ZAJĘCIA NA SIŁOWNI

Ćwiczenia grupowe skuteczniejsze niż solo?

zamknięcie siłowni, pływalni i innych miejsc treningowych, ruszyć do przodu po zdrowie i szczuplejszą sylwetkę. A jak się właśnie dowiadujemy, dużo większe szanse powodzenia mamy w grupie, co jakby podświadomie czujemy, bo aż 40% osób regularnie uprawiających sport korzysta z zajęć fitness ! Dzieje się tak

Niezwykłe miejsce na sportowej mapie Gdyni już otwarte! McFit zaprasza do nowego lokalu

kardio, nowym zajęciom fitness na żywo, bogatej ofercie maszyn, wolnych ciężarów i przyrządów do treningu funkcjonalnego, a także naszemu programowi wirtualnych zajęć fitness Cyberobics wprowadzamy nową jakość teraz także w Gdyni. Jestem pewny, że oferta McFit dodatkowo wzmocni i tak już spore

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

wiedzą, że takiej sylwetki nie zbudują nigdy. Zazwyczaj sympatyczny gość, którego spotkasz na siłowni codziennie. Jak trzeba, to pomoże, ale wiedz, że asekurowanie cię podczas wyciskania sztangi nie jest jego ulubionym zajęciem, wszak w chwilach, kiedy on patrzy, jak męczysz się ze śmiesznym ciężarem

Siłownia bez tajemnic: biceps na modlitewnik

przygodę z na siłowni. Ćwiczenie na modlitewniku rozpoczynamy od zajęcia miejsca na ławeczce. Stopy stawiamy całą powierzchnią na podłożu, a ręce opieramy o przednią część przyrządu. Pamiętaj, aby cała powierzchnia ramion przylegała do oparcia. Ważne, aby faza podczas której

Czy można ugotować kurczaka... bijąc go?

. Bo jak łatwo się domyślić po podanych wyżej wartościach, ręczne tłuczenie kurczaka nie ma szans powodzenia, nieważne ile czasu spędzilibyśmy wcześniej na siłowni. Jeśli więc liczyliście na podpowiedź, jak dokonać tego podczas kolejnego biwaku czy wyprawy w góry, to nic z tego :) Niemniej eksperyment

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

dyscyplina, którą można porównać do sprintu po ziemi. Treningi też są bardzo podobne. Dużo czasu trzeba spędzić na siłowni, płotkach, drążkach, wykonywać zajęcia skocznościowe. Trzeba mieć też mocno rozwinięte górne partie mięśni. We wspinaczce czasowej przygotowanie fizyczne to absolutna baza. Zawodnicy

Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie

? - pełne pozytywnej energii grupowe treningi znane z najlepszych siłowni na świecie . Spartan SGX - trening ogólnorozwojowy przygotowujący do biegów z przeszkodami opracowany przez najbardziej utytułowanych zawodników Reebok Spartan Race . Combat Training - zajęcia wprowadzające w świat mieszanych sztuk

Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste

przygotowuję się do zawodów fitness bikini - zdradza Marta. Trenerka albo mama Część instruktorów fitness pracuje na etacie, ale większość na umowę-zlecenie. Zajęcia odbywają się głównie popołudniami i wieczorami. - Dodatkowo w przypadku trenerów dochodzą

Nie uwierzysz, że to ksiądz. Podbija Instagram

Obecnie 42-letni Artur Kaproń swoją przygodę z kulturystyką rozpoczął jeszcze jako nastolatek, a już po założeniu sutanny wciąż rozwija swoją pasję. I to z ogromnymi sukcesami - niedawno zajął czwarte miejsce na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce! I choć

Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych

Original jest atrakcyjnie wyceniona (ok. 50 zł) i można ją kupić w sieci Rossmann. Prezent można uzupełnić też o mydło do golenia w bambusowym tyglu od marki Bulldog, tworząc ekologiczny zestaw, który przypadnie do gustu każdemu tacie. Karnet na siłownię Współczesny styl życia sprzyja… siedzeniu i

