woda w kolanie
Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś
Okres jesienno-zimowy w pełni. Coraz trudniej wstać z kanapy i zmotywować się do aktywności fizycznej. Zadanie jest jeszcze większym wyzwaniem, gdy sport nie jest w naszym życiu na pierwszym miejscu, albo korzystamy z niego sporadycznie.
Surfing - sport, styl życia, moda, kultura
Choć maj nas specjalnie nie rozpieszcza, marzymy już o wakacjach i planujemy urlopy lub wypady wypoczynkowe. Morze, plaża to ulubione miejsca wypoczynku, choć oczywiście nie jedyne. Coraz częściej też łączymy wypoczynek z aktywnością sportową, a surfing jest jedną z nich. Surfing to nie tylko sport, to zjawisko socjologiczne, któremu warto się przyjrzeć także ze względu na jego historię.
Moda na rowerze, czyli w co się ubrać na wycieczkę rowerową?
Majówka stała się w naszym kraju już tradycją. Większość z nas próbuje spędzać ten czas aktywnie, inni wybierają słodkie lenistwo na plażach, nad jeziorami, w górach lub na działkach. Możliwości jest dużo, ale dobra wiadomość jest taka, że wycieczki rowerowe są jednym z najchętniej wybieranych sposobów spędzania wolnego czasu. Zobacz, w co się ubrać na rower.
Z Wranglerem nie zmarzniesz
kurtki rzadko wyglądają tak dobrze) i odporność na warunki atmosferyczne - w kolekcji znalazły się np. dżinsy o wzmocnionej odporności na wodę. Niektóre modele zostały dodatkowo wzmocnione (na pośladkach, biodrach i kolanach) kevlarem, który często stosowany jest w wojskowych kamizelkach kuloodpornych
Nowoczesny motocyklista w drodze, czyli inteligentne gadżety w akcji
smartfon się z niego wypnie, to skończy na drodze pod naszymi kołami (czyli skończy żywot), a nie miękkim dywaniku czy naszych kolanach. Żeby jednak mieć całkowitą pewność, że smartfon wyjdzie z podróży cało, warto zadbać również o specjalne etui, które ochroni go przed wodą, kurzem i innymi możliwymi
Jak dbać o laptopa?
(stoliki) umożliwiają prawidłowy przepływ powietrza oraz podnoszą ergonomię pracy, gdy używasz komputera na kolanach. Natomiast bardziej zaawansowane modele posiadają dodatkowe wentylatory, wspomagające sprzęt pod dużym obciążeniem, a dodatkowo w gorące dni przynoszą ulgę użytkownikowi. Jak wybrać
Poradnik dla debiutujących na górskich szlakach.
zaszkodzi ich dodatkowe zabezpieczenie w torebki foliowe. Pomocne akcesoria Bardzo przydatne są kijki trekkingowe, szczególnie przy schodzeniu, bo odciążają kolana i nogi, a przy podchodzeniu stabilizują postawę. W ofercie sklepów sportowych są także kijki składane na dwa lub trzy, co daje możliwość
"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?
