stres jak go pokonać

Anna Prokopowicz

Prokrastynacja - czym jest i jak z nią walczyć

Jeszcze tylko jeden odcinek serialu, sprzątanie zamiast nauki czy praca 5 minut przed deadlinem - to wszystko jest efektem prokrastynacji. Każdemu zdarza się odkładać obowiązki na ostatnią chwilę. Problem zaczyna się, kiedy robimy to nieustannie. Czym zatem jest prokrastynacja i czy można ją pokonać?

czytaj dalej

Presja na nadgarstku - czy sportowe zegarki zabierają przyjemność z aktywności

Czy potrafisz jeszcze ściągnąć zegarek przed treningiem? Jeśli zapomnisz go w drodze na siłownię, wracasz czy ćwiczysz bez? Jeśli akurat nie jesteś wyczynowym sportowcem, a twoja relacja z zegarkiem nosi znamiona syndromu sztokholmskiego, warto się zastanowić, czy wszystko jest OK

Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!

Palenie papierosów to nawyk, który nie przynosi kompletnie nic dobrego i jednocześnie rujnuje nasze zdrowie, dlatego warto próbować się go pozbyć, chociaż ta droga bywa ciężka i wyboista.

7 tanich ebooków z 7 dziedzin, które warto przeczytać

faceci nie potrzebują żadnych poradników, ale ten akurat może okazać się pomocny. Joshua Becker, który jest w pewnym sensie męskim odpowiednikiem Marie Condo radzi, jak ogarnąć swoje mieszkanie, aby było mniejszym źródłem stresu. Dobra rzecz, zważywszy na fakt, że spora część z nas spędzi w mieszkaniach

Na co do kina po "odmrożeniu"? Mamy kilka propozycji

dzisiejszych czasach gatunek wymierający. Jeśli zaś chodzi o fabułę, to: - W następstwie dramatycznych wydarzeń, które miały miejsce w domu Abbottów, rodzina musi stawić czoła temu, co dzieje się poza domem, temu, jak wygląda teraz świat. Wie, że kluczem do przetrwania jest cisza. Idąc w nieznane, Abbottowie

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

dotyk. A to nie jest regułą u każdego z konkurentów. • Kompas – z jakiegoś powodu bardzo go polubiłem. Może dlatego, że zawsze działa. – NIE PODOBA MI SIĘ: • Byłem z nim u dentysty. Nerwy jak na maturze. A zegarek pokazuje poziom stresu „w normie”. Aż się zdenerwowałem

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

na czas. Ostatecznie górą był Spider-Man z Tarnowa. Czas, jaki uzyskał, to 12,12 s. – Na co dzień rywalizuję na 15-metrowej trasie, a teraz miałem do pokonania aż 23 m, czyli wysokość szóstego piętra. Do tego ściana była śliska jak szklanka – opowiada Dzieński. – To była walka

"Rogue Hostage" - kolejna kinowa premiera na zwiastunie

’a, kongresmenie Samie Nelsonie, zagrażając wszystkim zamkniętym wewnątrz budynku, łącznie z córeczką Kyle’a. W tym śmiertelnym wyścigu nie ma czasu na wahanie - Kyle musi pokonać swoje demony, żeby uratować swoje dziecko i inne niewinne osoby. Premiera jest zaplanowana na 11 czerwca, a film

Rafał Sonik - pierwszy Polak, który wygrał Dakar [WYWIAD]

jest doświadczenie. Wiem, czego nie mogę robić, żeby mój quad przeżył. Bo inaczej będę musiał go naprawiać i stracę godzinę albo dwie. Dużo więcej, niż zyskałbym, zapieprzając na maksa. Musisz bardzo dobrze poznać swojego konia, żeby wiedzieć, ile możesz z niego wycisnąć. Jak

Brzydkie przyjemnostki, czyli czym są guilty pleasures

: Trybson! Sobota wieczór, dom daleko od szosy, razem z Kamilem i Paulą skaczemy po kanałach telewizyjnych. Na jednym z nich odświeżany „Władca pierścieni”, ale znamy go na pamięć i nie ukrywajmy – mamy ochotę na coś lżejszego. Kamil przez ostatni tydzień doradzał marudnym klientom, jak w

Czas na przegląd stanu zdrowia

jeszcze chorują młodzi mężczyźni? Dość powszechnie występuje dokuczliwa choroba wrzodowa żołądka oraz zespół jelita drażliwego, któremu sprzyjają stres i zła dieta. Statystyki prowadzone przez różne ośrodki monitorujące stan zdrowia Polaków wskazują, że najczęściej zapadamy i

Jak płonąć w pracy, ale się nie wypalić?