#TakeTime: w biegu

. Następny przystanek to różne historie zawodowe, obiad, siłownia, by w okolicach 18 rozpocząć 3.5 godziny zajęć w charakterze pedagoga. Majk uczy również dzieciaki tańca. Późny wieczór to czas na przygotowanie kolacji i posiłków na następny dzień. Intensywnie? Bez wątpienia. Jednak

Zgrupowanie przed Euro 2016 w Juracie. Feng-shui, WAG's i trzy sauny

, są pilnowane przez specjalnie wynajętą agencję ochrony. Piłkarze spędzą najbliższe 5 dni w luksusowym hotelu Bryza SPA w Juracie. Dyrektor hotelu wyznał, że przed przyjęciem kadry musieli wiele zmienić. Po pierwsze letnia restauracja została przerobiona na siłownię. Okazało się również, że sala

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

ekstremalnym treningu i przybić piątkę z legendarnym żołnierzem. „Chód niedźwiedzia” W zajęciach uczestniczy 15 chłopaków i jedna dziewczyna. Zaczynamy od „zwierzęcej rozgrzewki”. – Pamiętajcie: żołnierz jednostki specjalnej musi być nie tylko silny, ale też zwinny! Na początek

Lato w mieście - z tymi festiwalami będzie się działo!

domyślić po nazwie festiwalu, poza koncertami możemy liczyć na szeroko zakrojoną kampanię na temat ochrony środowiska i zdrowego stylu życia. Na miejscu czekać będą więc spotkania z ciekawymi ludźmi, warsztaty dla dzieci promujące ekologię, zajęcia sportowe, a także kino festiwalowe z filmami muzycznymi

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

zawsze były one czyste, z ładnymi skórkami i równo przyciętymi paznokciami. Jeśli sami nie mamy na to czasu, to profesjonalistom zajmie to dosłownie chwilę, a przy okazji zadbają o regenerację i nawilżenie naszych dłoni, które nie mają na co dzień lekko. Szczególnie ostatnio, kiedy z powodu pandemii

Koniec biznesowego dress-code'u

wielu firmach stały się one akceptowalnym elementem dress code’u. On rozluźnia się jak i cała moda. Koszulki, bluzy z kapturem, spodnie dresowe, bejsbolówki i sneakersy plus duża lekka torba na siłownię okazały się idealne zarówno na siłownię właśnie, jak i na śniadanie w modnej knajpie, na

Co kupić pod choinkę? Poradnik prezentowy 2019

kożuszkiem wybraliśmy jako prezent dla ojca, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś kupił sobie identyczną. W końcu – jaki ojciec, taki syn! Sherpa Trucker Jacket, 499,90 zł DLA KOGOŚ, KTO LUBI SPORT Dobry prezent dla kogoś, kto chodzi na siłownię albo jest tylko posiadaczem karnetu i odgraża się, że

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

się do całego dnia i zająć sobą. I dają poważną przewagę. Jeśli o 6 jesteś już na siłowni, to na zebraniu o 9 będziesz przytomniejszy od kolegi, który dopiero przyssał się do swojej pierwszej kawy. Jeśli pomyślałeś sobie: wariactwo, ja bym tak nie chciał, a nawet jeśli, to na

Mój pierwszy raz: badminton

, jest w związku z tym dosyć łatwo. Co nie znaczy, że zawsze trafiałem w lotkę. Zaserwować z podstępem jest za trudno jak na pierwsze zajęcia. Z kolei z bekhendu serw wychodził mi najlepiej ze wszystkiego, czego tego dnia próbowałem, ale zamiana chwytu z forhendu na bekhend w trakcie gry to już wyższa

Jak zaimponować współczesnej kobiecie?

