grafik ćwiczeń na siłowni
Dobre nawyki. Aplikacje, które pomogą ci zrealizować plany
Twórz dobre nawyki i zrywaj ze złymi. My ci w tym pomożemy - polecając kilka aplikacji, które motywują i systematyzują zmiany.
Kariera: bądź krawcem swoich nawyków
Powycinaj z życia złe nawyki, a powszywaj w nie nowe, te dobre. Nie da się? Że ciężko, że trudno? Nie szukaj takich zblakłych jak stary t-shirt wymówek. Weź się za siebie i skrój życie i karierę na własną miarę.
Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?
Odkurzacz, który sam sprząta. Ekspres, który automatycznie parzy kawę. Samochód, który jeździ bez kierowcy, możesz więc wypić piwo przed powrotem do domu. Przyszłość zapowiada się wspaniale, prawda?
![Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]](https://bi.im-g.pl/im/0/11755/z11755520D,Cwiczenia--szesciopak-w-domu.jpg)
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć. Możesz zafundować sobie liposukcję. Za 5000 zł obejrzysz własny tłuszcz spakowany do worka. Plus tydzień na rekonwalescencję i 10 lat na wysłuchiwanie
Jak uniknąć najczęstszych kontuzji
, żeby ograniczyć ryzyko kontuzji? Według badań (i ekspertów) wystarczy 20-minutowa rozgrzewka, składająca się z ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i na równowagę. Nawet jeśli na trening masz mało czasu albo nie masz cierpliwości do takich ćwiczeń, nie pomijaj ich. One bowiem minimalizują ryzyko