SZYBKI TRENING

Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy

koncie kilka nadprogramowych pandemicznych kilogramów. To żaden powód do wstydu ani dowód słabej woli, ale dla własnego zdrowia lepiej się ich pozbyć - nasz organizm szybko nam za to podziękuje, a wraz z nadchodzącym otwarciem siłowni i innych obiektów sportowych, mamy ku temu idealną okazję. A jak to

10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście

pozbawiono takiej możliwości. Szybko okazało się, że w grupie drugiej mamy do czynienia ze zwiększonym udziałem tkanki mięśniowej i rozmiaru mózgu, a do tego zwierzęta wykazują dużo mniejszą skłonność do stanów lękowych .Poprawa neuroplastyczności mózgu Neuroplastyczność to zdolność tkanki nerwowej do

Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera

specjalistów: Michała Pluskotę, Konrada Ostrowskiego i Jarosława Golca, odpowiedzialnych za przygotowanie fizyczne i trening bokserski. Koordynatorem projektu i głównym trenerem został Michał Pluskota. Aktor nie tylko potrzebował zredukować do roli więźnia z KL Auschwitz masę całkowitą, ale musiał jednocześnie

Moda na sporty wodne. SUP nowe odkrycie.

wiosła i robili to na stojąco. Szybko przechwycili to poszukiwacze nowych wyzwań i przedsiębiorcy widzący w tym biznes. Pierwsze deski do wiosłowania na stojąco wyparły hawajskie kajaki i zaczęły pojawiać się jako dyscyplina sportowa w roku 2005, ale dopiero od 2019 roku zaczęła się ich wielka

Zdobywa górskie szczyty, gotuje i zajmuje się marketingiem - brak ręki nie przeszkadza w realizacji marzeń

wyposażyć w głośnik, schowek na telefon czy latarkę. Zamówienia płyną z całego świata, od Stanów Zjednoczonych, przez Europę, aż po Australię. W międzyczasie działałem w fundacjach Poland Business Run oraz Poza Horyzonty Jaśka Meli. Szybko przekonałem się, że swoją tragedię najlepiej przekuć na działania

Akademia jazdy BMW startuje w Polsce

BMW jako kolejny producent uruchamia w Polsce program szkoleniowy dla kierowców. Dobra informacja: nie trzeba mieć BMW, żeby wziąć udział w treningach na torze pod okiem doświadczonych instruktorów. Samochody udostępnia kursantom producent, umożliwiając tym samym przetestowanie w warunkach torowych

Tańczy, śpiewa, recytuje, w mordę daje i gotuje - wywiad z Mariuszem Pudzianowskim

zagrać na komputerze. Naszym czytelnikom szybko wyjaśniamy też, że Mariusz Pudzianowski został właśnie ambasadorem polskich ciężkich czołgów w grze World of Tanks Blitz. Co takiego wyjątkowego ma w sobie ta seria, że zdecydowałeś się zostać jej twarzą? Jest to gra o czołgach, a nie o jakichś zabaweczkach

Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?

Bo głowa może i chciałaby przestawić się na tryb wiosenny i cieszyć się budzącym się do życia otoczeniem, ale organizm wie swoje, szczególnie jeśli wiosna nadchodzi niespodziewanie i szybko. Jak osoby funkcjonujące w klimacie z czterema porami roku jesteśmy przyzwyczajeni do występowania wszystkich

Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem

absolutnej wszechstronności. Nie tylko musisz dobrze i szybko biegać, ale też mieć mocny grzbiet, brzuch i najlepiej imadło w dłoni, czyli żelazny chwyt niezbędny w sprawnym pokonywaniu przeszkód. Krótko mówiąc, żeby walczyć o czołowe miejsca w biegach OCR, idealnie byłoby mieć płuca Haile Gebrselassiego

Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!

Swego czasu ogromną popularność zdobył cross-fit - wymagający, intensywny trening siłowy i kondycyjny. Dzięki świetnym efektom uzyskiwanym przez ćwiczących, program szybko znalazł uznanie na całym świecie, a do fitness-clubów zaczęły walić tłumy spragnionych idealnej sylwetki

Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej

wchodzić w pasek, bo byśmy szybko go zgubili). Tym razem Xiaomi zdecydowało się na magnetyczną ładowarkę, którą wystarczy przystawić do spodu opaski i gotowe - takie proste, a takie wygodne! Niestety, żeby nie było tak słodko, przy okazji zmniejszyła się pojemność akumulatora, który teraz ma 125 mAh

