sposób na szybkie zasypianie

Magdalena Żołyńska

Nieprzespana noc i uczucie piasku pod powiekami? Podpowiadamy jak sobie z tym poradzić i zadbać o oczy

Okazuje się, że niewyspanie nie objawia się tylko częstszym ziewaniem i zwiększoną ilością kawy do wypicia w ciągu dnia. Z powodu zbyt krótkiego snu, cierpią także nasze oczy. Niedobór snu sprawia, że stają się one bardziej zmęczone, zaczerwienione, przekrwione i wysuszone. Często odczuwamy też wtedy "uczucie piasku pod powiekami". Są to dolegliwości związane z zespołem suchego oka. Takie dolegliwości przytrafiają się praktycznie każdemu z nas. Są proste sposoby, żeby zadbać o oczy. To naprawdę proste.

czytaj dalej

7 sposobów na upały, czyli jak żyć bez klimatyzacji

Przed nami kolejna tego lata fala upałów, zdaniem meteorologów najgorętsza z dotychczasowych, więc lepiej dobrze się do niej przygotować, szczególnie jeśli nie mamy w domu klimatyzacji. Czy w ogóle można sobie bez niej poradzić? Zdecydowanie!

Na co do kina po "odmrożeniu"? Mamy kilka propozycji

Czyżby nadszedł czas na powrót do kina i oglądanie filmów w ulubiony przez większość kinomaniaków sposób? Na to wygląda, bo wydawcy coraz częściej publikują zwiastuny produkcji zmierzających na wielki ekran.

Sen jak tlen

organizm dorosłego człowieka powinien przejść 4-5 pełnych cykli snu składających się z następujących po sobie faz. Zasadniczo sen można podzielić na kilka etapów: zasypianie, sen płytki oraz sen głęboki. Sen głęboki nazywany jest fazą NREM (ang. non-rapid eye movement), trwa zazwyczaj od 80 do 100 minut i

Chroń swoje oczy - poradnik dla pracujących przed ekranem

mniejszy ekran, prawdopodobnie czcionki w systemie lub na stronach www są za małe. Musisz wytężać wzrok, by je odczytywać. Po co się męczyć? W przeglądarce wyreguluj wielkość tekstu, a w Windowsie zrobisz to w następujący sposób: wpisz „ułatwienia dostępu” i wciśnij Enter. Otworzysz nowe

Czy masturbacja na pewno jest bezpieczna?

impotentów, facetów cierpiących na hipolidemię czy księży (no, przynajmniej ich część), że onanizują lub onanizowali się wszyscy faceci. Czy to aby na pewno jest zdrowe? Myślenie na ten temat zmieniało się na przestrzeni wieków. Często jednak osądy nie miały nic wspólnego z medycyną, a

Izrael i Jordania: w krainie otoczonej pustynią

. Wybieram białego - jak się okazuje oślicę o dumnym imieniu Shakira. Leżący pod drzewem właściciel szybko się podnosi, targujemy się, kończymy na siedmiu dinarach, po czym wskazuję palcem na szczyt najwyższego w Petrze wzgórza. Elroi wsiada na muła i kieruje się na wzgórze. Ja próbuję wszystkimi sposobami

Zakup grupowy

początku wieku, zarówno na Zachodzie, jak i w Polsce. Szybko upadła. Przede wszystkim internet nie był tak rozpowszechniony, więc zniżki trafiały w próżnię. Po drugie - zakupy grupowe skupiały się raczej na produktach niż usługach. Okazało się, że większe jest prawdopodobieństwo

Brzydkie przyjemnostki, czyli czym są guilty pleasures

pleasures. Badania przeprowadzone na Anglosasach po obu stronach Atlantyku udowodniły, że 90% ankietowanych ma przyzwyczajenia i rozrywki, których się wstydzi. Słucha muzyki z dzieciństwa, zamiast nowego Tarantino dalej katuje „Szybkich i wściekłych”, z pasją śledzi przypadki i wypadki &bdquo

