SPRZĘT DO ĆWICZEŃ

Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś

obciążenie czy poziom trudności. Po trzecie, trzeba mieć dobry sprzęt i miejsce do ćwiczeń, aby wyeliminować możliwość kontuzji, np. przez za małe czy niewygodne buty. Nie chcesz też skręcić kolana, dlatego że trawa była mokra. Po czwarte: przed każdym wysiłkiem fizycznym trzeba się rozgrzewać. W tym

Nowa gra na Androida wykorzystuje... wibrator jako kontroler

, znanych lepiej jako mięśnie kegla, o których słyszymy najczęściej w kontekście przyjemności kobiet w czasie stosunku płciowego (odpowiadają również za trzymanie moczu). Liemhetcharat twierdziła wtedy, że zainspirował ją sprzęt do ćwiczeń mięśni kegla o nazwie Perifit, który wykorzystuje gry, aby

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

przybliżyć świat profesjonalnego sprzętu i zdrowego stylu życia klientom indywidualnym. Showroom ma przede wszystkim zaprezentować urządzenia do użytku domowego i pokazać jak odpowiednio wykorzystać nowoczesną technologię multimedialną w treningu. Nowa lokalizacja o powierzchni ponad 100m², wyposażona

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

. A dzięki temu niepozornemu sprzętowi wzmocnisz także mięśnie grzbietu, które zaniedbujesz, siedząc i garbiąc się. Będziesz też potrzebował porządnej maty. Wykorzystasz ją też do innych ćwiczeń. Musisz tylko uważać, by ona nie podwędziła ci jej na zajęcia z jogi. Bo nie będzie chciała

Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race

sprzętu i można je wykonywać w dowolnym miejscu. Wszystkie plany są elastyczne i skalowalne - można dopasować intensywność treningu do swojej formy. To Ty decydujesz, ile z siebie dasz! Do wyboru są 4 darmowe plany treningowe, przygotowane przez survivalowych ekspertów: – Kompleksowe treningi

Szkolne wypracowania pisane przez sztuczną inteligencję? Tak uczniowie już wpadli na ten pomysł

inteligencji często dorównuje umiejętnościom i głębokiej wiedzy, które człowiek może zdobyć tylko po latach technicznych studiów i precyzyjnych ćwiczeń. Świat, w którym żyjemy, zmienia się błyskawicznie, a wraz z tym technologie cyfrowe coraz mocniej przenikają nasze codzienne życie. I nie chodzi tu tylko o

Gadżet do ćwiczenia stóp

Wystarczy położyć stopę na The Plantar Fasciitis Relief Rocker i delikatnie to rozkołysać - sprzęt w użyciu jest znacznie prostszy niż w wymowie. Pomaga nie tylko z rozcięgnem, ale też achillesem, kostką, łydką i ściągnem podkolanowym. I nie musisz po to biegać do sklepu

Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M

wiele innych sprzętów (gumy i taśmy oporowe o sile od 4,5 do aż 136 kg), bo zdaniem jej pomysłodawców umożliwia wykonanie aż 165 różnych ćwiczeń. Co ciekawe, całość waży zaledwie 12,7 kg, ale jest dedykowana dla użytkowników o wadze do 160 kilogramów, więc większość z nas powinna się mieścić w limicie

Rowerek do ćwiczeń jak Ferrari

Firma Panatta Sport specjalizuje się w produkcji sprzętu do fitnessu. Jak przystało na Włochów, szefowie firmy lubią dbać również o estetyczną stronę swoich produktów. Ostatnio namówili do współpracy słynne na całym świecie biuro projektowe Pininfarina, specjalizujące się

Nóż Mike'a Horna

Dziś Mike Horn Knife może nabyć każdy - wystarczy rzut oka, aby zrozumieć, że sprzęt jest niezastąpiony nie tylko w sytuacjach ekstremalnych. 15 przydatnych funkcji, a do tego świadomość, że to multitool sprawdzony przez podróżnika ekstremalnego

5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę

. Technika wykonywania ćwiczeń na siłowni, porady dietetyczne, seria fakty i mity, odpowiedzi na pytania - to tematyka materiałów wideo, które tu znajdziemy. Dla tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę na siłowni, a także dla tych, którzy szukają fachowej porady. Kanał Zapytaj Trenera Gym Break

Trening i odnowa biologiczna na wiosnę!

filozofią kompleksowego podejścia do potrzeb współczesnego mężczyzny. Pracę nad swoim ciałem zaczynamy od spotkania w Strefie Sportu. Eksperci po przeprowadzeniu wstępnego wywiadu dopasują plan treningu odpowiedni do kondycji fizycznej i celów każdego mężczyzny. Ćwiczenia