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

szybkim na pionowej ścianie. Sama siła nic nie da, tak samo jak zwinność bez mocy zda się na niewiele. To jest sport mocno techniczny, ale z dużą dozą siły i sprawności ogólnej, koordynacji mięśniowej. Idealny speedclimber jest jednocześnie lekki, smukły, zwinny i szybki, ale też bardzo silny &ndash

Mój dzień pracy: aktor porno

. 10.00Po siłce szybko obfity posiłek. I regeneracja. Ważne, żeby nie jeść przez dwie godziny przed akcją zdjęciową. Kolki nie sprzyjają temu fachowi! 14.00Początek właściwego dnia pracy, zapoznanie aktorów, garderoba, u dziewczyn makijaż. Pomysły na scenariusz najczęściej powstają na miejscu, czyli w

Ford Kite Cup 2015: start sezonu kitesurfingowego na Karaibach

doświadczonych instruktorów, zaczynając od teorii i szybko przechodząc do praktyki, byli: Marcelina Zawadzka - Miss Polonia 2011, Jakub Wesołowski wraz z żoną Agnieszką oraz Krystian Wieczorek. W turkusowej i ciepłej wodzie morza Karaibskiego, przy doskonałych warunkach wiatrowych kursanci szybko robili

Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!

, ale koniecznie zdrowe, bo podjadanie tych niezdrowych szybko może odbić się na naszej wadze, czego również byśmy nie chcieli i najlepiej… wymagające. W jaki sposób? Choćby ich obrania, dlatego idealnie nadają się tu słonecznik czy pistacje w łupinach, bo po obraniu i zjedzeniu kilku papierosowa

Mój pierwszy raz: szkoła duszenia

więcej możliwości na pokonanie przeciwnika. Szybka przebierka i na matę. Nie potrzeba żadnych ochraniaczy czy rękawic, walczy się na boso. Rozgrzewka początkowo dosyć standardowa, potem robi się śmiesznie. Są przewroty do przodu i tyłu (nie pamiętałem aż tak dużo z lekcji wuefu), a potem ćwiczenia

Garmin Swim: zegarek dla pływaków

Szybkie treningi na czas Konfigurowalne strony treningów Automatyczne wykrywanie czasu odpoczynku Wprowadzanie programu ćwiczeń: (wymagane wprowadzenie danych przez użytkownika) Zgodność z Garmin

Wszystko o rolkach [CENY + PORADNIK]

jednego treningu powinien wynosić co najmniej 60 minut. Trzymając się tego planu, bardzo szybko powinieneś zauważyć pozytywne efekty.

Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!

reaguje na dotyk, więc szybko wchodzi nam to w krew). Nie da się ukryć, że zmiana jest spora i obsługa oprogramowania, odczytywanie informacji treningowych czy wiadomości z aplikacji jest teraz zdecydowanie wygodniejsze. Jasność ekranu pozostała na tym samym poziomie 450 nitów, ale to żaden zarzut, bo

Mój pierwszy raz: ultimate (frisbee)

zdecydowanie nie aż tak jak w rugby, w którym rok po treningu dalej zastanawiam się, o co właściwie chodziło. Podstawowe reguły można przyswoić całkiem szybko. Przede wszystkim z dyskiem się nie biega. Jak masz dysk, to przynajmniej jednej nogi nie możesz oderwać od ziemi, dopóki nie podasz go dalej. Na

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

każdym zakręcie lekko tracę. Jedziemy w kolumnie, w której zmieniamy się miejscami, więc widać to bardzo wyraźnie. Nic nie szkodzi. Bawię się rewelacyjnie, serce bije bardzo szybko. Sprawdzałem puls na zegarku, było jak podczas intensywnego treningu. Co jakiś czas to ja jadę bezpośrednio za instruktorem

Mariusz Pudzianowski ambasadorem polskich czołgów w World of Tanks Blitz!

Nowe czołgi są twarde, ciężko opancerzone, zdolne znokautować przeciwnika jednym uderzeniem, podobnie jak niedawno zrobił to sam Mariusz Pudzianowski w ostatniej walce. W materiale wideo promującym współpracę widzimy naszego bohatera w nietypowej sytuacji treningu jogi, jednocześnie grając w grę i

Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych

, zwiększają ilość procesów naprawczych w skórze oraz chronią DNA przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Co równie ważne w kontekście nadchodzącego lata, cała linia Sesderma Men charakteryzuje się lekką konsystencją, która szybko się wchłania i nie pozostawia tłustej warstwy na powierzchni skóry