Tak na temat seksu kłamią mężczyźni

. Spokojnie, po jakimś czasie nie mówienie prawdy zostanie zastąpione przez całkowicie szczere rozmowy, a jakikolwiek wstyd szybko zniknie. Będziesz mógł bez przeszkód obracać się na drugi bok i zasypiać. Wulgaryzmy podczas seksu? Dla niektórych wstydliwe, dla innych - podniecające... "Nie mogę

Jeść mało i zdrowo oraz umieć odpoczywać

będziemy lepiej funkcjonować - tłumaczy i znów zachęca do picia wody. Zdradzam, że mam kłopoty z zasypianiem. Mnich się tylko uśmiecha. - Przecież to widać. Masz podkrążone oczy. Wyglądasz na zmęczonego. Za dużo pracujesz i założę się, że źle odpoczywasz. Jesz co popadnie

Wspinaczka po orlich szlakach [sprzęt + poradnik]

;. Elektryzujące pieszczoty A jeszcze kilka dni temu siedziałem na wydmach w Jastarni, gdy Paweł, mój kumpel niezobowiązująco rzucił: - Wiesz co to ferraty? Szybko obejrzeliśmy w "google images" zdjęcia pod hasłem "Königsjodler" i kilka

Najważniejsze męskie strefy erogenne

Najważniejszy obszar jest oczywisty. Penis to najczulszy punkt na męskiej mapie ciała i nikt nie powie nam, że jest inaczej. Jego pieszczenie gwarantuje szybkie pobudzenie, dzięki któremu - momentalnie - stajemy się gotowi do działania. Poza żołędzią warto skupić się na wędzidełku - cienkim pasku

Fiord dał mi w kość

worki wodoodporne i ładujemy je do luków kajaków morskich. Są szybkie, ale wymagają wprawy, bo łatwo się można wywrócić. Steruje się nimi pedałami umieszczonymi z przodu. Jest godzina 14 gdy opuszczamy przystań. Wejścia do fiordu strzeże most rozwieszony wysoko na dwóch pylonach. Za nim widać

Muay thai i nocne światła Bangkoku

dobierani są w taki sposób, aby nie było zbyt dużej dysproporcji. Poziom jest wysoki. Widać dobre przygotowanie fizyczne. Nic dziwnego - zawodnicy poświęcają wiele lat na treningi i zawsze dążą do tego, by dać z siebie wszystko. Wokół ringu rozstawione są rzędy krzesełek, to najdroższe miejsca. Siedzą

Mój pierwszy raz: zjazd na nartach z 6 tys. metrów

, tłuste esencjonalne zupy, po wszechobecny lahmad, czyli makaron smażony z mięsem i warzywami - wszystko przyrządzane na tysiące sposobów z różnymi dodatkami i przyprawami. A na deser zawsze wspaniała zielona herbata (którą jednego wieczoru przez przypadek myjemy sobie ręce, wzbudzając salwy śmiechu

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

. Idylla. A może jednak jest inaczej? Świątek, piątek pobudka 6.30. Szybkie śniadanie, to samo, co wczoraj, przedwczoraj i miesiąc temu - naleśniki, sałatki, tuńczyk. Niedziela? Choć zimno, że psa byś z domu nie wypędził, wsiada na rower i godzinami walczy z zacinającym deszczem. To przy odrobinie

Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"

niewygodnie, zasypiam od razu. Chętnie bym opanował tę umiejętność... - Jest do ogarnięcia. Kwestia przyzwyczajenia, przychodzi z czasem. Jak jesteś sportowcem, to albo się tego nauczysz, albo podróże będą odbijały się na twojej formie w czasie meczów

Co internet zdążył zmienić w twoim mózgu

własną. * Nowe technologie zmieniają sposób działania mózgu. Przykładem jest choćby zjawisko tzw. banner blindness (ślepoty bannerowej). Polega ono na odruchowym ignorowaniu elementów wyglądających jak reklamy. Mózgi wielu z nas automatycznie filtrują materiał i już nie aktywizują się na tego typu

