4 kg w 4 dni
Jak przygotować kolację w czeskim stylu? Mamy przepisy na dwa dania, a do tego proponujemy piwo
Powiecie, że czeski to może być film, a najlepiej komedia. A i jeszcze piwo! Ale jedzienie? Będziecie zdziwieni jakie pyszności potrafią wyczarować nasi sąsiedzi zza południowej granicy. Mamy dwa przepisy, a ostrzegam, że nie będą to sałatki fit. Poznacie konkretne jedzenie pod kufel jasnego pilsnera!
Jak przyrządzić śledzie? 3 pomysły na smaczne potrawy z tej ryby
Jak przyrządzić śledzie? Sposobów na przygotowanie tej superzdrowej ryby jest milion. Ja mogę śledzie jeść codziennie, nie tylko w święta. Nigdy mi się nie nudzą. Najlepsza przekąska i zakąska!
Burger dla drwala i inne cuda, czyli... facet przy grillu
Polski sport narodowy za 3...2...1! Przed nami majówka, czyli oficjalny początek sezonu grillowego, co poznać można również po tym, że zajączki na sklepowych półkach zostały zastąpione przez węgiel, podpałkę i różne polecające się na ruszt "pyszności". Nie możecie się już doczekać? To świetnie, ale gotowce zostawcie innym, bo kiedy raz spróbujecie naszych "męskich" przepisów, to nie będziecie chcieli szykować nic innego!
3 pomysły na bulion. Co można z niego zrobić?
• średnia cebula • 3 liście laurowe, 4 ziarna ziela angielskiego • 5 jajek • sól i pieprz • łyżka siekanej natki pietruszki • łyżka siekanego koperku Czy ściągać buty w pociągu / samolocie? 7 rodzajów hobby, które zrobiły karierę dzięki pandemii i internetowi Przygotowanie
Projektor Philips PicoPix Max TV - testujemy małe, ale bardzo rozrywkowe urządzenie
. Smartfon przejmuje tutaj rolę pilota, co jest niezwykle wygodną opcją, gdyż nie mnożymy w domu kolejnych urządzeń. Projektor sam dostosuje jasność obrazu Zależnie od preferencji, wolnego czasu i innych okoliczności domownicy korzystają z projektora o różnych porach dnia i nocy w różnych pomieszczeniach
7 prostych przepisów na dania na dużą imprezę
chilli. Do szaszłyków doskonale pasuje chutney mango. Czas: 1 godz. Stopień trudności: 4 Składniki 24 patyczki do szaszłyków 2 garści orzechów nerkowca lub ziemnych 1 kg mielonej piersi z kurczaka 2 jajka 4 łyżeczki mielonego kuminu 4 łyżeczki mielonego imbiru łyżeczka
Niedrogi laptop dla studenta? Mamy 5 propozycji
wszyscy żyją w chmurze, wieczni studenci programy, filmy i gry ciągle trzymają na płytach! Dobre wyposażenie i duży ekran sprawiają, że piętnastki pracują na baterii nie cały dzień, a 3-4 godz. Szkoda, lecz student to takie zwierzę, które zawsze znajdzie darmowe Wi-Fi i gniazdko. Wracając jeszcze do
Historia pewnej krzywej marchewki, czyli przeciwdziałanie marnowaniu żywności w Lidl Polska
znajduje się między innymi krem z marchwi, pomarańczy i imbiru z grzankami – doskonały wybór na zimowe dni – lub wegański tort marchewkowy według Kingi Paruzel. Krem z marchwi, pomarańczy i imbiru z grzankami według Lidla Składniki: - 1 kg marchwi - 100 g masła - 2 duże cebule - 1 pomarańcza
10 potraw regionalnych, które musisz wypróbować! Mamy dla was przepisy!
- 6,5 l wody - 1/2 kg cukru - garść rodzynek sułtańskich Lewiatan - sok z połowy cytryny - 180 g drożdży PRZYGOTOWANIE: Pokrojony na kromki chleb susz przez kilka dni, aż będzie twardy, lub piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 5 min. Ususzone pieczywo przełóż do większego naczynia, wsyp
Kiedy SUV to za mało | Test pikapów
;kratką przestały być traktowane jako ciężarowe i nie można już było od nich odliczyć całego VAT-u. Przedsiębiorcy, którzy chcieli kupić 4- lub 5-osobowy samochód „ciężarowy”, mogli jednak skorzystać z furtki w przepisach, jaką okazały się pikapy. Przed VAT-em uratowała je
SUV-y Porsche. Na co komu 911?