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

do końca udaje się ofiarę losu, a potem w okamgnieniu wykonuje atak wyprzedzający ruch przeciwnika. To bardzo niesportowy styl, w którym szybko eliminuje się zagrożenie – tłumaczy z uśmiechem Marcin. Zakładamy solidne ochraniacze na krocze. Marcin staje pod ścianą i wszyscy atakują go w

Mój pierwszy raz: badminton

od końca do końca boiska i staram się odbić lotkę. Najczęściej byle jak, choć z tyłu głowy cały czas mam myśl, by wykorzystać techniki, których się właśnie uczyłem. Niestety, często po prostu nie mam na to czasu. Badminton to rzeczywiście piekielnie szybka gra. Po serwie z bekhendu często nie

Mój pierwszy raz: psim zaprzęgiem za koło polarne

skuterach śnieżnych. Do tego zimowe, wysokie buty, rękawiczki, okulary od słońca i w moim przypadku plecak z dronem i kamerką na plecy. Tego dnia nie jest wcale specjalnie zimno, ale te sanie mogą jechać całkiem szybko, a wtedy wiatr znacząco obniża odczuwalną temperaturę. Dla psów temperatura optymalna to

Slowly sex? A co to? Wszystko co chcecie wiedzieć o tej formie rozkoszy

Ale, prawdę mówiąc, wymyślono to dla mężczyzn. Podstawą jest sztuka opanowania ejakulacji, a także zrozumienie, że i męska część ludzkości może osiągnąć orgazm bez wytrysku. Umiejętność powstrzymania ejakulacji można wytrenować i zresztą większość dorosłych mężczyzn przechodzi taki trening zupełnie

Polo: modne koszulki na lato

Siedmiokrotny zwycięzca Wielkiego Szlemu René Lacoste szybko się zorientował, że grającym w podwiniętych koszulach i kratach tenisistom z lat 20-stych brakuje wygody oraz nowoczesnego stylu. Lacoste słynął z morderczych treningów, a na wykreowaniu nowej sportowej mody

Buty szosowe - które wybrać?

Jedne hołdują idei, że na twardym podłożu stopie potrzebna jest amortyzacja, inne stawiają na elastyczność, dynamikę, mają nas ponieść szybko naprzód. Które buty ty wybierzesz? Ten test powinien ci pomóc w odpowiednim wyborze. Prezentowane buty

Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku

, odwiedzam swoją fryzjerkę Izę Lipińską, bo szybko rosną mi włosy, podcinam też tam od razu zarost. Używam kremu do twarzy i tyle. Prawdziwego bzika mam jednak na punkcie zębów. Systematycznie je badam i higienizuję co pół roku. Twoja obsesja na punkcie zadbanych zębów przejawia się

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

jednojajowymi. Przypomina mi się film „Podwójne uderzenie”, w którym Jean-Claude Van Damme zagrał bliźniaków karateków, znacznie różniących się jednak stylem. Tymczasem Krzysztof i Jacek mają takie same fryzury i identyczne białe kimona. Jestem więc odrobinę zdezorientowany, ale szybko okazuje się

Buty EMU Australia dla mężczyzn

Historię kultowych butów EMU rozpoczęli australijscy surferzy. Ciepła wełna o doskonałych właściwościach ogrzewała ich zmarznięte po treningu stopy. Kobiety szybko doceniły wygodę i komfort noszenia EMU i z plaży przeniosły buty do miejskiej codzienności dosłownie na całym

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

delikatnych cebulek. Zabieg jest mniej inwazyjny od tradycyjnego i mniej bolesny, poza tym nie pozostawia widocznych blizn, a efekt jest trwały. Skóra goi się bardzo szybko, bo w zaledwie 2-3 dni. Włosy zaczynają odrastać po sześciu miesiącach. 2. Żółtawe zęby Biel to jedyny słuszny kolor zębów, więc jeśli

Kajakowy hard core

To będzie szybki kurs. Normalnie nauka trwa trzy dni, ale zrobimy to w kilka godzin – mówi Paweł Sarna, a Krzysztof Jakubowski dodaje: – Twoją instruktorką będzie Sara, słuchaj się jej, a wszystko pójdzie dobrze. Obaj od roku dzierżawią od klubu Start Nowy Sącz tor kajakowy Wietrznice

Suplementy diety: deser sportowca

dużej intensywności ćwiczeń. Wyróżniamy węglowodany proste, takie jak np. glukoza dostarczająca energii niezwykle szybko, oraz złożone, będące stabilnym źródłem, które dostarcza energii wolniej. Stosowanie odżywek węglowodanowych zalecane jest we wszystkich rodzajach wysiłku

Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!

koronę królewską i… potrafi przenieść ten spór do rzeczywistości :) Poważnie! Jest to zdecydowanie gra dla wszystkich osób, które uwielbiają negatywną interakcję i podkładanie świń, bo oferuje ku temu mnóstwo okazji i szybko trzeba nauczyć się, nie brać tych „obelg" do siebie. Gracze

Destructive Creations K-Buds. Słuchawki idealne do grania?

