sposoby na szybkie schudnięcie
"Afghan girl" ze słynnego zdjęcia w National Geographic uciekła Talibom i ewakuowano ją do Włoch
Sharbat Gula, afgańska kobieta rozsławiona przez kultowe zdjęcie Afghan Girl fotografa Steve'a McCurry'ego, uciekła Talibom w Afganistanie i została ewakuowana do Włoch.
Jesień w pełni - tego nie może zabraknąć w naszej diecie
Jesień w tym roku przywitała nas wyjątkowo łaskawie, bo choć ranki i wieczory są już chłodne, to w ciągu dnia cieszymy się słońcem i relatywnie wysoką temperaturą. Nie dajmy się jednak zwieść, bo wystarczy chwila nieuwagi, żeby złapać infekcję, szczególnie jeśli nie pilnujemy tego, co znajduje się w naszej diecie.
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
W najbliższy piątek po długiej przerwie będziemy mogli wrócić na siłownie i baseny, które z powodu pandemii zmuszone były zawiesić działalność. Oznacza to szansę na powrót do formy i dobrej kondycji, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić dobrze?
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
Swego czasu ogromną popularność zdobył cross-fit - wymagający, intensywny trening siłowy i kondycyjny. Dzięki świetnym efektom uzyskiwanym przez ćwiczących, program szybko znalazł uznanie na całym świecie, a do fitness-clubów zaczęły walić tłumy spragnionych idealnej sylwetki
Postanowienia noworoczne. Jak je planować?
przeceniamy wyniki i spalamy się, marząc o rezultatach, a nie skupiamy się na procesie. Zamiast marzyć o pucharze - czy o schudnięciu, czy o czymś podobnym - wyobraźmy sobie proces, który do tego ma prowadzić. Nasze postrzeganie świata i upływu czasu zostało
10 przykazań jak się odchudzać
witaminy, między innymi A, D, E i K. Jeśli nie chcesz ryzykować ich niedoboru, który szybko odbije się na stanie twojej skóry i włosów, nie wykluczaj tłuszczów z jadłospisu. Dla prawidłowego funkcjonowania twój organizm potrzebuje minimum 1,5-2 l płynów dziennie. Ale nie byle jakich. Najzdrowsze (i
Jak nie umrzeć na siłowni
oznacza, że nie popełniają błędów. Jakich? - Zapominają, ile mają lat. Idą za daleko, za szybko. To bardzo łatwe. Przychodzisz na siłownię, trochę się boisz, i nagle czujesz, że - hej - to dużo łatwiejsze, niż myślałeś. Dasz radę podnieść więcej
Dieta paleo - dobra dla faceta?
glikemicznym. W mojej ocenie jednak nie jest to sposób na utratę kilogramów, ale po prostu odmienny sposób odżywiania się. Dieta ta określa produkty, które możemy spożywać, natomiast nie określa w jakiej ilości je spożywamy. Nie wyznacza ograniczeń, co nie jest dobre. Główna idea
Kobiecym okiem: "Seks o poranku? Nie, dziękuję!"
tym, żeby trochę schudnąć? Oczywiście także naukowcy (rzecz jasna amerykańscy) muszą zabrać głos. Twierdzą, że: "poranny seks uwalnia okscytozynę, która poprawia nastrój" i "umacnia system immunologiczny przez zwiększenie poziomu przeciwciał chroniących przed infekcjami". Innymi
Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć
Jacek Bilczyński: Jak przygotować bardzo zdrowe śniadania na kilka dni tygodnia [WIDEO] Ze wszystkich płynów woda jest zdecydowanie najbardziej odpowiednia. Kawa i herbata to źródło katechin, ale to nadal używki zawierające składniki aktywne w postaci kofeiny, niekoniecznie dobrej dla każdego
Złe nawyki, przez które tyjesz
- spokojnie można po nie sięgnąć w kryzysowym momencie. Niedopuszczalny błąd? Ciastko po kolacji, zwłaszcza jeśli cały dzień jedliśmy nieregularnie. Inna sprawa, że szybkie, przelotne jedzenie źle wpływa na twoje zdrowie. Może nie tylko zrujnować organizm, ale także wpędzić cię w kłopoty psychiczne
Ćwiczenia z trenerem osobistym
, schudnąć. Studio Fitness Piotra Łukasiaka jest miejscem, gdzie programy treningowe szyje się na miarę - opowiada. 368 km na południowy-zachód, we Wrocławiu, Magda Andrzejewska trenuje ludzi w miejscu znacznie odbiegającym od eleganckich standardów studia Piotra Łukasiaka. Jej klienci lubią się "
W klatkoringu z Fenomenem