pomyślał jeszcze parę lat temu, że jednym z najskuteczniejszych sposobów na zaimponowanie kobiecie będzie po prostu szczere zamartwianie? Puste prezerwatywy i fałszywe westchnienia: mężczyźni też udają orgazm! (16+) A już myśleliśmy, że w dobie wszechobecnej mody na wszelkie możliwe zajęcia

Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować

pierwszy klub fitness powstał z myślą o arystokracji. Najsłynniejszy sportowiec końca XIX w. gwarantował efekty w trzy miesiące - zwiększenie obwodu bicepsów o kilka centymetrów. Wystarczyło przychodzić na zajęcia dwa razy w tygodniu i stosować się do diety. Obok klubu była nawet restauracja, gdzie

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

naprawdę mnie kręci, to muszę wiedzieć wszystko i to możliwie szybko. W pewnym momencie z piwem doszedłem do takiego etapu, że podjąłem decyzję o zajęciu się tym na poważnie, zawodowo. I wtedy zaczęła się jeszcze większa nauka, bo po trzech latach funkcjonowania firmy nadal

O co chodzi w gwiazdkach hotelowych?

zajęciem pokoju i po jego zwolnieniu, jest obowiązkowe we wszystkich hotelach. Co będzie w łazience? Ręczniki. O nich będzie dalej. Kosmetyki? Hotel z minimum trzema gwiazdkami musi prowadzić co najwyżej ich sprzedaż, nie musi ich rozdawać za darmo (sieć Four Seasons jako pierwsza na świecie

Brzydkie przyjemnostki, czyli czym są guilty pleasures

się statystyka ze wspomnianych zajęć WDŻ i odległe już w czasie doświadczenie „Big Brothera”. Janusza, strażnika miejskiego, razem ze mną znała w końcu cała Polska. Ale dla naszego przyjemnego doświadczenia oglądania kilku niezrównoważonych osób zamkniętych ze sobą w luksusowej willi

Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?

min dziennie i choć obecnie jest to nieco utrudnione, bo nie mamy dostępu do siłowni czy klubów fitness, ale tak jak wspominaliśmy jest sporo alternatyw na świeżym powietrzu. Może warto zebrać kumpli i spróbować piłki nożnej czy koszykówki na pobliskim Orliku? Zmienić dietę Zimowe miesiące sprzyjają

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

zajęcie dla osób z poważnymi uszkodzeniami mięśni, kości i stawów, po ciężkich chorobach serca, układu krążenia i płuc. Zalety : Przede wszystkim mobilność: przez godzinę możesz spokojnie zrobić 20 km. Na rowerze trudno się nudzić, raz możesz pojeździć po lesie, innym razem wybrać się w trasę

Co to jest prokrastynacja - dr Rafał Albiński o odkładaniu na ostatnią chwilę

; i on ma odpowiedź. To kalendarz czasu wolnego. Żeby nie wpaść w tok myślenia: „Ta praca zajmie mi cały tydzień, nie będę spał, tylko pracował”, trzeba rozplanować sobie czas na sen, wypoczynek, wyjścia z przyjaciółmi, relaks, bieganie, sport, siłownię, bo wtedy zobaczymy

Syren Ariel. 24-letni Eryk jedynym rybim facetem w Polsce

oczekiwanych sklepach. Prowadzi pan zajęcia z dziećmi na basenach, także z niepełnosprawnymi. Nie jestem instruktorem pływania. Spotkania na basenie z dziećmi dostosowuję do ich wieku i możliwości z zachowaniem największego bezpieczeństwa. Kontaktują się ze mną rodzice dzieci niepełnosprawnym ruchowo

Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły

13 minut i 26 sekund. Tyle właśnie zajęło Jussiemu Kallioniemi z miasta Nokia przepchanie samochodu osobowego ważącego 2100 kg na dystansie jednej mili (czyli dokładnie 1609,34 m) w celu pobicia rekordu świata. Poprzedni rekord został tym samym poprawiony o niemal dwie minuty. Guinness oficjalnie