. Słuchawki i etui wykonane są z matowego tworzywa sztucznego w czarnym kolorze, który jest chyba najbardziej uniwersalny, a do tego najdłużej wygląda dobrze - na co dzień korzystamy z białego zestawu innego producenta i niestety dobrze wiemy, jak szybko widać na nim zużycie. Etui nie jest niestety zamykane

MOTOsonda: Hubert Hurkacz

Wygląd czy osiągi? Osiągi liczą się bardziej, ale często jest tak, że atrakcyjny wygląd idzie w parze ze sportowymi osiągami. Nie widziałem jeszcze auta, które byłoby bardzo szybkie i bardzo brzydkie zarazem, choć pewnie zdarzają się takie wyjątki. Stawiam na osiągi. Napęd na przód, tył czy 4×

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

Stefanie, co się dzieje?”. Ten wyrzuca z siebie szybko i prawie niesłyszalnie: „Nie dyga mi”. „Słucham? ”. „Nie dyga mi”. „Nie rozumiem pana”. „Kuśka mi nie dyga!!!”. To śmieszne, ale i straszne, że ten problem obarczony jest takim tabu

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

sekwencja pięciu ruchów będących równocześnie przywitaniem i oddaniem honorów przeciwnikowi. Potem przejście do pozycji szermierczej przez dotknięcie klingami i zaczynamy. Po kilku sekundach Bartek trafia mnie w przedramię z taką siłą, że aż syczę z bólu. Szybko inkasuję kolejne cięcia w rękę i korpus, i za

Sztuka kochania: ratunku, ona nie lubi gry wstępnej!

, lubią szybko. Albo że w jej poprzednim związku seks polegał wyłącznie na chodzeniu do łóżka w celu odbycia stosunku, więc taki stereotyp współżycia ma zafiksowany, może też - i to właśnie z braku pieszczot! - nie odczuwać zbyt silnie rozkoszy, woli więc jak najszybciej mieć to z głowy

Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?

je klasycznym nożem stołowym, szybko mogli się przekonać, że to nie jest najlepszy pomysł. Do krojenia wołowiny najlepiej sprawdza się ostre ząbkowane ostrze, które z łatwością kroi mięso bez jego miażdżenia. Nóż do steków można też wykorzystać przy podawaniu hamburgerów, jeśli nie lubimy ich jeść

Kwietniowe "LOGO" już w kioskach!

;. Całość, wraz z autorską interpretacją przeczytasz w nowym LOGO. 3. W działalności internetowej musisz się szybko orientować, które pojęcia stają się paździerzami. Wtedy trzeba przestawiać się na nowe słowa. [...] To tak jakby dzisiaj na imprezie ktoś próbował cię zabawiać

Kalari: zabójczo skuteczna sztuka walki

. Mistrz jest drobnej budowy, więc dysproporcja między nami wprost bije po oczach. Szybko staje się jednak jasne, że za jowialnym uśmiechem kryje się twardziel. To efekt 17-letniego treningu, który przeszedł w rodzinnych Indiach. Lewy cios blokuje prawą rękę, wykonując ruch przypominający blok uchi uke (o

Tesla AI Day 2022: robot Optimus, autonomiczne samochody i marzenia Muska. Relacja z wydarzenia

więc źródła zarobku. Dlatego też trudno będzie ich przekonać, żeby wyłożyli na rozwój tego projektu miliony dolarów. Wielu z nich już wydało wyrok na Optimusa, stwierdzając, że skoro jest on „nieskończenie trudniejszym tematem niż samochody autonomiczne" to nie ma szans na szybkie wdrożenie

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

.) i pewnie waga delikatnie pójdzie w górę, ale spokojnie, potem wytrenowany organizm szybko nabierze obrotów sprzed przerwy, a nawet wyższych. Jest kilka zabiegów, które przyspieszają regenerację. Działa na mięsień sercowy i zdolność wysiłkową jak lekki trening fizyczny. Usprawnia proces

Pulsometry czyli tętno pod kontrolą

kontuzjach w sporcie Sport to nie tylko zdrowie, ale także kontuzje. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć regularnie, zwłaszcza bez przygotowania, szybko się o tym przekonasz. Sprawdź, co ci grozi, i przeczytaj rady ekspertów, jak uniknąć urazów. Gadżety dla biegaczy Abebe Bikila

