4 kg w 4 dni

Krzysztof Żołyński

Ruszają prace nad polskim elektrycznym samochodem dostawczym

Ruszają prace nad polskim elektrycznym samochodem dostawczym

Polska firma technologiczna, Veramo Lab zdobyła największą liczbę punktów w kwalifikacjach do postępowania na przygotowanie w trybie zamówienia przedkomercyjnego koncepcji polskiego e-vana przeprowadzonego przez Narodowe Centrum Badań i Rozwoju (NCBR) programu, którego celem jest wyłonienie producentów polskich uniwersalnych pojazdów dostawczych o napędzie elektrycznym. Firma Veramo Lab w konsorcjum z niemiecką spółką Eurabus GmbH otrzymała najwyższą liczbę punktów.

Jak dobrze przyrządzić śledzie? 3 pomysły

Sposobów na przygotowanie tej superzdrowej ryby jest milion. Ja mogę śledzie jeść codziennie, nie tylko w święta. Nigdy mi się nie nudzą. Najlepsza przekąska i zakąska!

Kiedy SUV to za mało | Test pikapów

Nie ma bardziej męskich aut od pikapów. Są wielkie, nieporęczne, stawiają opór i dużo palą. Chwyciliśmy byka za rogi, sprawdzając pięć z nich w codziennym użytkowaniu.

SUV-y Porsche. Na co komu 911?

SUV-y Porsche. Na co komu 911?

Cały dzień w bezkompromisowym 911 GT2 RS na wsławionym jako najbardziej wymagający na świecie torze Nu?rburgring, zachód słońca nad bulwarem podziwiany przez opuszczony dach Porsche 911 Cabrio albo po prostu kręta górska droga i klasyczna 911. Kto o tym nie marzył? W zeszłym roku 1672 Polaków

Niedrogi laptop dla studenta? Mamy 5 propozycji

Niedrogi laptop dla studenta? Mamy 5 propozycji

wszyscy żyją w chmurze, wieczni studenci programy, filmy i gry ciągle trzymają na płytach! Dobre wyposażenie i duży ekran sprawiają, że piętnastki pracują na baterii nie cały dzień, a 3-4 godz. Szkoda, lecz student to takie zwierzę, które zawsze znajdzie darmowe Wi-Fi i gniazdko. Wracając jeszcze do

Kolacja w czeskim stylu: 3 przepisy na kultowe dania

Kolacja w czeskim stylu: 3 przepisy na kultowe dania

. My mamy swój 11 listopada, Czesi mają swój. Dokładnie tego dnia w 1842 r. po raz pierwszy nalano do kufli pilsnera - jasne złote piwo (warzenie zaczęło się pięć tygodni wcześniej). Datę zapamiętać łatwo, teraz nazwisko piwowara - Josef Groll. Jego zdrowie! Bulharka (6 porcji) + mięso wołowe 0,4

Gorący towar, czyli podróż McLarenem 570S z Mediolanu do Warszawy

Gorący towar, czyli podróż McLarenem 570S z Mediolanu do Warszawy

Dzień dobry, ja do pana Vittorio Masiero po mclarena”. Sam nie wierzyłem w słowa, które wypowiedziałem. Byłem przekonany, że coś pójdzie nie tak. Spodziewałem się tego na każdym kroku. Prawdę mówiąc, miałem wrażenie, że ktoś sobie ze mnie zwyczajnie żartuje, pan Masiero nie istnieje, a

Bieganie na sześć nóg

biegnie jako pierwsza. 4 . Za wysiłek nagradzaj psa jego ulubionym smakołykiem. 5 . Po kilku miesiącach pokonanie 20 km trasy marszobiegiem nie będzie dla was najmniejszym problemem. Z czasem prawdopodobnie będziesz chciał zacząć rywalizować z innymi. Bez problemu znajdziesz w okolicy

Głupie gadki mądrych ludzi, czyli jak rozmawiać o motoryzacji

Głupie gadki mądrych ludzi, czyli jak rozmawiać o motoryzacji

4 koła napęd AWD nie może zaburzać rewelacyjnego wyważenia samochodu. Subaru stosuje więc droższe i bardziej skomplikowane rozwiązanie, mieszcząc w jednej obudowie nie tylko przekładnię i przedni oraz centralny mechanizm różnicowy, ale też te elementy układu, które producenci zazwyczaj umieszczają w

Przenośny klimatyzator - jaki wybrać? Test 10 modeli

Przenośny klimatyzator - jaki wybrać? Test 10 modeli

elegancki głośnik. Cięższy o 1/3 od konkurencji (45 kg), o 1/3 wyższy i o 1/3 droższy (od tych standardowych). Wcale nie ma największej mocy, skuteczność standardowa+. Ale ma wi-fi i najciekawszy dizajn. Dbałość o estetykę przejawia się nawet w eleganckiej rurze – szkoda, że nikt inny o tym nie myśli

Speedway, czyli żużel po polsku

Speedway, czyli żużel po polsku

. Srebrny medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata juniorów w 2004 r. 4-krotny zdobywca Złotego Kasku. Żyjesz by jechać, jedziesz by zwyciężać... Niedziela 2 września 1973 roku był bezchmurna i i ciepła. O wolnych sobotach wtedy jeszcze nikt nie słyszał i niedziela miała odświętny charakter. Tego dnia

Wielki test słodyczy z lat 90. - które pamiętasz?

