szybkie spalanie tłuszczu

Daniel Górecki

Najlepsza przedtreningówka? Zdecydowanie czarna kawa!

W środowisku osób związanych z fitnessem od dawna stosuje się kofeinę jako środek wspomagający treningi, ale teraz mamy kolejne dowody jej skuteczności.

czytaj dalej

Więcej niż zwykły baton proteinowy

Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, intensywnie trenujesz? Jeśli tak, przedstawiamy Ci wyjątkową nowość od Purella Superfoods - Baton BeRAW protein 30%.

Kuchenka gazowa, płyta indukcyjna czy płyta gazowo-ceramiczna? Co lepsze? Doradzamy co kupić

Przed zmianą zawsze pojawiają się wątpliwości i setki pytań - "Kuchenka gazowa, płyta indukcyjna czy płyta gazowo-ceramiczna? Co lepsze?" W naszym poradniku wskazujemy najistotniejsze różnice pomiędzy poszczególnymi rozwiązaniami. Zwracamy uwagę na koszty, ekologię i funkcjonalność. Podpowiadamy na co zwrócić uwagę w czasie zakupów.

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

, z których energia uwalniana jest wolniej, a nadwyżka nie jest magazynowana w postaci tłuszczu. Wyjątek - do 30 minut po treningu, wtedy wykorzystujesz tzw. okienko węglowodanowe i jesz cukry o wysokim indeksie glikemicznym, z których energia uwalniana jest bardzo szybko. To wpłynie na regenerację

10 przykazań jak się odchudzać

witaminy, między innymi A, D, E i K. Jeśli nie chcesz ryzykować ich niedoboru, który szybko odbije się na stanie twojej skóry i włosów, nie wykluczaj tłuszczów z jadłospisu. Dla prawidłowego funkcjonowania twój organizm potrzebuje minimum 1,5-2 l płynów dziennie. Ale nie byle jakich. Najzdrowsze (i

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

lub zaraz po nim. Nie zapewnią ci jednak energii, z której będziesz mógł skorzystać w trakcie długiego biegu. Węglowodanów uwalnianych powoli dostarczą ci pełnoziarniste makarony i pieczywo, brązowy ryż, kasze, płatki owsiane. Więcej tłuszczów podczas ćwiczeń spalają sportowcy, którzy wcześniej

Chude jest męskie

zapasów wątroby). Dopiero po 15-20 minutach wysiłku zaczynasz czerpać z rezerw tłuszczowych (tłuszcz spala się wolniej). Idealne więc byłoby ćwiczenie dość długo na średnio intensywnym poziomie - wówczas spalisz niechciany tłuszcz. Nie chodzi tu jednak o byle jaki wysiłek, ale o

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

krążącej glukozy i insuliny (w ramach tłustej diety) ciało stymuluje odpowiedź ze strony glukagonu i leptyny, które polepszają spalanie tkanki tłuszczowej . Te nieco zawiłe reakcje biochemiczne Atkins zawarł w bardzo prostym haśle " jedz tłuszcz, aby spalać tłuszcz ". Dla wielu osób

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

głodnego, szybko się zmęczysz i będziesz spalać własne mięśnie. A im mniej masy mięśniowej, tym trudniej spalić tkankę tłuszczową. Przed Kiedy jeść? - Nasz organizm trawi pokarmy od dwóch do trzech

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

głodny! Od ostatniego posiłku, przyzwyczajony do faktu, że rano nic nie zjesz, odkłada jedzenie i oszczędza energię, zwalniając tym samym twój metabolizm. A, jak powszechnie wiadomo, wolniejsza przemiana materii - gorsze spalanie tłuszczu. W czym jeszcze tkwi sukces właściwego śniadania? Przyjmowanie o

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

W trakcie maratonu człowiek spala ok. 4000 kcal, wypaca ponad 4 litry potu, przez kilka godzin bez przerwy obciąża swoje stopy naciskiem trzykrotnej masy własnego ciała, a po biegu chrząstka w stawie kolanowym powraca do swoich funkcji i normalnej grubości przez około pół roku! A to tylko kilka

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

popularność zawdzięcza indiańskim wierzeniom. Spożywana w dużych ilościach miała wzmagać potencję i dawać moc rzucania czarów. Aztekowie nie używali w kuchni oliwy ani innego tłuszczu. Potrawy były pieczone lub gotowane. Chili, traktowane dzisiaj jako substytut soli i tłuszczu, dodawało smaku. Legenda

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

miejsca, z którego ma pobierać energię. Możliwe, że gdy robisz brzuszki, spalasz tłuszcz z pośladka lub z przestrzeni między wątrobą a trzustką. Jeśli ćwiczysz brzuch - nie znaczy, że go wyszczuplisz. Samo ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia niewiele grup mięśniowych. Robienie

Ćwiczenia: sześciopak w domu

, nie da się wskazać organizmowi miejsca, z którego ma pobierać energię. Możliwe, że gdy robisz brzuszki, spalasz tłuszcz z pośladka lub z przestrzeni między wątrobą a trzustką. Jeśli ćwiczysz brzuch - nie znaczy, że go wyszczuplisz. Samo ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia

więcej

Więcej o

szybkie spalanie tłuszczu

Szybkie pączki

1.5 szklanki mąki,3 jaja,2 serki waniliowe,łyżeczka proszku do pieczenia,cukier puder. Serki, jaja i mąkę wymieszać,dodać proszek do pieczenia. Do gorącego tłuszczu wkładać łyżką porcje ciasta. Usmażone pączki wyjąć łyżką cedzakową i posypać cukrem pudrem lub oblukrować mąka;proszek do pieczenia

Szybka kremówka

wykonać dwa placki. Jeśli decydujemy się na wersję tańszą, to w zależności od upodobania wykładamy blachę uprzednio posmarowaną tłuszczem herbatnikami lub krakrsami. Jeśli wersja bogatsza to pozostawiamy na blasze jeden placek z ciasta fancuskiego. W rondelku gotujemy 3 szkalnki mleka ze szklanką cukru i

Soczewica na szybko

Szklanka ugotowanej soczewicy, dwie łyżki stołowe bułki tartej, oliwa z oliwek lub masło, czosnek, sól, pieprz. Ugotować soczewicę. Na patelni rozgrzać tłuszcz, wrzucić rozgnieciony czosnek, podsmażyć chwilę, zasypać bułką tartą, zasmażyć. Dorzucić soczewicę. Trzymać na patelni jeszcze ok. minutę

Szybki chleb - 3 bochenki

tłuszczem keksówek i odstawić do ponownego wyrośnięcia.Tymczasem my nastawmy piekarnik na 200st.(góra-dół). 6)Chlebki pieczmy 40 min., po czym temperaturę zmniejszamy do 180 st. i tak na 20 min.chlebek dochodzi. Gotowe! Wyjmujemy z foremek po wystygnięciu!! Można gorące jeszcze

Ciasteczka miodowe

kolor. !!!UWAGA!!!! ciasteczka pieką się bardzo szybko, więc trzeba uważać. masło;miód;jajko;mąka;proszek do pieczenia;pomarańcze;cynamon;tłuszcz;