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

głodnego, szybko się zmęczysz i będziesz spalać własne mięśnie. A im mniej masy mięśniowej, tym trudniej spalić tkankę tłuszczową. Przed Kiedy jeść? - Nasz organizm trawi pokarmy od dwóch do trzech

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

być sprawdzony, czyli taki, w którym już biegłeś na długotrwałych treningach. Koszulka koniecznie termiczna, lekka. Bawełna szybko nasiąka potem i z pewnością cię obetrze. Spodenki również powinny być wykonane z termoaktywnego materiału i dobrze dopasowane, tylko wtedy nie obetrzesz sobie ud. Buty

Niekontrolowany wzwód - skąd się bierze i jak go uniknąć?

, jakby był w trakcie erotycznego seansu. Szczególnie dla kobiet widok wzwodu jest jednoznaczny. Jedyna rada - ubieraj się tak, żeby nie było widać. Staraj się zrozumieć swój organizm. No i na pocieszenie: młodość szybko mija, a wraz z nią i niekontrolowane erekcje. Ponoć za tym się tęskni. Priapizm - co

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

osobowości to na szczęście jednak domena tych gorzej zaopatrzonych siłowni. Jeśli uczęszczasz do prestiżowych fitness-clubów - takich jak np. Jatomi Fitness - jedyne, kto może z ciebie kpić to twoja własna podświadomość, dziwiąca się, że tak szybko odpuszczasz. 4. ŚWIEŻAK Cechuje

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

szybko mnie zregenerował i udało mi się wtedy wywalczyć drugie miejsce. Tego typu przykrych historii na szczęście było mało. Owszem, sporo razy upadałem w myśl zasady, że "jak się nie przewrócisz, to się nie naumisz". Ale poważniejsze kontuzje to wyłącznie złamany obojczyk i

Wielką formę zbuduj zimą

, niż pokazuje termometr. Biegając wytwarzasz ogromne ilości ciepła. Gdy ubierzesz się za ciepło, szybko się przegrzejesz i odwodnisz. Jak sprawdzić, czy ubrałeś się odpowiednio? Po wyjściu na zewnątrz musi być ci trochę chłodno. Wtedy, gdy już się rozgrzejesz, osiągniesz optymalny komfort cieplny.

Specyfikacja najlepszych słuchawek bezprzewodowych

umożliwia wykonywanie połączeń bez sięgania po smartfon. Opcja ta szczególnie sprawdzi się w drodze i podczas aktywności fizycznej, np. jazdy rowerem. Producenci pokusili się o najlepszej klasy akumulatory, oferujące płynną pracę nawet do 30 godzin. Szybkie ładowanie umożliwia powrót do słuchania muzyki po

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

, trochę analizy. – NIE PODOBA MI SIĘ: • Start GPSa nie za szybki, dobre kilkadziesiąt sekund. Końcowy pomiar nie uwzględnia miejsc pozbawionych zasięgu sygnału z satelitów, czyli jak biegnę lub pedałuję kilkaset metrów pod mostem, dystans nie zostaje uwzględniony. Wiele innych urządzeń radzi

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

, drób i ryby, wszystko gotowane, grillowane (na grillu elektrycznym), pieczone albo duszone. Sery przede wszystkim twarogowe. Warto sięgać po mleko, źródło najlepiej przyswajalnego wapnia, które odkwasza organizm, co jest ważne w sprawnej odnowie. Dieta w czasie treningów powinna zawierać dużo

5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę

- duet Szymon Gaś i Katarzyna Kępka przekonują, że krótka przerwa pomiędzy codziennymi obowiązkami świetnie nadaje się na szybki trening. Ich materiały prezentują 10-minutowe zestawy ćwiczeń, które świetnie wpływają na sylwetkę i nie wymagają poświęcania dużej ilości wolnego czasu. Chcesz się wreszcie

Ćwiczenia z trenerem osobistym

czy później trafiają do grup. Widzę coraz więcej grup działających profesjonalnie w samej Warszawie. I więcej trenerów personalnych. Zmienił się sam trening. Prowadzący koncentrowali się kiedyś na samym bieganiu, teraz jest rozgrzewka, trening zasadniczy i rozciąganie. Szybko rozchodzą się

10 przykazań jak się odchudzać

witaminy, między innymi A, D, E i K. Jeśli nie chcesz ryzykować ich niedoboru, który szybko odbije się na stanie twojej skóry i włosów, nie wykluczaj tłuszczów z jadłospisu. Dla prawidłowego funkcjonowania twój organizm potrzebuje minimum 1,5-2 l płynów dziennie. Ale nie byle jakich. Najzdrowsze (i

Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?