wyprostować nóg ani się oderwać od samochodu. Nadludzkim wysiłkiem – strzeliło mi więzadło w kolanie – udało mi się odepchnąć i wypłynąć. Ujęcie wyszło dobrze, ale scena i tak w takiej formie nie weszła do filmu – wspomina Tomek. Innym razem grając w reklamie skakał z budynku Galerii Mokotów
Seks z odrobiną ryzyka
rozchylonymi udami ONA: siada przodem lub tyłem na jego kolanach i kołysząc się w przód i w tył prowadzi stosunek - inna wersja ONA: siada tyłem na jego kolanach, a następnie opiera się dłońmi o podłogę, a nogi obwija dookoła jego
Historia męskiej bielizny - od listka figowego po... hamak na "klejnoty"
stanowiły one pierwotną wersję bokserek, bo miały kształt spodenek do kolan. Nie pełniły jednak żadnej funkcji estetycznej, ponieważ wymyślono je wyłącznie z praktycznych pobudek. Ich zadaniem była ochrona przed otarciami powodowanymi przez odzież, a w szczególności metalową zbroję. Ta forma ubrania była
Kolczaste poduszki, wałki do ciała, czyli rehabilitacyjne gadżety
przyjaznym dla skóry klejem akrylowym. Są wodoodporne, ale oddychające, elastyczne, przypominają skórę. Wykorzystywane do leczenia bólu barku, kolan, naciągnięcia mięśni, zapalenia ścięgien czy siniaków. Dostępne m.in. w 5-metrowych rolkach o szerokości 2,5 cm, 5 cm lub 7,5 cm i różnych kolorach. Do kupienia
Wspinaczka na Orlej Perci
-żółtym dresie, nastolatek w szortach i dumny tata. Ona stawia niepewnie kroki, wystraszony chłopak podpiera się gołymi kolanami, ojciec powtarza: „Śmiało”.Jeszcze kilkadziesiąt metrów i ostatnie łańcuchy. Teraz jest już stromo. Przepinanie karabinków wymaga tyle zachodu, że aż
Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"
którego mnie mają, jest podszyty nadwrażliwością i hipochondrią. W wieku 15 lat myślałem o śmierci, w wieku 30 lat czułem się stary, a teraz, w wieku 45 lat, te wszystkie paranoje się nasilają. Do tego dochodzi sfera przemijania. Tu się posiwiało, tu utyło, tutaj coś skrzypi w kolanie. W wieku 40 lat, po
Mój pierwszy raz: na wózku inwalidzkim
wózkowicz też ma swoją przestrzeń prywatną i że nie można go przesuwać bez pytania czy kłaść mu rzeczy na kolanach (podobno to naprawdę się zdarza w windach czy komunikacji miejskiej). O tym, jak poznać, z kim mamy do czynienia: im mniejsze przednie kółka, tym bardziej ktoś sprawny, a gumowe ciągi (te koła
Hawaje - raj nie tylko dla fanów podróżowania
. Honolua Bay jest wyjątkowym miejscem, w którym tworzą się piękne barells (woda załamuje się nad głową, płynie się w tubie). W południowej części wyspy, w okolicy Kihei, jest z kolei dużo fajnych miejsc do nauki. The Jaws pojechałem zobaczyć... raz. Błoto do kolan, wszyscy idą
Mój pierwszy raz: za sterami poduszkowca
przelot leśnym duktem, zakończony ostrym ślizgiem w prawo na trawiastą polanę. Teraz moja kolej. Jest wąsko. Z jednej strony drzewa, z drugiej - drzewa i zarośla. Startuję i dodaję gazu. Zapieram się kolanami w podłogę poduszkowca. Próbuję ciąć równo leśną dróżką, choć utrzymanie w linii prostej
Skok na żabę czyli ratownictwo w górskim potoku
nurt jest w stanie przesunąć samochód - krzyczał Maciej. Żeby nam pokazać potęgę wody, kazał nam wchodzić pod prąd między dwa kamienie. Wody było po kolana, w spiętrzeniu między kamieniami sięgała już do piersi. Mogliśmy trzymać się liny asekuracyjnej. Bułka z masłem? Za pierwszym razem nie udało się
Wakacyjny przewodnik seksualny: miłość ukradkiem
- obejmuje go nogami w biodrach. Miłość w wodzie szczególnie sprzyja mężczyznom, którzy mają kłopot z przedwczesnym wytryskiem - chłodna woda spowalnia reakcje. W aucie On - siada na miejscu pasażera. Ona - siada na nim, przodem do jego twarzy; co zrobi z nogami - zależy od przestrzeni w samochodzie
Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem
ewolucjach freestyle ? jest niebezpieczny. Miałem naderwane więzadła w kolanach i barkach oraz mięśnie brzucha, wybity bark, wielokrotnie wstrząs mózgu, uszkodzone oko i ucho, skręcone kostki... Ale tak jest z każdym sportem w wersji zawodowej. Jak wygląda dzień na zawodach? Na przykładzie filipińskim
Nasz test: bezprzewodowe odkurzacze pionowe
szczoteczka i szczelinówka. Procentowy wskaźnik baterii (i błędów). Podświetlenie! Łatwe mycie wodą. Tu dobrze przemyślano nawet czyszczenie elektroszczotki. Upada: trzymaj w uchwycie na ścianie. 2. Dyson Cyclone V10 Absolute2700 złCzas pracy: 5-60 minPojemnik: 0,76 lWaga*: 1,6/1,8 kg Najgorsze w tym sprzęcie
Moda na stok: kurtki, spodnie, buty, akcesoria
być klejone. Praktyczne są modele z nogawkami rozpinanymi do kolan, wzmocnione w dolnej wewnętrznej części materiałem bardziej odpornym na przecieranie. Wewnętrzne mankiety w nogawkach chronią przed śniegiem, a dodatkowy haczyk lub guma sprawi, że po przymocowaniu do butów nie będą się podwijać
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
. piłkę lekarską, a w domu butelkę wody. To ćwiczenie dynamiczne, do którego potrzebujesz partnera i jakiegoś ciężkiego przedmiotu, którym będziesz w stanie wrzucać, nie robiąc sobie lub partnerowi krzywdy. Siadasz ze zgiętymi w kolanach nogami, wychylasz się trochę do tyłu, do takiej pozycji, w
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
grasz w zamkniętych pomieszczeniach, więc to nie jest zajęcie dla osób z napadami duszności, problemami z układem sercowo-naczyniowym, nadciśnieniem tętniczym. Dynamiczny charakter dyscypliny wyklucza też osoby ze schorzeniami kręgosłupa, ścięgien Achillesa, kolan i stawów
Make Life Harder: bolesny powrót do Polski
Oczywiście przyjemnie byłoby po powrocie dalej się chillować na laczach ze szklaneczką śliwowicy w jednej stopie, fajeczką w drugiej i wielkim Czarnogórcem na kolanach. Ale chillując się w Polsce, igrasz z ogniem, bo tylko kwestią czasu jest aż ktoś na ulicy wyczuje twój luz
Walki rycerskie: na smoka, po księżniczkę!
turniejów nie biorą udziału w walkach). Nie wiem, gdzie ten gość uczył się konferansjerki, ale umiejętności mógłby mu pozazdrościć słynny Michael Buffer. - Nie kłujemy, zaliczamy ciosy od łokci w górę i od kolan w górę - Mateusz przypomina zasady. Na początek będą walczyć na miecze
Kiedy SUV to za mało | Test pikapów
pasażerów, którzy chcieliby komfortowo odbyć podróż. A to dość trudne, gdy kanapa z tyłu ma niemal pionowy kąt nachylenia oparcia, a siedziska są umieszczone niewiele ponad wysoko poprowadzoną podłogą, co wymusza trzymanie brody w kolanach. Użytkowy charakter ujawnia się też w innych
Ojciec rozmawia o seksie
w wakacje z ojcem na budowie. Odbywał z nim codziennie poranną podróż vanem. Musieli wyjeżdżać bardzo wcześnie, o 5.00, więc on w trakcie tej podróży ucinał sobie drzemkę. Zauważył jednak, że kiedy się budzi, zawsze ma erekcję. Zaczął więc stawiać na kolanach plecak, żeby ją ukryć. Ojciec się dziwił
Pływanie z mistrzem - rzecz o windsurfingu
najczęściej się zgina - tam jest zawsze najcieńsza, więc musi dokładnie przylegać, aby nie obcierać skóry, a równocześnie nie przepuszczać wody i wiatru. Newralgiczne są okolice szyi, pach, kolan oraz krocza. Każda pianka dopasowuje się do użytkownika. Nawet jeśli podczas pierwszej próby przymierzenia
Savoir vivre: jedz jak człowiek
kolanach dyskretnie poniżej linii stołu. Podczas oficjalnych spotkań serwetkę pierwszy rozkłada gospodarz, po nim inni goście. Dużej serwetki nie rozkładamy całkowicie, tylko kładziemy na kolanach złożoną na pół (miejsce złożenia powinno być bliżej ciała). - nie wkładamy serwetki za kołnierz, ani w
W łóżku czy na podłodze
. * Albo jeszcze inaczej: on siada na krześle lub taborecie, ona przodem lub tyłem - pełna dowolność - na jego udach. Już w tej pozycji możliwy jest stosunek. * Dla bardziej wygimnastykowanych - ona, siedząc na jego kolanach tyłem, opiera się dłońmi o podłogę, a udami obejmuje go
Jedz jak człowiek!