Propozycje na zimę: sport pod dachem

kilku ćwiczeń wykonywanych z pełną intensywnością przez określony czas do upadłego (np. brzuszki, podciągnięcia na drążku i wskoki na skrzynię - przez 10 minut). Jaki sprzęt buty inov-8 bare-xf 260. Cena: 499 zł sparta kettlebells 24 kg. Cena: 239 zł Co kształtuje siła, zwinność, ogólna

Domowa siłownia

Tak naprawdę nie jest najbardziej istotne, które z urządzeń aerobowych wybierzemy. Kluczowe dla utrzymania formy jest bowiem umiejętne dozowanie ilości wysiłku. Schemat działania jest za każdym razem identyczny. Ćwiczenia na aerobie podnoszą nam tętno, a w konsekwencji zwiększa

Czy metaverse jest przyszłością internetu?

miała okazję testować metaverse, stwierdza wprost, że obecnie jest to przereklamowane ćwiczenie brandingowe dla szeregu wirtualnych światów. Dostęp do nich jest warunkowany posiadanym, bardzo kosztownym sprzętem, a więc już na wstępie ludzie są kategoryzowani. Na marginesie tego stwierdzenia można snuć

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

trenerów, jeśli masz pytania techniczne co do sprzętu albo wykonania konkretnego ćwiczenia, ale na całą serię darmowych porad czy rozpisanie planu treningowego raczej nie licz. Albo licz się z ewentualnością, że trener będzie próbował cię zachęcić do szerszej, płatnej pracy nad twoją formą. Trener

4 zestawy wirtualnej rzeczywistości, które warto kupić posiadając konsolę Xbox

aplikacje do ćwiczeń i fitnessu przemieniające pokój w salę treningową. Warto też pamiętać o wielkim ekranie kinowym i wspólnych seansach ze znajomymi, a nawet o ulepszonych pod katem VR serwisach, takich jak, chociażby YouTube. 4 zestawy VR, które warto kupić zamiast Xboxa Ważnym elementem jest w tym

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

facetach, widać dopiero, gdy wchodzą do klatki, jak nazywają konstrukcję, na której trenują. - Zafascynowało mnie to, że do ćwiczeń nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, a już po kilku miesiącach możesz dojść do naprawdę niezłej formy - mówi Michał Radomyski. Na początku trenował jedynie ze

Co nas czeka po kwarantannie? Chińczycy ruszą do sklepów

% ankietowanych) jest „wyjście na obiad z innymi ludźmi”. Na drugim miejscu znalazło się „wyjście na zakupy” (58% odpowiedzi), a na trzecim – „rozrywka na świeżym powietrzu” (55%). Kolejne pozycję zajęły ćwiczenia poza domem (53%) oraz podróże (45%). Można się zatem

Lenistwo zabija. Dosłownie

ogródku. Pedro Hallal, jeden z autorów badań, powiedział BBC : "Globalne wyzwanie jest oczywiste. Trzeba uczynić z aktywności fizycznej priorytet". Jak? Zamiast przekonywać ludzi do ćwiczeń, pokazując zalety, lepiej straszyć konsekwencjami lenistwa. Może to okrutne, ale skuteczne. Dobry

Fascynacja naturą nie jest niczym niezwykłym: wywiad z Rayem Mearsem podróżnikiem i znawcą survivalu

, ale jakie. Jako profesjonalista mogę być zmuszony do opanowania każdej metody rozpalania ognia. Ale jeśli uczę kogoś, kto chce wyruszyć na wyprawę, mogę mu powiedzieć, że potrzebuje tylko jednego sposobu, który opanuje do perfekcji. Musi go wielokrotnie ćwiczyć, nawet w domu. Kluczem jest powtarzanie

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

- mógłby zrobić barki albo nogi. Na szczęście sieć placówek Jatomi Fitness oferuje mnogość dostępnego sprzętu, więc jeśli wstydzisz się ćwiczyć w sąsiedztwie gościa, który muskulaturą zjada cię na śniadanie - spokojnie znajdziesz coś dla siebie, na uboczu

Mój pierwszy raz: misja Rosomak

sprzęt. Już niejedną dobówkę zaliczyliśmy, panie kapitanie - powiedzieliśmy wesoło. On uznał pewnie, że podczas ćwiczeń straty muszą być, więc czemu tymi stratami nie mieliby być dziennikarze. - Zapraszam rano na zbiórkę - powiedział delikatnie, jak do kompletnych idiotów. Uprzedzając fakty: nie docenił

Foto retro: test pięciu pięknych aparatów

fajnie. Brak wymiennej optyki, czyli konieczność korzystania z wbudowanej "trzydziestki piątki", zmusza do dobrego poznania możliwości urządzenia, przyzwyczajenia się do kąta widzenia obiektywu. To znakomite ćwiczenie wyrabiające oko i świadomość obrazu. Cicho sza X100s jest zdecydowanie

