sposoby na schudnięcie
"Afghan girl" ze słynnego zdjęcia w National Geographic uciekła Talibom i ewakuowano ją do Włoch
Sharbat Gula, afgańska kobieta rozsławiona przez kultowe zdjęcie Afghan Girl fotografa Steve'a McCurry'ego, uciekła Talibom w Afganistanie i została ewakuowana do Włoch.
Jesień w pełni - tego nie może zabraknąć w naszej diecie
Jesień w tym roku przywitała nas wyjątkowo łaskawie, bo choć ranki i wieczory są już chłodne, to w ciągu dnia cieszymy się słońcem i relatywnie wysoką temperaturą. Nie dajmy się jednak zwieść, bo wystarczy chwila nieuwagi, żeby złapać infekcję, szczególnie jeśli nie pilnujemy tego, co znajduje się w naszej diecie.
Mój pierwszy raz: elektrostymulacja
Curling oprócz tego, że był przednią rozrywką, uświadomił mi jedną, mniej pozytywną rzecz. Wcale nie jestem tak wysportowany, jak mi się wydawało.
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
tego, że ktoś na nas liczy i na nas czeka, motywuje do spakowania torby i wyjścia na trening. Sprawdź dietę No dobra, pora na mniej przyjemny punkt, a mianowicie dietę - i nie, nie chodzi nam tu wcale o cięcie kalorii i szukanie cudownych sposobów na schudnięcie, ale dokładne przyjrzenie się temu, co
Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?
Aby zrzucić zbędne kilogramy, wiele osób decyduje się na skorzystanie z "diet-cud", zapominając przy tym, że jadłospis powinni raczej komponować tak, by odpowiadał ich indywidualnym potrzebom. Jeśli masz problem ze schudnięciem, próbowałeś różnych sposobów i to się
Postanowienia noworoczne. Jak je planować?
przeceniamy wyniki i spalamy się, marząc o rezultatach, a nie skupiamy się na procesie. Zamiast marzyć o pucharze - czy o schudnięciu, czy o czymś podobnym - wyobraźmy sobie proces, który do tego ma prowadzić. Nasze postrzeganie świata i upływu czasu zostało
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
wykwalifikowanych trenerów. W ten sposób nie tylko poprawisz wydolność tlenową, ale również spalisz mnóstwo kalorii. To jednocześnie świetna zabawa, ponieważ "indoor cycling" to zajęcia grupowe, gdzie równie ważna jak efekty jest integracja. Jeśli chcesz zawrzeć nowe znajomości - wskakuj na rower
10 przykazań jak się odchudzać
większe szanse, że uda ci się utrzymać motywację i osiągnąć cel. Aby schudnąć, wielu mężczyzn decyduje się na trening interwałowy, który dzięki zmianom intensywności i poziomu tętna przyspiesza przemianę materii, a organizm spala tłuszcz jeszcze długo po jego zakończeniu. Opcją dla zabieganych jest
Jak nie umrzeć na siłowni
potwierdzają, że to w jakikolwiek sposób chroni przed kontuzjami, ale koniecznie musisz rozciągać się po ćwiczeniach. Zacznij od minimalnych obciążeń - na przykład kilogramowych ciężarków. Nie poczujesz bólu, ale odpalisz właściwe obwody nerwowe i mięśnie. Następnym razem możesz przejść do półtora kilo i tak
Dieta paleo - dobra dla faceta?
glikemicznym. W mojej ocenie jednak nie jest to sposób na utratę kilogramów, ale po prostu odmienny sposób odżywiania się. Dieta ta określa produkty, które możemy spożywać, natomiast nie określa w jakiej ilości je spożywamy. Nie wyznacza ograniczeń, co nie jest dobre. Główna idea
Gadżety dla biegaczy
spoczywa na ramieniu, w wygodnej opasce Ronhilla, chroniącej urządzenie przed zamoczeniem. Cena: 69 zł (w zestawie z diodą LED poniżej) RONHILL VIZION LED Mruganie jaskrawoczerwoną diodą to jedyny sposób, żeby zwrócić na siebie uwagę świata, jeśli biegasz głównie wieczorami. Bateria starczy na 150
Wodna Formuła 1
wiedza i sposób oceniania sytuacji są dla mnie bezcenne – zarówno pod kątem technicznym, jak i mentalnym. Ubolewam, że zdrowie już mu nie pozwala jeździć na zawody. Brakuje mi go tam, ale jest pierwszą osobą, do której dzwonię, jak wysiadam z łódki. W Polsce nie mówi się dużo o
Co zamiast tabletki? O tym, jak się podniecać skutecznie
schudnąć. Psychoterapia polega na tym, że uświadamiamy sobie nasze algorytmy, badamy je i w razie konieczności wdrażamy nowe, bardziej adekwatne. Wracając do dzienniczka pożądania – był wzwód o 20.33, bo partnerka robiła wtedy to i to, zachowywała się w taki, a nie inny sposób, była ubrana tak, a nie
Dlaczego miłość jest ślepa?
