilku scenach Elmer będzie biegał z... kosą

Tam, gdzie moda spotyka się ze sportem. #RunYourStyle w nowej kolekcji marki Diadora!

Wśród obuwia biegowego króluje model MYTHOS BLUSHIELD VOLO, dostępny w wersji zarówno damskiej, jak i męskiej. Został zaprojektowany w taki sposób, żeby być najlżejszym butem, jaki do tej pory stworzyła Diadora. Przewiewność zapewnia syntetyczna, siateczkowa cholewka. Nadrukowane w 3D logo na

Ta inteligentna obroża będzie jak Apple Watch dla Twojego psa

nieinwazyjnym sposobem monitorowania parametrów życiowych. Jest kompatybilna z Bluetooth, Wi-Fi, GPS i LTE-M oraz posiada alarmy ewakuacyjne i wbudowany brzęczyk. Czytaj także: Autonomiczny ciągnik John Deere pozwala rolnikowi opuścić kabinę, a nawet pole Oprócz monitorowania parametrów życiowych obroża może

Matura z wiedzy o zegarkach - 2. edycja. Arkusz 2 [ROZWIĄZANIE]

balansu zegarka w sposób zabezpieczający jego oś przed uszkodzeniem w przypadku wstrząsu. - wykonaniu konstrukcji, w której balans pracuje w sprężyście mocowanych łożyskach. ZADANIE 9 Kikuo Ibe ZADANIE 10 produktomierza tachometru ZADANIE 11 Chronograf - jadąc autostradą lubię obliczać... Fazy

Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej

uznałoby pewnie sposób ładowania. Po raz pierwszy odbywa się on bowiem bez konieczności wyjmowania sensora z paska i wkładania do ładowarki, co nie było może wybitnie uciążliwe podczas ładowania raz na kilkanaście dni, ale budziło uzasadnione obawy o uszkodzenie konstrukcji (przecież sensor nie może lekko

"Moneyball" recenzja filmu, który mogliście przegapić i żałujcie!

zostają sprzedani. W tym właśnie momencie zaczyna się cała historia. Wściekły na wszystkich Beane decyduje się postawić wszystko na jedną kartę i zmienić całkowicie to, w jaki sposób zarządza się drużyną baseballową od początku istnienia tego sportu. Nie uzupełnia składu, kupując kandydatów wskazanych

Jak bije twoje serce - powie ci gadżet

Wodoszczelny pulsometr przyczepiany jest do okularków. Właśnie w ten sposób - przez zetknięcie z czaszką - przekazuje dźwięk do ucha wewnętrznego. Aby dokonał odczytów, do małżowiny usznej montujesz klips. Jeśli będziesz pływał dłużej niż 8 godz. (prościzna!), pamiętaj

Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem

absolutnej wszechstronności. Nie tylko musisz dobrze i szybko biegać, ale też mieć mocny grzbiet, brzuch i najlepiej imadło w dłoni, czyli żelazny chwyt niezbędny w sprawnym pokonywaniu przeszkód. Krótko mówiąc, żeby walczyć o czołowe miejsca w biegach OCR, idealnie byłoby mieć płuca Haile Gebrselassiego

Oto niesamowita historia Bartka, który urodził się bez stopy i... biega. 1 procent ma sens!

, ale chcemy zacząć to robić w sposób formalny. Tym bardziej że przykład Bartka, który dziś skacze, biega i niemal przez cały czas się uśmiecha, pokazuje, że naprawdę można coś zrobić - dodaje Damian. Więcej informacji o Bartku, jego rodzicach i licznych działaniach, które

Nie tylko dla kobiet. Marki, które wkroczyły na męski teren

bieliźniarska to kolejny ciekawy przykład łączenia propozycji. Wszystkim znane są wyroby polskiej firmy Gatta, która utrzymuje się nie tylko na naszym rynku na wysokiej pozycji, jeśli chodzi o jakość i design. https://gatta.pl/pl/koszulka-do-biegania-zicco.html Specjalnie dla panów marka proponuje specjalną

Bieganie na sześć nóg

Nawet w wersji amatorskiej dogtrekking, czyli nic innego jak bieg z psem, to jedna z najlepszych form aktywnego wypoczynku dla ciebie i twojego psa, zdecydowanie poprawiająca waszą kondycję. Jeśli trudno było ci się dotychczas zmobilizować do w miarę regularnych treningów, bo samotne bieganie po

10 przykazań na zdrowe wakacje

Hiszpanii, to wspaniałe sposoby na poznawanie kultury. 9. Sprawdź czy będziesz mógł wykonywać ulubione ćwiczenia. Wybierz hotel oferujący salę do fitnessu czy basen, albo taki, który ma je w pobliżu. A może niedaleko znajdziesz trasę do biegania? 10. Wybierz pokój z lodówką . I wypełnij ją warzywami

Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp

Przeciętnie człowiek przechodzi w ciągu życia tyle, ile przeszedłby okrążając cztery i pół razy kulę ziemską. Jego stopy wykonują w tym czasie ok. 300 mln zgięć i wyprostów, dźwigając 50 albo i więcej kilogramów. Podczas biegania obciążenie jest jeszcze większe, dlatego

Sportowe słuchawki Sennheiser/adidas Sports

trenujących pracoholików :-) Firma Sennheiser zapewnia, że te sportowe słuchawki mają brzmienie z najwyższej półki. Każdy model różni się sposobem noszenia, więc każdy znajdzie coś wygodnego dla siebie. Nowe słuchawki sportowe pojawią się w sklepach w

Darmowe gry na Nintendo Switch? Tak, oto pewniaki

Jeśli naszą platformą do grania jest komputer, to na stały dopływ darmowych produkcji nie możemy narzekać i wystarczy tylko spojrzeć na ofertę Epic Games Store. W sklepie co tydzień można odebrać co najmniej jedną darmową grę, w ten sposób w zeszłym roku w ręce graczy trafiły aż 103 darmowe tytuły

Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?

Marathon na biegunie północnym, gdzie odczuwalna temperatura wynosi -50°C. Właśnie w ten sposób najlepiej relaksuje się Piotr Suchenia, ekstremalny biegacz z Gdyni. Pierwszy Polak, który posmakował zwycięstwa w maratonach na obu biegunach. „Nie ma czasu na nicnierobienie. Życie stygnie” Ma

"GW" z kuponami na zakup opaski fitness!

całodzienną kontrolę tętna bezpośrednio z nadgarstka. TomTom Touch został zaprojektowany w ten sposób, aby można było korzystać z niego 24/7. Urządzenie umożliwia śledzenie kroków, snu, tętna oraz spalonych kalorii. Jest także wyposażone w tryby sportowe służące do biegania, jazdy na rowerze lub ćwiczeń

Skarpetki w prezencie pod choinkę to nie obciach. Pod warunkiem, że są fajne

spacerujesz z przyjaciółmi - kolorowe skarpetki w oryginalne wzory wyróżniają z tłumu i pozwalają w łatwy sposób podkreślić osobowość, a nawet delikatnie zdradzić nastrój, zainteresowania i charakter. Dlatego wiele skarpetek jest jak nie do pary - każda inna - a więc nie ma obaw, że w roztargnieniu coś

Fakty o świecie Kraśki

zimą?Do -10°C to nie jest problem. „Nie ma za niskich temperatur do biegania. Są tylko ludzie źle ubrani”. To było pierwsze zdanie pierwszej książki o bieganiu, jaką przeczytałem. Też mam teorię. Biegają ci, którzy nie potrafią pływać. Proszę spojrzeć na sylwetkę mistrza maratonu i

Mój pierwszy raz: ultimate (frisbee)

wystarczający powód, żeby założyć swój team. Reszta jakoś się ułoży. W niedzielę po południu stawiam się w wyznaczonym miejscu na warszawskich Bielanach. Pogoda jeszcze trochę niepewna, więc trening odbywa się pod balonowym dachem. To sposób na zimę i złą pogodę, ale prawdziwe miejsce ultimate jest na świeżym

Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś

zestawieniu najtrudniejszy jest krok piąty, bo dopiero po takim przygotowaniu zalecam rozpocząć trening właściwy. Jakie ćwiczenia szczególnie mogą powodować urazy? Każdy sport może być urazogenny, oczywiście jedne mniej a inne bardziej, bo np. kontuzje w szachach to nie to samo co urazy przy bieganiu czy

Zdobywa górskie szczyty, gotuje i zajmuje się marketingiem - brak ręki nie przeszkadza w realizacji marzeń

Tatrach nauczyłem się również sprawnie operować czekanem i rakami, co pomogło we wspinaczce w Gruzji. Na szczęście obyło się bez przykrych niespodzianek, choć przyznam, że zaskoczyło mnie jak osiągnięta wysokość nad poziomem morza potrafi zmienić wydolność organizmu. Na co dzień biegam, wspinam się i żyję

Lenistwo zabija. Dosłownie

twierdzeń. O jednym z suplementów profesor Mike Lean, dietetyk z University of Glasgow powiedział, że to "kosztowny sposób, by dostarczyć organizmowi odrobiny mleka". Dostało się też Pumie za reklamę butów (z Usainem Boltem), które mają zmniejszać ryzyko kontuzji, zwiększać komfort biegania i

Wszyscy jesteśmy snobami. O współczesnych snobizmach

można zostawić w restauracji, ale pełnego obrazka obytego konsumenta, który trudno kupić za pieniądze. Jak sprawdzić kraj pochodzenia kawy, którą popijamy, i opanować sposób jej parzenia? Skąd wiedzieć, gdzie pojechać po dynię i od kogo na bazarku kupić jaja od szczęśliwych kur? To taka wiedza lub jej

Czy warto kupić odkurzacz automatyczny? Dobre pytanie!

ograniczeń tego typu urządzeń. O czym mowa? Już tłumaczę! Odkurzacz automatyczny to szczędność czasu Podstawowy argument przemawiający za zakupem odkurzacza automatycznego to oszczędność czasu i naprawdę trudno z nim dyskutować. Zamiast biegać z klasycznym odkurzaczem po całym domu, męczyć się, pocić i

Rusz się w... Warszawie!