dyskretnie poniżej linii stołu. Podczas oficjalnych spotkań serwetkę pierwszy rozkłada gospodarz, po nim inni goście. Dużej serwetki nie rozkładamy całkowicie, tylko kładziemy na kolanach złożoną na pół (miejsce złożenia powinno być bliżej ciała).- nie wkładamy serwetki za kołnierz, ani w rękawy (co
Mój pierwszy raz: kanioning
złudna. Przekonuję się o tym już w basenie aklimatyzacyjnym. To, co z góry wyglądało na płytkie bajorko, raptem kilka centymetrów, z bliska szacuję na wodę sięgającą mi do kolan. Wbiegam doń radośnie jak sarenka i szybko się okazuje, że woda jest tu tak głęboka, iż zanurzam się w niej aż po
Ćwiczenia: sześciopak w domu
: Siadasz ze zgiętymi w kolanach nogami, wychylasz się trochę do tyłu, do takiej pozycji, w której będziesz czuć napięcie brzucha. W tej pozycji rzucasz przedmiot do partnera, jednocześnie przesuwając mostek w kierunku miednicy i spinając mięśnie (wydychamy powietrze). Partner odrzuca ci przedmiot na jedną
Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem
Jeśli jeździłeś nad jezioro - pewnie nie boisz się mętnej wody, w której wodorosty od czasu do czasu szurają po nogach. Dobrze. A jeśli ostatnio chodziłeś z dzieckiem na basen lub sam pływałeś dla zachowania formy - super. Ale czy na pewno robiłeś to optymalnie? Pływanie jest bardzo mało
Mój pierwszy raz: bieg katorżnika
stłuczonych kolan (swojego nie liczę, to dane oficjalne), 150 ran i otarć do przemycia. Czyli strach ma wielkie oczy, a z dużej chmury mały krwi deszcz. Skoro ja dałem radę, każdy da radę. Za rok jubileuszowa edycja. Znów trzy?tony podków zostaną wykute. Na?zapisy pewnie będzie jeden dzień - w połowie
Zima cyklistów
głowy po kolana. Jaskrawy czerwony kolor i elementy odblaskowe zapewnią ci widoczność. Cena: 160 zł Pokrowiec na buty Anuy Inca Peleryna chroni do kolan, całą resztą poniżej zajmie się ten pokrowiec. Uwaga - potrzebny tak naprawdę tylko przy najgorszych ulewach. Warto jednak w niego zainwestować
Fiord dał mi w kość
wyspę, którą opływamy z prawej strony. Wpływamy w ten lejek i czujemy, że woda pulsuje, a jej poziom w fiordzie się podnosi się - to przypływ. Jego potężna siła dosłownie przeciska nas między wyspą a stałym lądem. Dobra nasza, płyniemy bardzo szybko, a dodatkowo wieje nam w plecy. Radość nie trwa
Mój pierwszy raz: heliskiing na szczytach Alp
niedaleko jego rodzinnej wioski Arolla w dolinie Val d'Hérens. Siedzenie było twarde i ciasne, pas nie pozwalał się ruszyć, a buty uwierały w łydkę. Kask i plecak trzymałem na kolanach, nawet oddychać było więc trudno. Lecz wcale o tym nie myślałem. W lekko trzeszczących słuchawkach
Prawdziwe CSI: polski superśledczy w USA
sądzie i tym razem sędzia stracił cierpliwość. Dał małżonkom pół godziny na podjęcie ostatecznej decyzji. Gdy się jej nie doczekał, wziął flet i złamał go na kolanie na dwie części, po jednej dla każdej ze stron. Nietypowe zeznania Robert Lee Massie w 1967 r. uciekł katu spod topora. Od śmierci
Jogging