Wielki test słodyczy z lat 90. - które pamiętasz?

jakości? - pochwalił Piotrek. Tanie malinki lądują na podium! Cadbury, 4 zł / 1 szt. - To nie moje dzieciństwo. Nawet nie moich dorosłych dzieci chyba. Jako batonik w czekoladzie mlecznej: bardzo dobre - orzekł Piotr. - Podobne do liona, choć mniej się ciągnie - dodał Krzysiek. - Nigdy nie jadłem

Himalaje dla początkujących - jak wygląda droga do Annapurna Base Camp?

Himalaje dla początkujących - jak wygląda droga do Annapurna Base Camp?

. Więc Himalaje. Nepal ma w swojej ofercie tysiące tras trekkingowych. Niektóre można przejść w dwa dni, pokonanie najdłuższych zajmie miesiąc. Ta najpopularniejsza wiedzie pod Mount Everest – najwyższą górę świata. Inna pod Annapurnę, pierwszy zdobyty (w 1950 r.) ośmiotysięcznik. Pod Mount Everest

Klimatyzatory: 2°C mniej bez kucia

Klimatyzatory: 2°C mniej bez kucia

chłodzi „skutecznie” powierzchnię 10 m2, 2 kW – 20 m2 itd. U nas jeden klimatyzator naraz, różne pory. Metody nielaboratoryjne, lecz z głową. Efekt? Przy wyjściowej temperaturze w pokoju >28°C schodziliśmy średnio o stopień na godzinę. Ale tylko o dwa stopnie, potem aparatura

Mount Everest. Najwyższa góra to najwyższy śmietnik świata

śmieci. Grozi karami: 4 tys. dol., jeśli uczestnik wyprawy nie zniesie do bazy 8 kg odpadków. Ale to nie wystarcza, bo każda wyprawa zostawia w górach wielokrotnie więcej śmieci niż z nich znosi. - Od lat 80. Nepal żąda, by wspinacze z góry uiścili opłatę administracyjną za zniesienie ich śmieci z

Mój pierwszy raz: biatlon

Mój pierwszy raz: biatlon

przygotować, a ja mam sobie poćwiczyć bieganie na nartach. Zostawiła mnie, bo powiedziałem naiwnie, że na zjazdowych jeżdżę całkiem dobrze, więc na tych nie spodziewam się problemu. W programie, w którym biorę udział z założenia są jednak podstawy biegania na nartach. Na stojąco trudniej trafić Tego dnia

Marynarz z pompką - składane łódki

Marynarz z pompką - składane łódki

. Ponton wyposażono w prowadnicę umożliwiającą przesuwanie ławek. Wymiary : 160×330 cm Średnica burty : 42 cm Liczba komór powietrznych : 3+1 Ładowność : 470 kg Waga pontonu : 22 kg Liczba pasażerów : 4 Moc i waga silnika : 10 KM, 47 kg Cena: 3135 zł Montaż 15-20 min Waga: 69kg

Ranozebrano.pl, czyli jak mieszczuchy odkrywają wieś

Ranozebrano.pl to wirtualny targ, gdzie rolnicy i producenci wystawiają na sprzedaż swoje towary. Zamówienia składa się na stronie serwisu, najpóźniej do godziny 10 w dzień poprzedzający dostawę. Można wybierać kategorie, takie jak pieczywo, nabiał, warzywa i owoce, przetwory, lub zdecydować się na

Zanim odetnie ci prąd

Zanim odetnie ci prąd

różnica wynosi 1 kg, to po treningu w ciągu 3-4 godzin trzeba wypić w małych porcjach ok. 1,5 l; 2 kg - ok. 3 l; 3 kg - 4,5 l. Pij również już 60-30 minut przed treningiem. Ta pierwsza porcja powinna wynosić około 1/2 l wody. Utworzysz w ten sposób tzw. rezerwę wodną. Potem, już w 

To idealne przepisy na dużą imprezę!

To idealne przepisy na dużą imprezę!

podawaj z chipsami kukurydzianymi. Przysmak z Zanzibaru, pikantny i wyrazisty. Można dodać mniej chilli. Do szaszłyków doskonale pasuje chutney mango. Czas: 1 godz.  Stopień trudności: 4 Składniki 24 patyczki do szaszłyków  2 garści orzechów nerkowca lub ziemnych  1 kg mielonej piersi z

Laptopy do oglądania filmów

Laptopy do oglądania filmów

;4,6 kg       Dell Inspiron 17   Linia Inspiron firmy Dell nie szokuje wyrafinowanym wyglądem, jak to miało miejsce w przypadku laptopów serii XPS. Dell Inspiron 17 to solidny sprzęt do domowego użytku. Jednak i w tym przypadku możemy liczyć na

Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych

Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych

postawiłem na odpowiedniego... trenera. Już po przekroczeniu progu stajni Niespodzianka wpadam w prawdziwy młyn. Gospodarz tego zamieszania uprzedzał, że w dniach, kiedy odbywają się galopy próbne, będzie tu prawdziwy kocioł, ale nie myślałem, że aż taki. - Janek, bierzesz Turbikę. Jacek, Poema. Anula na

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o wołowinie

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o wołowinie

pomocą ziół, przypraw, tłuszczu, alkoholu czy cukrów. Sezonowanie natomiast przebiega w oparciu o własne enzymy. Czyli jak zostawię stek na parapecie w słońcu na kilka dni, to gdy obrośnie puszkiem, mogę mówić o sezonowaniu…?A.C.: Niezupełnie. Muszą być spełnione odpowiednie warunki. Żeby obrazowo