. „Peter, you have a white nose” – i chwycił mnie za niego. Ponoć to najprostszy i najszybszy sposób na uniknięcie odmrożenia – relacjonuje. Później szybka kolacja: ryba, purée, kiszona kapusta i informacja od organizatorów: „Start o 22:30!”. Ale jak tu biec

Koktajle sportowca

? Sprawdź ceny ? źródło: Okazje.info Może i bez prądu, ale kopie - metabolizm. Taki szejk idealnie robi za szybki zastępczy posiłek w ramach protokołu LCHF: diety o niskiej zawartości węglowodanów, a wysokiej - tłuszczów. - 150ml śmietanki kokosowej (lub odstanego w lodówce mleka

Bez gry wstępnej

bardzo zaangażowani, czy jest to raczej układ mający zaspokajać jakieś wasze potrzeby - wtedy łatwiej ustalić, o co może chodzić. Bez tych informacji można snuć jedynie domysły, np. że dziewczyna jest całkiem niedoświadczona i myśli, że tak trzeba, bo mężczyźni, wiadomo, lubią szybko. Albo że w jej

Wywiad: Kamil Tarka - trener e-sportu.

biorę udział w turnieju, skoro „to tylko strzelanie na komputerze”. Rodzice mocno ograniczali mi możliwość grania i dość szybko skończyłem z byciem zawodnikiem, ale w tym roku, po 14 latach, wróciłem do tej roli i udało mi się wygrać razem z młodzieżą, którą uczę, turniej w Jeleniej Górze. A

Maratończyk w górach. Jak się biega po Szwajcarii?

górach. Asfalt to zdecydowanie moje ulubione podłoże do biegania. Równe, pewne, bezpieczne. Można bez obaw nabierać prędkości i zatopić się w myślach. Pozostaje tylko kontrolowanie tempa, aby bieg nie był zbyt szybki lub za wolny. Jestem wielkim fanem maratonu, mam na koncie 14 biegów na dystansie 42,195

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

zadbać także o rozkład posiłków w ciągu dnia. Ich ilość to sprawa indywidualna, zależna od potrzeb i trybu życia. Jest jeszcze inna kluczowa kwestia: stosując się do powyższych wskazań wysokoenergetycznej diety i jednocześnie zapominając o treningach, możesz się szybko spodziewać efektów z grubsza

Jak wychować mistrza?

do 14. r.ż.), hokej na trawie, jeździectwo, kendo (pokaz wyuczonych form), koszykówka, kręgle, łucznictwo, łyżwiarstwo szybkie i figurowe, narciarstwo (treningi: skoki, biegi, zjazdy), piłka ręczna, siatkówka, tenis ziemny, kartingi, szermierka, wushu (bez walki i broni), żeglarstwo od 10 lat &ndash

Dłuższy seks? Żaden problem!

;znaczeniu szybko-wolno, tylko uważnie-nieuważnie. Najważniejszy przekaz ruchu slow brzmi: robiąc różne rzeczy szybko, jesteśmy powierzchowni. Szybko jedząc, podróżując, uprawiając seks, pomijamy to, co najważniejsze. Wpadamy w rutynę i działamy na autopilocie. A rutyna jest mordercą

Test słuchawek Jabra Elite Active 75t

zapewniają bezpieczne dopasowanie. Na dokładkę obsługują szybkie ładowanie. Każdy, kto prowadzi aktywny tryb życia. Nie musisz być sportowcem, aby mieć słuchawki douszne, a wszechstronność Jabra Elite Active 75t to potwierdza. Nawet podczas zwykłych dojazdów do pracy rowerem, czy w komunikacji miejskiej lub

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

balansować ciałem. Szybki zeskok i znowu do góry, obunóż i do zupełnego wyprostu ciała. I tak piętnaście razy. Druga minuta. Kilka kroków dalej i już stoisz przy sztandze. Dziewczyny zarzucają sobie na klatę 35 kilogramów, faceci 55. Z tej pozycji sztanga wędruje nad głowę - im prostszy tor jej ruchu ku

Smartfony w przyszłości pomogą wykrywać wiele poważnych chorób. Jakich?

zdjęć skóry. Jak się szybko okazało, metoda ta wykazuje się podobną skutecznością co… diagnoza doświadczonego dermatologa, więc warto było nad nią pracować. HIV W 2015 roku mogliśmy zaś zapoznać się z wysoce obiecującą, wielofunkcyjną przystawką, którą można podłączyć do smartfona, by

