budowanie tkanki mięśniowej
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?
Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?
W sezonie biegacza amatora tzw. roztrenowanie przypada zazwyczaj tuż po jesiennych zawodach. Wybór czasu na przerwę to sprawa indywidualna, ale musi być on zgrany z planami sportowymi, zawodowymi i... rodzinnymi. Jeśli "high season" w tych trzech sferach trwa jednocześnie, jest pewne, że gdzieś zawalisz. Z planowaniem życia osobistego i zawodowego musisz poradzić sobie sam. Mogę ci nieco pomóc w wymiarze sportowym - roztrenowanie zrób na około 4-6 miesięcy przed zawodami, na których ci szczególnie zależy.
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Budowanie masy mięśniowej można porównać do stawiania domu. Istotne są materiały jakich używamy i plan budowy. Podobnie jak w przemyśle budowlanym, nie zaszkodzi też przy tym zaufać odpowiednim specjalistom.
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
jarmuż lub brukselka mogą wpływać niekorzystnie na pracę tarczycy. Z kolei warzywa takie jak pomidory i papryka mogą zwiększać działania autoagresywne naszych przeciwciał na tkanki. Dopóki nie zrobisz sobie testów nietolerancji pokarmowych (polecam US BioTek) ani badania przeciwciał przeciwjądrowych
Co daje jazda na rolkach? Pytamy fizjologa i trenera
bardziej intuicyjnym i początkującym rolkarzom trudniej będzie osiągnąć maksymalną intensywność wysiłku. Jakie mięśnie pracują najintensywniej podczas jazdy na rolkach? W trakcie jazdy na rolkach pracują wszystkie duże grupy mięśniowe. W największym