jesiennych biegów w terenie jesteś mocno narażony na kontakt z wodą z zewnątrz. Jednak buty z wodoodpornej powłoki to pomyłka, bo jeśli chlupnie ci do środka woda z kałuży, to jesteś na nią skazany do końca treningu. Dlatego cholewka powinna być wykonana z membrany (np. goreteksu) umożliwiającej wydalenie
Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol
. Ja przyjechałem tu nie po to, aby zgłębiać zawiłości lingwistyczne. Przyciągnęła mnie tu Eisack - dla Włochów Isarco - najważniejsza rzeka Południowego Tyrolu. Zaczyna się na austriackiej granicy jako strumień, który kilkadziesiąt kilometrów dalej, w pobliżu Vipiteno, zamienia się w rwącą masę wody
Jak uniknąć najczęstszych kontuzji
zaleca w przypadku tego rodzaju kontuzji masaże, rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i pracowanie nad techniką. Nie ignoruj bólu kolana. Brak leczenia może powodować uszkodzenie chrząstki i zapalenie błony maziowej. 5. STAW SKOKOWY Zagrożeni
Mój pierwszy raz: misja Rosomak
atakujecie... - zacząłem znów krzyczeć, podchodząc do dowódcy. I w tym momencie żołnierze rzucili mnie na kolana i wykręcili ręce. - Trzymaj ręce z tyłu, jakbyś miał kajdanki. Nie będę robił jaj i nie skuję cię, OK? - usłyszałem. No i wylądowałem na kolanach razem z rebeliantami. - A ty kto
Bieganie na sto kilometrów
La Fouly, coś niepokojąco zachrzęściło w moim lewym kolanie. Spoko - myślę - bo od czasu do czasu nóżka daje znać o sobie, ale nigdy z jej powodu nie zszedłem z trasy. Śmiganie na snowboardzie i ultradługie trasy rajdów przygodowych nie wpływają zbawiennie na moje ponaciągane wiązadła. Plan jest
Mój pierwszy raz: bieganie w angielskich górach
spędzamy kolejne godziny. Słuchamy na przemian szelestu wrzosu, chrobotu kamieni i chlupotu wody wyciskanej z mchu. Gdy po drodze trafia się rzeczka po kolana, jest mi wszystko jedno. Wskakuję w nią jak w Warszawie na przejście dla pieszych. Świt Start o północy nie był przypadkowy. Godzinę
Mój pierwszy raz: noc w śniegowej norze
kolanach Troskliwą Żonę. (Przed wyjazdem. Ona: - Nie masz porządnego scyzoryka, kochanie? Weź ten. Ja: - Nie wezmę tego badziewia! Tam będą żołnierze, spalę się ze wstydu. Ona: - Zrób mi przyjemność i weź, może się przyda). To był malutki sukces, ale bardzo podniósł nas na duchu. Podzieliliśmy się
Podróż na Hawaje: ogień i woda
blisko brzegu, a przybój jest dziś tak silny, że prąd co chwilę miota mną w tę i z powrotem, jakbym był flaszką schowaną do bagażnika. Tak nic sobie nie pooglądam. Siadam zatem na tyłku, chwytam leżący obok głaz i kładę go sobie na kolanach. No! Teraz mogę się skupić na spektaklu. Stawiam latarkę na
Zaślepieni sześciotysięcznikiem, czyli o ślepocie śnieżnej
po kolana. Euforia z osiągnięcia celu niosła nas jednak do przodu. Zejście do samochodu zajęło nam około trzech godzin. Wyczerpani wrzuciliśmy plecaki do auta i ruszyliśmy w drogę powrotną. Zjazd okazał się dużo prostszy. Na nocleg wybraliśmy okolice Laguny Verde. To tam śpią wszyscy, którzy wspinają