NA NOGACH! Idąc do pracy, wracając ze sklepu, spacerując - zapewne spotykasz wiele biegających osób. Każdy ma swoje upodobania: jednym podczas joggingu nie przeszkadza gwar metropolii, inni - nie wyobrażają sobie biegania w centrum miasta. Nasze

Mój pierwszy raz: elektrostymulacja

Ręce OK, uda ujdą, ale następnego dnia czułem różne dziwne zakwasy w plecach i nogach. Nie mówiąc już o zadyszce przy szczotkowaniu. Tymczasem sezon skitourowy za pasem i czasu na naprawę formy już bardzo mało. Postanowiłem wdrożyć bieganie i przyłożyć się do porannego rozruchu, ale wiedziałem, że

Make Life Harder: sposoby na zrzucanie sadła

Dlatego mamy kilka sposobów na zrzucenie sadła dla wszystkich ptysiów, które chciałyby jeszcze tego lata wyjść z domu. 1. Brak kasy Dieta cud: na obiad jadasz talerz ciepłej wody z solą, a na deser ciepłą wodę z cukrem

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

kilometrów na każdym treningu, po prostu nie da się źle prowadzić. Zaczynasz jeść lekkostrawne posiłki (po nich lepiej się biega), więcej spać (po zarwanej nocy nie sposób efektywnie trenować), masz mniejszą ochotę na używki. I mimo męczących treningów, czujesz, że masz dużo więcej energii niż kiedykolwiek

Jogging

będziesz częściej niż w lecie biegał po błotnistych ścieżkach albo mokrej trawie. Wcięcia bieżnika są głębsze - nawet do 1 cm, podczas gdy w zwykłych butach treningowych przeznaczonych na szosę jest to zwykle ok. 5 mm, a w butach startowych - najwyżej 3 mm. Układ jest bardziej agresywny, ma sporo

Cenisz swój czas? Bądź smart - poznaj innowacyjne sposoby na rozliczanie się ze znajomymi!

- można nim zapłacić we wszystkich sklepach internetowych i rzeszy sklepów stacjonarnych w Polsce. Nie wszyscy jego użytkownicy zdają sobie jednak sprawę, że to również wygodny sposób rozliczania się z przyjaciółmi poprzez przelewy BLIKIEM na telefon, bez konieczności wpisywania i zapamiętywania długich

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

tego, że nie mamy prawidłowych nawyków zdrowego stylu życia. Już w domu rodzinnym zazwyczaj nie dostajemy, a potem nie dajemy dobrego przykładu: dzieci zamiast relaksu fizycznego otrzymują jako rozrywkę telewizor czy gry komputerowe. A wystarczy tylko dotlenić mózg, by w zauważalny sposób

Gadżety dla biegaczy

spoczywa na ramieniu, w wygodnej opasce Ronhilla, chroniącej urządzenie przed zamoczeniem. Cena: 69 zł (w zestawie z diodą LED poniżej) RONHILL VIZION LED Mruganie jaskrawoczerwoną diodą to jedyny sposób, żeby zwrócić na siebie uwagę świata, jeśli biegasz głównie wieczorami. Bateria starczy na 150

I ty możesz zostać Waltem Disneyem. Jak? Pomoże ta książka

Nie, nie przedstawimy sposobu na zbudowanie wartej miliardy dolarów firmy, która dziś rządzi światową wyobraźnią jako właściciel praw do "Gwiezdnych wojen", superbohaterów Marvela, studia Pixar i rozmaitych księżniczek. O Myszce Miki i jej przyjaciołach nie

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

żadne nadprzyrodzone umiejętności nie wchodzą w grę. Wspinanie się, a żeby być bardziej precyzyjnym – bieganie po pionowych ścianach w oszałamiającym tempie – to dyscyplina dla najbardziej wszechstronnych ściankowych „superbohaterów”. Wygrywają ci, którzy są mieszanką

Gdy stres odbiera ochotę na seks - jak sobie z tym poradzić?

sprawami, na które człowiek nie ma żadnego wpływu, czasem należy poszukać pomocy terapeuty, żeby zmienić wzorce zachowań. Na "tu i teraz" postaraj się o inne sposoby odreagowania: bieganie, joga, wyjazd na weekend, gotowanie - tak, mężczyźni znakomicie przy gotowaniu odpoczywają! - lub inne hobby