Kapelan więzienny

poznałem w służbie. Któregoś dnia wygłosiłem kazanie w kościele. Na koniec podszedł do mnie człowiek i mówi: „Chciałbym z tobą służyć”. Potem podszedł następny: „Chcę z tobą służyć”. I w taki sposób powstało Mission 4 Freedom

Wrrrrrrc! Rajd mechanicznych ogierów

;wymierzyć. Auto może ważyć maksymalnie 1200 kg, ale skoro na danym odcinku zżera się opony tak, że każda z nich może stracić nawet 2 kg, to może warto dolać więcej paliwa? Tak właśnie wyglądają ich dylematy. W wiosce Volkswagena, który odkąd 4 lata temu dołączył do WRC i stał się

Jednogarnkowe danie - poradnik dla leniwych

Warszawa i każde miasto, które odwiedzają. W menu są eintopfy meksykańskie, azjatyckie i całkiem bliskie geograficznie, nawiązujące do kuchni europejskich. Ich food truck w każdy dzień tygodnia parkuje w innym miejscu Warszawy, a w weekendy często jeździ po kraju. Eintopf (ajntopf) to potrawa

Test: 5 laptopów dla 5 różnych osób. Który dla ciebie?

;1,1 cm | WAGA: 1 kg WYDAJNOŚĆ 2D - 3 pkt WYDAJNOŚĆ 3D - 2 pkt WYPOSAŻENIE - 4 pkt CZAS PRACY - 6 pkt STYL - 4 pkt * * * Internet zabił płytę W czasach gdy dane i gry przechowujesz w chmurze, a multimedia dostępne są w ramach "usług strumieniujących" lub plików do pobrania

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

odpowiednie proporcje źródeł energii w diecie - nie chodzi wszak o to, by po prostu więcej wsuwać. 4. Spożywaj węglowodany w ciągu dnia, wieczorem inwestuj w białka - niezagospodarowane cukry zamienią się w tłuszcz, białka są budulcem mięśni. 5. Wybierz węglowodany złożone, o niskim indeksie glikemicznym

Kuchnia włoska: risotto na pięć sposobów

tłuszczu listkami szałwii. Pycha! W lodówce można je przechowywać 3-4 dni, w zamrażarce - nawet pół roku.   Warzywny Wkładamy do garnka pokrojone: cebulę, 2 marchewki, seler naciowy, 2 pory, cukinię, 2 pomidory, bulwę kopru włoskiego, środek sałaty. Dodajemy 3 ząbki czosnku, suszoną chili, 4

10 przykazań jak się odchudzać

zjedz mniej więcej 3 godz. przed snem. Już wiesz, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, za to częściej. Tylko co? - Bazą każdego posiłku powinien być produkt białkowy (jaja, mięso, ryby, nabiał w ograniczonej ilości) oraz warzywa. W 3, 4 posiłkach powinny znaleźć się węglowodany złożone (brązowy ryż

Cieniutki laptop Acera

której laptop ożywa wznawia pracę z trybu uśpienia w 1,5 sekundy. Funkcja Acer Always Connect pozwala na ponowne nawiązanie połączenia z punktem dostępowym i rozpoczęcie przeglądania stron internetowych w 2,5 sekundy. Czas pracy na baterii to sześć i pół godziny użytkowania lub 80 dni w stanie gotowości

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

wszystko wyleciało z tabelki i czeka na lepszy czas. Na moment, kiedy ogarnę swoje życie i karierę na tyle, żeby przestać się oglądać za plecy. Może na nowy rok? W pierwszym dniu stycznia jest coś magicznego. Przewracasz kartkę w kalendarzu - albo patrzysz, jak zmienia się

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

W trakcie maratonu człowiek spala ok. 4000 kcal, wypaca ponad 4 litry potu, przez kilka godzin bez przerwy obciąża swoje stopy naciskiem trzykrotnej masy własnego ciała, a po biegu chrząstka w stawie kolanowym powraca do swoich funkcji i normalnej grubości przez około pół roku! A to tylko kilka

Poradnik: jak wybrać komputer do domu

: laptop o przekątnej ekranu 15,6 (+/- 2) cala, niezbyt lekki (2,5-3,5 kg), w wersji ekonomicznej z tradycyjnym dyskiem HDD i nie najszybszym procesorem Intel i3/i5 (alternatywnie: AMD A8/A10), umiarkowanie wydajną, często zintegrowaną z procesorem kartą graficzną (jeśli używasz komputera do grania

9 gadżetów XXI wieku na stok

(Suszarkidobutow.pl) Ten ciekawy wynalazek odpalisz w?górskim kurorcie po dniu mokrej jazdy. Diament to model z?wentylatorem przyspieszającym odparowywanie wilgoci oraz z?diodą rażącą smrodogenne drobnoustroje światłem UV. The North Face Patrol ABS Cena: 3500 zł (z nabojami) Dla ekstremalnych freeriderów. Gdy

8 aparatów do fotografii podwodnej

; Andrzej Krasowski; Łukasz Figielski Ricoh WG-4 czarny Liczba pikseli: 16 Mpx Zoom optyczny: 4 x Stabilizator obrazu Karty pamięci: SD, SDHC, SDXC w okazje.info CENA: 1200 zł MATRYCA: 16 Mpix OBIEKTYW: 21-105 mm ŚWIATŁO: f/3,5-6,3 MAKS. ISO: 6400 EKRAN: 3 cale, 460

Zdmuchnąć cel

; Długość: 1085 mm Masa: 4,76 kg Zasilanie: wewnętrzny zbiornik powietrza (250 atm.)   Najmocniejsza wiatrówka na rynku, o energii wylotowej 100 dżuli - wymaga rejestracji na policji w ciągu 4 dni od zakupu. Mocna nie znaczy lepsza   Wiatrówka to nie samochód - większa moc (prędkość wylotowa

