SUPER TRENING

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

niego sztuka walki jeet kune do? Kartka A4 w roli tarczy Czy Marcin Klaus wygląda na mistrza sztuki walki? Nie. Ma 50 lat i jest siwy. W czarnym dresie nie wygladą też na adwokata, którym jest. Spotykamy się w Akademii Walki na warszawskim Grochowie. Obok trwa indywidualny trening kick

Przegląd snobizmów wielkomiejskich, część 2

władzy nad plantacjami i karczowanie lasów). Dlatego awokado wypadło z modnego menu. TRENER PERSONALNY – nie chodzi o to, żeby iść, byle jak poprzerzucać ciężary na siłowni, ale żeby robić to metodycznie i wykorzystać każdą sekundę treningu. Pomoże w tym niezawodny trener personalny (150 zł za

Mój pierwszy raz: szkoła duszenia

atmosfery wokół sportów walki, a już najbardziej to nie lubię być bity. – Wiem dokładnie, czego potrzebujesz. Sprawdzisz się z Zosią i Watsonem, oni są super i ważą mniej od ciebie. Gi no gi Tydzień później, o poranku, ląduję na warszawskich Bielanach w sali treningowej Pawła Nastuli. Tutaj spotykam

Damsko-męskie relacje oralne

powiedział, że w życiu trzeba spróbować wszystkiego, to co ty na to? - Nie, no super, chcesz poszerzać życiowe horyzonty? - odparła. - Aha... a twoje koleżanki często słyszą to od swoich facetów? I co wtedy? - Nie żyjemy w świecie naszych babć, mężczyźni są coraz bardziej otwarci

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

samochodowy powinien być na niej niewielki. Znalezienie dobrej trasy na trening szosowy jest zaskakująco ciężkim zadaniem. Z reguły najlepsze są tereny podmiejskie. I choć coraz częściej wzdłuż takich podrzędnych dróg wyrastają osiedla domków jednorodzinnych, a korki na nich nie są już czymś wyjątkowym, to

Piłkarze na Euro pokochali Polskę, a szczególnie warzywa i

nieprzygotowane do treningów stadiony, albo sugerowała by przed przyjazdem zaszczepić się przeciwko chorobom zakaźnym. Dziś dziennikarze piszą o "spektakularnych i ultranowoczesnych" stadionach. - W Polsce wszystko jest gotowe. Kraj wypucował się na mistrzostwa Europy: drogi

O czym marzy mistrzyni świata w kitesurfingu? [WYWIAD]

zwycięstw? - Wiesz, mistrzostwo świata jest super. W tym roku chciałabym je znowu zdobyć. Możesz więc mi go życzyć. (śmiech) A jak to jest być mistrzynią świata? - Super. Ale też... dziwnie. Gdy zdobyłam mistrzostwo, zaczęłam

Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?

, wzbogacony o intuicyjne sterowanie dotykowe, wbudowany mikrofon z technologią Qualcomm cVc 8.0 zapewniającą lepszą jakość połączeń oraz Super X-Fi READY gwarantujące najwyższą jakość odsłuchu. Co więcej, słuchawki są odporne na pot i wodę, zapewniają do 34 godzin odsłuchu na jednym ładowaniu, oferują

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

na zdjęciu. Piotr + PODOBA MI SIĘ: • Pływanie – funkcje bardzo wygodne w użytkowaniu, a wyniki w odczycie. Międzyczasy, odległości, domyślny ekran podświetlony i dwupozycyjny – widać w wodzie. Przy bardzo skomplikowanym treningu na kilometr zegarek pomylił się o 50 m. Myślę, że to

Posiadanie broni - podstawowe prawo każdego człowieka?

zupełnie inaczej. Dzięki temu, jak wskazują oficjalne dane, czeski przemysł zbrojeniowy stoi obecnie na dużo wyższym poziomie. Na początku tego roku, Stanisław Pięta (PiS) udzielił wywiadu "Super Expressowi", w którym zapowiedział, że jego partia chce ułatwić dostęp do broni palnej. Za słowami

Speedway, czyli żużel po polsku

, a GTR wytrzymuje 120. Jak zostać żużlowcem To nie jest skomplikowany proces. Objeżdża się dwa treningi tygodniowo. Im wcześniej zacznie się naukę tym lepiej – twierdzi Janusz Kołodziej, który poza ściganiem się otworzył szkółkę dla młodych adeptów speedway’a. To nie wszystko, bo w

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

, że medale olimpijskie z basenu zamieniłby na to, żeby być jednym z najlepszych golfistów na świecie. W Polsce uwielbiają grać Jurek Dudek, Zbyszek Boniek, Tomek Iwan, Mateusz Kusznierewicz. Myślę, że byli sportowcy , którzy poddawali się wycieńczającym treningom, dzisiaj szukają miejsca gdzie