Jak nie umrzeć na siłowni

zagrożenia. Na przykład? - Jeśli zaczniesz za ostro, bez właściwych butów czy stylu biegania, możesz zerwać ścięgno Achillesa albo uszkodzić mięśnie. Jeśli dobrze nie znasz swojego organizmu, nie stawiaj mu wyzwań, którym może nie sprostać

Lenistwo jest dobre!

nie robić Ciężką pracę zawsze wolę zlecić komuś leniwemu, bo on znajdzie prostszy sposób, by ją wykonać – miał powiedzieć Bill Gates. I choć nikt nie podaje źródła powyższego cytatu, zdanie i tak przemawia do wyobraźni. Zresztą inny gigant ze świata informatyki, Larry Wall

Bill Bowerman: facet od joggingu i Nike

, nowozelandzki trener Arthur Lydiard, którego mottem było powiedzenie: trenuj, ale nie forsuj. Lydiard wyjaśnił koledze, że każdej niedzieli biega z swoimi znajomymi i zaproponował, żeby nazajutrz dołączył do nich. "W parku spotkaliśmy kilkaset osób - mężczyzn, kobiety, w każdym wieku, w każdym

Crash Bandicoot 4: Najwyższy Czas - recenzja po premierze na Nintendo Switch

było w niej tego elementu), a częściowo z umiejętności oferowanych przez Maski Kwantowe. To porozrzucane po świecie potężne artefakty, dzięki którym nasz rudy sierściuch potrafi na przykład biegać po ścianach, manipulować grawitacją albo sprawiać, że część elementów otoczenia znika, a inne się

Biegówki: królowe sportów i odwieczna norweska specjalność

przyjemnością, przed setkami lat było sposobem na przeżycie. To właśnie w Fennoskandii, czyli krainie, która obejmuje tereny Norwegii, Szwecji, Finlandii i Rosji, człowiek pierwszy raz założył na nogi narty. Na początku to były niestarannie przytroczone do butów gałęzie świerków, później specjalnie wyplatane

Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?

nas nieco intensywniejsza aktywność fizyczna. Tak, wiemy, wszyscy nieco się zasiedzieliśmy i wizja biegania czy jazdy na rowerze jest nieco przerażająca (szczególnie kiedy temperatura za oknem znowu spadła), ale wystarczy dosłownie kilka dni, żeby wyrobić w sobie nawyk, a jak wszyscy wiemy sport to

Zamiast butów: skórzane sandały

: eleganckie sandały Mój pierwszy raz: bieganie z Kenijczykami Make Life Harder: jak sobie radzić z upałami Sposób na pachnące buty

Dwa gadżety dla fanów Apple

dostępne jest w eleganckich odcieniach czerni. Cena: 99 zł Pokrowiec dla osób, które chcą mieć przy sobie iPhone'a w czasie wspinaczki, jazdy na rowerze , czy biegania . Pokrowiec Arm Band można przytwierdzić do ramienia. Solidne wykonanie i dobrej klasy materiały sprawiają, że telefon jest

3 pomysły na wyjątkowy prezent dla bliskiej ci kobiety

. Te trzy rozwiązania będą idealne, szczególnie jeśli nie masz czasu biegać po sklepach w poszukiwaniu prezentu. Jak już wspomnieliśmy - każda kobieta chce czuć się piękna. Właśnie dlatego spędzamy godziny, aby poprawić swoją urodę. Ciągle też narzekamy na swoje

Mój pierwszy raz: psim zaprzęgiem za koło polarne

wiatrami północy. To nie są słowa na wyrost, to wyścig, w którym człowiek zmaga się głównie z naturą, a samo jego ukończenie, które zajmuje 5-7 dni, jest gigantycznym sukcesem. Dla tych ludzi psy są pasją, hobby, sposobem na życie, wszystkim. Miałem już wcześniej styczność z podobnymi pasjonatami w Polsce

10 aplikacji do biegania i na rower

) iMapMyRide+ Część platformy obejmującej kilka dyscyplin sportowych. Aplikacja przeznaczona dla rowerzystów, istnieją bliźniacze odmiany, np. dla biegaczy. Program rejestruje treningi, śledząc liczbę spalanych kalorii, czas, dystans i tempo. Jest mapa oraz moduł diety, który pomoże zoptymalizować sposób

Co daje jazda na rolkach? Pytamy fizjologa i trenera

wydolnościowymi. Współpracuje z wyczynowcami i amatorami. Jakie są zalety jazdy na rolkach? Jeśli chodzi o wydatek energetyczny i charakter pracy mięśni, jazdę na rolkach można porównać do biegania. Jednak w trakcie jazdy na rolkach stawy kończyn dolnych są