Noc na szlaku

cieplejszy, niż to wynika z potrzeb. Koniecznie zwróć uwagę na zamek, bo źle wykonane suwaki psują się w pierwszej kolejności.     1 | Bivak Producent: Hannah Cena: 249 zł Wymiary:185x15 cm; Spakowany: 22x44 cm Waga: 1,85 kg Temp. minimalna: od -15 st.; Temp. komfortowa: od-5 do 9 st. Cechy: rzep

Dotyk techniki

Pamięć: 4 GB DDR3 Porty i złącza: Wi-Fi, Ethernet, D-Sub, Bluetooth, Firewire, Express Card, czytnik kart SD/MS 7-w-1, 3xUSB Wymiary i waga: 299x219x35,7 mm, 1,9 kg Dodatkowo: DVD +/- R/RW System operacyjny: Windows Vista Home Premium   Firma NTT jako jedyna broni honoru polskich producentów

Bigos mistrzów

Stowarzyszenia Szefów Kuchni i Cukierni. Autor "Esencji smaku" i "W poszukiwaniu smaku doskonałego". Znany także z programu Dzień Dobry TVN.   Bigos z duszonymi żeberkami i pomidorami 1 kg chudych żeberek wieprzowych Marynata: 100 ml oleju słonecznikowego oraz 1

Jak przyrządzić grzyby? Oto trzy super pomysły

płócienną ściereczkę, by obeschły. Potem najlepiej umieść grzyby w chłodnym (1-5 st.), w miarę wilgotnym miejscu. Warto przykryć je wilgotną ściereczką. Tak zabezpieczone grzyby możesz przechowywać 3-4 dni. Żeby wytrzymały dłużej, musisz je ususzyć. Redakcja "Logo" dziękuje za pomoc w realizacji

Kuba Giermaziak: samochody to moje życie

monitorują moje wyniki. Nie mogę tego zmarnować. Da się w ogóle ścigać w jednomiejscowym bolidzie, a kilka dni później przesiadać do porsche? - Można, próbowałem wielokrotnie. Ale to niełatwe. Np. bolidy w GP2 mają 700 koni i ważą 600 kg. Porsche ma 450 koni i ponad 1100 kg wagi. Porsche jest dostosowane do

Netbooki 2010 - szybciej, więcej, dłużej

; Procesor: Intel Atom N280 (1,66 GHz) Pamięć RAM: 1 GB Matryca: 10,1 cala, 1024x600 pikseli Twardy dysk: 160 GB Czas pracy na baterii: 6 godz. Wymiary: 26x19x3-4 cm Waga: 1,3 kg Cena: 1250 zł Lenovo IdeaPad S12   Podobnie jak asus - ten model Lenovo został zbudowany na

15 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o MMA

najbardziej restrykcyjnych w światowym sporcie. ZRZUCANIE WAGI Ważenie zawodników odbywa się zawsze na dzień przed walką. Bywa tak, że różnica w wadze zawodnika pomiędzy pomiarem a walką wynosi nawet 10 kg ! KLUBY Najmocniejsze ekipy w Polsce? To z całą pewnością: Berkut Arrachion Olsztyn , Berserkers

To opis ciebie? Chyba jesteś maminsynkiem...

"jak długo się da". Pompka, suplement, cokolwiek... Pomocy: mój penis jest za mały! ...gdy ona jest w pobliżu. Zakup klocków Lego może być chwilowym wybrykiem mężczyzny, który po prostu ma zły dzień. Ale kiedy matka kroi swojemu trzydziestoletniemu synowi kotlet, świadczy już raczej o

10 wynalazków z Kickstartera, które musisz zobaczyć

", tak aby zadomowiły się na biurkach zwykłych ludzi, a nie tylko w zaawansowanych laboratoriach. Dlatego wyróżnikami The Micro są przede wszystkim łatwość w obsłudze, lekka waga (ok. 1 kg) i dostępność - cena drukarki ma być bardzo przystępna i wynosić około 300 dolarów. Te argumenty trafiły do

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

przemiany materii. Dlatego do diety należy podchodzić indywidualnie. Trzeba regularnie jeść przynajmniej trzy posiłki w ciągu dnia i podjadać zdrowe przekąski (owoce, jogurty, batony musli, drożdżówki, sałatki owocowe lub owocowo-warzywne, koktajle mleczno-owocowe, soki owocowe). Po śniadaniu

Co kobiety o nas myślą? Przeglądamy prasę dla pań

krajobrazie w upalne dni serwis kobieta.gazeta.pl. Wprawdzie na zdjęciu chłopcy z piwem, ale wysportowani, jednak sygnał wysyłany do kobiet jest czytelny: męska golizna? Fe! To co, że lato, że gorąco? Nie ma wytłumaczenia dla takiego ohydztwa! Jest za to jeszcze dłuższa lista występków przeciwko

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

dni w tygodniu. Następnie wprowadź elementy rozwijające siłę i wytrzymałość (dwa razy w tygodniu) - podjazdy i odcinki w wyższych strefach tętna z niską kadencją przez co najmniej 3 kolejne tygodnie. Możesz wykonywać serię sześciu przejazdów na ciężkim biegu po 4 minuty, przedzielonych 2-minutową

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

złośliwych uwag kolegów. Są prostsze i tańsze metody. Musisz spalić tłuszcz, stosując dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak

Śledząc Śledzia

, 3-4 czerwone cebule (35 dag), po 1/2 łyżeczki ziaren czarnego i białego pieprzu, łyżeczka goździków, 2 liście laurowe, 2 łyżki koperku Zalewa: 200 ml octu winnego, 30-40 dag cukru   Zrób zalewę: ocet i cukier wymieszaj z 300 ml wody, podgrzewaj, aż cukier się rozpuści. Cebule obierz, pokrój w

Boks - czyli szlachetna walka na pięści

rund (trwało to ponad trzy godziny). Do setnej Byrne już nie był w stanie przystąpić. Zmarł trzy dni później, a Burke trafił do aresztu za nieumyślne spowodowanie śmierci. Podczas rozprawy sędzia go jednak uniewinnił. Dopiero jednak przepisy wprowadzone przez markiza Queensberry ucywilizowały boks

Nalewki: to naprawdę męskie alkohole!

spirytusu 1,5 szklanki przegotowanej wody 1 łyżka suszonej ruty (można kupić w aptekach) 1 łyżeczka cukru 1 łyżka soku z cytryny Śliwki wrzuć do słoja, zalej spirytusem, przykryj podwójnie złożoną gazą. Pozostaw na 4-5 dni w temperaturze pokojowej. Zlej nalewkę i przecedź ją przez gęste sito. Do

Fiord dał mi w kość

, któregoś dnia pojawił się i stoi do dziś. Sugeruję Norwegowi, żeby zrobił tutaj hostel. Pomysł mu się podoba i w dobrych humorach wracamy do mariny. Gdy zaczynam go wypytywać, ożywia się i zdradza, że jego pasją jest połów skorupiaków. Na smartfonie pokazuje mi rekordowej wagi kraba (3,5 kg

Indochiny: zaplanuj podróż życia przez krainę Buddy

spektakularne, ale w cieniu drzew, w ciszy korytarzy, gdzie słychać dżunglę, a nie nawoływanie przewodników z chorągiewkami i sprzedawców. Ostatniego dnia pojechałam rowerem o 4:30, żeby podziwiać Angkor Wat o wschodzie słońca. Było ze mną jakieś tysiąc osób, droga zalana fotografującymi. Widok czerwonego

Testowane Matuszewskim: markety Alma pod lupą

- właściwie - najgorsza. Czyli marka własna, ma sugerować, że sklep produkuje najniższej jakości jedzenie? Bzdura. No więc po co? Dzień z Almą zacząłem jogurtem i chrupkami. Jogurt dobry, tłusty (bynajmniej nie śniadaniowy, bo to jogurt tzw. grecki), nie za kwaśny. Musli, a konkretnie crunchy, też w porządku

Samochody: jazda z Kuzajem

mieli bodaj najcięższą kraksę w karierze. Zapis wideo tego wypadku był następnego dnia hitem portugalskiej telewizji. Te kraksy były konsekwencją wczesnego stylu Kuzaja. Zawsze do przodu. Dlatego jest idolem i na trasy polskich rajdów wylegają tysiące kibiców z transparentami z jego nazwiskiem

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

spożywanie w tym czasie dużych ilości węglowodanów (8-10 g/kg masy ciała na dobę) oraz zmniejszanie intensywności treningu. To, ile czasu na superkompensację glikogenu potrzebuje twój organizm, musisz sprawdzić sam. Dieta a pora dnia Śniadanie przed porannym biegiem powinno być bogate w węglowodany o

Wyścigówka dla Słowian: testujemy BMW 435i Cabrio

klaksonu i błyskania światłami, wymuszaniem pierwszeństwa przejazdu i rozbijaniem aut "pod wpływem" w piątkowy wieczór. I gdzie tu miejsce na normalnych ludzi, którzy chcą jeździć prestiżowym, znakomicie zbudowanym samochodem? Z DZIENNIKA KIEROWCY Postanowiłem zrobić eksperyment. Przez kilka dni

Biegnący z bykami

encierro dwa dni temu. Skończyło się obrażeniami, po których prawdopodobnie już do końca życia będzie jeździł na wózku inwalidzkim. Nagle - huk! Petarda obwieściła otwarcie bramy w zagrodzie byków. Znów petarda - znak, że całe stado opuściło corral. Wszyscy wiwatują. Byki będą tu za dwie minuty

Najlepsze nalewki - wypij zdrowo na zdrowie

jagody tracą cierpkość. Opłukujemy je, wsyp do żaroodpornego naczynia i wstaw do piekarnika (180°C). Po 15 min piekarnik wyłącz, a owoce zostaw na kolejnych 45 min. Ostudzone owoce zalej wódką i odstaw w ciemne miejsce na pół roku. Zlej płyn, dosłódź syropem i odstaw na dziesięć dni

Bać się podróży do Iranu? To nie ty tam jesteś represjonowany [WYWIAD]

rzeczy plus 15 litrów wody w bukłakach, co pozwoli mi wędrować do najbliższej studni przez 4 dni. Przechodziłeś już duże dystanse na pustyni? - W Libanie chodziłem po górach o takiej samej nazwie, jak ten kraj. W porze suchej, więc były suche jak pieprz. Jednak tamte wędrówki były znacznie krótsze niż

Gadżety na wakacje TOP 10

również z napojami bezalkoholowymi. www.perpetualkid.com Cena: 40 dol. Kiedy rodzice grają w wodnego ping-ponga, dzieci także musza się czymś zająć. Najlepiej same sobą! Jeśli możesz sobie pozwolić na wydatek 4 tys. dol., możesz zapewnić świetną zabawę nie tylko dla swoich pociech, ale i dzieci