Cały dzień w bezkompromisowym 911 GT2 RS na wsławionym jako najbardziej wymagający na świecie torze Nu?rburgring, zachód słońca nad bulwarem podziwiany przez opuszczony dach Porsche 911 Cabrio albo po prostu kręta górska droga i klasyczna 911. Kto o tym nie marzył? W zeszłym roku 1672 Polaków
Ruszają prace nad polskim elektrycznym samochodem dostawczym
1000 kg ładowności przy jednoczesnym zachowaniu 250 km zasięgu, w przypadku pojazdów bateryjnych (BEV) lub 400 km zasięgu w przypadku pojazdów napędzanych wodorowym ogniwem paliwowym (FCEV). Pojazd powinien też cechować się m.in. wysoką niezawodnością i trwałością, funkcjonalnym i ergonomicznym
Bieganie na sześć nóg
biegnie jako pierwsza. 4 . Za wysiłek nagradzaj psa jego ulubionym smakołykiem. 5 . Po kilku miesiącach pokonanie 20 km trasy marszobiegiem nie będzie dla was najmniejszym problemem. Z czasem prawdopodobnie będziesz chciał zacząć rywalizować z innymi. Bez problemu znajdziesz w okolicy
Marynarz z pompką - składane łódki
. Ponton wyposażono w prowadnicę umożliwiającą przesuwanie ławek. Wymiary : 160×330 cm Średnica burty : 42 cm Liczba komór powietrznych : 3+1 Ładowność : 470 kg Waga pontonu : 22 kg Liczba pasażerów : 4 Moc i waga silnika : 10 KM, 47 kg Cena: 3135 zł Montaż 15-20 min Waga: 69kg
Jak skutecznie filtrować wodę z kranu? Poznaj innowacyjny system filtrowania wody 4Swiss WFF021
nieprawda, że nie można z tym nic zrobić. Właśnie przestawienie się na domowy filtr wody jest doskonałym krokiem do walki z plagą plastiku. Szacuje się, że rodzina składająca się z czterech osób jest w stanie zużyć 1500 plastikowych butelek, a każdy z nas jest w stanie zużyć 40 kg plastikowych butelek
Mount Everest. Najwyższa góra to najwyższy śmietnik świata
. Płacimy za kiepskie powietrze. Uzdrowiska zarabiają grube pieniądze na opłatach klimatycznych Rząd apeluje do wspinaczy, by znosili ze sobą swoje śmieci. Grozi karami: 4 tys. dol., jeśli uczestnik wyprawy nie zniesie do bazy 8 kg odpadków. Ale to nie wystarcza, bo każda wyprawa zostawia w
Ranozebrano.pl, czyli jak mieszczuchy odkrywają wieś
eko od zielononóżek - 13,50 za 10 szt., mleko prosto od krowy - 4 zł/litr, czereśnie eko - 12 zł/kg, chleb pytlowy 500 g - 2,52 zł, jabłka eko - 5,85 zł/kg, cebula ze szczypiorkiem - 3,30 zł za pęczek, kalarepa - 2,31 zł za sztukę, młoda kapusta 3,75 zł. Dla porównania za kalarepę w markecie trzeba
PlayStation 5 wchodzi do gry. Nasza opinia na temat nowej konsoli Sony
grami. W tym wypadku skazani jesteśmy na producentów, którzy na szczęście rozumieją sytuację i najczęściej gdzieś w połowie generacji serwują nam nieco ulepszone wersje konsol, tak jak było to ostatnio z Xbox One X i PlayStation 4 Pro, ale… co nowa generacja, to nowa generacja, dlatego też
Gorący towar, czyli podróż McLarenem 570S z Mediolanu do Warszawy
”Dzień dobry, ja do pana Vittorio Masiero po mclarena”. Sam nie wierzyłem w słowa, które wypowiedziałem. Byłem przekonany, że coś pójdzie nie tak. Spodziewałem się tego na każdym kroku. Prawdę mówiąc, miałem wrażenie, że ktoś sobie ze mnie zwyczajnie żartuje, pan Masiero nie istnieje, a
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
odpowiednie proporcje źródeł energii w diecie - nie chodzi wszak o to, by po prostu więcej wsuwać. 4. Spożywaj węglowodany w ciągu dnia, wieczorem inwestuj w białka - niezagospodarowane cukry zamienią się w tłuszcz, białka są budulcem mięśni. 5. Wybierz węglowodany złożone, o niskim indeksie glikemicznym
Zanim odetnie ci prąd
różnica wynosi 1 kg, to po treningu w ciągu 3-4 godzin trzeba wypić w małych porcjach ok. 1,5 l; 2 kg - ok. 3 l; 3 kg - 4,5 l. Pij również już 60-30 minut przed treningiem. Ta pierwsza porcja powinna wynosić około 1/2 l wody. Utworzysz w ten sposób tzw. rezerwę wodną. Potem, już w
Test: 5 laptopów dla 5 różnych osób. Który dla ciebie?