Rowery górskie: trening z mistrzynią świata

". Po pierwszych uprzejmościach szybko przechodzimy do konkretów. Maja nie owija w bawełnę (przekonałem się, że to u niej norma). Po pierwsze ubiór mówi i obrzuca mnie krytycznym spojrzeniem od dołu do góry. Pod kolarskie spodenki nigdy nie zakładaj gaci. Ani niczego innego. To błąd

Posprzątaj w końcu swój życiowy chlew

? Skoro jest już tak źle, to jeśli zaczniesz się wygrzebywać, efekty będą szybko widoczne. A co innego jest w stanie cię zmobilizować i pomóc wytrwać w postanowieniu, jeśli nie namacalne i szybkie efekty właśnie? Jeśli już w końcu dasz sobie w pysk na otrzeźwienie i postanowisz skończyć z

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

więcej na zjedzeniu ich po treningu czy wyścigu, gdy potrzebujesz szybkiego uwolnienia węglowodanów do regeneracji. Takie produkty sprawdzają się najlepiej w tzw. oknie anabolicznym, inaczej zwanym oknem węglowodanowym - do 30-60 minut po treningu. W tym czasie twój organizm jest nastawiony na

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

. Niekiedy drobna zmiana w technice gry wstępnej daje szybki efekt. To może być ważne w waszej sytuacji także z innego powodu. Byłeś, jak wspomniałeś, w długotrwałym związku, co oznacza, że masz szereg przyzwyczajeń, rutynowych zachowań i pieszczot

Mój pierwszy raz: na torze do curlingu

wspomniana nakładka albo but „poślizgowy”, ta z tyłu szura po lodzie wierzchem buta. W trakcie gry w jednej ręce trzyma się kamień, w drugiej szczotkę. Ja zaczynam po prostu w wykroku i bardzo szybko się wywracam. Lód jest śliski, co nie powinno dziwić. Próbuję kilka kolejnych razy i udaje mi się

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

niego tylko folię ochronną. To jest właśnie ta precyzja panowania nad samochodem przy dużej prędkości i na tym polega drifting. W 2013 r. pobiłeś rekord świata, sunąc bokiem prawie 218 km/h! Poślizg był inicjowany przy 250 km/h, więc to było bardzo szybko. Choć tak po prawdzie w 2016 r

Sztuka kochania: pieść jej sutki

i twojej fantazji. Ale kilka ci podpowiemy. Sutki lubią być pieszczone z różnym natężeniem. Monotonne bodźce szybko doprowadzają do spadku napięcia, a nawet bólu - zamiast pobudzenia. Przy okazji ciekawostka - to męskie sutki szybciej się męczą i reagują bólem. Sutki

Ćwiczenia na dobry początek dnia

imprezie: jak szybko poprawić wygląd i samopoczucie Dieta dla intelektu: wszystko czego potrzebujesz, by twój mózg dobrze pracował "Trener gwiazd" Witold Szmańda wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia

Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu

szybko klepnąć przeciwnika albo w matę, co jest sygnałem, że ma już dość i się poddaje. Walka zostaje przerwana i nic nikomu się nie dzieje - tłumaczy Mirek. - Oczywiście pod warunkiem, że ktoś nie jest zbyt ambitny i wie, kiedy trzeba się poddać. Bo to są techniki kończące, za ich pomocą można

Rusz się w... Warszawie!

fabryka Wedla. ROWEREM! Veturilo to system warszawskim rowerów publicznych. Jak twierdzą pomysłodawcy: jest szybko, zdrowo, swobodnie, modnie, a co najważniejsze - przyjemnie. Z rowerów dziennie korzysta średnio kilka tysięcy osób - ich sukces

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

114 kilo, dźwigał podobne ciężary. Łatwo można sobie w tej sytuacji wyobrazić szok, jaki Krzysztof przeżył, gdy przy stole uległ gościowi, który ważył nieco ponad 60 kg. To było pięć lat temu. - Nawet nie zauważyłem, kiedy mnie położył. Technicznie był doskonały, a przy tym szybko startował. Całą

Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?

sygnał, że działa jeden z tzw. wyłączników. Początkowe pobudzenie znika, ulega zahamowaniu. Mózg kobiety w ciągu zaledwie kilku sekund odnotowuje różnego typu dane dotyczące partnera w sytuacji intymnej. Jeśli ten szybki egzamin wypadnie negatywnie, hamuje narastające pożądanie. Czy gospodarz powinien