Jazda bez trzymanki
w kolanach oraz trzymaniu rąk przed sobą. Dzięki temu nie utracisz równowagi, a jeśli nawet przewrócisz się, polecisz do przodu i będziesz mógł podeprzeć się dłońmi - to bezpieczniejsze niż wywrotka na plecy. Ze względu na dynamiczny charakter sportu i sporą szybkość podczas jazdy, trzeba zachować
Pogadajmy o nartach: zawodowiec na stoku
Warstwa zewnętrzna Ma chronić przed deszczem, śniegiem i wiatrem oraz odprowadzać wilgoć na zewnątrz. Zwróć uwagę na wodoszczelność (podawana w milimetrach słupa wody) i oddychalność (określa się ją w gramach cieczy, jaka w 
W klatkoringu z Fenomenem
ma innej możliwości, jak ciąć węglowodany. W zapomnienie więc poszły nie tylko słodycze, ale też wszelkie pieczywo, a nawet owoce. W zamian za to dużo białka, trochę tłuszczu i hektolitry wody, żeby rozkręcić pracę nerek i nie dopuścić do zakwaszenia organizmu. Problem w tym, że taka dieta
Życie pustyni: podróż do Jordanii
odpoczywają w cieniu parasoli, a nad brzegiem przysiadło dwóch panów w "kąpielówkach" do kolan. Kiedy schodzę w jego kierunku, mijam kolejne tabliczki ostrzegawcze: "Uwaga! Chroń oczy i usta. Staraj się pływać na plecach". Piasku praktycznie tu nie ma: plaża to lita skała kończąca
Sudety na nartach: turystyczny smakołyk
schroniska jest jeszcze kawał drogi, a słońce powoli chyli się ku zachodowi. Decydujemy się na skrócenie drogi przez las. Plus - w lesie jest dużo więcej śniegu niż na otwartym terenie. Minus - kto odepnie choć na chwilę narty, zapada się do kolan. Miejscami z trudem przedzieramy się przez chaszcze
Mój pierwszy raz: twardziele z "Patrolu"
;Piątka" zdrzemnął się razem z kolegami, gdy grupa miała przerwę przed przenikaniem, czyli powolnym przejściem w ukryciu między posterunkami przeciwników. Nie przeszkadzał mu nawet 10-kilogramowy karabin na kolanach. Pobudka: 5.30. Poranna zaprawa. Śniadanie. Zbiórka. Ćwiczenia do godz. 14. Cały
Dotyk techniki
Klasyczny laptop sprawdza się w sytuacji, gdy można go na czymś oprzeć, choćby na własnych kolanach. Tablet utrzymasz jedną ręką, drugą zaś będziesz szkicował lub notował. To dobre rozwiązanie dla każdego, kto ceni sobie wygodę swobodnego sporządzania zapisków. Pracujesz prawie
Niezgorsze nowe Porsche
też złożyć i tym samym powiększyć bagażnik z 445 do 1263 litrów. Ale ciekawsze jest to, że mieszczę się tu bez najmniejszych problemów. Nie brakuje miejsca ani nad głową, ani przed kolanami, a mam przecież 186 cm wzrostu. Tylne fotele umieszczone są bliżej siebie niż przednie. Dzięki temu pasażerowie
Opowieści z Zanzibaru
- plaża zamienia się w pole trawy morskiej, którą pracowicie zbierają do worków tutejsze kobiety. Na plaży odbywają się też zajęcia miejscowej szkoły. Tam również Kongwa sprawia dla nas ośmiornicę, na przemian obtaczając ją w piachu, płucząc w wodzie i okładając kijem, by
Epoka lodowcowa
