budowa mięśni brzucha
"On" nie jest za krótki! Z czym walczą mężczyźni, a nigdy tego nie przyznają?
Krótki penis, niewielki wzrost, łysienie, brak zarysowanych mięśni czy duży brzuch. Body shaming w męskim świecie ma się całkiem dobrze. Walka z tym kobiecym trwa w najlepsze, to dlaczego by nie posłać w kosmos również tego skierowanego do mężczyzn?
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
Padłeś? Powstań! Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić, kiedy uginają się pod tobą kolana, łupie w krzyżu i coś chrzęści w barku. A po wakacyjnych szaleństwach nie ma czasu na odpoczynek, bo przecież trzeba poharatać w gałę, zdobywać kolejne szlaki i szczyty, a potem pośmigać na nartach.
Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?
Nie ma na świecie osoby, która nie miałaby kompleksów. Wybraliśmy 11 problemów z wyglądem, które najczęściej wskazują u siebie mężczyźni. I znaleźliśmy najlepsze rozwiązania, by skutecznie je zwalczyć.
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
najszersze grzbietu. Przykłady ćwiczeń pomocniczych: 1. Chwyć drążek nachwytem. Napnij brzuch, nogi wyprostowane. Unieś ciało do poziomu i opuść, utrzymując napięcie mięśni brzucha. Powtórz ten ruch 10 razy. 2. Chwyć drążek nachwytem. Ugnij kolana do 90 stopni. Unieś ciało do poziomu, utrzymując kąt. W
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
, uzupełni zapasy glikogenu i przygotuje cię na następny trening. 6. Jedz 2-2,5 g białka w ciągu dnia na każdy kilogram masy ciała. To ono będzie budulcem dla mięśni. Uważaj jednak na tłuszcze. Wybieraj chude mięso i ryby oraz chudy nabiał. Kilka zasad treningowych przy budowie masy: 1. Wykorzystuj
Kubotan: kieszonkowa apokalipsa
do mięśni obok zgięcia dłoni w łokciu. Kto by pomyślał, że jest w tym miejscu taki punkt witalny? Owszem, jest. Powiedzieć, że boli, to nic nie powiedzieć. Legalny, ale... Kubotan jest legalnym narzędziem do samoobrony. Niepotrzebne jest zezwolenie. Oryginalny kubotan jest do tego rozkręcany, co
Ćwiczenia z trenerem osobistym
pracuję jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego ciało mogłoby posłużyć do zilustrowania układu mięśni w atlasie anatomii człowieka. Startował w maratonach fitness, był kulturystą. - Przygotowywałem ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomagałem zbudować masę mięśniową