;1,1 cm | WAGA: 1 kg WYDAJNOŚĆ 2D - 3 pkt WYDAJNOŚĆ 3D - 2 pkt WYPOSAŻENIE - 4 pkt CZAS PRACY - 6 pkt STYL - 4 pkt * * * Internet zabił płytę W czasach gdy dane i gry przechowujesz w chmurze, a multimedia dostępne są w ramach "usług strumieniujących" lub plików do pobrania
Cieniutki laptop Acera
. Czas pracy na baterii to sześć i pół godziny użytkowania lub 80 dni w stanie gotowości. Dane techniczne Procesor: Intel Core trzeciej generacji, Układ graficzny: Intel HD Graphics 4000, Pamięć
Dotyk techniki
Cena: 7100 zł Procesor: Intel Core 2 Duo vPro SL9400 (1,86 GHz) Ekran: 12,1 cala (1440x900) Dysk: 128 GB SSD Pamięć: 4 GB DDR3 Porty i złącza: Wi-Fi, Ethernet, modem 3G lub WiMax (opcjonalnie), D-Sub, Bluetooth, Firewire, PCMCIA, czytnik kart SD/MS 5-w-1, 3xUSB Wymiary i waga: 299x219x35,5 mm, 1,3 kg
Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych
postawiłem na odpowiedniego... trenera. Już po przekroczeniu progu stajni Niespodzianka wpadam w prawdziwy młyn. Gospodarz tego zamieszania uprzedzał, że w dniach, kiedy odbywają się galopy próbne, będzie tu prawdziwy kocioł, ale nie myślałem, że aż taki. - Janek, bierzesz Turbikę. Jacek, Poema. Anula na
10 przykazań jak się odchudzać
zjedz mniej więcej 3 godz. przed snem. Już wiesz, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, za to częściej. Tylko co? - Bazą każdego posiłku powinien być produkt białkowy (jaja, mięso, ryby, nabiał w ograniczonej ilości) oraz warzywa. W 3, 4 posiłkach powinny znaleźć się węglowodany złożone (brązowy ryż
Jednogarnkowe danie - poradnik dla leniwych
Warszawa i każde miasto, które odwiedzają. W menu są eintopfy meksykańskie, azjatyckie i całkiem bliskie geograficznie, nawiązujące do kuchni europejskich. Ich food truck w każdy dzień tygodnia parkuje w innym miejscu Warszawy, a w weekendy często jeździ po kraju. Eintopf (ajntopf) to potrawa
Noc na szlaku
typu mumia. Na chłodniejsze dni w górach. 9 | Optimal Producent: Wolfgang Cena: 249 zł Wymiary: 205x85x48 cm(L); i 220x90x50 cm (XL) Waga: 1,15 kg (L) i
Himalaje dla początkujących - jak wygląda droga do Annapurna Base Camp?
. Więc Himalaje. Nepal ma w swojej ofercie tysiące tras trekkingowych. Niektóre można przejść w dwa dni, pokonanie najdłuższych zajmie miesiąc. Ta najpopularniejsza wiedzie pod Mount Everest – najwyższą górę świata. Inna pod Annapurnę, pierwszy zdobyty (w 1950 r.) ośmiotysięcznik. Pod Mount Everest
Głupie gadki mądrych ludzi, czyli jak rozmawiać o motoryzacji
4 koła napęd AWD nie może zaburzać rewelacyjnego wyważenia samochodu. Subaru stosuje więc droższe i bardziej skomplikowane rozwiązanie, mieszcząc w jednej obudowie nie tylko przekładnię i przedni oraz centralny mechanizm różnicowy, ale też te elementy układu, które producenci zazwyczaj umieszczają w
Wrrrrrrc! Rajd mechanicznych ogierów
warto dolać więcej paliwa? Tak właśnie wyglądają ich dylematy. W wiosce Volkswagena, który odkąd 4 lata temu dołączył do WRC i stał się gamechangerem, zgarniając od 2013 r. wszystkie trofea (zarówno wśród kierowców jak i konstruktorów), jest zatrudniona nawet specjalistka od prognozowania
Przenośny klimatyzator - jaki wybrać? Test 10 modeli
elegancki głośnik. Cięższy o 1/3 od konkurencji (45 kg), o 1/3 wyższy i o 1/3 droższy (od tych standardowych). Wcale nie ma największej mocy, skuteczność standardowa+. Ale ma wi-fi i najciekawszy dizajn. Dbałość o estetykę przejawia się nawet w eleganckiej rurze – szkoda, że nikt inny o tym nie myśli
Poradnik: jak wybrać komputer do domu
: laptop o przekątnej ekranu 15,6 (+/- 2) cala, niezbyt lekki (2,5-3,5 kg), w wersji ekonomicznej z tradycyjnym dyskiem HDD i nie najszybszym procesorem Intel i3/i5 (alternatywnie: AMD A8/A10), umiarkowanie wydajną, często zintegrowaną z procesorem kartą graficzną (jeśli używasz komputera do grania
Klimatyzatory: 2°C mniej bez kucia
chłodzi „skutecznie” powierzchnię 10 m2, 2 kW – 20 m2 itd. U nas jeden klimatyzator naraz, różne pory. Metody nielaboratoryjne, lecz z głową. Efekt? Przy wyjściowej temperaturze w pokoju >28°C schodziliśmy średnio o stopień na godzinę. Ale tylko o dwa stopnie, potem aparatura
Bigos mistrzów
Stowarzyszenia Szefów Kuchni i Cukierni. Autor "Esencji smaku" i "W poszukiwaniu smaku doskonałego". Znany także z programu Dzień Dobry TVN. Bigos z duszonymi żeberkami i pomidorami 1 kg chudych żeberek wieprzowych Marynata: 100 ml oleju słonecznikowego oraz 1
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
W trakcie maratonu człowiek spala ok. 4000 kcal, wypaca ponad 4 litry potu, przez kilka godzin bez przerwy obciąża swoje stopy naciskiem trzykrotnej masy własnego ciała, a po biegu chrząstka w stawie kolanowym powraca do swoich funkcji i normalnej grubości przez około pół roku! A to tylko kilka
9 gadżetów XXI wieku na stok
(Suszarkidobutow.pl) Ten ciekawy wynalazek odpalisz w?górskim kurorcie po dniu mokrej jazdy. Diament to model z?wentylatorem przyspieszającym odparowywanie wilgoci oraz z?diodą rażącą smrodogenne drobnoustroje światłem UV. The North Face Patrol ABS Cena: 3500 zł (z nabojami) Dla ekstremalnych freeriderów. Gdy
Kuba Giermaziak: samochody to moje życie
na starcie też nie mam kontaktu. One pracują przy pięciu, sześciu startach w jeden weekend wyścigowy. Super, jeśli świeci słońce. Ale pewnego dnia w niemieckiej serii GT Masters było 10 stopni, padał zimny deszcz i jedna z nich - w krótkiej spódniczce i bluzeczce z krótkimi rękawami - zemdlała. Ona
Wielki test słodyczy z lat 90. - które pamiętasz?