Baluty Boy

siłowni miałem już chęć iść do domu, a musiałem zostać na dalszą część treningu. W hali stawiałem się o 8.30 - godzina na siłowni, gdzie do każdego ćwiczenia jest inny trener, potem kilkadziesiąt minut indywidualnego trenowania rzutów i manewrów pod koszem, wreszcie normalne zajęcia z zespołem. Czasem

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

parku Górczewska w Warszawie schodzą się kolejni wyznawcy Street Workoutu. Wyznawcy to dobre określenie. Wcale nie na wyrost. Ćwiczący Street Workout nie uznają siłowni. Wszystko, czego potrzebują do treningu, to kawałek poręczy i metalowa poprzeczka. Za obciążenie każdemu z nich służy wyłącznie własne

Test: jeździmy Citroenem DS3

zajęciu miejsca za kierownicą. fot. Citroen OK, wnętrze może dziwnie wygląda, ale sportowe fotele są wyprofilowane jak nelson Pawła Nastuli i twarde jak ławka na siłowni. Dosyć gruby wieniec skórzanej kierownicy też nie wygląda na stworzony wyłącznie z myślą o drobnych, kobiecych dłoniach. Jednak

Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?

postanowień noworocznych. Zimowe gr(z)anie Zima to naturalny sezon e-grzania, więc warto uzupełnić i odświeżyć swój arsenał. Nasz techno-ekspert Łukasz Figielski przedstawia konsole, które sprawią, że nie zanudzisz się oczekiwaniem na wiosnę. A skoro już masz trochę czasu, to… może zajmiesz się

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

będzie musiał ulec rywalowi. Wygra ten, który przerzucił więcej ton na siłowni, ten, który przeżył więcej nieprzespanych nocy z powodu bólu mięśni, ten, który był na tyle mocny psychicznie, że wytrzymał o mgnienie oka dłużej od konkurenta. Nagle "rzeźba" zaczyna się poruszać - jednemu z

Chude jest męskie

odbijanie się od brzegu do brzegu. Przykładem może być choćby hidrofit (bsasport.pl/hidrofit.php). Co to za cudo? Osoba ćwicząca na tzw. ergometrze umocowanym do ściany basenu jest do ramion zanurzona w wodzie. Zajęcia odbywają się w trzech podstawowych programach: step, wiosłowanie i pedałowanie (w różnych

Wypalenie zawodowe. Jak mu się nie dać?

się” ze stwierdzeniami takimi jak: „Proces podejmowania decyzji był stresujący i denerwujący”; „Podejmując tę decyzję, byłem tak zajęty codzienną pracą, że nie miałem czasu na myślenie strategiczne” czy „Cały czas podważałem własne decyzje i próbowałem przekonać

Ranking najlepszych hoteli w Polsce

idealne na zapalenia i zakwasy, lasery i inne cuda, które postawią cię na nogi. Na miejscu można też wykonać biorezonans SCIO, a cały pobyt potraktować jak przyspieszony detoks, czyli pakiet: dobra dieta, zajęcia ruchowe, badania i zabiegi pod okiem specjalistów. A oprócz tego znajduje się tu przyjemna

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

: - Jesteś tym, co jesz. Przeszedłem na dietę. Czytałem w wywiadzie dla pretensjonalnego periodyku "Smak", ale myślałem, że to są jakieś jaja. Ty tak na poważnie? - Żyję z tego, co przyniesie dzień. Życie kogoś takiego - twórcy, sowizdrzała, a jeszcze do tego głowy komórki społecznej, jaką

Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił

Krzysztof Zalewski: Sorry za spóźnienie, boksy miałem. Kuba Dobroszek: Jakie boksy? - Trenuję boks, tak dla zdrowotności. Rano miałem zajęcia, więc musiałem się doprowadzić do stanu używalności. Ale że boks?! - Ćwiczę, żeby być zdrowym, żeby nie dostawać zadyszki na