Tomasz Adamek: Gadaniem jeszcze nikt nie wygrał

Z Tomaszem Adamkiem rozmawia Maciej Baranowski Kiedy do Polski dotarły twoje ostatnie zdjęcia z treningów, posypały się komentarze: "przybydlił ten Adamek", "kawał chłopa z niego". - Nie wiem, czy jestem

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

wyrzeczeniami. Możesz robić cokolwiek niezdrowego? McDonald?s? McDonald?s jest super! Raz na trzy tygodnie jem, co chcę. Ale tylko do 30 min po dobrym treningu. Nie jestem specjalistą, na mnie to działa. Diety wymyślam sam i testuję na sobie. Podobnie zresztą z treningami. Kiedyś codziennie

Parkurowy reset głowy

skoncentrować się na tym, co robisz. Tylko wtedy koń i jeździec stanowią jedność i tylko wtedy można zaliczyć dobry przejazd - ocenia. - Gdy ktoś mnie pyta, czy to trudne, śmieję się i niezmiennie odpowiadam: potrafisz płynnie prowadzić samochód i rytmicznie, z biglem tańczyć? Super, poradzisz sobie również na

Test: smartzegarki z pierwszej ręki

(tekst): połączenie, e-mail, SMS, powiadomienie z FB/kalendarza/Twittera, pogoda Akcja: alarm, aparat, dyktafon, krokomierz, odtwarzacz audio/wideo, stoper, timer Ekran: 1,63 cala, 320×320 pikseli, 275 PPI, Super AMOLED, dotykowy Przekątna/grubość: 67,5/11,1 mm Waga: 73,8 g Inne kolory: biały

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

pięćdziesiąt długości na jednym treningu, czyli 10 km, więc to może się znudzić. Kiedyś liczyłem. Na pewno jest ich duuuużo. Palmy na Florydzie, statki w Słowenii i góry w Arizonie - to rozumiem. Wiem, pływanie - zwłaszcza latem i na południu - potrafi być super. Ale zastanawiam się, dlaczego

Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"

jednym i tym samym, próbuję dojść do perfekcji. Fajna jest ta walka, kocham to, co robię. Ale jeśli za kilkanaście lat czeka na mnie kolejna poprzeczka do przeskoczenia, to super. Zresztą mam kilka pomysłów w zanadrzu. Masz 27 lat, a ja cię pytam o emeryturę. Dziwne

Pozwól jej dobrać się do swoich majtek

. Często bywam na galach sportów walki. Podczas ceremonii ważenia, jak popatrzysz na tych chłopaków, no to niby jest super: prawie wszyscy noszą calvin kleiny. Ale gorzej jest już w klubowej szatni: niemodne, stare, znoszone, "środy" w "piątki", no a przecież chyba żaden z

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

energia wiatru i cisza. I to jest super. Bardzo lubię tak spędzać czas. Przy wyborze miejsca na wakacje zawsze sprawdzam, czy jest tam jakiś spot, gdzie można popływać. Nie czujesz, że na „kajcie” też musisz rywalizować? To dla ciebie prawdziwy odpoczynek? Nauczyłem się już, że nie

Jak się ubrać za 200 złotych?

. Teraz tylko cena. Według wagi 29 zł. Biorę! W głowie przeliczam mój budżet i okazuje się, że mogę pozwolić sobie na szarą bluzę z poprzedniego lumpeksu. Pędzę więc tam (swoją drogą zakupy w lumpeksach to nawet dobry trening). Jej cena to 120 zł, krzywię się, więc od sprzedawcy słyszę: „Jak dla

Konsole to zdrowie

instruktorami cieniami. Widać, że pomagali tu profesjonalni tancerze. Konwencja podobna do zajęć aerobiku typu dance, to nie jest zumba w takiej postaci, w jakiej spotkasz ją w klubie fitness. Fajne ruch, tempo i intensywność, bezpieczna aktywność. Super jako wsparcie lub trening dodatkowy. Niestety, choć

Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego

miesięcy bardzo ciężkich treningów. A najśmieszniejsze jest to, że sam je sobie zafundowałem, bo nie było takiego wymogu. Uznałem, że skoro nie jestem superkozakiem, który często ćwiczy, bo jestem raczej leniem, to muszę wziąć się w garść. I dopiero teraz poczułem, co to jest taka naprawdę