; Brzmi to jak wskazania do terapii. A większość z nas doświadcza tego przynajmniej raz w życiu. I co więcej, w ogóle nie odczuwamy wówczas zmęczenia. Mam pacjenta, który w ciągu półrocznego romansu schudł 15 kg, spał po cztery, pięć godzin, ale pod wpływem chemii w mózgu ciągle był na haju. Tak to działa
Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć
Jacek Bilczyński: Jak przygotować bardzo zdrowe śniadania na kilka dni tygodnia [WIDEO] Ze wszystkich płynów woda jest zdecydowanie najbardziej odpowiednia. Kawa i herbata to źródło katechin, ale to nadal używki zawierające składniki aktywne w postaci kofeiny, niekoniecznie dobrej dla każdego
Kobiecym okiem: "Seks o poranku? Nie, dziękuję!"
tym, żeby trochę schudnąć? Oczywiście także naukowcy (rzecz jasna amerykańscy) muszą zabrać głos. Twierdzą, że: "poranny seks uwalnia okscytozynę, która poprawia nastrój" i "umacnia system immunologiczny przez zwiększenie poziomu przeciwciał chroniących przed infekcjami". Innymi
25 rzeczy, których nie wiedziałeś o penisie
stwierdzili, że rozmiar ma znaczenie, ale nie ten, którym ciągle przejmują się faceci. Okazało się, że panie na drodze do obłędnych orgazmów bardziej cenią penisy o większym obwodzie niż te dłuższe. 300 procent normy - średniej wielkości penis podczas wzwodu może zwiększyć swoje rozmiary nawet trzykrotnie
Złe nawyki, przez które tyjesz
więc o to, ile jesz. Są na to różne sposoby: od metody "dłoni" po, po prostu, dokładne wyliczanie kalorii. Ten drugi sposób jest zdecydowanie dużo pewniejszy i skuteczniejszy. Ziemniaki nie tuczą! Wręcz pomagają w przemianie materii. Dlaczego cieszą się zatem złą sławą? Być może cię
Po gadżet BIEG
album do biegania. Empetrójka spoczywa na ramieniu, w wygodnej opasce Ronhilla, chroniącej urządzenie przed zamoczeniem. Cena: 69 zł (w zestawie z diodą LED poniżej) RONHILL VIZION LED Mruganie jaskrawoczerwoną diodą to jedyny sposób, żeby zwrócić na siebie uwagę świata, jeśli biegasz
Ćwiczenia z trenerem osobistym
, schudnąć. Studio Fitness Piotra Łukasiaka jest miejscem, gdzie programy treningowe szyje się na miarę - opowiada. 368 km na południowy-zachód, we Wrocławiu, Magda Andrzejewska trenuje ludzi w miejscu znacznie odbiegającym od eleganckich standardów studia Piotra Łukasiaka. Jej klienci lubią się "
Poradnik: jak pokonać chrapanie
zabiegu, kontrolne badanie apnografem, tzn. badanie snu po 6 miesiącach od zabiegu) dr n. med. Aleksandra Sztuka-Banel, Dolnośląskie Centrum Laryngologii Medicus we Wrocławiu Sposób na łysinę: przeszczep włosów Zestresowani mężczyźni wolą pulchne kobiety Powiększanie penisa: to działa
W klatkoringu z Fenomenem
szaleństwie jest metoda. Zawodowcy kilka dni przed walką nawadniają się w sposób wręcz trudny do wyobrażenia. Są tacy, którzy piją nawet po dziesięć litrów wody na dzień. W ten sposób zmuszają nerki do pracy na maksymalnych obrotach. Na dzień (w wersji ekstremalnej dwa) przed ważeniem - przestają jeść i
Wskocz na dietę
. Dieta śródziemnomorska nie dokonuje w organizmie totalnego "przewrotu", lecz łagodnie przestawia go na zdrowe funkcjonowanie. Przy zwiększonej ilości kalorii może być długofalowym sposobem odżywiania. Aby pozbyć się nadwagi, jemy 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej 40 g
Chcesz schudnąć? Zjedz obiad z rodziną! Badania pokazują, że dzielenie się posiłkami z bliskimi, zmniejsza ryzyko otyłości i poprawia stan zdrowia
cechy diety śródziemnomorskiej-socjalizacji podczas posiłków i jej wpływu na zdrowie dzieci. Lockdown spowodowany pandemią ożywił rodzinne posiłki , badanie to wskazuje na jeden z możliwych pozytywnych aspektów sytuacji, z którą musieliśmy się zmierzyć-wyjaśnia badaczka Anna Bach-Faig. Zespół
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
tego, że nie mamy prawidłowych nawyków zdrowego stylu życia. Już w domu rodzinnym zazwyczaj nie dostajemy, a potem nie dajemy dobrego przykładu: dzieci zamiast relaksu fizycznego otrzymują jako rozrywkę telewizor czy gry komputerowe. A wystarczy tylko dotlenić mózg, by w zauważalny sposób
Jak jeść, żeby nie przytyć i żyć zdrowo?