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

Brak wzwodu, „gdy przychodzi co do czego”, to chyba największy koszmar faceta. Zupełnie niesłusznie, bo przecież to zupełnie naturalne. Penis nie staje na zawołanie. Nigdy. Może i naturalne, ale nikt nie wie, jak się wtedy zachować. Zwyczajnie, jakbyś miał katar któregoś pięknego dnia

Seksuolog: Żona mojego pacjenta codziennie budziła go seksem oralnym. Skończyło się po porodzie

;tym, że chcemy mieć potomstwo, jak najszybciej o niej "zapomnieć". Czerpać radość z seksu, z bycia razem, a nie katować się nieustannym myśleniem, czy tym razem może w końcu dojdzie do zapłodnienia. Czy dziecko powinno mieć dużo zajęć

Mój pierwszy bal, czyli drewniak na parkiecie

Na co się może zapisać mężczyzna? Na siłownię, na krav magę, ostatecznie na squasha. A na taniec towarzyski? Zapisujemy się wraz z żoną na ośmiotygodniowy kurs pierwszego stopnia w Egurrola Dance Studio. Zajęcia raz w tygodniu po półtorej godziny. 16

Najlepsze hotele w Polsce [RANKING LOGO]

ucinać sobie drzemkę. Wszystko to ze szczyptą elektroniki - światło i temperatura sterowane tabletem, możliwość self check-inu itd. Tyle o koncepcie wszystkich hoteli PURO. Ten gdański wyróżnia się tym, że ma SPA i bar z widokiem na marinę. Wszystkie pokoje zajęte? Zajrzyj koniecznie chociaż do

Z wirtuala do reala w 6 krokach: jak przenieść waszą znajomość na nowy poziom

dopada cię stres, postaraj się zaplanować swój dzień tak, aby tę ważną chwilę poprzedziły zajęcia, które cię uspokajają (bieganie, siłownia, medytacja czy muzyka). Gdy zaś wiesz, że strach wygrał i nie starczy ci odwagi, żeby jednak się z nią spotkać (w życiu nigdy nie zdezerterował ten, który nigdy nie

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

Wysłuchał Kuba Frołow. . . . MARIUSZ CZERKAWSKI* : - Adrenalina, walka, rywalizacja. Grając zawodowo w hokeja, tego wszystkiego miałem czasami wręcz w nadmiarze. Było jasne, że po zakończeniu kariery muszę znaleźć ekscytujące zajęcie. Postawiłem na tenis. Codzienne lekcje, potem amatorskie

Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]

, próbowaliśmy też rzucać dyskiem czy oszczepem. Młotem rzucało nas sześciu, na treningu oddawaliśmy po 10 rzutów. Trening specjalistyczny zacząłem, gdy spotkaliśmy się z fachowcami, którzy prowadzą kadry narodowe. Zajęcia nabrały innego wymiaru. No i zderzyłem się z czymś, co nazywa się cięższy młot. Bo

Jastrzębowski: Czytał Pan moją książkę? To współczuję

celowy zabieg i prowokacja z mojej strony. Zabieg prosprzedażowy - nie ma co tego ukrywać. Ja dam mu kilka swoich cech: że jest łysy, chodzi na siłownię, jest przypakowany, jeździ bmw - ja też jeżdżę bmw (śmiech)... I bierze pan 190 kg na klatę

Strefy erogenne: droga do jej orgazmu

wcale nie oznacza, że nie mogą dotrzeć do miejsca, gdzie znajduje się wielkie "O" z wykrzyknikiem, oznaczające erupcję jej seksualnego wulkanu. Dzięki naszej lekcji anatomii i ty będziesz mógł zapisać na swojej życiowej mapie, oprócz siłowni, restauracji i barów, jeszcze

Wszyscy jesteśmy snobami. O współczesnych snobizmach

zmarnowaliśmy na „Grze o tron”. Jak sięgnąć pamięcią, naszymi omawianymi na open space’ach, w kuchniach, na siłowniach i w autach gustami rządzą też międzynarodowe mody. Kiedyś większość moich znajomych lubiła podkreślać, że ogląda skandynawskie kryminały. Po tym przyszedł czas na czeskie