Kulki gejszy - jak zacząć

Kulki wiecznie żywe i ruchliwe, można rzec. Od tysięcy lat co jakiś czas wracają - pod różnymi postaciami - do erotycznego ekwipunku. Bywały toczone z kości, z twardych gatunków drewna, wypalane, zdobione. Gejsze używały ich do ćwiczeń mięśni otaczających pochwę, dzięki czemu

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

bezpieczne do ćwiczeń. Kettler Elyx Cena: od 5 do 10 tys. zł Osiem programów treningowych, pomiar tętna, im wyższy model, tym więcej programów sterowanych tętnem oraz indywidualnych programów wydolnościowych. Dokładna regulacja obciążenia. Droższe modele mają łącze USB. Krzysztof

Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych

na miejscu wiele wysportowanych młodych osób, to najlepiej dokupić do karnetu trening z instruktorem, który pozwoli przełamać lody. Trener personalny opowie o zwyczajach panujących na siłowni, zaprezentuje sposób działania sprzętu treningowego, pokaże prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, a także

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

zupełnie bez kontroli i jest przy tym sporo śmiechu. Z czasem zaczyna wychodzić, ale musimy kończyć. Drifting to osobny temat, a Kenem Blockiem nie zostaje się w kwadrans. Puls skacze Po tych ćwiczeniach przechodzimy do jazdy po torze. Najpierw uczymy się jego jednej połowy, potem drugiej. Na konkretne

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

ogólnodostępnych ścieżek rekreacyjnych, wielofunkcyjnych boisk i basenów. Powstają siłownie na świeżym powietrzu i miejsca przeznaczone do ćwiczeń fizycznych na specjalistycznych urządzeniach. Potwierdzają to również badania TNS Polska "Aktywność sportowa Polaków". Z raportu z września 2015 r. wynika, że

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

ogólnodostępnych ścieżek rekreacyjnych, wielofunkcyjnych boisk i basenów. Powstają siłownie na świeżym powietrzu i miejsca przeznaczone do ćwiczeń fizycznych na specjalistycznych urządzeniach. Potwierdzają to również badania TNS Polska "Aktywność sportowa Polaków". Z raportu z września 2015 r. wynika, że

5G - nowa rzeczywistość

(mniejsze opóźnienia). Na dużą skalę. Jeśli chodzi o prędkość, 5G ma oferować realnie nawet 20 Gb/s pobierania danych i 10 Gb/s ich wysyłania. Dla porównania, przy LTE to zaledwie 1 Gb/s (pobieranie). Ponadto 5G ma obsługiwać do miliona urządzeń na jednym kilometrze kwadratowym, nawet jeśli sprzęt

Chude jest męskie

na złudzenia. Godzina ćwiczeń tygodniowo nie daje prawa do bezkarnego zajadania się wysokokalorycznymi posiłkami. Trenerzy radzą, aby przed treningiem zjeść posiłek bogaty w węglowodany, np. lekką potrawę z ryżu. Po ćwiczeniach wskazana jest porcja białka: chude mięso

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

, jak się z tym całym sprzętem poruszać. "Z tym całym majdanem" ciśnie się na klawiaturę, ale to byłby błąd, bo majdan to środkowa część łuku, ta, na której trzymamy rękę. Z majdanu wychodzą ramiona, do których przymocowana jest cięciwa. Po ćwiczeniach z apaczem dostaję poważniejszą broń

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

nordic walking z instruktorem rozpoczynają się od 50 zł/h za trening indywidualny (z własnym sprzętem). Popularne są trening grupowe. Tu cena może spaść nawet do 10 zł od osoby. Polecane adresy: Nordwalk.pl DOSKONAŁA OGÓLNOROZWOJÓWKA W trakcie marszu

Samochody: Orliński na kursie bezpiecznej jazdy

śliskim podłożu, tam, gdzie koła są na granicy zerwania przyczepności, skręcamy nie tyle kierownicą, co pedałem gazu" - wyjaśnia instruktor. Następne ćwiczenie - to samo, ale tym razem należy próbować już świadomie wykorzystać pedał gazu do regulowania zakrętu. Działa niesamowicie - dodając lub

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

. Rozgrzewka nie była szczególnie forsowna, a rozciąganie było ukierunkowane na szermierczy wypad. Treningi bywają jednak różne, stałym elementem są ćwiczenia koordynacyjne, sprawnościowe i siłowe. Najpierw robimy więc wyszukane technicznie pompki, a potem, wykonując wypad, łapiemy rękawicę rzuconą bez