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

wzrostu i 81 kg wagi (przy jego wzroście to niedużo, ale to same mięśnie). Potrafi wstrzymać oddech na dziewięć minut. Zanurkował na głębokość 114 metrów, a żabką w 4 minuty i 27 sekund przepłynął pod wodą 226 metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą

Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy

, jak i zwierząt. W czasie zawodów (trasa liczy od 4 do 10 km) pies i rowerzysta osiągają na zjazdach do 50 km/h. Średnia prędkość wynosi ok. 35 km/h. FOT. RAFAŁ MALKO / AG * * * Jakie psy nadają się do bikejoringu? Nie ma praktycznie żadnych ograniczeń, bo do bikejoringu nadaje się każda rasa

Piwo po amerykańsku - test maszyny do warzenia piwa

mogę przypomnieć sławetne proporcje: 1 kg cukru, 4 l wody, 10 dag drożdży. Coś wam to przypomina, młodziaki? 1, 4 i 10 to przecie 1410, czyli Grunwald. Więc wiedza o bimbrze jest, można by rzec, wiedzą powszechną. A co z piwem? Domowych mistrzów browarnictwa w Polsce nie brakuje, wszak nawet Żywiec

Zawód do zadań specjalnych

. Ma pięć tygodni i waży niecałe 4 kg. Ile zarabia się przy pracy ze zwierzętami? Zważywszy na zagrożenie, niewiele - ok. 2 tys. zł. W szalonym pościgu Jak zostać kaskaderem? Na początek należy przejść odpowiednie szkolenie. W Szkole Kaskaderów Filmowych "13" (www.szkolakaskaderow.pl

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

uczulenie na białko, którego pełno w makaronach i pieczywie, postawił na dietę, która diametralnie odmieniła jego życie. O jej zbawiennym wpływie na sportowe sukcesy napisał nawet książkę. Nic tylko naśladować? Murray też zaczynał dzień od szklanki wody o temperaturze pokojowej i kilku łyżek miodu. Potem

Kuchnia: Fois Gras. Niezły pasztet

chorobom serca i układu krążenia. fot. Rougie Confit z udek kaczki, 4 udka, 1,2 kg. Cena: ok. 100 zł   Ptasie kontrowersje Produkcja foie gras wywołuje wiele kontrowersji. Ekolodzy i obrońcy praw zwierząt apelują o zaprzestanie hodowli i tuczenia zwierząt na siłę (przez rurkę wprost do

Top 10 - kuchnia francuska

kg pokrojonej w grube kostki delikatnej wołowiny, 8 młodych białych cebulek pokrojonych w grube piórka, 2 średnie marchewki pokrojone w poprzeczne plastry, 2 liście laurowe i kilka gałązek suszonego tymianku związanych razem, 4 ząbki czosnku przecięte na pół, 400 ml bulionu cielęcego, 100 g

Wszystko, co chcieliście wiedzieć o seksie!

wystarczy, że ograniczy palenie zaledwie na kilka dni. Po 4-5 smak już zacznie się zmieniać. Co do soku ananasowego i miejskiej legendy, że poprawia smak spermy, to nie ma to potwierdzenia w żadnych badaniach naukowych. Nie. Pytanie o skłonności homoseksualne częściej pojawia się, gdy to mężczyzna ma

110 km marszu za kręgiem polarnym

uczestniczenia w kolejnych marszach i zgłoszenie wykroczenia na policję. Będzie wesoło, pomyślałem. W czwartek, 4 sierpnia, wylatuję do Sztokholmu. Dzień 0 - czwartek, 4 sierpniaWylatujemy ze Sztokholmu i po półtoragodzinnym locie lądujemy 150 km za kręgiem polarnym, w Kirunie - największym miasteczku na

Michał Winiarski - wciąż głodny sukcesu

Z Michałem Winiarskim spotkałem się dzień przed pierwszym meczem z Argentyną w Lidze Światowej. Polska reprezentacja miała nóż na gardle - po porażkach z Brazylią i Francją groziło jej, że nie dostanie się do turnieju finałowego. Michał był wyciszony, bardzo skoncentrowany. Tymczasem w kadrze

Ćwiczenia: sześciopak w domu

najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku.   Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ

50 utworów, które zmieniły wnętrze mężczyzny

się dowie, że w piosence mowa o przemycie 51,7 kg heroiny i śmierci z przedawkowania. Autor idzie natomiast aleją cmentarza Rakowickiego w Krakowie. Choć pokażę ci, czym moja miłość jest/Dla ciebie zabiję się Bo niekochany mężczyzna to martwy mężczyzna. Jest w piosence

Forma zawodowa

kg. Po pierwsze, trudno to zrobić, a poza tym wymaga to dużego wysiłku i sieje spustoszenie w organizmie. Oczywiście zdarzały mi się w czasach kariery sytuacje, że wracałem z wakacji i miałem 3-4 kg za dużo. Wtedy wystarczyło jednak kilka dni z dwoma-trzema treningami dziennie i po nadwadze nie było

Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski

, w zależności od płci i wieku, muszą każdego dnia pokonać trasę liczącą 30, 40 lub 50 km, wytyczoną wokół holenderskiego Nijmegen. Żołnierze mają do pokonania codziennie dystans 40 km, ale dodatkowo dźwigają plecak ważący nie mniej niż 10 kg. Po raz pierwszy impreza odbyła się w 1909 r. i od tego