Mój pierwszy raz: sparing z mistrzynią muay thai

K-1 Ernesto Hoosta. Front kick. Zatrzymuje skutecznie impet przeciwnika. Dobrze wykonany - przewraca - Na każdym treningu każdy, nawet mistrz, ćwiczy wszystko od początku - mówi Aśka i zaczyna skakać w miejscu, jednocześnie wykonując proste kopnięcia zakroczną (tylną) nogą. Po kopnięciu noga

Rowery górskie: trening z mistrzynią świata

. Najazd na przeszkodę i lecę (chyba mam śmierć w oczach). Lot zdaje się nie mieć końca. Wreszcie bach przednie koło uderza o żwir daleko za przeszkodą. Bach dołącza do niego tylne. Przeżyłem! Nieźle, nieźle słyszę pochwałę. Tylko... Tych "tylko" podczas całego treningu było całkiem

Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków

akcenty) od poolmate'a - garmin to lider gadżetów outdoorowych. Pozwala też na programowanie treningów (dziennik ćwiczeń, interwały) oraz rozpoznaje styl, a dane do komputera i rozbudowanego serwisu Garmin Connect prześlesz bezprzewodowo, dzięki dołączonej przystawce USB (technologia Ant

Snajper, który pokonał Niemców. Rozmawiamy z Arkadiuszem Milikiem

opuszczali treningi: bo choroba, bo imieniny, bo jasełka. A ja przez 10 lat opuściłem tylko jakieś 30 treningów. Naprawdę chciałem zostać piłkarzem. Ale tak zawodowo? Że są z tego pieniądze, że to jest praca? - Szczerze mówiąc, ja nigdy nie pomyślałem, że

Kubiak: Nie wymiękam. Tego nauczył mnie ojciec

, wyjazdy, treningi... Ile dni rocznie spędzasz poza domem? - Ostatnio to liczyłem, wyszło mi, że 260 dni. 260 dni w roku?! Jak to łączysz z życiem rodzinnym? - Najbardziej cierpi na tym moja córka. Na razie ma 2,5 roku, ale

Mój pierwszy raz: futbol amerykański

Już w liceum oglądałem Super Bowl, mecz o mistrzostwo NFL - ligi futbolu amerykańskiego. Niewiele z tego rozumiałem, ale fascynowała mnie ogromna ilość energii wyzwalanej na boisku podczas akcji trwających dosłownie kilka sekund. Mecz futbolowy dla laika to krótkie, dynamiczne akcje przedzielone

Jak podrywać w klubie fitness albo na siłowni?

ćwiczenia. Uśmiecha się, poprawia włosy, dotyka karku, a może nawet całuje cię w policzek na przywitanie? Dopytuje, co robisz w życiu, jakie jest twoje hobby (poza treningiem oczywiście), aż wreszcie to ona pyta, czy masz kogoś (bingo!) Podryw w parku Witasz się z chłopakami na siłowni? A

Bokiem, panowie!

przeznacz na treningi - rozwiał resztki moich wątpliwości. Posłuchałem rad kolegów, którzy na driftingu zjedli zęby i teraz intensywnie użytkuję E36 z idiotoodpornym 2,5-litrowym silnikiem. Zestaw nie do popsucia. Moje E36 w porównaniu z samochodem, na którym zaczynał Marcin Mospinek, to

Chinlone - w co się gra w Birmie?

; padło nagle pytanie po angielsku. To komendant posterunku. Przez okno obserwował moje „popisy” i przyszedł się przywitać. – Pewnie, jak najbardziej! – Super, a teraz chodźmy na piwo! Opowiem ci o świetnym miejscu. Nie trafia tam wielu turystów, a

Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych

. Największym zainteresowaniem kupujących, szczególnie tych z Europy Zachodniej, cieszą się konie sprinterskie. Taki wierzchowiec ma na siebie szybko zarobić i zwrócić właścicielowi poniesione nakłady (kupno, utrzymanie, trening). Polacy najczęściej przeznaczają na zakup konia 3-10 tys. euro. Niewiele, bo

Okiełznać snowboard

Zasady kardynalne Najpierw Potem Zrób rozgrzewkę i rozciągnij się. Wyjdź na stok. Zrób trening mentalny (wyobraź sobie, jak wykonujesz jakieś ćwiczenie). Wykonaj to ćwiczenie w rzeczywistości. Ucz się nowych elementów w miejscu

Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie

zupełnie inaczej. Dzięki temu, jak wskazują oficjalne dane, czeski przemysł zbrojeniowy stoi obecnie na dużo wyższym poziomie. Na początku tego roku, Stanisław Pięta (PiS) udzielił wywiadu "Super Expressowi", w którym zapowiedział, że jego partia chce ułatwić dostęp do broni palnej. Za słowami

Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach

wróciłeś? - Remont samochodu zajął mi prawie rok, ale wystartowałem mocno zmotywowany. Wiedziałem, że muszę przejechać perfekcyjnie, bo jak znów zaliczę dzwon, to chyba nie będę miał wystarczająco dużo kasy, żeby znów odbudowywać samochód. Tym razem było już super. Wystartowałem

Mój pierwszy raz: skok na spadochronie

w skokach ekstremalnych w ramach projektu "Polska stratosfera" (cel zrealizowali, czytaj s. 33). Z ramienia Polsat News od kilku miesięcy towarzyszyłem ich ekipie w treningach. Robiłem to przygruntowo. Kiedy oni ćwiczyli w komorach niskich ciśnień, tunelach aerodynamicznych czy

Kuba Giermaziak: samochody to moje życie

na starcie też nie mam kontaktu. One pracują przy pięciu, sześciu startach w jeden weekend wyścigowy. Super, jeśli świeci słońce. Ale pewnego dnia w niemieckiej serii GT Masters było 10 stopni, padał zimny deszcz i jedna z nich - w krótkiej spódniczce i bluzeczce z krótkimi rękawami - zemdlała. Ona

Kamera, akcja!

"Sęp". Bohater kreowawny przez Małaszyńskiego, Robaczewski, jest protegowanym Wolina, ma nieudane życie zawodowe i osobiste. Anna Przybylska jest z kolei byłą mistrzynią świata w kick boxingu i trenerką gliniarzy. Aktorka zaliczyła kilkumiesięczny trening. Producenci zapewniają, że kopie i

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

Jeśli jeździłeś nad jezioro - pewnie nie boisz się mętnej wody, w której wodorosty od czasu do czasu szurają po nogach. Dobrze. A jeśli ostatnio chodziłeś z dzieckiem na basen lub sam pływałeś dla zachowania formy - super. Ale czy na pewno robiłeś to optymalnie? Pływanie jest bardzo mało

Wio, pieski!

dbać i je karmić. Trening husky zaczyna się, gdy mają trzy tygodnie. Wtedy uczy się je reakcji na gwizdanie. Poważne szkolenie zaczyna się jednak później, około szóstego miesiąca życia. Wtedy nakłada się im "valjaat", czyli uprząż. Młode szczeniaki biegają w parze

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

uderzył w bandę toru w Montrealu, doznał przez mgnienie oka przeciążenia na poziomie 75?G! No, ale kto by chciał wyglądać jak bolid Kubicy. - Jak samopoczucie? - pyta przez słuchawki płk Krzysztof Kowalczuk, kierownik Zakładu Szkolenia i Treningu Lotniczo-Lekarskiego. - Super! - To jedziemy

10 przystojniaków z okładek Logo

startowej. Wyścigi to klawe życie... - Wygląd to chyba ostatnia rzecz, która może mieć wpływ na wyniki w wyścigach. Nie budzę się codziennie z myślą o nowej fryzurze. Z tymi dziewczynami na starcie też nie mam kontaktu. One pracują przy pięciu, sześciu startach w jeden weekend wyścigowy. Super, jeśli

Sztuka kochania: ratunku, ona nie lubi gry wstępnej!

Ciekawy problem, muszę przyznać, zwykle to dziewczyny nie mogą się doprosić. Twojej można zazdrościć. Wasz brak dopasowania - choć to określenie na wyrost, bo jesteście raczej w fazie docierania się - może się brać z różnicy tzw. treningów seksualnych, czyli przeszłych

Bez gry wstępnej

. treningów seksualnych, czyli przeszłych doświadczeń lub z różnic w - obiegowo mówiąc - temperamencie. Trening seksualny to zbiór doświadczeń poprzedzających regularne współżycie. To wtedy człowiek uczy się nieświadomie niektórych zachowań i rozpoznaje swoje potrzeby seksualne. Najczęściej odbywa się to

Boks - czyli szlachetna walka na pięści

zdrowie? Żeby uprawiać boks, nie trzeba od razu marzyć o karierze Alego czy Gołoty. Nie trzeba też mieć urazu mózgu, jak twierdzi Foreman, który w wieku 45 lat wrócił na ring, by zdobyć tytuł mistrza świata (znokautował Michaela Moorera). Bokserski trening nie jest tylko dla

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

walki), korzystał m.in. z porad florecistów. Jeszcze nie wyszliśmy na planszę, a ja już jestem spocony jak w saunie. Trener dzieli zawodników na grupy. Jedna zaczyna trening siłowy, druga ćwiczy indywidualnie pod okiem Michała, trzecia zaczyna sparingi. Jak na mężczyznę przystało, od razu walczę z