Facet do towarzystwa. Jak wygląda ta praca?

określić, to jestem panem do towarzystwa. Odkąd pan się tym zajmuje, bardziej dba pan o siebie? Częściej chodzi na siłownię albo do kosmetyczki? Inaczej się ubiera? Nie. Nie chcę udawać kogoś innego. Tak chodzę na co dzień. Tak się czuję dobrze i niczego nie zmieniam. Kobiety, które dzwonią, chcą seksu czy

Jak się zestarzeć jak Mick Jagger - pytamy Kazika Staszewskiego

, czy jej się podobają nasze zajęcia. "Do you like this course?" - zapytałem. Ale ona zrozumiała: "Do you like disco?", i powiedziała, że chętnie pójdzie ze mną na jakieś tańce. To mnie dopiero spłoszyło! Byłem cały czerwony. Już więcej się do niej nie odezwałem. Nawet na nią nie

Pozwól jej dobrać się do swoich majtek

. Pierwsze w pełni docenione majtki, mają wabić płeć przeciwną i być świadkami pierwszych łóżkowych podbojów. Nie tylko wygodne, ale też podkreślające pewne męskie atrybuty (i co najdziwniejsze: zazwyczaj tylko w samczym gronie w szatni na siłowni). Twoja bielizna dorasta wraz z

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

zajęcia. To co robisz oprócz jeżdżenia samochodami? Dużo rzeczy sprowadza się do jeżdżenia nimi i samego motorsportu, ale w wakacje oddaję się kitesurfingowi. To jest coś, co po prostu lubię robić, a fakt, że nie ma tu towarzyszącego mi ciągle silnika, sprawia mi przyjemność. Tu rządzi

Logo z klasą: niesamowity Marc Jacobs

Yorkerem". Młodość - początki kłopotów z używkami Po skończeniu podstawówki zapisał się do nowojorskiej High School of Art and Design, publicznej szkoły w rodzaju naszego liceum plastycznego. Po zajęciach dorabiał jako magazynier w Charivari, jednym ze znanych butików na Manhattanie. Po

Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty

chodzić na siłownię. Proste pozmywanie naczyń. Wymiana żarówki. Wszystko czeka, wszystko odkładasz na później? Jeśli rozpoznajesz w tym siebie, to mam dla ciebie dwie wiadomości. Zła jest taka, że twoje wieczne "odkładactwo" to może być coś znacznie poważniejszego niż lenistwo. Prokrastynacja

12 gadżetów, od których dostaniesz rumieńców

The Thai Technique Back?Massager fundują ci malutką mechaniczną Tajkę, która - kiedy tylko zechcesz - zajmie się twoimi plecami, używając związanej z tym pięknym krajem techniki masażu. W oparciu umieszczone są dwie ?stópki? - elementy masujące wybraną partię grzbietu, imitujące nacisk, jaki na

Konsole to zdrowie

, pomoże w rozbudowie poszczególnych partii mięśn i zrzucaniu kilogramów. Zupełnie jak prywatny trener na siłowni śledzi ruchy twojego ciała i wyświetla na ekranie wskazówki. Jasno tłumaczy technikę i dopinguje do wysiłku" - zachęca producent. Reklamujący produkt David Beckham, Venus Williams i nasza

Dieta à la Robert Lewandowski

do czasu pokopie piłkę, a resztę życia spędza na atrakcjach, jakie niesie świat łatwej kasy, blichtru i tzw. miasta, wiedziałem nie od dziś. Okazało się jednak, że są wśród polskich futbolistów tacy, którzy zajęcie swe traktują całkiem serio. Wśród nich 24-letni Robert Lewandowski, napastnik

Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"

. Dzień z życia Bartosza kurka Zanim wstanie, pod drzwi mieszkania trafia catering dietetyczny: gotowe posiłki na cały dzień. Pobudka o godz. 8, potem śniadanie. O 10 zaczyna się trening na siłowni, trwa 2-2,5 godziny. Potem lekki posiłek, drzemka i znowu posiłek. Po obiedzie chwila relaksu, najczęściej z

Sposoby na bezsenność - co zamiast liczenia baranów?