Testowane Matuszewskim: o herbacie doskonałej

Nepalu z Indiami i dlatego każdy pagórek Sri Lanki zajmują herbaciane plantacje. Zbiory zależą od klimatu: im cieplej, tym częściej. W monsunowym klimacie Sri Lanki można świeże listki zbierać nawet co 7-10 dni. Na północy, czyli np. w prowincji Darjeeling, zbiory możliwe są trzy, cztery razy do roku

Jechałem bolidem Formuły 1

oraz tłumek techników i instruktorów, którzy mają za zadanie zrobić z nas w jeden dzień kierowców Formuły 1. W półmroku lśni pięć bolidów. Jeden większy, trzymiejscowy. Pośrodku miejsce z kierownicą, lekko z tyłu, po bokach dwa miejsca "pasażerskie". Jak dowiem się później - to dla frajerów

Mini: historia brytyjskiej legendy

sumie sprzedano ponad 100 tysięcy modeli Cooper i Copper S... fot. Fedor Selivanov / shutterstock.com Wielkie dni Mini-Coopera nadeszły, kiedy zaczął startować w rajdzie Monte Carlo. Potem było już coraz gorzej. Nękany strajkami, nadmiernym rozproszeniem fabryk (co zwiększało koszty) i niską

Prezenty

wymiennymi końcówkami pomoże dbać o higienę w każdej sytuacji. A samo nakręcanie główki szczoteczki na rączkę przypomina trochę kompletowanie karabinu w "Dniu szakala". www.czerwonamaszyna.pl Cena: 159 zł     Horolezka Idealny plecak "w razie czego" australijskiej

10 x najszybsze sporty świata

kolarze torowi od szosowych. Ci pierwsi przypominają bardziej rugbystów (ostatni mistrz olimpijski w sprincie Chris Hoy ma 188 cm wzrostu i waży 92 kg), a ci drudzy skoczków narciarskich (trzykrotny zwycięzca Tour de France Alberto Contador waży zaledwie 62 kg przy wzroście 174 cm). 349 km/h

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

mi się rozegrać rundę w samotności. A z Jurkiem czy Zbyszkiem równie dobrze mogę się spotkać w jakiejś miłej knajpce. Ale na pewno granie razem sprawia nam przyjemność. Runda golfowa trwa jakieś cztery godziny. W tygodniu spędzam na grze trzy dni. Daje to około 150 dni w ciągu roku. To na pewno

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

prawo jazdy kategorii E (przyczepka), ale na rowerze to dla mnie zupełna nowość. Blachosmrodziarz i ekooszołom, czyli dwaj dżentelmeni, na co dzień po przeciwnych stronach barykady, próbują zrozumieć siebie nawzajem - Zaczynasz w miejscu, w którym wielu nigdy nie kończy - mówi Raffi

Jak pić dla sportu?

, ile prawdopodobieństwa jest w słowach "raczej się nie umrze". Pierwsze oznaki pragnienia pojawiają się już przy utracie 1% wagi ciała. W przypadku ważącego 70 kg mężczyzny będzie to 700 ml. Przy stracie zbliżającej się do 3 l widać już ewidentny spadek wydolności. Dobre nawodnienie sprzyja

110 km marszu za kręgiem polarnym

; Sikorski, Adam Wajrak (montaż), Autor mapy: Mikołaj Kirschke   Mój pierwszy raz , sport, podróże Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski Uczestniczyliśmy w największej na świecie imprezie marszowej. W czasie czterech dni każdy z nas zrobił ponad 250 tys. kroków, zrzucił 3,5 kg i

Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas

osiem sekund adrenaliny i pozamiatane - mówi Adam Małysz i wciska gaz potężnej toyoty. Kop w plecy i Hilux rwie jak opętany. Furda kamienie, rowy i kałuże. - A teraz widzisz, adrenaliny mam pełne wiaderko, i to przez cały dzień. ... Małysz - skoczek To jeden z najbardziej utytułowanych skoczków

Ogrodowa impreza bluetoothowa

karaoke. BANG & OLUFSEN BEOLIT 15 Cena: 2100zł Moc: 70W Konstrukcja: 4 przetworniki, 2 membrany Odporność: zarysowania Granie/ładowanie: 24/3 godz. Wymiary: 23x19x13,5 cm Waga: 2,7 kg Inne: aplikacja, aptX, możliwość parowania w system stereo, powerbank Dźwięk: + + + + + Głośność

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

. Anglik doznał otwartego złamania prawej nogi. Na zdjęciach, które opublikowała następnego dnia angielska prasa, stopa Bussta jest przekrzywiona w tak nienaturalny sposób, że wygląda, jakby była zupełnie oderwana od reszty nogi. Bramkarz Manchesteru Peter Schmeichel, który na całe zderzenie patrzył z

10 motocyklowych hitów 2008 roku

, 1340 ccm Moc: 197 KM przy 9500 obr./min Zasilanie: wtrysk Skrzynia biegów: sześciostopniowa Hamulce: tarczowe/tarczowy Rozstaw osi: 1485 mm Wysokość siedzenia: 805 mm Masa w stanie suchym: 220 kg Prędkość maksymalna: 300 km/h Cena: 51 900 zł     4 | Kawasaki ZX-10R Ninja  

Samo mięcho

mięsa na steki   Wybór : musi być wilgotne (po naciśnięciu palcem wgłębienie powinno po chwili się wyrównać), nigdy szkliste.   Krojenie : koniecznie w poprzek włókien.   Przechowywanie : maks. 3-4 dni w najchłodniejszym miejscu lodówki, ułożone niezbyt ciasno na talerzu i przykryte