Najbardziej wyczekiwane gry 2021 roku

wiele problemów również w tej branży. No to na co tak bardzo czekamy? Cyberpunk 2077 Ale jak to? Możecie zapytać i Wasze zdziwienie będzie jak najbardziej na miejscu, bo nowa gra CD Projekt RED miała swoją premierę w grudniu ubiegłego roku. Niestety szybko okazało się, że był to zdecydowanie

Klaudia Hartmanis: maturzystka na rolkach

odpowiednie brzmienie. Muzyka do układów nie może być za wolna ani za szybka. Ostatnio jeździłam do Christiny Aguilery i Cheryl Cole. Wasze randki kręcą się tylko wokół rolek? - Mamy swoje zainteresowania, które inspirują drugą stronę. Michał robi

Baluty Boy

szczyt. Gortat ma na ramieniu gremlina, który wydziera się z ciasnej szczeliny, a na ręce gumową bransoletkę z napisem: "Baluty Boy". Łódzkie Bałuty nie wychowują mięczaków. Z ŁKS Łódź odszedł szybko, bo wypatrzyli go trenerzy RheinEnergie Kolonia. Zdobył mistrzostwo

Mój pierwszy raz: cyrkowe sztuczki

działania edukacyjne w Teatrze Polskim w Warszawie. Kilka lat temu wyjechała do Berlina na wolontariat europejski (EVS) do organizacji zajmującej się właśnie pedagogiką cyrku, a konkretnie do cyrku społecznego Cabuwazi. Szybko połknęła bakcyla, bo w takim podejściu do cyrku było właśnie to, co ciągnęło ją

"Tato, to był świetny czas!" Kiedy ojciec zabiera na wycieczkę...

hamaku. Jako że niestety czasami zdarzają się wypadki, pamiętaj również o zabraniu apteczki (pamiętasz, co pisaliśmy o relacji tata-córka?). Ona może nie jest tak kompaktowa jak hamak, ale szybko opatrzysz nawet najdrobniejsze skaleczenie. Oprócz standardowego wyposażenia, nie

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

samochodowy powinien być na niej niewielki. Znalezienie dobrej trasy na trening szosowy jest zaskakująco ciężkim zadaniem. Z reguły najlepsze są tereny podmiejskie. I choć coraz częściej wzdłuż takich podrzędnych dróg wyrastają osiedla domków jednorodzinnych, a korki na nich nie są już czymś wyjątkowym, to

Sztuka kochania: jak rozbudzić kobietę

się również na różne sposoby pobudzać okolice łechtaczki - przy czym najlepiej zacząć od masowania całego wzgórka łonowego i czekać, co z tego wyniknie. Pamiętaj, że po pierwsze - wibrowanie plus sama innowacyjność podniety mogą bardzo szybko doprowadzić do orgazmu, a po drugie - wibrator to jednak

Volkswagen Castrol Cup: szybki jak błyskawica

tak robią. Inaczej nie ma hamowania i trzymania. A zasuwać trzeba od samego początku, bo po prostej jest pierwszy prawy, i to szybki. Światła gasną, ruszamy. Przypominam sobie kolejną radę: "nie czekaj na innych, ruszaj, jak tylko zgasną światła, ktoś może zaspać". Nieważne. Nie ma czasu

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

talenty, które już masz, ale już na własnych warunkach. Zwłaszcza jeśli tak naprawdę kręci cię to, co robisz, ale masz dosyć biurokracji, papierologii, hierarchii i wysiadywania dupogodzin. - Niektórzy tak szybko biegną, że nie mają czasu ładować taczek. Bałem się tego, że będę tam tkwił jak chomik

Muay thai i nocne światła Bangkoku

lotnisku to kiepskie połączenie, i przepłaciłem podczas wymiany, tracąc na szczęście niewiele, bo tylko 10 dolarów. Szybko jednak o tym zapominam. Muszę zdecydować, gdzie ruszę. Na południu kuszą słynne, rajskie wyspy otoczone piękną rafą koralową, na północy wołają mnie pokryte zielenią góry

25-latek z Łodzi robi batony ze świerszczy. Będzie hit?

, w szczególności ze Stanów coraz częściej napływały informacje o tym, że w przyszłości trzeba będzie produkować żywność z owadów. Impulsem zainteresowania świata owadami był fakt szybko zwiększającej się liczby ludności. Analizy mówią, że do 2050 roku przybędzie kolejny miliard ludzi na świecie

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

, ziemniaki zbyt szybko zamieniają się w energię i ciało może chcieć odłożyć je w formie tkanki tłuszczowej . Jednak ta sama budowa ziemniaków sprawia, że stanowią one doskonałe doładowanie po treningu . Podsumowując: jeśli stosujesz system żywieniowy wdrażający węglowodany w okresie okołotreningowym