Crash Bandicoot 4: Najwyższy Czas - rzut okiem na nowe przygody rudego jamraja

. To porozrzucane po świecie potężne artefakty, dzięki którym nasz rudy sierściuch potrafi na przykład biegać po ścianach, manipulować grawitacją albo sprawiać, że część elementów otoczenia znika, a inne się pojawiają. Do tego mamy jeszcze starcia z bossami (już pierwsze, w którym w rytm ciężkich

Słownik wyrazów nieprzetłumaczalnych (z koronawirusem w tle)

w gaciach przed telewizorem w domu (bo koronawirus), a jego smak przypomina nam czasy, gdy jeszcze można było wyjeżdżać i zajadaliśmy się nim na plaży na Krabi. To uczucie to właśnie natsukashii. Otsukaresama (japoński) Coś w stylu „[musisz być] zmęczony”. Używa się go na różne sposoby

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

Workout w parku Skaryszewskim . Czwartek, g. 16. Podejmujesz się?”. „Wchodzę w to!” – odpisałem z automatu. Natury nie oszukam. Ze sportem jestem związany od dziecka. Uwielbiam próbować nowych aktywności. Przez 10 lat trenowałem piłkę nożną, później zakochałem się w bieganiu

Zegarki triatlonówki - przegląd

Active Cena: 1100 zł Ekran: 1,1 cala, 360×360 pikseli RAM/Pamięć: 768 MB/4 GB Wi-Fi: tak Bateria: 230 mAh Wiele popularnych apek (w tym medytacyjna), system Samsunga jest rozbudowany. I ma ładny sposób prezentacji wyników. Bezprzewodowe ładowanie. NFC niezbyt przydatne – Samsung Pay nie

Tour po zdrowie

i zaczynały kłopoty. Skoro TdP osiągnął top topów… Co teraz?Budowa wizerunku, praca nad transmisjami w telewizji. Wzorcem jest Tour de France. Kolarstwo to sport globalny, oglądany na całym świecie, a my staramy się pokazywać go w możliwie najlepszy sposób. Pracując nad

Top 10 atrakcji: Odessa

wszystkim innym przez co potem wypadałoby robić brzuszki i biegać na bieżni. Właścicielem firmy jest prezydent Ukrainy Petro Poroszenko – stąd nazwa Roshen (a przy okazji brzmi trochę zagranicznie). W Odessie mają kilka swoich sklepów – wszystkie w stylu „harrodsowskim" – czyli

Vslv's World: blezer i apaszka

regularnie zaglądać i czytać. Dużo ciekawych informacji i przemyśleń - podanych w elegancki sposób, bez poczucia misji i nadmiernej dydaktyki. No i mój dzisiejszy zestaw. Wybrałem ten blezer ze względu na nieprzewidywalną pogodę, jaka zazwyczaj panuje na naszej wyspie - to są uroki

Ćwiczenia z trenerem osobistym

zniszczone od podnoszenia ciężarów, często oklejone plastrami. Ale gdy zaczyna się poruszać, jej ciało zachowuje się jak piłeczka kauczukowa. Jest dynamiczna, silna i szybka. Grała kiedyś w piłkę ręczną, później biegała na 400 metrów. Dziś jest najlepszą w Polsce zawodniczką CrossFit. Wygrała w ubiegłym roku

PlayStation VR - dinozaury w Warszawie

) rzeczywistością w specjalnie zaaranżowanym apartamencie PlayStation VR. - Pierwsi goście byli pod wrażeniem. Ale tego nie sposób opisać. To trzeba poczuć! - zachwalała Monika Paplińska, przedstawicielka Sony. No i klops. Poczuć poczułem, ale teraz muszę opisać. A podobno się nie da. Bo

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

; obcą osobę. To ostatnie często dotyczy osób z kompleksem małego członka. Osobna sprawa to problemy związane z wiekiem. Z każdym rokiem coraz dalej oddalamy się do automatyzmu seksualnego, to po pierwsze, po drugie, ciało w naturalny sposób się „zużywa”. Ale mam klientów po siedemdziesiątce

Po gadżet BIEG

album do biegania. Empetrójka spoczywa na ramieniu, w wygodnej opasce Ronhilla, chroniącej urządzenie przed zamoczeniem. Cena: 69 zł (w zestawie z diodą LED poniżej) RONHILL VIZION LED Mruganie jaskrawoczerwoną diodą to jedyny sposób, żeby zwrócić na siebie uwagę świata, jeśli biegasz

Jak wybrać hobby? O lekach na zawodowy stres

zrealizować plany Stres w pracy zabija. Również gospodarkę Twój szef powinien ci za to serdecznie podziękować, bo pomożesz w ten sposób nie tylko sobie, ale i firmie. Stres i wypalenie w pracy to narastający problem który kosztuje firmy bardzo konkretne pieniądze. Według badań Everest College, aż 83