Czy każdy powinien spać 8 godzin? Nie - tyle czasu na regenerację (a po dużym wysiłku nawet więcej) potrzebuje młody człowiek. Osoba w średnim wieku jest wyspana po 6-7 godzinach. Po 60.-70. roku życia wystarcza pięć godzin snu, by czuć się wypoczętym

Bill Bowerman: facet od joggingu i Nike

zasadą ćwiczeń nawet dla rzadko uczęszczających na siłownię amatorów. Mierzył puls po ukończonym biegu, określając, ile więcej mógłby dać z siebie zawodnik podczas treningu, kontrolował międzyczasy, by taktycznie rozgrywać bieg. Częstował codziennie produkowanymi przez siebie napojami

Jonathan Rhys Meyers

został jedną z gwiazd "Mission: Impossible III". Jonathan zrobił się nieprzyzwoicie modny, postanowił więc zająć się sobą. Czas spędzał jednak nie tylko na siłowni. W prawdziwego mężczyznę przeistaczał się także przy kieliszku. Przed dwoma laty pod wpływem alkoholu narozrabiał na lotnisku i

Urlop może Cię zabić. Jak nie wrócić zestresowanym?

pójść na zakupy. Sprzątanie i odkurzanie to oczywiście sobotnie zajęcia w wersji light. Wielu Polaków soboty poświęca na ciężkie prace, np. remont łazienki. Nienawidzimy sąsiadów uruchamiających wiertarkę o 9.00 rano w sobotę, ale zapominamy, że sami to robiliśmy. Bo sobota jest właśnie od tego. Czy

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

brzuszków nie zajmie ci wiele czasu, 10-15 minut dziennie. tyle ile trwa przerwa na reklamę. Praca od dołu Nie będzie komplikacji i maszyn. Wystarczy kawałek podłogi i wolny kwadrans. Na szczęście mięśnie brzucha bardzo trudno jest przetrenować. Można więc zaplanować sesje niemal codziennie, ale to, że

Jak jest na prawdziwej orgii? Byliśmy w klubie dla swingersów

. Przygotowania zacząłem od lektury regulaminu. Chciałem, żeby lekcja została odrobiona przed wejściem do klubu, a nie na wejściu. Potem okazało się, że to był dobry pomysł, chociaż wyjaśnianie mi zasad przez faceta z obsługi i tak trochę zajęło (główna zasada: "Wszystko można, nic nie trzeba

Antoni Królikowski - wywiad dla "Logo"

siłowni i jeszcze więcej w towarzystwie kaskaderów. Wiedzieliśmy, że na planie zdjęciowym będziemy musieli się streszczać. Patryk pracuje bardzo szybko. Dlatego liczne sceny kaskaderskie trzeba było przygotować z odpowiednim wyprzedzeniem. Kiedy wchodziliśmy przed kamerę, mieliśmy dopracowaną choreografię

Boksując się z życiem - wywiad z Piotrem Stramowskim

do granic swoich możliwości. Potrzebuję czasu na regenerację. Tak jak na siłowni. Dajesz ciału w kość, by potem pozwolić mu odpocząć. W ramach odpoczynku zróbmy więc sobie krótką wycieczkę do przeszłości. Niedawno wrzuciłeś na Instagram swoje zdjęcie z czasów, gdy miałeś 17 lat. Kim chciał być ten

Slackline: zostałem linoskoczkiem

on, potem jedna czy druga żona. Zrobiliśmy z tego sielankę. I taki zwykle jest slackline. Nie męczy, jest demokratyczny - pozwala się bawić też dziewczynom, niezależnie od ich siły, a nawet dzieciom (one zajmą się taśmą, dorośli teoretycznie mają czas na pogawędki, ale pewnie sami będą chcieli

