wytrzymałość tlenowa
Wielką formę zbuduj zimą
Porządnie przepracowana treningowo zima jest na wagę złota lub przynajmniej medalu z wymarzonej ?dyszki? czy wiosennego półmaratonu.
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
Czasy, kiedy na siłowniach miałeś dostęp wyłącznie do podstawowych sprzętów do ćwiczeń, minęły bezpowrotnie. Współczesne fitness-cluby oferują wiele rozwijających zajęć!
Co daje jazda na rolkach? Pytamy fizjologa i trenera
Co, poza frajdą, daje jazda na rolkach? Pod względem treningu, jeżdżąc na rolkach zyskujesz podobnie dużo, jakbyś biegał, ale mniej obciążasz stawy. I to tylko jedna z zalet, o które zapytaliśmy licencjonowanego trenera wrotkarstwa oraz fizjologa sportowego.
![Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]](https://bi.im-g.pl/im/82/92/f9/z16355970D,Kolarstwo-szosowe.jpg)
Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]
. Przygotowanie fizyczne, ogólnorozwojowe opiera się na siłowni lub ćwiczeniach stabilizacyjnych, które każdy może wykonać w domu. Ćwicz wszystkie partie mięśni. Zalecam małe ciężary i dużą liczbę powtórzeń (12-20) w każdej serii. Trening na rowerze zacznij od rozbudowy bazy tlenowej, która wzmacnia odporność na
Reinhold Messner: człowiek, który chciał być królem Himalajów
, nie możesz zasnąć, cały czas funkcjonujesz w półśnie, halucynacje, apatia, patrzysz w dół - mrok, spoglądasz do góry - ciemność wokół, wszędzie przepaść. "Po prostu zacząłem inny etap. Himalaisty. Tu mniej liczyła się szybkość i sprawność, bardziej doświadczenie i wytrzymałość" - powie po