Praca z domu. Zalety i wady pracy zdalnej

się codziennie o tej samej porze… i mój mózg jest już na to przygotowany. Nie muszę marnować godziny czy dwóch na „rozpęd”. – mówi Marta. Oczywiście łatwo mówić o rutynie, kiedy po domu nie biegają dzieci. O wiele trudniej, kiedy oprócz siebie trzeba ogarnąć przedszkolno

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

, które ani podczas biegu, ani podczas spaceru nie pracują tak intensywnie. To doskonały sposób na wzmocnienie i wyrzeźbienie kompleksowo całej sylwetki oraz na budowanie wytrzymałości. W tym pewnie tkwi siła nordic walking, że może być zarówno umiarkowanie intensywną

Malvina Pe: Krótka piłka, Marian

Kilka miesięcy temu M. rozstała się z - jak twierdzi - "mężczyzną jej życia". Mężczyzna, dajmy na to Marian, przez trzy lata obiecywał. Różne rzeczy. Że rzuci palenie. Zacznie biegać. I będzie wrzucał skarpetki do kosza na brudną bieliznę. Zresztą M. też obiecywała

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

podejmujemy działania podwyższające dobrostan. Na przykład dziecko wracające ze szkoły, nie odrabia od razu lekcji, tylko gra na konsoli. Odmóżdża się. To jest dobre dla jego dobrostanu (a przynajmniej tak się dziecku wydaje). Dorosły, który postanawia biegać po pracy, ale 2 stycznia dochodzi do wniosku

Czym nam grozi mięsień piwny

masz w zwyczaju otwierać pierwsze piwko, raczej rzadko starcza ci chęci na wieczorne bieganie lub na małą sesję na rowerze treningowym. Nie u wszystkich amatorów złotego trunku brzuch rośnie jednak z tą samą intensywnością. - Za odkładanie się tłuszczu w konkretnej części

Jak utrzymać testosteron na odpowiednim poziomie?

sposoby, aby go nieco wyhamować. To już jednak medycyna, więc pomocy powinieneś szukać u dobrego i doświadczonego androloga. Ale bez obaw - nie są to częste przypadki. Musisz zadbać o wysoki poziom testosteronu. W jaki sposób? Spieszymy z odpowiedzią! Radzi dr Andrzej Przybyła, urolog z

Superteoria superwszystkiego: Mecz pokazowy, którego nie można pokazać

miejsce zanim podjęto decyzję o nieorganizowaniu jubileuszowego meczu: - Policja oceniła tę sytuację jako trudną i sugerowała zorganizowanie takiego spotkania bez udziału publiczności - mówi "Gazecie" Wiesław Wilczyński, dyrektor ds. sportu w urzędzie miejskim. W ten oto sposób stołeczna

FOMO - najgroźniejszy syndrom współczesności?

na ponad 40 wpisów. Co to oznacza? Mamy już tendencję do oglądania sportu ze smartfonami w rękach. Podobnie jest z meczami reprezentacji czy ulubionych drużyn europejskich lig. Choć sportowcy biegają jeszcze po boisku, a mecz się nie skończył, konta Rafała Steca, Tomka Smokowskiego

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

: • Bajecznie prosty w obsłudze. Jak w Volkswagenie: wszystko dobrze działa i jest na swoim miejscu. Mój faworyt w tym teście! • Łatwo o nim zapomnieć, wygląda naprawdę niewinnie – w elegancki sposób próbuje zatuszować swoją nowoczesność. Można ustawić tarcze, które dobrze imitują te

Marsz na śnieg!

W Polsce to jeszcze rzadki widok, ale wystarczy wyjechać np. do Skandynawii, żeby zobaczyć, jak popularne jest chodzenie na rakietach. Każdy szanujący się ośrodek ma wypożyczalnię sprzętu oraz instruktorów "snowshoeingu". Takie marsze to dobry sposób na zachowanie

Alan Turing - człowiek, który dał nam komputery

wytrzymałości. - Mam tak stresującą pracę, że jedynym sposobem, by uwolnić się od myślenia o niej, jest intensywne bieganie. Tylko ono przynosi mi wyzwolenie - tłumaczył się przed kolegami. Brał udział w maratonach, wbiegając na metę niewiele później niż najbardziej utalentowani biegaczae. Był jednym z

"Nie boję się technologii, tylko braku wyobraźni"

można wyciągnąć wnioski dotyczące intencji. Można odczytać, upraszczając, "co człowiek myśli". To robi na mnie wielkie wrażenie. Dużym wyczynem będzie, jeśli kiedykolwiek uda się w sposób bezbłędny (to jest podstawa każdego interfejsu między maszyną i człowiekiem) szyfrować intencje człowieka