Slackline wciąga! O ćwiczeniach na taśmie rozpiętej nad ziemią lub wodą opowiadają członkowie grupy Dwa Drzewa

też trafiłam do strefy dla dzieci? Justyna Grzona: - To jest raczej sprzęt dla dzieci. Zwykle zaczynamy od taśmy o długości do 10 m, ale wiszącej na wysokości kolan. Jest highline, czyli chodzenie na wysokości, longline - przechodzenie np. przez

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

oddzielnie albo wszystkie na jednym treningu. Klatkę, plecy, nogi. Choć w jego treningu liczy się praktycznie wszystko, to najważniejsze są nadgarstki i palce. Dlatego robimy zamek, czyli jedno z ćwiczeń na nadgarstek. Jak się do tego zabrać? Na rozgrzewkę można użyć odważników. Ważne jest, aby ruch - w

Skok na żabę czyli ratownictwo w górskim potoku

nikomu. Potem ćwiczyliśmy żabę w potoku. Wystarczy źle ułożyć ciało i kolana uderzają o kamienie. A przecież trenowaliśmy na zbadanym przez GOPR-owców terenie. Oni na ćwiczeniach czasem skaczą do kompletnie nieznanej rzeczki... Swoja drogą wiecie jak się ratuje tonącego w górskim potoku? Skacze się

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

ćwiczyłem kilka godzin na drążku, przekładając go non stop za placami, co bardzo obciąża stawy. Teraz też robię trening siłowy, lecz?odizolowując poszczególne partie mięśni. Sto?do?dwustu podciągnięć dziennie w seriach po 20-30. Do?tego ćwiczenia na?brzuch, także z użyciem drążka ? podciąganie nóg i wymachy

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

rodzaju stretchingi i ćwiczenia stabilizacyjne, na które nie miałeś czasu w sezonie, to jest to, co powinieneś robić. Odpocząć ma też głowa. Zapomnij o słowie "trening". Nie patrz na zegarek, tempo, puls. W okresie roztrenowania nic nie musisz - (prawie) wszystko możesz. I jeszcze jedna ważna

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

. Radzi Jacek Wszoła mistrz olimpijski w skoku wzwyż, współwłaściciel sieci klubów fitness - Praca z trenerem czy instruktorem jest cenniejsza niż rady kolegi, który uważa, że zjadł zęby na siłowni. Osoba wykwalifikowana dobierze nam najlepszy cykl ćwiczeń, odpowiedni do

Operacje nowotworów prostaty przy pomocy robota. Metoda kołnierzykowa

najbliższe wolne terminy szkoleń indywidualnych u boku profesora przypadają na 2026 r. Profesor Mottrie przyjmuje tylko dwie osoby w roku, aby móc w pełni się im poświęcić i doprowadzić umiejętności uczestników do perfekcji w wykonywaniu zabiegów przy użyciu robota. Przyszli operatorzy robotów chirurgicznych

Mój pierwszy raz: japońska szermierka

mieszczącego się w Warszawie na Ursynowie Budojo wchodzi się boso. Wyłożona matą do ćwiczeń aikido i kenjutsu sala ma stylowy japoński wystrój. W centrum znajduje się drewniana replika torii - japońskiej bramy shintoistycznej oraz piękne ręcznie wykonane kaligrafie. Zastajemy mistrza w trakcie treningu

Naval: Jestem patriotą, ale nie jestem gotów oddać życia za ojczyznę

Paweł Wiejas : Skakałeś ze spadochronem, nurkowałeś, latałeś helikopterem, strzelałeś, ile dusza zapragnie. GROM to najwyraźniej miejsce, w którym każdy facet może spełnić swoje marzenia. Naval : Rzeczywiście podczas ćwiczeń, każdego dnia czekają na

Co daje jazda na rolkach? Pytamy fizjologa i trenera

truchtu i klika ćwiczeń rozciągających. Także po założeniu rolek nie należy wchodzić od razu na wysokie obroty. Trzeba zacząć od spokojnej jazdy i stopniowo podkręcać tempo. Jak zacząć? Pierwsze rolkarskie kroki najlepiej postawić na dywanie lub

Przed sezonem: poradnik narciarza

! Zobacz też: Ćwiczenia: narty Jakie narty wybrać? Co ubrać na stok? Stara zasada mówi, że sprzęt powinien być dobrany do umiejętności narciarza. Nie ma co kupować na wyrost zawodniczych nart, bo może się to źle skończyć. Strój musi zaś dać się modyfikować do zmieniających się w górach warunków - czyli

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

. AKCESORIA Koszulki i spodenki muszą być dopasowane i ciasno przylegać do ciała. Inaczej zniweczą cały wysiłek, który włożyłeś w kompletowanie sprzętu. Przecież w kolarstwie szosowym wszystko podporządkowane jest szybkości i aerodynamice. Siodełka szosowe

Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów

FiveFingers adidasy mają troszkę większą izolację od podłoża. 10 mm pianki o dużej gęstości. W Niemczech są promowane jako sprzęt do crossfitu i na siłownię. Fila Skele-toes Było pięć, to może być i cztery! Dwa najmniejsze palce ulokowano razem w jednej przegródce. Pod spodem

Startówki: buty do biegania za zawodach

Cena: 399,99 zł Info: www.newbalance.pl Rozmiary: 41-46 Waga: 218 g (rozm. 43,5) Zastosowanie: startówki terenowe Dystans: do maratonu Dla lekkich biegaczy, do biegania naturalnego w terenie. Dla stóp o różnej szerokości. Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów Ćwiczenia: moc

Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"

obdzielić małą armię. To całe żelastwo Piotr i jego rodzina zabiorą ze sobą do lasu. Tak uzbrojony facet ("Pitbear" ma za sobą szkolenie snajperskie na 800 m), dodatkowo znający teren jak własną kieszeń, będzie dla niedużych grup agresorów wyjątkowo trudny do ruszenia. Sprzęt ucieczkowy stoi

Mój pierwszy raz: płynę na akcję z ratownikami morskimi

. Jety szybko zmieniają położenie i siła odrzutu zostaje skierowana do przodu. Dziób zanurza się w spienionej wodzie, stajemy w miejscu. - Mamy pełne zaufanie do statku, ale zdarzają się chwile, że czujemy strach. Kiedyś na ćwiczeniach na dużych falach i przyboju podeszliśmy blisko pod brzeg

Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków

akcenty) od poolmate'a - garmin to lider gadżetów outdoorowych. Pozwala też na programowanie treningów (dziennik ćwiczeń, interwały) oraz rozpoznaje styl, a dane do komputera i rozbudowanego serwisu Garmin Connect prześlesz bezprzewodowo, dzięki dołączonej przystawce USB (technologia Ant

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

żyłach historie z treningów, szkoleń i misji. O rekinie, który w czasie ćwiczeń z nurkowania zaczął zjadać Chrisowi płetwę, o morderczym treningu (pompki robione bez oddechu, pływanie ze związanymi nogami i rękami), o poświęceniu ("Wiedziałem, że ojczyzna mnie wzywa, więc musiałem walczyć. Ale

Izrael i Jordania: w krainie otoczonej pustynią

flagi armii izraelskiej. Codziennie rano, w drodze do łazienki, mijam go robiącego pompki: - Nie za wcześnie? - pytam zaspana. - Nigdy nie jest za wcześnie na ćwiczenia. Trzeba być przygotowanym na każdą ewentualność i atak wroga. No tak, jestem w końcu w jednym z najlepiej chronionych państw

Wojskowe gadżety, z których możemy być dumni

wykorzystują ukształtowanie terenu, kryją się ogniem i prą naprzód. Wkrótce zapadnie zmierzch... W blasku pocisków oświetlających i wystrzałów widać twarze pełne determinacji. Muszą utrzymać pozycję! Muszą, bo inaczej... Nie zaliczą ćwiczenia

Casio zaprezentowało swój pierwszy smartwatch G-Shock z Wear OS

Pro Trek. Zegarek jest wprost naszpikowany czujnikami. Posiada wbudowany również wyposażony w czujniki, w tym wbudowany GPS , optyczny czujnik tętna, kompas, potrafi ustalić wysokość, a także zmierzyć ciśnienie. W oprogramowaniu znajduje się aplikacja Casio z 24 opcjami ćwiczeń w pomieszczeniach i 15

Erotyczne zabawki, które znajdziesz w... domu!

nieprzyjemnie. Nie zawsze wyjdzie żartowanie z tego, jak choćby w mającej premierę niedawno komedii "Sąsiedzi 2". Natomiast elektryczna szczoteczka do zębów to sprzęt na tyle oczywisty w każdym domu, że spokojnie możemy ją trzymać pod lustrem, w łazience. Ale nie do końca oczywiste są wszystkie

Pielęgnacja: jak dbać o twarz

oczyszczania. Do włosów i zarostu: nowy sprzęt Philipsa Błaszczykowski twarzą perfum Bossa Akademia stylu: 13 modowych obciachów Ćwiczenia: sześciopak w domu

Posiadanie broni - podstawowe prawo każdego człowieka?

uczyć bronić i uczyć się obsługiwać tę broń, którą możemy mieć przy sobie, która jest legalna. Podoba mi się filozofia w Izraelu: każdy człowiek jest czynnikiem obronnym kraju. Przez to nie ma przemocy na ulicy. Chodzi tylko o trening technik, ćwiczenia sprawności czy o coś jeszcze