jakości? - pochwalił Piotrek. Tanie malinki lądują na podium! Cadbury, 4 zł / 1 szt. - To nie moje dzieciństwo. Nawet nie moich dorosłych dzieci chyba. Jako batonik w czekoladzie mlecznej: bardzo dobre - orzekł Piotr. - Podobne do liona, choć mniej się ciągnie - dodał Krzysiek. - Nigdy nie jadłem
8 aparatów do fotografii podwodnej
; Andrzej Krasowski; Łukasz Figielski Ricoh WG-4 czarny Liczba pikseli: 16 Mpx Zoom optyczny: 4 x Stabilizator obrazu Karty pamięci: SD, SDHC, SDXC w okazje.info CENA: 1200 zł MATRYCA: 16 Mpix OBIEKTYW: 21-105 mm ŚWIATŁO: f/3,5-6,3 MAKS. ISO: 6400 EKRAN: 3 cale, 460
Speedway, czyli żużel po polsku
. Srebrny medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata juniorów w 2004 r. 4-krotny zdobywca Złotego Kasku. Żyjesz by jechać, jedziesz by zwyciężać... Niedziela 2 września 1973 roku był bezchmurna i i ciepła. O wolnych sobotach wtedy jeszcze nikt nie słyszał i niedziela miała odświętny charakter. Tego dnia
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o wołowinie
pomocą ziół, przypraw, tłuszczu, alkoholu czy cukrów. Sezonowanie natomiast przebiega w oparciu o własne enzymy. Czyli jak zostawię stek na parapecie w słońcu na kilka dni, to gdy obrośnie puszkiem, mogę mówić o sezonowaniu…?A.C.: Niezupełnie. Muszą być spełnione odpowiednie warunki. Żeby obrazowo
Mój pierwszy raz: biatlon
przygotować, a ja mam sobie poćwiczyć bieganie na nartach. Zostawiła mnie, bo powiedziałem naiwnie, że na zjazdowych jeżdżę całkiem dobrze, więc na tych nie spodziewam się problemu. W programie, w którym biorę udział z założenia są jednak podstawy biegania na nartach. Na stojąco trudniej trafić Tego dnia
Jak przyrządzić grzyby? Oto trzy super pomysły
nasiąkły. Po opłukaniu odłóż je na płócienną ściereczkę, by obeschły. Potem najlepiej umieść grzyby w chłodnym (1-5 st.), w miarę wilgotnym miejscu. Warto przykryć je wilgotną ściereczką. Tak zabezpieczone grzyby możesz przechowywać 3-4 dni. Żeby wytrzymały dłużej, musisz je
Śledząc Śledzia
miłych i łagodnych 1 kg cebuli, olej, sól, mielony pieprz, 1 kg marchwi, 4 płaskie plastikowe opakowania matiasa w oleju, 2 słoiczki (po 200 g) koncentratu pomidorowego, łyżka cukru, 2 łyżki octu spirytusowego, 5 liści laurowych, po 10-15 ziaren czarnego
Kuchnia włoska: risotto na pięć sposobów
tłuszczu listkami szałwii. Pycha! W lodówce można je przechowywać 3-4 dni, w zamrażarce - nawet pół roku. Warzywny Wkładamy do garnka pokrojone: cebulę, 2 marchewki, seler naciowy, 2 pory, cukinię, 2 pomidory, bulwę kopru włoskiego, środek sałaty. Dodajemy 3 ząbki czosnku, suszoną chili, 4
Boks - czyli szlachetna walka na pięści
kończyła się. Liczba rund nie była jednak określona. W 1833 r. Anglik James Burke i Irlandczyk Simon Byrne stoczyli w sumie 99 rund (trwało to ponad trzy godziny). Do setnej Byrne już nie był w stanie przystąpić. Zmarł trzy dni później, a Burke trafił do aresztu za nieumyślne spowodowanie śmierci. Podczas
Kapelan więzienny
poznałem w służbie. Któregoś dnia wygłosiłem kazanie w kościele. Na koniec podszedł do mnie człowiek i mówi: „Chciałbym z tobą służyć”. Potem podszedł następny: „Chcę z tobą służyć”. I w taki sposób powstało Mission 4 Freedom
Postanowienia noworoczne. Jak je planować?