. Robisz wszystko tylko na własny rachunek. Dlatego tak ważne było przykładanie się do wszystkich tarczowań w szybkim tempie, okładania worków, biegów, a na koniec jeszcze niedocenianej przez niektórych, a niezbędnej skakanki. Wszystko to w specjalnej masce blokującej dopływ powietrza, dzięki temu
Chcesz schudnąć? Zjedz obiad z rodziną! Badania pokazują, że dzielenie się posiłkami z bliskimi, zmniejsza ryzyko otyłości i poprawia stan zdrowia
i promować zdrowie młodszych pokoleń. Jednak od kilkudziesięciu lat dieta śródziemnomorska traci na znaczeniu w obliczu tzw. diety zachodniej, charakteryzującej się przewagą żywności przetworzonej i szybkim jedzeniem, często przed telewizorem. W badaniu podkreślono, że rozważenie tych aspektów jest
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
się od tego, co robiłem wcześniej. Blues jest w DNA wszystkich Brytyjczyków, bo przecież na Wyspach odrodził się na nowo: Eric Clapton, John Mayall, Rolling Stonesi, The Yardbirds, Led Zeppelin - to wszystko działo się na moich oczach i uszach. Jako sposób wyrazu blues jest więc dla mnie
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
tego, że nie mamy prawidłowych nawyków zdrowego stylu życia. Już w domu rodzinnym zazwyczaj nie dostajemy, a potem nie dajemy dobrego przykładu: dzieci zamiast relaksu fizycznego otrzymują jako rozrywkę telewizor czy gry komputerowe. A wystarczy tylko dotlenić mózg, by w zauważalny sposób
Jak jeść, żeby nie przytyć i żyć zdrowo?
alternatywą na lekką kolację. Chcesz schudnąć? Zjedz obiad z rodziną! Badania pokazują, że dzielenie się posiłkami z bliskimi, zmniejsza ryzyko otyłości i poprawia stan zdrowia Co ważne, wszystkie warzywa dostarczają sporej ilości włókna pokarmowego. Błonnik rozpuszczalny, którego głównym źródłem są
Gwiazda Logo: Michał Żebrowski
. Scenariusz powalił mnie na?kolana, szybko znaleźli się producenci. Warto podkreślić, że?w?PISF-ie zdobył prawie maksymalną liczbę punktów. Ale?o?samym scenariuszu mam zakaz mówienia zbyt wiele. To takie ważne, by nie zdradzać szczegółów? Intryga jest tu głównym walorem. Myślę, że będzie testem na
Konsole to zdrowie
ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni
Wskocz na dietę
. Dieta śródziemnomorska nie dokonuje w organizmie totalnego "przewrotu", lecz łagodnie przestawia go na zdrowe funkcjonowanie. Przy zwiększonej ilości kalorii może być długofalowym sposobem odżywiania. Aby pozbyć się nadwagi, jemy 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej 40 g
sposoby na szybkie schudnięcie
Szybka Napoleonka
. Następnie wstawić do lodówki. Ciasto posypać, udekorować cukrem pudrem **Moja rada: ciasto po wyjęciu z lodówki chwycić po obu stronach za wystający papier do pieczenia. Przełożyć na deskę lub tacę, w ten sposób napoleonkę będzie nam łatwiej kroić. herbatniki;mleko;mąka;masło;cukier;jajko;cukier;cukier
Gruszki na sposób orientalny
. Gruszki umyć, i nie przekrawając ich, wydrążyć gniazda nasienne od strony szypułki, po czym delikatnie, żeby nie powgniatać miąższu, cienko je obrać i szybko skropić sokiem z cytryny, żeby nie ściemniały. Napełnić środki owoców przygotowanym nadzieniem rodzynkowo-migdałowym. Ułożyć gruszki w naczyniu do
dżem jabłkowy-szybki
słoików od razu zakręcić.w podobny sposób można zrobićdżem z węgierek. jabłka;cukier;
"Niebiańsko lekka surówka", czyli jak z warzywami, ale bez chleba być bliżej nieba
skrzydełko anioła. Przy tym portfel dla niej, schudnąć na pewno nie zdoła. Ty natomiast schudniesz szybko, tanio i zdrowo. Dzięki temu zaczniesz latać całkiem zawodowo. W tym celu umyj i osusz liście sałaty, broń boże nie pożyczaj opalarki od taty. Porwij sałatę, jako jakiś dowód zbrodni i powoli wzywaj tych
Ciasteczka pomarańczowe
200 g miękkiego masła, 6 łyżek cukru, skórka otarta z 1 pomarańczy, 250 g mąki pszennej, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Masło ubij z cukrem na puszystą masę, dodaj skórkę pomarańczową, przesianą mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia i szybko zagnieć ciasto. Z ciasta formuj kulki wielkości