Mój pierwszy raz: zostałem rycerzem

sztukami walki, w klubie trenuje m.in. wicemistrz Polski w muay thai. Pojawia się Marcin. On przyniósł wielgachny plecak piechotą. Zbroje na razie muszą poczekać, zaczynamy biegać po bieżni wokół boiska. Potem rozciągamy się i robimy ćwiczenia znane wszystkim fanom sportów walki, łącznie z

Sparing z mistrzem

. Zdzich był dla mnie skrzyżowaniem Drogosza z Rayem Sugarem, bo po co najmniej dwóch latach ćwiczeń. W dodatku uznał, że jak trener mówi, to trzeba robić z pełnym zaangażowaniem. Facet miał nogi Freda Astaire'a, strzał czołgu T-34, szybkość 6 Mach. Po dwóch rundach gonitwy ze zmęczenia widziałem już tylko

William G. Morgan - człowiek, który dał nam siatkówkę

odpowiedniego dopingu. Przed historycznym meczem William Morgan wygłosił krótkie przemówienie, w którym wyjaśnił zasady nowej gry, nadmienił, że zaprojektowano ją jako halową propozycję ruchu i ćwiczeń dla uczniów na zimę, ale nie widzi przeszkód, by grać w nią także na otwartej przestrzeni. Ponieważ każde

Jak pozbyć się tremy? Radzi Maciej Orłoś

chorobowe - aż po wymioty czy gorączkę. Tremę mogą potęgować różne czynniki - odbiorcy: kompletnie dla nas nieznani lub przeciwnie, tacy, na których zdaniu i przychylności bardzo nam zależy. Nieznane otoczenie. Nieprzygotowanie. Ba, nawet problemy ze sprzętem czy świadomość, że koszula nie jest do końca

Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?

. Smartfon ułoży ci też system ćwiczeń na siłowni i bezwzględnie wytknie, jeśli ominiesz trening. Zwróci również uwagę na to, że ostatnio biegałeś 5 km w znacznie lepszym czasie: obijasz się i trzeba wziąć się do roboty! I jak najgorszy krytyk podkreśli, że tracisz kondycję, bo dużo bardziej niż zwykle

Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy

świadomego oddechu i medytację, ale to go kompletnie nie kręci. Mnie za to nie kręci katowanie się ćwiczeniami fizycznymi, które on tak lubi. Coś tam robię, bo zachęca mnie do tego wspaniała kobieta i mój personal trainer Sandrine Boraczyńska. Wymyśliła mi taki świetny, domowy trening, ale moim

Moda męska: Kenzo - twórca pięknego świata

firmę Gokan Kobo (czyli pracownię pięciu zmysłów). Projektuje zestawy, przedmioty codziennego użytku, meble oraz wszelkie możliwe sprzęty (jest na przykład autorem projektu wibrującego urządzenia do ćwiczeń o nazwie Power Plate). Wiele podróżuje po świecie, udzielając wskazówek młodym projektantom

Podróże: wyprawa na Spitsbergen

. W jednej chwili świat mi się wywrócił do góry nogami. Tygodni przed odlotem nie pamiętam, pracowałem w tempie TGV, do tego rano basen, wieczorem jogging, zakupy bielizny, lekarstw, nocne szykowanie sprzętu i pakowanie. Pożegnanie na Okęciu, samolot, sen, Kopenhaga, przesiadka, samolot, sen

Rafał Sonik - pierwszy Polak, który wygrał Dakar [WYWIAD]

mniej jednowymiarowy, bo uważam, że piwo i wódka smakują równie dobrze, jak wygrana w wyścigu. Mój margines błędu jest większy, nie zgadzam się na takie ćwiczenie, które oznacza, że jeden błąd kosztuje życie. Zbyt je cenię. Ale o czwarte miejsce w

Mój pierwszy raz: polo

wierzchowca. Dlatego zamach trzeba dostosować do tempa jazdy - jeżeli jest szybkie, to zaczyna się odpowiednio wcześniej. Jeśli koń biegnie powoli, można poczekać z zamachem do ostatniej chwili. To jest sztuka, która wymaga dłuższych ćwiczeń. Forhend (trzymam się tej tenisowej terminologii) jakoś mi szedł

Surferzy, latawce, wiatr

wariaci mają jeszcze w domach specjalnie podwieszone do sufitu bary (drążki sterownicze), na których ćwiczą na sucho triki - to tzw. kiterooming. Kitesurfing to łatwy sport, ale nikt nie powinien zaczynać jego uprawiania na własną rękę, bo to po prostu niebezpieczne. W środowisku kitesurfingowców krążą

Kite lajt

wykorzystamy już nazajutrz, podczas trenowania tzw. bodydragów. Taki w każdym razie termin obowiązuje na całym świecie. - W polskiej bazie w Egipcie mówimy: "ciałociągi" - śmieje się Maciek "Mike" Zimowski, właściciel Red Sea Zone. Ciałociągi to ćwiczenie kontroli latawca w wodzie. Ale

