sześciopak na brzuchu
Już jest listopadowy numer "Logo" z prezentem! Co w środku?
"W następne wakacje będę miał sześciopak na brzuchu!" - jeśli masz gdzieś w głowie takie postanowienie (a prawie każdy facet je ma), to teraz jest dobry moment, aby postawić pierwsze kroki w jego realizacji. Chętnie w tym pomożemy - w listopadowym "Logo" znajdziecie bowiem 30-dniowy karnet na siłownię McFit! Ale z drugiej strony utrudnimy wam zadanie, bo sporo miejsca w tym wydaniu poświęcamy tematowi grzesznych przyjemności.
Czy od piwa rośnie brzuch?
Nie ma głupich pytań. Są za to głupie mity. Pytamy eksperta o jeden z nich.
"On" nie jest za krótki! Z czym walczą mężczyźni, a nigdy tego nie przyznają?
Krótki penis, niewielki wzrost, łysienie, brak zarysowanych mięśni czy duży brzuch. Body shaming w męskim świecie ma się całkiem dobrze. Walka z tym kobiecym trwa w najlepsze, to dlaczego by nie posłać w kosmos również tego skierowanego do mężczyzn?
![Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]](https://bi.im-g.pl/im/0/11755/z11755520D,Cwiczenia--szesciopak-w-domu.jpg)
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
kształtować wyłącznie sześciopak i podziwiać w lustrze wynurzającą kratkę, ale to tylko jedna z korzyści płynących z regularnych ćwiczeń. Napięcie brzucha powoduje odciążenie mięśni trzymających kręgosłup i przeniesienie na nowy, wzmocniony brzuch większych obciążeń. Dlatego jeśli wytrenujesz sześciopak
4 proste ćwiczenia na mocne plecy
być w lekkim rozkroku, nieznacznie ugięte, brzuch napięty, plecy proste. Ruch : przyciągnij oburącz (a) lub naprzemiennie (b) gumę do brzucha, jednocześnie prostując grzbiet, odwodząc łokcie w tył i ściągając łopatki. Uwaga! Ćwiczenie można wykonać na siedząco W rekreacyjnym treningu - jeżeli
Ćwiczenia: sześciopak w domu
regularnych ćwiczeń. Napięcie brzucha powoduje odciążenie mięśni trzymających kręgosłup i przeniesienie na nowy, wzmocniony brzuch większych obciążeń. Dlatego jeśli wytrenujesz sześciopak - zaczniesz go używać na co dzień: - będziesz miał lepszą sylwetkę, wyprostujesz się
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
: 1. W leżeniu przodem unieś jednocześnie ramiona i nogi w górę, tak by ciało opierać jedynie na brzuchu. W tej pozycji pozostań do 30 sekund. 2. Chwyć drążek nachwytem, przełóż nogi pomiędzy ramionami, partner powinien w tym momencie podtrzymać twoje nogi. Wyprostuj ciało, a partner nieznaczną siłą
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
Cena: od 520 do 600 zł Ćwiczenia mięśni brzucha wciąż nie przynoszą efektów? Naucz się trenować skutecznie Taśmy lub pasy treningowe możesz zamontować na specjalnych hakach albo po prostu na drążku do podciągania. Wykorzystując obciążenie własnego ciała, będziesz mógł ćwiczyć m.in. klatkę
Malvina Pe: Kobieta polująca
zoologiczny tatuować? Nie, odpada - wyrokuje Majka i czeka, aż "słajpnę" do następnego profilu. - A ten? Całkiem fajny sześciopak - zauważam, wpatrując się w kreski na brzuchu jakiegoś blondyna o ksywie DuzyKsiaze. - No ABS-y pierwsza klasa, nie
Jak zagadać do "laski z wyższej ligi"?
szansa jest zawsze, a sprawdzenie jej jest lepsze niż zastanawianie się, "co by było, gdyby". "Jesteśmy z dziewczyną otyli. Jaka pozycja dla takiej pary? Nie chcę przygnieść jej brzuchem" Nie ma lig? Zaśmiejesz się. - A te piękne kobiety, wręcz zjawiskowe - jak się
Wilki wracają z nową płytą! Robert Gawliński: raz jeszcze chciałem poczuć się młodo
jedna kobieta jest w moim życiu naprawdę ważna - żona Monika. Jak każdy facet prężę się, wciągam brzuch, ale już dawno temu znalazłem swoją wielką miłość. Jesteśmy z Moniką także parą przyjaciół. Na płycie "Przez dziewczyny" są jej cztery teksty. Pamiętam, że napisałem z sześć kawałków, a przy
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Zwiększanie czasu spędzonego na siłowni, liczby serii ćwiczeń na bicepsy, brzuch i plecy - na nic się zdadzą, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiednich materiałów budowlanych, i to w dużej ilości. Oczywiście to działa również w drugą stronę - nie będziesz miał imponującego obwodu ramienia, jeśli nie
Konsole to zdrowie
sportami walki. Samo logo UFC motywuje! Dynamiczna produkcja działa pobudzająco - migawki, wstawki filmowe, gadający trenerzy. Dużo zabawy, zwłaszcza z przyjaciółmi. Sąsiedzi dopytywali, co to za krzyki. Dobre minutowe testy: pompek, pajacyków czy brzuchów - kto nie trenuje regularnie, na pewno się zapoci
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
w krocze 4. Dźwignia na kolano 5. Dźwignia na kolano ("szczęki tygrysa") 6. Dobicie leżącego. Tomasz Piotrkowicz jest bezlitosny Dziura w brzuchu 1. Sparowanie ciosu cięciem w rękę 2. Pchnięcie po łuku w korpus Jego tata dowcipkuje tymczasem, że nie jestem przyzwyczajony do
Dieta à la Robert Lewandowski
kaloryfera na brzuchu, końskiego zdrowia i tryskającej ze mnie energii - z tabletkami szło mi jak należy. Później coraz częściej nie pamiętałem, co i kiedy wziąć, zdarzało się, że zapominałem torby z pastylkami do pracy, kiedy wypadł wieczór z odrobiną alkoholu, uznawałem, że nie ma sensu mieszać go z
Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki
śmierć. Atakuję nożem z dołu, usiłując dźgnąć mistrza w brzuch. Kijek to fundament FMA. - Daje dystans. Ale nie jest konieczny, bo cała koncepcja ruchu przekłada się na puste ręce albo np. maczetę. Gdy adept opanuje kij, poradzi sobie z dowolną bronią, bo ona jest tylko przedłużeniem ręki. Na ulicy
Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie
smartfonem, by z kwarantanny wyjść z płaskim brzuchem i większym bicepsem. Aż człowiek zaczyna się bać, że kwarantanna potrwa za krótko i nie zdąży zrealizować wszystkich planów. Instagram? Puchnie od nowych relacji - jak to znajomi czytają stosy mądrych książek, powtarzają angielski, robią sushi, biorą