Pulsometry czyli tętno pod kontrolą

okrążeń: 50 Wodoszczelność: deszcz Inne: krokomierz Kompatybilne urządzenia: brak Precyzja odczytów nadgarstkowego krokomierza (i wyliczanych na tej podstawie dystansów) wątpliwa, ale jest tanio, a tętno odczytasz bez paska na piersi. O co biega? Prezentowane pulsometry najczęściej

Zawód marzeń: kontraktowiec

Gdzie spędzał pan ostatnie wakacje?W pracy. Wakacje i okres je poprzedzający to dla kontraktowców branży turystycznej najintensywniejszy czas w roku. Biegamy wtedy z lotniska na lotnisko, aby jak najszybciej zabezpieczyć dobre, sprawdzone hotele, znaleźć nowe, nieznane dotąd

Jak podrywać na Tinderze?

Na początek uwaga: podrywanie na Tinderze (i wielu innych randkowych apkach, na których robi się to w – plus minus – ten sam sposób) nie jest łatwe. Jeśli sądzisz inaczej, jesteś w błędzie. A ten błąd popełniasz, bo oszałamia cię liczba kobiet. Wydawałoby się, że skoro są ich tysiące

Pięć przykazań zdrowego mężczyzny

przecież do lekarza. Poważna choroba potrafi powalić na kolana, ale wcale nie musi tak być. Warto pomyśleć o działaniach, które pomogą nam poradzić sobie ze jej ewentualnymi skutkami. Wystarczy kilka prostych sposobów, które nie wymagają dużo czasu i wielkich pieniędzy

A jednak istnieją miejsca, gdzie nie rządzi futbol

;hokeju na trawie. Tutaj od razu jest żółta. - Od razu? - zdziwił się Hindus. To było dla niego za wiele. W lobby włączył drugi telewizor i znalazł program, w którym zawodnicy na boisku przypominającym matę do zapasów biegali w kółko bez

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

podciągnięcia na drążku w zastraszającym tempie. Pośrodku sali dwóch chłopaków o gabarytach pancernej szafy na dokumenty, przerzuca gigantyczną oponę od traktora. Jest też Babcia, która naparza wielkim młotem w leżącą na uboczu oponę. A na zewnątrz biegają dziewczyny z dziesięciokilogramowymi ciężarami. Ktoś

Co jest molestowaniem? Wywiad z dr Sylwią Spurek, zastępczynią rzecznika praw obywatelskich

chłopców, a później mężczyzn, jest okazywane w sposób, który jest przekraczaniem naszych granic. Gdy koledzy ciągną dziewczynkę za warkoczyk, mówi się jej: „To dlatego, że się im podobasz”. I kiedy potem ktoś za nią gwiżdże na ulicy, ona cały czas ma to w głowie: „To

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

, więc zacząłem trochę bardziej o siebie dbać. Stąd ta sałata. Browar? - Piję czerwone wino. Kiedy operacja plastyczna? - Raczej nie planuję. Zamiast tego biegam i pakuję, wróciłem też do karate. Chodzi o zdrowie, a nie o image, bo to pic na wodę. Ludzie różnie radzą sobie z przemijaniem. Większość udaje

Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił

jeszcze trochę tych rockmanów. Przecież to Budyń, wokalista Pogodno, podrzucał mi książki Slavoja Zizka i odpytywał z różnych filozofów. Inna sprawa, że nadeszła pewna zmiana pokoleniowa i więcej rockmanów biega oraz je kiełki, a nie siedzi w knajpach do piątej rano, opowiadając te same historie... W

Jak płonąć w pracy, ale się nie wypalić?

rzucanie się w aktywność fizyczną. Sport działa antystresowo, wydzielają się endorfiny, ale tu też kryje się pułapka - ostrzega trenerka. - Dla wielu ludzi staje się kolejnym polem rywalizacji. Jak biegam, to będę biegał najwięcej i stale publikował swoje wyniki na Facebooku. To ciągle jest

Pisz i maszeruj, będziesz zdrowszy - radzą naukowcy. Bierzemy latopa, idziemy na siłownię i sprawdzamy, czy to realne

Siedzę przy biurku i czytam tekst o... zgubnych skutkach siedzenia. "Piszę, więc siedzę. Czasem sześć godzin, czasem osiem. Idę do domu i siadam, by zjeść i, by obejrzeć telewizję (...). Okazuje się, że w ten sposób, skracam sobie życie o kilka lat" - wyznaje w "

Top 10: legendarni sportowcy

15 lat, założył, że na co dzień jest o połowę mniej chutliwy, i w ten sposób uzyskał kontrowersyjny wynik. Perpetuum mobile Przeglądając tabele rekordów biegowych, zauważamy, że jej końcówkę dominuje jeden człowiek. Na dystansach od 100 mil wzwyż można znaleźć 134 rekordy podpisane

