budowa mięśni brzucha

Piotr Mieśnik

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

Padłeś? Powstań! Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić, kiedy uginają się pod tobą kolana, łupie w krzyżu i coś chrzęści w barku. A po wakacyjnych szaleństwach nie ma czasu na odpoczynek, bo przecież trzeba poharatać w gałę, zdobywać kolejne szlaki i szczyty, a potem pośmigać na nartach.

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

Nie ma na świecie osoby, która nie miałaby kompleksów. Wybraliśmy 11 problemów z wyglądem, które najczęściej wskazują u siebie mężczyźni. I znaleźliśmy najlepsze rozwiązania, by skutecznie je zwalczyć.

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

Metalowa konstrukcja do złudzenia przypomina pajęczą sieć. Zamiast pająków, w cyrkowych pozach oblepiło ją jednak kilku facetów. Grają naprężone mięśnie, na twarzach grymas wysiłku. Otacza ich tłumek zafascynowanych gapiów. Cóż, street workout na każdym musi zrobić wrażenie.

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

do mięśni obok zgięcia dłoni w łokciu. Kto by pomyślał, że jest w tym miejscu taki punkt witalny? Owszem, jest. Powiedzieć, że boli, to nic nie powiedzieć. Legalny, ale... Kubotan jest legalnym narzędziem do samoobrony. Niepotrzebne jest zezwolenie. Oryginalny kubotan jest do tego rozkręcany, co

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

, uzupełni zapasy glikogenu i przygotuje cię na następny trening. 6. Jedz 2-2,5 g białka w ciągu dnia na każdy kilogram masy ciała. To ono będzie budulcem dla mięśni. Uważaj jednak na tłuszcze. Wybieraj chude mięso i ryby oraz chudy nabiał. Kilka zasad treningowych przy budowie masy: 1. Wykorzystuj

To ulubione pozycje seksualne mężczyzn

To ulubione pozycje seksualne mężczyzn

dużo większy i waży więcej od partnerki, bo to na jej ciele spoczywa ciężar ciała ukochanego. Moja żona jest seksoholiczką. Co robić? Wszelakie magazyny zdrowotne nazwały ją najlepszą pozycją w historii. A już na pewno - jedną z najlepszych. Na czym polega? Otóż partnerka kładzie się na brzuchu

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

pracuję jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego ciało mogłoby posłużyć do zilustrowania układu mięśni w atlasie anatomii człowieka. Startował w maratonach fitness, był kulturystą. - Przygotowywałem ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomagałem zbudować masę mięśniową