wszystko wyleciało z tabelki i czeka na lepszy czas. Na moment, kiedy ogarnę swoje życie i karierę na tyle, żeby przestać się oglądać za plecy. Może na nowy rok? W pierwszym dniu stycznia jest coś magicznego. Przewracasz kartkę w kalendarzu - albo patrzysz, jak zmienia się
Forma zawodowa
to zrobić, a poza tym wymaga to dużego wysiłku i sieje spustoszenie w organizmie. Oczywiście zdarzały mi się w czasach kariery sytuacje, że wracałem z wakacji i miałem 3-4 kg za dużo. Wtedy wystarczyło jednak kilka dni z dwoma-trzema treningami dziennie i po nadwadze nie było śladu. Teraz im człowiek
15 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o MMA
najbardziej restrykcyjnych w światowym sporcie. ZRZUCANIE WAGI Ważenie zawodników odbywa się zawsze na dzień przed walką. Bywa tak, że różnica w wadze zawodnika pomiędzy pomiarem a walką wynosi nawet 10 kg ! KLUBY Najmocniejsze ekipy w Polsce? To z całą pewnością: Berkut Arrachion Olsztyn , Berserkers
Piwo po amerykańsku - test maszyny do warzenia piwa
każdy co najmniej 30-latek wie doskonale. Młodszym mogę przypomnieć sławetne proporcje: 1 kg cukru, 4 l wody, 10 dag drożdży. Coś wam to przypomina, młodziaki? 1, 4 i 10 to przecie 1410, czyli Grunwald. Więc wiedza o bimbrze jest, można by rzec, wiedzą powszechną. A co z piwem? Domowych mistrzów
Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]
bardziej intensywny wysiłek. Powinny to być długie (1-3 godziny) i spokojne treningi w łatwym terenie. Aby osiągnąć efekt, należy trenować od 3 do 6 tygodni, przez 3-4 dni w tygodniu. Następnie wprowadź elementy rozwijające siłę i wytrzymałość (dwa razy w tygodniu) - podjazdy i
Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom
przemiany materii. Dlatego do diety należy podchodzić indywidualnie. Trzeba regularnie jeść przynajmniej trzy posiłki w ciągu dnia i podjadać zdrowe przekąski (owoce, jogurty, batony musli, drożdżówki, sałatki owocowe lub owocowo-warzywne, koktajle mleczno-owocowe, soki owocowe). Po śniadaniu
Nalewki: to naprawdę męskie alkohole!
spirytusu 1,5 szklanki przegotowanej wody 1 łyżka suszonej ruty (można kupić w aptekach) 1 łyżeczka cukru 1 łyżka soku z cytryny Śliwki wrzuć do słoja, zalej spirytusem, przykryj podwójnie złożoną gazą. Pozostaw na 4-5 dni w temperaturze pokojowej. Zlej nalewkę i przecedź ją przez gęste sito. Do
10 wynalazków z Kickstartera, które musisz zobaczyć
", tak aby zadomowiły się na biurkach zwykłych ludzi, a nie tylko w zaawansowanych laboratoriach. Dlatego wyróżnikami The Micro są przede wszystkim łatwość w obsłudze, lekka waga (ok. 1 kg) i dostępność - cena drukarki ma być bardzo przystępna i wynosić około 300 dolarów. Te argumenty trafiły do
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
złośliwych uwag kolegów. Są prostsze i tańsze metody. Musisz spalić tłuszcz, stosując dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak
Samochody: jazda z Kuzajem
mieli bodaj najcięższą kraksę w karierze. Zapis wideo tego wypadku był następnego dnia hitem portugalskiej telewizji. Te kraksy były konsekwencją wczesnego stylu Kuzaja. Zawsze do przodu. Dlatego jest idolem i na trasy polskich rajdów wylegają tysiące kibiców z transparentami z jego nazwiskiem
Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka
spożywanie w tym czasie dużych ilości węglowodanów (8-10 g/kg masy ciała na dobę) oraz zmniejszanie intensywności treningu. To, ile czasu na superkompensację glikogenu potrzebuje twój organizm, musisz sprawdzić sam. Dieta a pora dnia Śniadanie przed porannym biegiem powinno być bogate w węglowodany o
Testowane Matuszewskim: markety Alma pod lupą
nietańsza od niektórych markowych włoskich. A ja chyba wolę markowe Smaczny łosoś, ale stanowczo za drogi (100 zł/kg!). I na koniec nagroda za trudy całego dnia. Prawdziwa rewelacja, smakołyk z innej planety: ciasteczka orkiszowo-owsiane z dodatkiem syropu ryżowego. Boże, dla tych
To opis ciebie? Chyba jesteś maminsynkiem...