Z wizytą u krawca: szyjemy koszulę na miarę

delikatne, płaskie, zupełnie niewyczuwalne. Wszystkie koszule mają usztywnienie w kołnierzyku, które gwarantuje jego nienaganny kształt. Osobistym stylem pracowni Emanuel Berg jest wyjątkowy sposób usztywnienia kołnierzyka. - Wpadliśmy na pomysł, żeby usztywniać je zgodnie z tradycją sartoriale

Co to jest prokrastynacja - dr Rafał Albiński o odkładaniu na ostatnią chwilę

jestem w stanie spokojnie to zrobić, to już jest strategia. Nie ma tu komponentu cierpienia czy dyskomfortu. Osoby zwlekające tłumaczą się też w ten sposób, że odkładają sprawy, bo najlepiej im się pracuje pod presją czasu. Jednak z badań wynika, że raczej tak nie jest. Jakość projektów

"Jak kierujesz autem, nie pisz SMS-ów" - wywiad z O.S.T.R.

wszystkie rozumy świata, nie mają pojęcia, o czym mówią. Ich recenzje przypominają dyskusje o kolorach. Jeden woli fioletowy, drugi czerwony, trzeci zielony, a czwarty połączenie brązowego z niebieskim, ale nie potrafią tego uzasadnić w sposób rzeczowy. Ich retoryka zaczyna się i kończy na „fajne

Make Life Harder: jak sobie radzić z upałami

będzie zaskoczeniem - szukamy miejsc z klimatyzacją. Najprostszy sposób to taki: idziemy do banku, że niby chcemy wziąć kredyt, i tak sobie siedzimy z bananem na ryju w zimnym, a jak przychodzi do podpisywania umowy, to wybiegamy i udajemy się do kolejnej placówki. Podobnie robimy z klimatyzowanymi

10 najlepszych technologicznych gadżetów 2014 roku

wodoodporna. Smartopaski, znane także jako "fitness trackery" albo "monitory aktywności", to ten sam casus co smartzegarki. Pojawiły się na naszych nadgarstkach nagle, wraz z modą na bieganie i inne crossfity. Zobaczymy, ile tam pozostaną. Opaska od zegarka różni się tym, że jest

Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił

. Nikt by się nie naśmiewał, a forma też by była. - Nie lubię biegać, mimo że mam dużo znajomych, którzy to robią. Próbowałem z nimi trenować, ale bieganie bez celu jakoś mnie nie przekonuje. Podobno endorfiny zaczynają wytwarzać się po półgodzinnym biegu... Kiedyś na wakacjach zrobiłem osiem

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

przypominającego słodkie napoje gazowane, nie da się w żaden sposób podrobić. Dlatego z picia Pepsi i innych Fant musisz zrezygnować od razu. Płyny reklamujące się jako "sugar free" może i rzeczywiście pomogą ci w walce z nadwagą, ale zawierają tyle innych szkodliwych substancji, że nie warto po nie

O czym rozmawiać z dziewczyną na pierwszej randce

Ostrzeżenie! Nasze rady dotyczą randek, których celem jest budowanie szczerych, bliskich relacji "na dłużej". Jeśli szukasz tu sposobów na skuteczną manipulację drugą osobą - będą nieprzydatne. . . . A więc, od czego zacząć? Mówienie o tym, co się lubi, czym żyje się na co dzień

Sneakerheadzi. O kolekcjonerach sportowych butów

początek kolaboracji wielkich marek i artystów. A kiedy koncerny wyczują interes, nie ma zmiłuj. Po sprzedażowym sukcesie Nike Air Jordanów w USA producenci obuwia sportowego zaczęli wprowadzać też linie lifestyle’owe, czyli buty, w których można pewnie biegać, ale ich głównym zadaniem jest nadać

Czego nienawidzą kobiety?

lepiej - podczas przygotowawczych sparingów biega szybciej niż koledzy z drużyny, znów aplikuje wspaniałe bramki z dystansu. Okej, tytuł tej części powinniśmy zmienić: "Mówimy w kółko o czymś, co WEDŁUG NIEJ nie ma większego znaczenia". Bo to przecież sprawa największej wagi, czy Real Madryt

Pod choinkę - X muza w adidasach

ognia (Chariots of Fire) reż. Hugh Hudson (na podstawie kariery biegaczy - Harolda Abrahamsa i Erica Liddella), 1981 Dwóch sprinterów przygotowuje się do udziału w igrzyskach 1924 r. Biegają w rytm słynnej muzyki Vangelisa (nagrodzonej Oscarem

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

pełną regenerację. Dlatego potrzebny jest dłuższy odpoczynek. Żeby ciało odpoczęło, musisz je wybić z dotychczasowego rytmu. Daj sobie spokój z bieganiem, a jeśli już strasznie cię nosi, potruchtaj 30 minut nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Basen (odciąża kręgosłup, rozluźnia mięśnie), joga, różnego