szybka budowa masy mięśniowej
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
Dietetyk Jakub Mauricz obala 17 mitów dotyczących jedzenia. Ma też wyzwanie. Przeczytaj, a potem zastanów się, czy je podejmiesz!
Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść
Polskie społeczeństwo jest szczupłe, zdrowe i zadbane? Jeszcze parę lat temu tak właśnie sądziliśmy. Od przeciętnych Amerykanów wciąż wyglądamy lepiej, ale statystyki są przerażające - rzadziej niż co trzeci dorosły Polak i co czwarta Polka mogą być zaliczani do osób aktywnych fizycznie. A do tego jemy coraz więcej "śmieci".
Ćwiczenia z trenerem osobistym
pracuję jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego ciało mogłoby posłużyć do zilustrowania układu mięśni w atlasie anatomii człowieka. Startował w maratonach fitness, był kulturystą. - Przygotowywałem ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomagałem zbudować masę mięśniową
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Pierwsza sprawa to opracowanie odpowiedniego planu ćwiczeń - mogą być one wykonywane w domu lub na siłowni. Należy się rozkręcać powoli, ale konsekwentnie. Najlepiej, gdy ćwiczymy kilka razy w tygodniu o tej samej porze, do której nasz organizm szybko zdoła się przyzwyczaić
szybka budowa masy mięśniowej
Szybka napoleonka
. Wlać zmiksowaną masę o mieszać, aż zgęstnieje. 4. Gorącą masę wylać na herbatniki. Przykryć drugą warstwą ciastek. Ciasto posypać cukrem pudrem i schłodzić. herbatniki;mleko;masło;cukier;mąka;jajko;cukier;cukier puder;
Szybki sernik
i wymieszać mikserem na najwolniejszych obrotach. Do masy wsypać mąkę ziemniaczaną i jeszcze chwilę mieszać. Dodać skórkę cytrynową i pomarańczową. Tortownicę lub blachę do pieczenia wysmarować masłem i przełożyć do niej masę serową. Sernik piec 50 min w piekarniku nagrzanym do temperatury 180°C
Szybka Napoleonka
mleka zmiksować z mąką i jajkami. Do pozostałego mleka dodać masło, cukier i cukier waniliowy. Zagotować wszystkie składniki, do gotującego się mleka wlać zmiksowaną masę, mieszać energicznie do zgęstnienia masy. Gotowy krem wylać na herbatniki, przykryć drugą warstwą ciastek. Zostawić do wystygnięcia
Szyszki na szybko
duża paczka ryżu preparowanego, puszka masy z mleczka zagęszczonego (można kupić gotową lub ugotować w garnku z wodą w puszcze mleko skondensowane), kostka margaryny lub masła jak kto woli Do garnka dać pół kostki margaryny i masę krówkową podgrzewać na małym ogniu dokrawając stopniowo margarynę
dżem jabłkowy-szybki
2 kg jabłek -szara reneta lub antonówka 1 kg cukru Umyte jabłka obrać zetrzeć na tarce jarzynowej.60 dag jabłek zagotować ,gdy zrobi się jednolita masa dodać resztę jabłek i gotować do odpowiedniej gęstości (pół godziny).Przy dłuższym gotowaniu zrobi się gęsta marmolada.Nakładać gorące do