alternatywą na lekką kolację. Chcesz schudnąć? Zjedz obiad z rodziną! Badania pokazują, że dzielenie się posiłkami z bliskimi, zmniejsza ryzyko otyłości i poprawia stan zdrowia Co ważne, wszystkie warzywa dostarczają sporej ilości włókna pokarmowego. Błonnik rozpuszczalny, którego głównym źródłem są
Czy powiedzieć kobiecie, że schudła?
chorzy, doświadczyliśmy dyskomfortowych sytuacji, których efektem jest właśnie utrata wagi? Wtedy komplementujący, niechcąco, wchodzi na bardzo grząski grunt. Niektóre osoby, tak jak pańska koleżanka, również mogą odbierać komplement jako pewien sposób rozumowania: czyli widać było, że kiedyś byłam gruba
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
się od tego, co robiłem wcześniej. Blues jest w DNA wszystkich Brytyjczyków, bo przecież na Wyspach odrodził się na nowo: Eric Clapton, John Mayall, Rolling Stonesi, The Yardbirds, Led Zeppelin - to wszystko działo się na moich oczach i uszach. Jako sposób wyrazu blues jest więc dla mnie
Chcesz schudnąć? Postaw lustro obok stołu
. - Patrząc w lustro ludzie widzą nie tylko siebie, ale też oceniają swoje zachowanie w taki sam sposób jakby chodziło o obcą osobę - tłumaczy prowadząca badani dr Ata Jami. Dlatego zdaniem naukowców obecność lustra wywołuje automatyczne poczucie dyskomfortu jakbyśmy byli przyłapani na jedzeniu i sprawa, że
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
wstawać na pedałach czy siadać na siodełku, w jaki sposób chwytać kierownicę (chwyt dolny i górny) oraz kiedy zwiększać opór koła. Zanim pójdziesz na spinning - sprawdź poziom zajęć, są lżejsze, trudniejsze i bardzo trudne. Maszyny do ćwiczeń Najczęściej masz na nich rozrysowane, jak ich używać, a
Gwiazda Logo: Michał Żebrowski
Michał Żebrowski Człowiek kina, teatru i?telewizji, narodowy bohater filmowy końca lat?90. Jeszcze w trakcie studiów aktorskich pojawił się w?"Samowolce" Falka, występował w Teatrze TV i?debiutował na deskach Powszechnego. Mogliśmy go też oglądać w?Ateneum, Narodowym, Studio, Komedii
Volvo Ocean Race: rejs ekstremalny
" po zatoce nie da się w żaden sposób porównać z wyczynem opłynięcia świata dookoła. Startujący w regatach wypłynęli z Alicante na przełomie października i listopada 2011 roku. Zaś na początku lipca 2012 roku zameldują się na mecie w irlandzkim Galway. W tym czasie przepłyną ok. 33 tysięcy mil
Konsole to zdrowie
ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni
Szynka dietetyczna
Pomyślałem wtedy, że znowu ktoś robi mnie w trąbę i rekomenduje towar, którego kupić nie sposób. Kilka dni później wybałuszałem oczy ze zdumienia, gdy w na sklepowej półce znalazłem szynkę light (3% tłuszczu), wyprodukowaną przez zakłady w Sokołowie. Spróbowałem i mam dobre