Łowienie na muchę: temat rzeka

oddzielnie buty. Ja korzystam z trekkingowych. Daniel pokazuje profesjonalne z filcową podeszwą - schną szybko, a filc powoduje, że nie ślizgają się na kamieniach. Okazuje się, że nasz nauczyciel to bezpośredni facet. - Będziesz robił za twardziela - śmieje się, gdy widzi, że

Kongo śladami Stanleya i Livingstone'a

nocnych rybaków, łowiących "na światło". Jest ich niewiele mniej niż gwiazd na niebie. Zasypiam. Budzę się późnym rankiem, gdy przybijamy już do przystani w Kibirizi, na północnych przedmieściach Kigomy. Gdzie dziennikarz spotkał misjonarza

Dlaczego mężczyźni śpią po seksie?

, robota wykonana. uprzejmie prosimy o wyłączenie się i natychmiastową likwidację wszelkiego popędu!". Większość struktur naszego centrum dowodzenia postępuje zgodnie z procedurą, co wyjaśnia, dlaczego mężczyźni zwykle nie mają zbyt szybko ochoty na drugi numerek. Co ciekawe

Mój pierwszy raz: ninjutsu

Jest prawie druga w nocy, jedziemy z fotografem Albertem Zawadą po starej kamienistej drodze zagubionej w głuchym lesie gdzieś w Lubuskiem. Światło reflektorów wyławia z mroku drogowskaz Nietoperek. Cel musi już więc być blisko! Parę kilometrów dalej, w Kęszycy, czeka na nas shidoshi Remigiusz

Podróż do Andaluzji: śladami spaghetti westernów

odkryją piękne skalne ściany wyrastające prosto z morza, a trampy rozbiją namiot na?czystym piasku Cabo de Gata. Nasza plaża znajduje się w małej skalnej zatoczce z charakterystyczną skałą wystającą z morza. Zasypiamy, oglądając gwiazdy i słuchając miarowego szumu morskich fal. O poranku ruszamy na

Podróż przez mongolski step

ognisko. Znużeni podróżą szybko zasypiamy w namiotach pod czarnym rozgwieżdżonym mongolskim niebem. Dzień 3 Wciąż jeszcze jedziemy asfaltem. Nie jest to najkrótsza droga nad Chubsuguł, ale przewodnicy mówią, że najkrótsza droga to zwyczajnie roztopione błoto. Na mojej mapie są zaznaczone identycznie

Nisssan Titan Desert - tytan pustyni

dwóch synów. Ernesto kompletnie nie zna angielskiego. Po hiszpańsku tłumaczy mi jednak, że to nie problem, bo przecież go rozumiem. Fakt, w jakiś sposób się rozumiemy. Ruszamy, na początku podjazd jest bardzo łagodny. W końcu stajemy u podnóża pięknych gór. Antyatlas to pasmo

Ćwiczenie: w niewoli Talibów

menażkę. Woda zawrzała po 4 minutach i 30 sekundach. Wiem, że swoją wartość można udowadniać na różne sposoby. Można być dobrym ojcem. Wspaniałym przyjacielem. Świetnym lekarzem, archeologiem lub dziennikarzem. Ale wszystko to furda w porównaniu do rozpalenia ogniska i ugotowania wody w niecałe pięć

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

grupy klimat absurdalnego humoru. Po pół godzinie marszu zasypia "za kierownicą", a potem winę zwala na konia. Geolog, były górnik, speleolog i alpinista, jest właścicielem firmy świadczącej usługi wysokościowe. Nie możemy się ich dopytać, co to za Paryż, do którego zmierzamy. Bo chyba nie

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

mieszkaniu w bloku, w dużym pokoju. Codziennie nachodzą ją wycieczki, ale prowadzi otwarty dom i lubi gości. Wiktor na swoim chudym, siwym i wiecznie sennym koniku wygląda jak Sancho Pansa i wnosi do grupy klimat absurdalnego humoru. Po pół godzinie marszu zasypia

więcej