Mój pierwszy raz: skoczyłem z 220 metrów

trzymają sprzęt Ale było już za późno, żeby się wycofać. Ruszyliśmy do Locarno - nasz fotograf Tomek, moja narzeczona Monika i ja. Kiedy po dwóch dniach podróży zbliżaliśmy się do celu, uznałem, że trzeba obejrzeć tamę jeszcze przed przyjazdem do hotelu. - Jesteś pewien

Sztuka doświadczania - wywiad z Piotrem Roguckim

mnie dzieje. Czasami świadomość, że możesz odpuścić, bardziej sprzyja rozwojowi niż ciśnięcie wszystkiego do końca. To chyba jak ze smakiem toniku – do niektórych rzeczy trzeba dorosnąć. Uwielbiam jego smak, więc cieszę się, że zostałem zaproszony do kampanii Kinley „Sztuka doświadczania

Koenigsegg: królewskie samochody

powrotem do zera. Dziś CCX to dla Koenigsegga chleb powszedni do tego stopnia, że Christian coraz częściej bawi się w limitowane serie swoich produktów. CCX-R to ćwiczenie z ekologicznej odpowiedzialności producenta supersamochodów - silnik na bioetanol rozwija większą moc niż w zwykłym CCX, przebijając

Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol

. - Nie przestawaj wiosłować, dopóki wiosłujesz, jesteś bezpieczny - mówił Amadeus tuż przed wypłynięciem. - Jeśli pojawia się jakiś większy spadek, musisz tuż przed nim naprawdę solidnie się odbić i pociągnąć łódź biodrami do góry. Zabraliśmy się do ćwiczenia podstawowych manewrów. Trawersu rzeki

Pełne zanurzenie

czeka cię egzamin. Jego przebieg zależy od wymagań organizacji, w której się szkolisz, oraz od twojego instruktora. Zwykle jest to część teoretyczna (podstawy pierwszej pomocy, zasady bezpieczeństwa) i praktyczna (ćwiczenia pod wodą - zdjęcie maski, awaryjne wynurzenie). Po

Slackline: zostałem linoskoczkiem

później, wraz ze wzrostem umiejętności, zaczęli ćwiczyć także na dużych wysokościach. W ten sposób narodził się highline, bardzo widowiskowa odmiana slackline. Chodzi o to, by znaleźć jak najwyższe miejsce do rozpięcia taśmy. Łączy się dwie górskie turnie, pomiędzy którymi

Mój pierwszy raz: futbol amerykański

. Kątem oka widzę, że niektórzy zawodnicy mają długie rękawy - już wiem po co. Na następny trening też takie założę. Minął kwadrans, a ja już czułem się jak po dobrym pogo na koncercie. Dopiero wtedy przeszliśmy do ćwiczenia akcji. - Krzysiek, zaczniesz jako biegacz! - Roman Picheta, główny trener

Mój pierwszy raz: skok na spadochronie

lewym okiem "Biskup" ma celownik i diodę, która pokazuje mu, czy sprzęt pracuje. W ustach trzyma gryzak do zwalniania migawki aparatu, bo ręce w powietrzu służą do stabilizacji, nie do wciskania guzików. Lecimy w idealnym szyku. Stabilnie, równo i piekielnie szybko. Po kilkunastu sekundach

Radio - kontrola

Tesli wykorzystali Brytyjczycy. Skonstruowali zdalnie sterowane samoloty służące artylerii do ćwiczeń. Kilka egzemplarzy istnieje do dziś. Po inwazji w Normandii Niemcy wykorzystywali radio do naprowadzania na cel bezzałogowych bombowców wypełnionych ładunkami wybuchowymi. Na

Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława

ćwiczenia. Znam ten ból - moja mama pracuje w szkole, do której chodziłem. Raz jak uciekłem z ostatniej lekcji, nie zdążyłem nawet dojść do domu, a już był telefon, czemu nie ma mnie na plastyce. - No widzi Pan (śmiech). Mnie pomagała babcia. Ściemniała

Jak bije twoje serce - powie ci gadżet

: nagły brak pulsu oznacza tylko, że padła bateria. www.hammacher.com Cena: 180 dol. Zobacz też na Logo24 : Crossfit: modne ćwiczenia 10

Mój pierwszy raz: nurkowanie pod lodem

- tłumaczy Radek. Ja, prawdę mówiąc, mam już w głowie lekki niepokój. Czuję dobrze mi znany lęk, który pojawia się zawsze przed wykonaniem nowego zadania. Pojawia się też obawa przed ciemnością, która mnie ogarnie w wodzie. Widoczność w Kortowskim wynosi tylko pół metra. Radek pokazuje mi ćwiczenie