Herbata - Czary z fusów

Himalajów - z granicy Nepalu z Indiami i dlatego każdy pagórek Sri Lanki zajmują herbaciane plantacje. Zbiory zależą od klimatu: im cieplej, tym częściej. W monsunowym klimacie Sri Lanki można świeże listki zbierać nawet co 7-10 dni. Na północy, czyli np. w prowincji Darjeeling, zbiory możliwe są trzy

Podróże: Polacy na dachu Afganistanu

tani, lecz bardzo sprawny - w Kazi-Deh byliśmy czwartego, a w bazie pod Noszakiem siódmego dnia od wylotu z Warszawy. Łącznie udział w wyprawie kosztował ok. 4 tys. zł na osobę. Podobna eskapada w Tybecie to wydatek  przynajmniej 10 tys. zł. Wyprawa na popularny ośmiotysięcznik

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

. Efekty widać bardziej w obwodzie niż na wadze, ale luźniejsze spodnie sprawiły mi sporo radości. Co ważniejsze, każdy efekt był bardzo motywujący - gdy zrzuciłem 2 kg, w pasie ubyło mi 4 cm, postanowiłem pomóc zabiegom: zacząłem pilnować, co jem, wyciągnąłem rower z piwnicy. Nigdy wcześniej nie dbałem o

Volvo Ocean Race: rejs ekstremalny

niebezpieczeństwo dla wszystkich ludzi na pokładzie, ale też straty idące w setki tysięcy euro. Jeden żagiel może kosztować nawet 50 tys. euro, a na cały rejs zabiera się ich aż 17! Wszystkie zużyją się w trakcie regat i pójdą na szmaty. Koszt całej łodzi waha się między 4 a 10 milionami euro. Oczywiście, żeby

Mój pierwszy raz: na starcie z Gollobem

można odpuścić nawet jednego dnia, bo się zostaje w tyle. Poza sezonem jeżdżę na motocyklu crossowym. Biegam też dla kondycji i pracuję nad silnikami - mówi. - Dobry żużlowiec, jeśli chce zdobywać punkty, musi mieć dobrych mechaników, a i sam na mechanice powinien znać się świetnie. To jeden z

Listy z ameryki część II - Peru i Ekwador

organy, a większość chorowała. W dodatku kapitan miał złośliwą przyjemność ze zderzeń z trzymetrowymi falami. Katusze wynagrodziła nam piękna Isla Isabela. Wyspę zwiedzałyśmy same, a potem dołączyłyśmy do grupy przez pięć dni podróżującej statkiem. Tutaj to najlepszy sposób na zwiedzenie jak największej

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

opaść w dół, równocześnie przysiadając. Zamiast kettle'a możesz użyć sztangielki. Gymstick Pro Kettlebell 4 kg Tiguar Kettlebell 6 kg York Hantle winylowe Kettle... Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? źródło: Okazje.info Pozycja wyjściowa

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

, liofilizatów, zupek w proszku czy choćby chińskiego makaronu. W moich sakwach zalega więc 14 kg prawdziwych ziemniaków, niemal drugie tyle cebuli, cztery dorodne kapusty, marchew, bakłażany, ogórki, papryka. Inni wiozą weki z mięsem, bańki z majonezem, konserwy rybne etc. Każde z nas ma pod nogami niemal 40 kg

Hokej według Red Bulla

kaszka z mlekiem w porównaniu z trasą Crashed Ice. Włosy stają mi na głowie w pióropusz: 366 m lodu. Prędkość przelotowa (w dosłownym słowa znaczeniu) - 40 km/h. Maksymalna - 70 km/h! Start na podeście, jakieś dziesięć pięter powyżej mety. Trasa szerokości około 4 m, z obu stron zabezpieczona solidnymi

Kaszanka na 4 osoby

1/2 kg dobrej kaszanki. Ciasto: 1 szklanka mąki, 1 szklanka mleka, 2 jajka, szczypta soli, olej do smażenia Kaszankę kroimy w plastry grubości około 1/2 cm, zdjąwszy z niej wcześniej skórkę. Cienką kaszankę lepiej pokroić ukośnie. Na rozgrzany na dużej patelni olej wylewamy łyżką ciasto

Zupa Halszki z dyni na zimne dni

1/4 dyni olbrzymiej (ok. 1 kg), 1 cebula, 2 litry bulionu z kurczaka, 1 serek topiony śmietankowy, przyprawy - kolendra, kurkuma, kminek, chili (odrobinę), sól, pieprz 2 łyżki oliwy Dynię oczyścić z nasion, obrać ze skóry, pokroić w centymetrową kostkę. W rondlu

Koktajl na upalne dni

natka pietruszki,2 kiwi,1/4 melona,cytryna,1 szkl. wody gazowanej, kilka kostek lodu, listek miety i plasterek pomarańczy do ozdoby Do sokowirówki wystarczy wrzucić natkę pietruszki, kiwi, melona, cytrynę. Następnie mieszamy sok ze szklanką wody gazowanej i kilkoma kostkami lodu. Idealnie sprawdza

4 Pokoje

Po prawej stronie Wisły to najlepszy coffee&bar z KAWĄ. Codziennie jest podawana La Vita de Brasil - kawa z nutą gorzkiej czekolady, wytrawnego wina oraz dojrzałej pomarańczy. mazowieckie Warszawa Wileńska 19 03-414

Restauracja 4

Czwórka to restauracja,bar i pizzeria w jednym. Lokal mięści się w Zbąszynie i serwuje wyśmienite potrawy. wielkopolskie Zbąszyn 17 Stycznia 49 64-360