"jak długo się da". Pompka, suplement, cokolwiek... Pomocy: mój penis jest za mały! ...gdy ona jest w pobliżu. Zakup klocków Lego może być chwilowym wybrykiem mężczyzny, który po prostu ma zły dzień. Ale kiedy matka kroi swojemu trzydziestoletniemu synowi kotlet, świadczy już raczej o
Wyścigówka dla Słowian: testujemy BMW 435i Cabrio
? Z DZIENNIKA KIEROWCY Postanowiłem zrobić eksperyment. Przez kilka dni jeździłem bmw 4 cabrio, by sprawdzić, czy istnieje związek pomiędzy marką pojazdu a dobrym wychowaniem kierowców. Następca serii 3 cabrio to najnowszy model koncernu z Monachium. Biały rekin o smukłej
Zawód do zadań specjalnych
. Ale nie zraża się, bo praca jest dla niej pasją. Jej najmniejszym wychowankiem jest tygrys. Ma pięć tygodni i waży niecałe 4 kg. Ile zarabia się przy pracy ze zwierzętami? Zważywszy na zagrożenie, niewiele - ok. 2 tys. zł. W szalonym pościgu Jak
Co kobiety o nas myślą? Przeglądamy prasę dla pań
krajobrazie w upalne dni serwis kobieta.gazeta.pl. Wprawdzie na zdjęciu chłopcy z piwem, ale wysportowani, jednak sygnał wysyłany do kobiet jest czytelny: męska golizna? Fe! To co, że lato, że gorąco? Nie ma wytłumaczenia dla takiego ohydztwa! Jest za to jeszcze dłuższa lista występków przeciwko
Indochiny: zaplanuj podróż życia przez krainę Buddy
spektakularne, ale w cieniu drzew, w ciszy korytarzy, gdzie słychać dżunglę, a nie nawoływanie przewodników z chorągiewkami i sprzedawców. Ostatniego dnia pojechałam rowerem o 4:30, żeby podziwiać Angkor Wat o wschodzie słońca. Było ze mną jakieś tysiąc osób, droga zalana fotografującymi. Widok czerwonego
Fiord dał mi w kość
, któregoś dnia pojawił się i stoi do dziś. Sugeruję Norwegowi, żeby zrobił tutaj hostel. Pomysł mu się podoba i w dobrych humorach wracamy do mariny. Gdy zaczynam go wypytywać, ożywia się i zdradza, że jego pasją jest połów skorupiaków. Na smartfonie pokazuje mi rekordowej wagi kraba (3,5 kg
Gadżety na wakacje TOP 10
również z napojami bezalkoholowymi. www.perpetualkid.com Cena: 40 dol. Kiedy rodzice grają w wodnego ping-ponga, dzieci także musza się czymś zająć. Najlepiej same sobą! Jeśli możesz sobie pozwolić na wydatek 4 tys. dol., możesz zapewnić świetną zabawę nie tylko dla swoich pociech, ale i dzieci
Top 10 - kuchnia francuska
kg pokrojonej w grube kostki delikatnej wołowiny, 8 młodych białych cebulek pokrojonych w grube piórka, 2 średnie marchewki pokrojone w poprzeczne plastry, 2 liście laurowe i kilka gałązek suszonego tymianku związanych razem, 4 ząbki czosnku przecięte na pół, 400 ml bulionu cielęcego, 100 g
Bać się podróży do Iranu? To nie ty tam jesteś represjonowany [WYWIAD]
stanowić bukłaki wody. Wezmę chyba 6 kg rzeczy plus 15 litrów wody w bukłakach, co pozwoli mi wędrować do najbliższej studni przez 4 dni. Przechodziłeś już duże dystanse na pustyni? - W Libanie chodziłem po górach o takiej samej nazwie, jak ten kraj. W
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
, jak i zwierząt. W czasie zawodów (trasa liczy od 4 do 10 km) pies i rowerzysta osiągają na zjazdach do 50 km/h. Średnia prędkość wynosi ok. 35 km/h. FOT. RAFAŁ MALKO / AG * * * Jakie psy nadają się do bikejoringu? Nie ma praktycznie żadnych ograniczeń, bo do bikejoringu nadaje się każda rasa
Kuchnia: Fois Gras. Niezły pasztet
chorobom serca i układu krążenia. fot. Rougie Confit z udek kaczki, 4 udka, 1,2 kg. Cena: ok. 100 zł Ptasie kontrowersje Produkcja foie gras wywołuje wiele kontrowersji. Ekolodzy i obrońcy praw zwierząt apelują o zaprzestanie hodowli i tuczenia zwierząt na siłę (przez rurkę wprost do
110 km marszu za kręgiem polarnym
uczestniczenia w kolejnych marszach i zgłoszenie wykroczenia na policję. Będzie wesoło, pomyślałem. W czwartek, 4 sierpnia, wylatuję do Sztokholmu. Dzień 0 - czwartek, 4 sierpniaWylatujemy ze Sztokholmu i po półtoragodzinnym locie lądujemy 150 km za kręgiem polarnym, w Kirunie - największym miasteczku na
Ćwiczenia: sześciopak w domu
dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
15 metrów z dzieciństwa jest dla Mateusza śmiesznym dystansem. Wygląda jak atleta - 187 cm wzrostu i 81 kg wagi (przy jego wzroście to niedużo, ale to same mięśnie). Potrafi wstrzymać oddech na dziewięć minut. Zanurkował na głębokość 114 metrów, a żabką w 4 minuty i 27 sekund przepłynął pod wodą 226
Samo mięcho
. Krojenie : koniecznie w poprzek włókien. Przechowywanie : maks. 3-4 dni w najchłodniejszym miejscu lodówki, ułożone niezbyt ciasno na talerzu i przykryte folią. Zamrażanie : od razu po przyniesieniu ze sklepu, żeby nie wyciekł sok. Wtedy nie straci na
Michał Winiarski - wciąż głodny sukcesu
Z Michałem Winiarskim spotkałem się dzień przed pierwszym meczem z Argentyną w Lidze Światowej. Polska reprezentacja miała nóż na gardle - po porażkach z Brazylią i Francją groziło jej, że nie dostanie się do turnieju finałowego. Michał był wyciszony, bardzo skoncentrowany
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
uczulenie na białko, którego pełno w makaronach i pieczywie, postawił na dietę, która diametralnie odmieniła jego życie. O jej zbawiennym wpływie na sportowe sukcesy napisał nawet książkę. Nic tylko naśladować? Murray też zaczynał dzień od szklanki wody o temperaturze pokojowej i kilku łyżek miodu. Potem
Jak pić dla sportu?