Tomasz Kot jako Religa: "Trudno jest zagrać kogoś, kogo ludzie jeszcze pamiętają"

kardiochirurga, który idzie do pracy, bierze piłę i otwiera klatkę piersiową człowieka. Te sceny wyglądają w filmie naturalnie. Mieliście dublerów? Skądże. Zorganizowano nam w szpitalu ćwiczenia poglądowe, żebyśmy wiedzieli, na czym to wszystko polega

Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie

przemocy na ulicy. Chodzi tylko o trening technik, ćwiczenia sprawności czy o coś jeszcze? Pierwsze, co powinno zareagować w sytuacji zagrożenia, to nasza głowa. Liczą się też wyuczone nawyki. Trzeba mieć świadomość pewnych rzeczy: nie umiem się bronić? To szukam pomocy. Potrafię? A

Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

Północnej. Natychmiast po otrzymaniu ekwipunku musieliśmy odbyć nasze pierwsze ćwiczenie = długi marszobieg. Wyposażeni jedynie w twarde, błyszczące i nowe buty oraz jedną parę cieniutkich skarpet, pokonywaliśmy kolejne kilometry skalisto-piaszczystej pustyni. Już po krótkim odcinku wszystkim krwawiły stopy

Na koń!

stępie, kłusie czy galopie), dopasuje tempo nauki do twoich indywidualnych talentów i zastosuje odpowiednie ćwiczenia. Niewątpliwie służy temu najstarsza metoda poprawiania dosiadu, czyli jazda na oklep (bez siodła). Jaki sprzęt trzeba mieć

Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"

kieszeń, będzie dla niedużych grup agresorów wyjątkowo trudny do ruszenia. Sprzęt ucieczkowy stoi cały czas spakowany w garażu. Choć będą się starali jak najdłużej zostać w swoim domu, to - jeśli sytuacja będzie tego wymagała - wystarczy, że zarzucą plecaki i już ich nie będzie

Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił

Krzysztof Zalewski: Sorry za spóźnienie, boksy miałem. Kuba Dobroszek: Jakie boksy? - Trenuję boks, tak dla zdrowotności. Rano miałem zajęcia, więc musiałem się doprowadzić do stanu używalności. Ale że boks?! - Ćwiczę, żeby być zdrowym, żeby nie dostawać zadyszki na

Mój pierwszy raz: jeden strzał w Akademii Duchów

chłopaków czeka na was na stoku. Szkolenie zaczniemy, jak ich znajdziecie. Kendrol: - Strzelając do samolotu na lotnisku, jednym nabojem za 4,5 dol. zniszczę sprzęt wart 27 mln dol. Ekonomia w wojnie odgrywa coraz większą rolę. Snajperów szkoli się też w niszczeniu drogiego sprzętu. Spoglądam w kierunku

Jesienny i zimowy jogging

ciepłe i tanie. Będziesz mógł kupić kilka par, by zawsze mieć pod ręką suche i czyste. Śliskie chodniki - wolniejsze bieganie Nieposypane piaskiem czy solą chodniki są lepszym poletkiem do ćwiczenia jazdy figurowej niż biegania. I trudno z tym walczyć

Styl życia: domowe symulatory lotu

ćwiczenie podchodzenia do lądowania, kołowanie, startowanie w środowisku, które wygląda tak jak w rzeczywistości" - mówił o swojej firmie w jednym z wywiadów. Symulatory są najróżniejsze: od zbitych z desek i sklejki, po takie z zestawem siłowników, które próbują nawet odtwarzać turbulencje

Jesienny i zimowy jogging

piaskiem czy solą chodniki są lepszym poletkiem do ćwiczenia jazdy figurowej niż biegania. I trudno z tym walczyć, czasem nawet buty z kolcami nie pomagają. Dlatego z tempówkami, interwałami, wszystkimi szybkimi akcentami lepiej przeprowadzić się na siłownię, na bieżnię mechaniczną.

Mój pierwszy raz : golf

. Ian utrzymywał swoją pięcioosobową rodzinę z pracy na polu golfowym. Konkretnie z wyciągania ze stawów i oczek wodnych utopionych tam piłeczek. Braliśmy sprzęt do nurkowania, wsiadaliśmy do meleksa, przyczepialiśmy butle w miejscu na kije i w skafandrach jeździliśmy od stawu do stawu. Myślisz teraz

Konsolowe solo

Active 2.0" to przeniesienie fitnessowego klasyka wszechkonsolowego w realia Kinecta. Do zestawu dołączone są mocowany na?przedramieniu pulsometr oraz gumy do ćwiczeń. Mnie jakoś "nie załapał" - podobnie jak sensor przy tych głupich przysiadach. Plan 30-dniowy zostawiłem po 30 minutach