;. Ale może da się zaplanować swoje życie i karierę tak, żeby wypalenia uniknąć albo przynajmniej jak najbardziej oddalić jego perspektywę? - Najbardziej narażone na wypalenie są zawody, w których trzeba intensywnie pracować z innymi ludźmi, i to na takich stanowiskach, gdzie

Wojtek Balczun - prezes z gitarą

musiał wrócić do pracy, nie wiadomo, jak się życie potoczy, to wrócę. Ale nie zrobię tego, likwidując Chemię. To jest projekt mojego życia. Będę go ciągnąć, dopóki biologia mi pozwoli. Oczywiście czasami pojawiają się napięcie i stres. Cały czas jestem angażowany jako ekspert. Nie mam czasu, żeby działać

5 kroków do podwyżki [PORADNIK]

, rozmowa o podwyżkach to normalność!). 6. Obrażanie się na odmowę. Czyli jak rozmawiają profesjonaliści Podczas rozmowy nie doprowadzaj do sytuacji, w której ktoś kogoś stara się pokonać. Musisz przekonać szefa, że macie wspólny interes - mówi Kozłowski. - Podwyżka ma coś dać nie tylko tobie, ale i firmie

Sztuka kochania: zostań mistrzem pieszczot

najbardziej "fizjologicznie" zaspokajający orgazm może powodować stres - właśnie z powodu sposobu, w jaki się do niego doszło. Człowiek ma zdolność oceniania tego, co robi i jak reaguje, i może mu się nie podobać, że zamiast "dojść" w trakcie stosunku - potrzebuje jeszcze pieszczot ręką

Znany raper i kickbokser - nie stroni od mordobicia, a jego przewodnikiem jest Jezus [WYWIAD]

boks. Tam jest kasa! - Mam już za sobą pierwszą walkę bokserską. Wygrałem, ale w walce brakowało mi kopnięć. W boksie jest tak, że jak ktoś się zamknie szczelnie w gardzie, to trzeba go otwierać jak skorupiaka. A przecież wystarczy dobrze kopnąć i ta skorupa zaczyna pękać

Podróż przez mongolski step

na genialny pomysł, aby zdjąć plecak w siodle. Einstein się płoszy i idzieeeee! Ziemia się trzęsie, a Przemek wykonuje upadek niczym zawodowy kaskader. Wraca "przedmaturalny" stres, który go będzie trzymał już chyba do końca rajdu. Skręcamy z powrotem na wschód i przez kolejną

Mój pierwszy raz: być jak Marc Girardelli

specyficznego - słynna Sella Ronda, czyli górska "karuzela" z zapierającymi dech w piersiach widokami. To kompleks wyciągów i tras, który otacza górski masyw Sella. Jak masz chęci i siły, możesz objechać go na nartach dookoła. Wjeżdżasz wyciągiem i zjeżdżasz stokiem, wjeżdżasz i zjeżdżasz... I to

Michał Winiarski - wciąż głodny sukcesu

. - To koncentracja? Opanowanie? Twój sposób na stres? - zapytałem potem w mailu. - Po prostu spokój pomaga mi w trudnych momentach. Pozwala trzeźwo myśleć na boisku. Choć czasami bywa to naprawdę trudne - odpisał. Dzień nie jak co dzień

Brzydki, zły i szczery - wywiad z O.S.T.R.

stresu - robisz swoje i wracasz do domu. Ale możesz też być neurochirurgiem, gdzie jeden twój błąd może zadecydować o czyimś życiu lub śmierci. To co jest tym szczytem? - Chodzi o to, żeby robić to, co się kocha. Żeby wejść na szczyt i się na nim utrzymać. Niektórzy zdobywają go latem, kiedy pogoda

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić

Mój pierwszy raz: twardziele z "Patrolu"

Siedem tygodni marszów, wspinaczki, ćwiczeń na śmigłowcach, strzelania, pływania w zimnej wodzie, ciągłego zmęczenia i niewyspania. Niesamowity wysiłek i stres, bo odpaść można w każdej chwili. Tam poznałem prawdziwych twardzieli. Od razu się przyznam, że ja z siedmiu tygodni kursu widziałem na

Mrówki na przystawkę

północy miasta Darwin na wschodnie wybrzeże to, lekko licząc, trzy tysiące kilometrów, które trzeba pokonać jak najszybciej. Po drodze są wprawdzie senne miasteczka przypominające te z amerykańskich westernów o Dzikim Zachodzie, ale nocleg to wszystko, co warto w nich sobie zafundować. W Walkabout Creek

Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty

- Piotr, kiedy dostanę tekst? - dzwoni do mnie redaktor z "Logo". - Daj mi jeszcze dwa dni. Muszę go wycyzelować, takie ostatnie poprawki - łżę jak pies. Bo przecież nic jeszcze nie napisałem, wszystko odkładam na ostatnią chwilę, choć stres, że muszę go napisać, zżera mnie od tygodni

Poradnik: jak pokonać chrapanie

Niespokojny, przerywany chrapaniem sen to droga do chronicznego zmęczenia i bólów głowy. Będziesz miał problemy z koncentracją i pamięcią, kłopoty w pracy i z odpornością na stres. Dla twoich bliskich to katorga - spróbuj sobie wyobrazić sen w sąsiedztwie pracującej wiertarki udarowej. Nie zdziw

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

informacji, które dają ogólny obraz tego, jak dużemu wysiłkowi poddawany jest organizm maratończyka. Nie, to nie jest mission impossible, ale na pewno wymaga solidnych przygotowań i pokory. Każdy organizm jest inny i nie ma jedno- znacznej odpowiedzi, jak długo powinno się przygotowywać do przebiegnięcia

więcej