domowy plan treningowy

Michał Miernik

Przebiegł maraton na 7-metrowym balkonie

Przebiegł maraton na 7-metrowym balkonie

A gdy już odpoczął, to pokonał dystans 50 kilometrów. A potem jeszcze jeden maraton. A jaka jest twoja wymówka, żeby nie ćwiczyć w domu?

Jak wychować mistrza?

Jak dorośnie, będzie królem strzelców Premier League albo wygra Wimbledon. A może zostanie wirtuozem skrzypiec. No i będzie płynnie mówić po chińsku. Oczywiście bez akcentu. Tylko kiedy zacząć naukę?

Volkswagen Castrol Cup: szybki jak błyskawica

Ledwo zacząłem czuć, ledwo opanowałem emocje, a mój mózg oprzytomniał, gdy wylądowałem w żwirze. Jak? Gdzie? Kiedy? Już po dwóch okrążeniach? Cóż, nikt przecież nie obiecywał, że start w Volkswagen Castrol Cup to będzie dziecięca zabawa.

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Przykładowy plan treningowy Pamiętaj o prawidłowej pozycji i technice, jak również o prawidłowym oddechu podczas ćwiczeń. Ćwiczenia : - ściąganie gum 4x25; - wyciskanie hantli na piłce 4x12; - pompki na kettlebellu 3x6 na każdą rękę; - pompki diamentowe 3x10; - przenoszenie ciężarka