barki hantlami

pw

Siłownia bez tajemnic: ćwiczenia na barki

Siłownia bez tajemnic: ćwiczenia na barki

Zadbaj o wzmocnienie mięśni naramiennych - przednich, bocznych i tylnych. Twoje "bary" nabiorą wtedy imponujących rozmiarów. Zadbaj o wzmocnienie mięśni naramiennych - przednich, bocznych i tylnych. Twoje "bary" nabiorą wtedy imponujących rozmiarów.

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!

Wstrząśnij swym treningiem

Najlepszym shakiem na przyrost masy mięśniowej jest shake proteinowy. Teraz można się wspomóc także ShakeWeightem,

Zobacz wideo

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

najbardziej wydajne ćwiczenie (stwierdzono to na podstawie przepływu impulsów elektrycznych w mięśniach) i bezpieczne dla osób mających problemy z kręgosłupem. Technika Unosisz tylko głowę, barki i łopatki. Odcinek lędźwiowy leży na podłodze. Ręce dotykają głowy, ale nie trzymają jej, ta jednak może się na