Mój pierwszy raz: jak przeżyłem motocross

, twarde siodełko nie zachęca do zajęcia miejsca (i tak jeździ się głównie na stojąco). Elektryczny starter? To zbędny luksus. Nawet podpórki nie ma, a maszynę w pionie trzyma "nóżka ekologiczna" - kawałek solidnej gałęzi znalezionej gdzieś obok. Motocykl ma być lekki, prosty i mocny jak koń

Męcz mnie, dręcz mnie ręcznie

sama, ale muszę myśleć o znalezieniu zajęcia dla nich. Każdego trzeba przyuczyć, aby wszystko było tak, jak ja chcę. Za chwilę jeden z moich klientów przyjeżdża po mnie limuzyną ubrany w uniform szofera. Zawiezie mnie na zakupy, za które zapłaci. Lubi potem te sprawunki za mną ostentacyjnie dźwigać

Przed sezonem: poradnik narciarza

Conditioning & Stretching, Interval, Cross). Szukając odpowiednich zajęć, zwróć uwagę, by dany trening miał jak najszerszy zakres: ma wpływać na siłę mięśni i ruchomość stawów, budować wytrzymałość, koordynację, a także przygotować nasz układ krążenia do wysiłku na stoku. Na sucho Porządnie potrenować

Mięśnie z proszku

- mówi dr Kubala. - Trening jest jedynie podstawowym bodźcem, który ów przyrost wyzwala. Dokładnie wygląda to tak: podczas ćwiczeń na siłowni włókna mięśniowe zostają uszkodzone. Proces uszkodzenia tkanki nazywa się katabolizmem. Wskutek niego dochodzi do utraty białka. Do

Polak, który stał się światową gwiazdą pokera [WYWIAD]

skoncentrowany. To oczywiście nie jest praca fizyczna, ale długotrwała rozgrywka jest dość męcząca i przygotowanie kondycyjne jest istotne dla pokerzysty. Przyznam się, że dotychczas nie dbałem w wystarczający sposób o formę. Mam karnety na jakąś siłownie czy fitness, ale nie korzystałem z tego zbyt często

Kamera, akcja!

, odpowiedzialna w produkcji za PR: - Twoja scena planowo ma być około szesnastej. Przedtem zostanie nakręcony wypadek. O 17.15 mamy zakończyć pracę - tłumaczy, po czym kieruje mnie do charakteryzatorni. To autobus, którego jedna połowa zajęta jest przez szatnię, a w drugiej części pracują wizażystki. Na planie w

GSM vs TMC - Systemy antykorkowe

dokładnie na "punkty TMC" (co skrzyżowanie w mieście, co kilkaset metrów na trasie). Nawigacja musi złapać właściwe fale: to może zająć kilka minut, zwłaszcza z dala od cywilizacji i przy chmurnym niebie. Potem ciągnie dane, których liczba jest ograniczona do 250 na ok. 5 min. Wierzymy, że TMC

"Czerwone flagi" - na co należy uważać, zanim podejmiesz pracę w nowej firmie

, pofatyguj się na spotkanie na czas. Najlepiej kilka minut przed czasem. Tekst: "Bo autobus mi uciekł" nie kupi ci współczucia. Niechlujstwo: Nie strój się jak na bal, ale nie przychodź na rozmowę o pracy w ciuchach z siłowni albo w brudnym swetrze. Zbyt osobiście: Problemy domowe

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

limfatyczny. Jeśli możesz chodzić i nie odczuwasz dużego bólu - zrób zimny okład i przez 1-2 dni nie trenuj. Kiedy poczujesz się lepiej, koniecznie poćwicz propriocepcję. Zrobisz to podczas wszelkich ćwiczeń na równowagę: zajęć pilates i jogi czy np. stawania na jednej nodze na poduszce równoważnej