sześciopak brzuch

Redakcja

Już jest listopadowy numer "Logo" z prezentem! Co w środku?

"W następne wakacje będę miał sześciopak na brzuchu!" - jeśli masz gdzieś w głowie takie postanowienie (a prawie każdy facet je ma), to teraz jest dobry moment, aby postawić pierwsze kroki w jego realizacji. Chętnie w tym pomożemy - w listopadowym "Logo" znajdziecie bowiem 30-dniowy karnet na siłownię McFit! Ale z drugiej strony utrudnimy wam zadanie, bo sporo miejsca w tym wydaniu poświęcamy tematowi grzesznych przyjemności.

czytaj dalej

Czy od piwa rośnie brzuch?

Nie ma głupich pytań. Są za to głupie mity. Pytamy eksperta o jeden z nich.

"On" nie jest za krótki! Z czym walczą mężczyźni, a nigdy tego nie przyznają?

Krótki penis, niewielki wzrost, łysienie, brak zarysowanych mięśni czy duży brzuch. Body shaming w męskim świecie ma się całkiem dobrze. Walka z tym kobiecym trwa w najlepsze, to dlaczego by nie posłać w kosmos również tego skierowanego do mężczyzn?

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

kształtować wyłącznie sześciopak i podziwiać w lustrze wynurzającą kratkę, ale to tylko jedna z korzyści płynących z regularnych ćwiczeń. Napięcie brzucha powoduje odciążenie mięśni trzymających kręgosłup i przeniesienie na nowy, wzmocniony brzuch większych obciążeń. Dlatego jeśli wytrenujesz sześciopak

4 proste ćwiczenia na mocne plecy

być w lekkim rozkroku, nieznacznie ugięte, brzuch napięty, plecy proste. Ruch : przyciągnij oburącz (a) lub naprzemiennie (b) gumę do brzucha, jednocześnie prostując grzbiet, odwodząc łokcie w tył i ściągając łopatki. Uwaga! Ćwiczenie można wykonać na siedząco W rekreacyjnym treningu - jeżeli

Ćwiczenia: sześciopak w domu

regularnych ćwiczeń. Napięcie brzucha powoduje odciążenie mięśni trzymających kręgosłup i przeniesienie na nowy, wzmocniony brzuch większych obciążeń. Dlatego jeśli wytrenujesz sześciopak - zaczniesz go używać na co dzień: - będziesz miał lepszą sylwetkę, wyprostujesz się

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

sam (przedział zazwyczaj między 10 a 25 kg). Jeśli będziesz ćwiczyć w masce treningowej imitującej wysiłek wysokogórski, możesz szybciej poprawić wydolność. Worek bułgarski Cena: od 130 do 400 zł Elevation Training Mask 2.0 Cena: 299 zł Jak zrobić sześciopak? Są lepsze sposoby niż

Wilki wracają z nową płytą! Robert Gawliński: raz jeszcze chciałem poczuć się młodo

jedna kobieta jest w moim życiu naprawdę ważna - żona Monika. Jak każdy facet prężę się, wciągam brzuch, ale już dawno temu znalazłem swoją wielką miłość. Jesteśmy z Moniką także parą przyjaciół. Na płycie "Przez dziewczyny" są jej cztery teksty. Pamiętam, że napisałem z sześć kawałków, a przy

Malvina Pe: Kobieta polująca

zoologiczny tatuować? Nie, odpada - wyrokuje Majka i czeka, aż "słajpnę" do następnego profilu. - A ten? Całkiem fajny sześciopak - zauważam, wpatrując się w kreski na brzuchu jakiegoś blondyna o ksywie DuzyKsiaze. - No ABS-y pierwsza klasa, nie

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

swoim kumplem Adamem. Pompki, podciągnięcia, ćwiczenia brzucha. Z czasem dołączali kolejne elementy, których prawdziwą skarbnicą okazał się, jakżeby inaczej, internet. Chłonęli wszystko, co udało się im wyszperać w sieci - od treningów czarnoskórych ćwiczących Ghetto Workout (amerykańska odmiana Street

Jak zagadać do "laski z wyższej ligi"?

szansa jest zawsze, a sprawdzenie jej jest lepsze niż zastanawianie się, "co by było, gdyby". "Jesteśmy z dziewczyną otyli. Jaka pozycja dla takiej pary? Nie chcę przygnieść jej brzuchem" Nie ma lig? Zaśmiejesz się. - A te piękne kobiety, wręcz zjawiskowe - jak się

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Zwiększanie czasu spędzonego na siłowni, liczby serii ćwiczeń na bicepsy, brzuch i plecy - na nic się zdadzą, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiednich materiałów budowlanych, i to w dużej ilości. Oczywiście to działa również w drugą stronę - nie będziesz miał imponującego obwodu ramienia, jeśli nie

Spis treści Styczeń 2012

Sport 42 zrób to sam - sześciopak na brzuchu

Mój pierwszy raz: zabawa z nożem

w krocze 4. Dźwignia na kolano 5. Dźwignia na kolano ("szczęki tygrysa") 6. Dobicie leżącego. Tomasz Piotrkowicz jest bezlitosny Dziura w brzuchu 1. Sparowanie ciosu cięciem w rękę 2. Pchnięcie po łuku w korpus Jego tata dowcipkuje tymczasem, że nie jestem przyzwyczajony do

Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki

śmierć. Atakuję nożem z dołu, usiłując dźgnąć mistrza w brzuch. Kijek to fundament FMA. - Daje dystans. Ale nie jest konieczny, bo cała koncepcja ruchu przekłada się na puste ręce albo np. maczetę. Gdy adept opanuje kij, poradzi sobie z dowolną bronią, bo ona jest tylko przedłużeniem ręki. Na ulicy

Konsole to zdrowie

sportami walki. Samo logo UFC motywuje! Dynamiczna produkcja działa pobudzająco - migawki, wstawki filmowe, gadający trenerzy. Dużo zabawy, zwłaszcza z przyjaciółmi. Sąsiedzi dopytywali, co to za krzyki. Dobre minutowe testy: pompek, pajacyków czy brzuchów - kto nie trenuje regularnie, na pewno się zapoci

Dieta à la Robert Lewandowski

kaloryfera na brzuchu, końskiego zdrowia i tryskającej ze mnie energii - z tabletkami szło mi jak należy. Później coraz częściej nie pamiętałem, co i kiedy wziąć, zdarzało się, że zapominałem torby z pastylkami do pracy, kiedy wypadł wieczór z odrobiną alkoholu, uznawałem, że nie ma sensu mieszać go z

Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie

smartfonem, by z kwarantanny wyjść z płaskim brzuchem i większym bicepsem. Aż człowiek zaczyna się bać, że kwarantanna potrwa za krótko i nie zdąży zrealizować wszystkich planów. Instagram? Puchnie od nowych relacji - jak to znajomi czytają stosy mądrych książek, powtarzają angielski, robią sushi, biorą

więcej