. W przypadku ważącego 70 kg mężczyzny będzie to 700 ml. Przy stracie zbliżającej się do 3 l widać już ewidentny spadek wydolności. Dobre nawodnienie sprzyja szybszej regeneracji. Żeby określić, ile powinieneś wypić po treningu, najlepiej sprawdzić różnicę wagi przed i po ćwiczeniach
Testowane Matuszewskim: o herbacie doskonałej
Nepalu z Indiami i dlatego każdy pagórek Sri Lanki zajmują herbaciane plantacje. Zbiory zależą od klimatu: im cieplej, tym częściej. W monsunowym klimacie Sri Lanki można świeże listki zbierać nawet co 7-10 dni. Na północy, czyli np. w prowincji Darjeeling, zbiory możliwe są trzy, cztery razy do roku
Prezenty
wymiennymi końcówkami pomoże dbać o higienę w każdej sytuacji. A samo nakręcanie główki szczoteczki na rączkę przypomina trochę kompletowanie karabinu w "Dniu szakala". www.czerwonamaszyna.pl Cena: 159 zł Horolezka Idealny plecak "w razie czego" australijskiej
10 x najszybsze sporty świata
kolarze torowi od szosowych. Ci pierwsi przypominają bardziej rugbystów (ostatni mistrz olimpijski w sprincie Chris Hoy ma 188 cm wzrostu i waży 92 kg), a ci drudzy skoczków narciarskich (trzykrotny zwycięzca Tour de France Alberto Contador waży zaledwie 62 kg przy wzroście 174 cm). 349 km/h
110 km marszu za kręgiem polarnym
; Sikorski, Adam Wajrak (montaż), Autor mapy: Mikołaj Kirschke Mój pierwszy raz , sport, podróże Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski Uczestniczyliśmy w największej na świecie imprezie marszowej. W czasie czterech dni każdy z nas zrobił ponad 250 tys. kroków, zrzucił 3,5 kg i
Mini: historia brytyjskiej legendy
sumie sprzedano ponad 100 tysięcy modeli Cooper i Copper S... fot. Fedor Selivanov / shutterstock.com Wielkie dni Mini-Coopera nadeszły, kiedy zaczął startować w rajdzie Monte Carlo. Potem było już coraz gorzej. Nękany strajkami, nadmiernym rozproszeniem fabryk (co zwiększało koszty) i niską
Wszystko, co chcieliście wiedzieć o seksie!
wystarczy, że ograniczy palenie zaledwie na kilka dni. Po 4-5 smak już zacznie się zmieniać. Co do soku ananasowego i miejskiej legendy, że poprawia smak spermy, to nie ma to potwierdzenia w żadnych badaniach naukowych. Nie. Pytanie o skłonności homoseksualne częściej pojawia się, gdy to mężczyzna ma
10 motocyklowych hitów 2008 roku
Zasilanie: wtrysk Skrzynia biegów: sześciostopniowa Hamulce: tarczowy/tarczowy Rozstaw osi: 1384 mm Wysokość siedzenia: 775 mm Masa w stanie suchym: 170 kg
50 utworów, które zmieniły wnętrze mężczyzny
się dowie, że w piosence mowa o przemycie 51,7 kg heroiny i śmierci z przedawkowania. Autor idzie natomiast aleją cmentarza Rakowickiego w Krakowie. Choć pokażę ci, czym moja miłość jest/Dla ciebie zabiję się Bo niekochany mężczyzna to martwy mężczyzna. Jest w piosence
Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców
mi się rozegrać rundę w samotności. A z Jurkiem czy Zbyszkiem równie dobrze mogę się spotkać w jakiejś miłej knajpce. Ale na pewno granie razem sprawia nam przyjemność. Runda golfowa trwa jakieś cztery godziny. W tygodniu spędzam na grze trzy dni. Daje to około 150 dni w ciągu roku. To na pewno
Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?
prawo jazdy kategorii E (przyczepka), ale na rowerze to dla mnie zupełna nowość. Blachosmrodziarz i ekooszołom, czyli dwaj dżentelmeni, na co dzień po przeciwnych stronach barykady, próbują zrozumieć siebie nawzajem - Zaczynasz w miejscu, w którym wielu nigdy nie kończy - mówi Raffi
Volvo Ocean Race: rejs ekstremalny
, który dzień wcześniej oprowadza nas po swoim jachcie. To duży postęp w porównaniu do poprzednich lat, bo dzięki temu teoretycznie można też zabrać ze sobą całkiem sporą bibliotekę (na papierowe książki pod pokładem po prostu nie ma miejsca). Ale też nie czarujmy się, na czytanie nie będzie zbyt wiele
Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem
. Anglik doznał otwartego złamania prawej nogi. Na zdjęciach, które opublikowała następnego dnia angielska prasa, stopa Bussta jest przekrzywiona w tak nienaturalny sposób, że wygląda, jakby była zupełnie oderwana od reszty nogi. Bramkarz Manchesteru Peter Schmeichel, który na całe zderzenie patrzył z
Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas
osiem sekund adrenaliny i pozamiatane - mówi Adam Małysz i wciska gaz potężnej toyoty. Kop w plecy i Hilux rwie jak opętany. Furda kamienie, rowy i kałuże. - A teraz widzisz, adrenaliny mam pełne wiaderko, i to przez cały dzień. ... Małysz - skoczek To jeden z najbardziej utytułowanych skoczków
