sprzęt do ćwiczeń na brzuch

materiał partnera

Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race

Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?

czytaj dalej

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

Metalowa konstrukcja do złudzenia przypomina pajęczą sieć. Zamiast pająków, w cyrkowych pozach oblepiło ją jednak kilku facetów. Grają naprężone mięśnie, na twarzach grymas wysiłku. Otacza ich tłumek zafascynowanych gapiów. Cóż, street workout na każdym musi zrobić wrażenie.

Domowa siłownia

Tak naprawdę nie jest najbardziej istotne, które z urządzeń aerobowych wybierzemy. Kluczowe dla utrzymania formy jest bowiem umiejętne dozowanie ilości wysiłku. Schemat działania jest za każdym razem identyczny. Ćwiczenia na aerobie podnoszą nam tętno, a w konsekwencji zwiększa

Propozycje na zimę: sport pod dachem

kilku ćwiczeń wykonywanych z pełną intensywnością przez określony czas do upadłego (np. brzuszki, podciągnięcia na drążku i wskoki na skrzynię - przez 10 minut). Jaki sprzęt buty inov-8 bare-xf 260. Cena: 499 zł sparta kettlebells 24 kg. Cena: 239 zł Co kształtuje siła, zwinność, ogólna

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

trenerów, jeśli masz pytania techniczne co do sprzętu albo wykonania konkretnego ćwiczenia, ale na całą serię darmowych porad czy rozpisanie planu treningowego raczej nie licz. Albo licz się z ewentualnością, że trener będzie próbował cię zachęcić do szerszej, płatnej pracy nad twoją formą. Trener

Chude jest męskie

na złudzenia. Godzina ćwiczeń tygodniowo nie daje prawa do bezkarnego zajadania się wysokokalorycznymi posiłkami. Trenerzy radzą, aby przed treningiem zjeść posiłek bogaty w węglowodany, np. lekką potrawę z ryżu. Po ćwiczeniach wskazana jest porcja białka: chude mięso

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

ćwiczyłem kilka godzin na drążku, przekładając go non stop za placami, co bardzo obciąża stawy. Teraz też robię trening siłowy, lecz?odizolowując poszczególne partie mięśni. Sto?do?dwustu podciągnięć dziennie w seriach po 20-30. Do?tego ćwiczenia na?brzuch, także z użyciem drążka ? podciąganie nóg i wymachy

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

. Radzi Jacek Wszoła mistrz olimpijski w skoku wzwyż, współwłaściciel sieci klubów fitness - Praca z trenerem czy instruktorem jest cenniejsza niż rady kolegi, który uważa, że zjadł zęby na siłowni. Osoba wykwalifikowana dobierze nam najlepszy cykl ćwiczeń, odpowiedni do

Skok na żabę czyli ratownictwo w górskim potoku

nikomu. Potem ćwiczyliśmy żabę w potoku. Wystarczy źle ułożyć ciało i kolana uderzają o kamienie. A przecież trenowaliśmy na zbadanym przez GOPR-owców terenie. Oni na ćwiczeniach czasem skaczą do kompletnie nieznanej rzeczki... Swoja drogą wiecie jak się ratuje tonącego w górskim potoku? Skacze się

Co daje jazda na rolkach? Pytamy fizjologa i trenera

truchtu i klika ćwiczeń rozciągających. Także po założeniu rolek nie należy wchodzić od razu na wysokie obroty. Trzeba zacząć od spokojnej jazdy i stopniowo podkręcać tempo. Jak zacząć? Pierwsze rolkarskie kroki najlepiej postawić na dywanie lub

Naval: Jestem patriotą, ale nie jestem gotów oddać życia za ojczyznę

Paweł Wiejas : Skakałeś ze spadochronem, nurkowałeś, latałeś helikopterem, strzelałeś, ile dusza zapragnie. GROM to najwyraźniej miejsce, w którym każdy facet może spełnić swoje marzenia. Naval : Rzeczywiście podczas ćwiczeń, każdego dnia czekają na

Mój pierwszy raz: płynę na akcję z ratownikami morskimi

. Desantuję się jak żołnierz oddziałów specjalnych. Tym razem wszystko odbywa się bez żadnych sensacji. Gdy wracają, żeby mnie wyłowić, kładę się na brzuchu i łatwo daję wyciągnąć na platformę. Przebieram się w swoje ciuchy, siadam obok kapitana. Ćwiczenia skończone, płyniemy do portu. Rozbitek szybko

Podróże: wyprawa na Spitsbergen

. W jednej chwili świat mi się wywrócił do góry nogami. Tygodni przed odlotem nie pamiętam, pracowałem w tempie TGV, do tego rano basen, wieczorem jogging, zakupy bielizny, lekarstw, nocne szykowanie sprzętu i pakowanie. Pożegnanie na Okęciu, samolot, sen, Kopenhaga, przesiadka, samolot, sen

Mój pierwszy raz: nurkowanie pod lodem

. Pełny relaks. Jest 13.10. Do startu zostało mi pół godziny. Biorę pod pachę piankę, na ramię zarzucam pas balastowy, Albert pomaga mi nieść resztę sprzętu. Idziemy do domku nad brzegiem jeziora, gdzie podejmuję próbę wbicia się w piankę. Jak przystało na kompletnego nowicjusza na początku

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

hiszpański kurort i otaczające go świetne drogi, wymagające podjazdy i zabójcze zjazdy. Dziesiąta. Jestem najbardziej przejęty, więc przychodzę pierwszy. Czekam na ekipę przy potężnej ciężarówce, która mieści w sobie cały sprzęt potrzebny do obsługi kolarzówek (kolarze to wymagający ludek, zawsze coś chcą

Na ramię broń!

na pierwszy rzut oka repliki ASG są nie do odróżnienia od oryginałów. Wykonane są w skali 1:1, a im lepszy sprzęt, tym więcej ma metalowych części i tym dokładniej powtarza mechanizm oryginału. Na rynku można wybierać wśród kilkudziesięciu modeli będących dokładnym odwzorowaniem rozmaitych odmian

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

uzupełniającymi są: bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na wiosłach i orbitreku. Wszystko to dopełniane jest ćwiczeniami ze sztangą oraz kettlebellami. W okresie zimowym zawodnicy nordic walking trenują na nartach biegowych. Zawody nordic walking odbywają się na czterech dystansach: 5

więcej