szybki wzrost masy mięśniowej
Więcej niż zwykły baton proteinowy
Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, intensywnie trenujesz? Jeśli tak, przedstawiamy Ci wyjątkową nowość od Purella Superfoods - Baton BeRAW protein 30%.
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Budowanie masy mięśniowej można porównać do stawiania domu. Istotne są materiały jakich używamy i plan budowy. Podobnie jak w przemyśle budowlanym, nie zaszkodzi też przy tym zaufać odpowiednim specjalistom.
Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom
). Adrian Zieliński Celem treningów siłowych jest przyrost masy mięśniowej i związany z tym wzrost siły. Wymagany jest więc lekko dodatni bilans kaloryczny, u mężczyzn o około 500 kalorii powyżej zapotrzebowania energetycznego. Ważna jest też odpowiednia ilość białka. Całodzienna dieta powinna
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
dobrze. Standardowym efektem tego jest: zmniejszenie tempa przemiany materii przez utraconą w wyniku odchudzania masę mięśniową, zwiększenie poziomu kortyzolu (hormon stresu) przez zbyt niską podaż energii pochodzącą z węglowodanów i tłuszczów, zwiększona oporność organizmu na insulinę (jak u
Chude jest męskie
, który powoduje wzrost napięcia mięśniowego, sprzyja rozwojowi masy mięśniowej, zwiększa elastyczność mięśni oraz ich siłę. Ciężkie mięśnie Wielu z panów zauważyło pewnie, że kiedy zaczyna ćwiczyć, ma większy apetyt. To naturalne. Ale nie pozwól sobie
Badminton - Lotka jak rakieta
! Z Azji uderzanie "piłki z piórami" przywędrowało do Europy. Zabawa nosiła nazwę wolant i szybko stała się modna na kontynencie. Z listów Juliusza Słowackiego do matki wiemy, że i wieszcz nie gardził odbijaniem lotki. "Po obiedzie z pannami gram w wolanta i w obręcze, czyli w kółka
szybki wzrost masy mięśniowej
Szybka napoleonka
. Wlać zmiksowaną masę o mieszać, aż zgęstnieje. 4. Gorącą masę wylać na herbatniki. Przykryć drugą warstwą ciastek. Ciasto posypać cukrem pudrem i schłodzić. herbatniki;mleko;masło;cukier;mąka;jajko;cukier;cukier puder;
Szybki sernik
i wymieszać mikserem na najwolniejszych obrotach. Do masy wsypać mąkę ziemniaczaną i jeszcze chwilę mieszać. Dodać skórkę cytrynową i pomarańczową. Tortownicę lub blachę do pieczenia wysmarować masłem i przełożyć do niej masę serową. Sernik piec 50 min w piekarniku nagrzanym do temperatury 180°C
Szybka Napoleonka
mleka zmiksować z mąką i jajkami. Do pozostałego mleka dodać masło, cukier i cukier waniliowy. Zagotować wszystkie składniki, do gotującego się mleka wlać zmiksowaną masę, mieszać energicznie do zgęstnienia masy. Gotowy krem wylać na herbatniki, przykryć drugą warstwą ciastek. Zostawić do wystygnięcia
Szyszki na szybko
duża paczka ryżu preparowanego, puszka masy z mleczka zagęszczonego (można kupić gotową lub ugotować w garnku z wodą w puszcze mleko skondensowane), kostka margaryny lub masła jak kto woli Do garnka dać pół kostki margaryny i masę krówkową podgrzewać na małym ogniu dokrawając stopniowo margarynę
dżem jabłkowy-szybki
2 kg jabłek -szara reneta lub antonówka 1 kg cukru Umyte jabłka obrać zetrzeć na tarce jarzynowej.60 dag jabłek zagotować ,gdy zrobi się jednolita masa dodać resztę jabłek i gotować do odpowiedniej gęstości (pół godziny).Przy dłuższym gotowaniu zrobi się gęsta marmolada.Nakładać gorące do