Herbata - Czary z fusów
świeże listki zbierać nawet co 7-10 dni. Na północy, czyli np. w prowincji Darjeeling, zbiory możliwe są trzy, cztery razy do roku. To zapewne także podnosi cenę herbaty z tych rejonów. Praca przy zbiorach jest ciężka, a przy tym wymaga uwagi, precyzji i delikatności - dlatego najczęściej zajmują się tym
Listy z Ameryki (cz1)
produkować, wcześniej całe wioski były przy tym zatrudnione. Nasz przewodnik zaczął, gdy miał 10 lat. Żeby wytworzyć kilogram czystej kokainy, trzeba zgromadzić 100 kg liści koki, benzynę, sól i ogromne ilości wapna. Uzyskanie kilograma zajmuje pięciu osobom aż dziesięć dni. Dostają za to 4 tys. dol. (z tego
Hokej według Red Bulla
spróbować. Kiedy już rzucisz się w dół lodowej rynny, zatrzymasz się dopiero na samym dole. Czesi - silni, zwarci, gotowi Na dzień przed praskimi zawodami Red Bull Crashed Ice podglądam trening Czechów. Na lodowisko ściągnęli stare opony, ustawili bramki
Ogrodowa impreza bluetoothowa
karaoke. BANG & OLUFSEN BEOLIT 15 Cena: 2100zł Moc: 70W Konstrukcja: 4 przetworniki, 2 membrany Odporność: zarysowania Granie/ładowanie: 24/3 godz. Wymiary: 23x19x13,5 cm Waga: 2,7 kg Inne: aplikacja, aptX, możliwość parowania w system stereo, powerbank Dźwięk: + + + + + Głośność
Podróże: Polacy na dachu Afganistanu
tani, lecz bardzo sprawny - w Kazi-Deh byliśmy czwartego, a w bazie pod Noszakiem siódmego dnia od wylotu z Warszawy. Łącznie udział w wyprawie kosztował ok. 4 tys. zł na osobę. Podobna eskapada w Tybecie to wydatek przynajmniej 10 tys. zł. Wyprawa na popularny ośmiotysięcznik
Mój pierwszy raz: na starcie z Gollobem
można odpuścić nawet jednego dnia, bo się zostaje w tyle. Poza sezonem jeżdżę na motocyklu crossowym. Biegam też dla kondycji i pracuję nad silnikami - mówi. - Dobry żużlowiec, jeśli chce zdobywać punkty, musi mieć dobrych mechaników, a i sam na mechanice powinien znać się świetnie. To jeden z
Jesienna autokolekcja
ostry układ kierowniczy. W porównaniu z poprzednim modelem nowy MPS spala średnio o pół litra mniej. Mazda 3 MPS to jeden z najmocniejszych hot hatchy, które poza tym, że są szybkie, muszą także być praktyczne i wygodne na co dzień. Trójka MPS jest bezpieczna, przestronna i użyteczna, a przypominające
Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana
, liofilizatów, zupek w proszku czy choćby chińskiego makaronu. W moich sakwach zalega więc 14 kg prawdziwych ziemniaków, niemal drugie tyle cebuli, cztery dorodne kapusty, marchew, bakłażany, ogórki, papryka. Inni wiozą weki z mięsem, bańki z majonezem, konserwy rybne etc. Każde z nas ma pod nogami niemal 40 kg
Na złamanie karku z Mają Włoszczowską
. Następnego dnia ruszamy do Szczawna-Zdroju. Tam na trasie będę się starał udowodnić Mai, że w rywalizacji z mężczyzną nie ma szans. Tyłek za siodełko Rower, na który wsiadam, musi wytrzymać jazdę w bardzo trudnych warunkach. W końcu to
4 kg w 4 dni
Kaszanka na 4 osoby
1/2 kg dobrej kaszanki. Ciasto: 1 szklanka mąki, 1 szklanka mleka, 2 jajka, szczypta soli, olej do smażenia Kaszankę kroimy w plastry grubości około 1/2 cm, zdjąwszy z niej wcześniej skórkę. Cienką kaszankę lepiej pokroić ukośnie. Na rozgrzany na dużej patelni olej wylewamy łyżką ciasto
Zupa Halszki z dyni na zimne dni
1/4 dyni olbrzymiej (ok. 1 kg), 1 cebula, 2 litry bulionu z kurczaka, 1 serek topiony śmietankowy, przyprawy - kolendra, kurkuma, kminek, chili (odrobinę), sól, pieprz 2 łyżki oliwy Dynię oczyścić z nasion, obrać ze skóry, pokroić w centymetrową kostkę. W rondlu
Koktajl na upalne dni
natka pietruszki,2 kiwi,1/4 melona,cytryna,1 szkl. wody gazowanej, kilka kostek lodu, listek miety i plasterek pomarańczy do ozdoby Do sokowirówki wystarczy wrzucić natkę pietruszki, kiwi, melona, cytrynę. Następnie mieszamy sok ze szklanką wody gazowanej i kilkoma kostkami lodu. Idealnie sprawdza
4 Pokoje
Po prawej stronie Wisły to najlepszy coffee&bar z KAWĄ. Codziennie jest podawana La Vita de Brasil - kawa z nutą gorzkiej czekolady, wytrawnego wina oraz dojrzałej pomarańczy. mazowieckie Warszawa Wileńska 19 03-414
Restauracja 4
Czwórka to restauracja,bar i pizzeria w jednym. Lokal mięści się w Zbąszynie i serwuje wyśmienite potrawy. wielkopolskie Zbąszyn 17 Stycznia 49 64-360