zdrowe plecy ćwiczenia
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!
Pokonaj tego skurczybyka!
Pojawia się nagle, a wtedy nawet największy twardziel w ułamku sekundy zostaje obezwładniony. Ze skurczem mięśni można sobie jednak poradzić.
Ćwiczenia na dobry początek dnia
Zacznij dzień od rozruchu. Wprowadzi twój organizm w stan ?euforii energetycznej? i sprawi, że najcięższe wyzwania będą dla ciebie jak bułka z masłem.
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
twoich mięśni i zaleci ćwiczenia, które sprawią, że znowu poczujesz się jak młody bóg. Mnie, o dziwo, mimo wieku i nadwagi parametry zaświeciły na zielono (norma albo nawet ponad). Jedynie boczne partie brzucha z lewej strony raziły trochę żółcią (układ mięśniowy nieco osłabiony
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Zwiększanie czasu spędzonego na siłowni, liczby serii ćwiczeń na bicepsy, brzuch i plecy - na nic się zdadzą, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiednich materiałów budowlanych, i to w dużej ilości. Oczywiście to działa również w drugą stronę - nie będziesz miał imponującego obwodu ramienia, jeśli nie
Mój pierwszy raz: na torze w BMW
odbiegają bardzo daleko. To są ćwiczenia, które bezpośrednio można przełożyć na doświadczenia z normalnej drogi, choć – podkreślę jeszcze raz – te auta przyspieszają, hamują i, co chyba najważniejsze, trzymają się drogi bez porównania lepiej niż zdecydowana większość tego, co jeździ po drogach
W klatkoringu z Fenomenem
moich klubów. Po zwykłych ćwiczeniach. Najpierw zaczęło mi dokuczać kolano, potem bark, nie wspominając już o jakimś mięśniu na plecach ciągnącym jak cholera, a dającym o sobie zapomnieć dopiero po 15 minutach naprawdę solidnej rozgrzewki. Zaciskałem jednak zęby i ćwiczyłem dalej, mając w głowie
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
. Rozgrzewka nie była szczególnie forsowna, a rozciąganie było ukierunkowane na szermierczy wypad. Treningi bywają jednak różne, stałym elementem są ćwiczenia koordynacyjne, sprawnościowe i siłowe. Najpierw robimy więc wyszukane technicznie pompki, a potem, wykonując wypad, łapiemy rękawicę rzuconą bez
Kosmetyki: zablokuj pot
jak ognia Crossfit: modne ćwiczenia Papieskie perfumy Gadżet do ćwiczenia stóp
Chude jest męskie
dbającej o kondycję. Generalnie: jeśli jesteś zdrowy i chcesz utrzymać formę, ćwicz tak, by tętno utrzymywało się jak najbliżej granicy 85% Tmax. Czyli dla wspomnianego 35-latka: 184 x 0,85. Wynik to 156 (dokładnie 156,4), a zatem gdy ćwiczy (biega na bieżni, pedałuje, uprawia aerobik) powinien utrzymywać
Mięśnie z proszku
Jedzenie i ćwiczenie. Tak wyglądały dni Mariusza, odkąd postanowił zająć się swoim wyglądem. Do tego nie mógł jeść byle czego. Przynosił do pracy pojemniki z jedzeniem przygotowanym według zaleceń dietetyka. Z zegarkiem w ręku pilnował godzin posiłków. To jednak jeszcze dawało
Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem
ćwiczyłem kilka godzin na drążku, przekładając go non stop za placami, co bardzo obciąża stawy. Teraz też robię trening siłowy, lecz?odizolowując poszczególne partie mięśni. Sto?do?dwustu podciągnięć dziennie w seriach po 20-30. Do?tego ćwiczenia na?brzuch, także z użyciem drążka ? podciąganie nóg i wymachy
Sztuka prosto spod igły - tatuaże
Nasz kolega ma na plecach chiński symbol oznaczający długowieczność - i absolutną pewność, że dwie godziny w studiu tatuażu to cała wieczność. Technika wykonywania trwałego rysunku na skórze powstała w Polinezji. Słowo "tatuaż" wywodzi
Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16
badań dla pilotów Informacje o badaniach lotniczych i treningu w WIML-u dostępne są na stronie www.wiml.waw.pl Mój pierwszy raz: skoczyłem z 220 metrów Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs Mój pierwszy raz: misja Rosomak Ćwiczenie: w niewoli Talibów
Na ramię broń!
Fama głosi, że ASG to pomysł armii japońskiej, która po przegranej II wojnie światowej nie mogła ćwiczyć z prawdziwą bronią. Trudno powiedzieć, czy to prawda, natomiast pewne jest, że to właśnie japońscy producenci replik broni w systemie ASG cieszą się największym uznaniem maniaków tej zabawy