pieśni o dosyć łatwym tekście: "oli eee aooo, oli eee aoooo". Trzeba być naprawdę mocno pijanym, żeby tego nie zapamiętać. W ogóle Austria żyje folklorem i tradycją, więc można tu spotkać wiele pań w ludowych kaftanach i spódnicach oraz mężczyzn w skórzanych spodniach do kolan i kapelusikach na
Malvina Pe: Ostatnie takie wakacje
starym, rozłożystym drzewem. Przemywam twarz wodą mineralną, nie patrzę nawet w lusterko, nie wiem jeszcze, co to sińce pod oczami po nieprzespanej nocy. - Kawa? - pyta Róża, a ja przytakuję. Idziemy przez teren festiwalu, wystawiamy twarze do słońca, obserwujemy ludzi
Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie
podniesienie Polaków z kolan". ROMB chce przede wszystkim, by obywatele posiadali skuteczne środki indywidualnej obrony. Organizacja podkreśla konieczność szkoleń i skrupulatnego egzaminowania osób ubiegających się o pozwolenie. Do tej pory polskie rządy w zasadzie niespecjalnie zajmowały się tą kwestią
Ćwiczenie: w niewoli Talibów
na tratwie. - Woda ma 14 stopni - uśmiechnął się Grzegorz z Centrum Szkolenia Wojsk Lądowych w Poznaniu. Budowanie okazało się w miarę łatwe: bierzemy dwa poprzeczne konary, na których układamy dość grube i długie gałęzie. Przyda się też jakieś skośne mocowanie. Wszystko dobrze łączymy linkami, a pod
Dziwne muzea Europy [TOP10]
którą trzeba się umówić (cena: ok. 100 zł na osobę) i która przypadnie ci do gustu. Włazisz do zamkniętej dla normalnych turystów, częściowo zalanej sztolni, brodzisz w wodzie po?kolana i szukasz złota. Albo płyniesz pod ziemią łodzią. Brzmi fajnie? Bo jest fajne. Przy okazji dowiesz się mnóstwa
Mój pierwszy raz: tureckie zapasy
natłuszczają mi moi towarzysze. - No problem, no problem. We are friends - uspokaja mnie Ilmaz, widząc moją niewyraźną minę. Klękam, a on wyjmuje z siatki pas filcowego materiału ze sznurkami. Pomaga mi go owinąć wokół łydek tuż pod kolanami. - To dla wzmocnienia nóg - tłumaczy Ilmaz. Zaczynamy
Indochiny: zaplanuj podróż życia przez krainę Buddy
, dostałam nawet na nie płócienną czerwoną torbę. Dziwne uczucie podróżować z workiem pełnym pieniędzy. Festiwal wody według opisu w przewodniku wyglądał nieszkodliwie. Trzy dni świętowania i po wszystkim, ale rzeczywistość to zupełnie coś innego. W tym roku festiwal trwał wyjątkowo pięć dni (12-17
Bitwa o waterpolo: poznaj brutalną piłkę wodną
Na basen wbiegam za pięć dwunasta. No, za dwie. Trener Donat Oleksów opieprza chłopaków w wodzie, że przychodzą na ostatnią chwilę. Spoko, jestem tylko gościem. "Chłopaki" to dobre określenie. Większość zawodników seniorskiej drużyny Legii Warszawa nie przekroczyła 19. roku życia, na
Pięć przykazań zdrowego mężczyzny
wtedy, gdy obecne w życiu nawyki wiążą się z czymś przyjemnym, jak piwo podczas meczu czy wieczorny drink. I do takich przyjemności absolutnie masz prawo. Ale dlaczego nie powalczyć o to, by słabości zastąpić mądrymi wyborami? Nawet się nie spostrzeżesz, gdy zamiast papierosem rozpoczniesz dzień wodą z
Koszule z krótkim rękawem
Do?wyboru modele gładkie, w kratkę, z aplikacjami... Pełna swoboda! W końcu mamy lato. Wraz z ciepłą pogodą wraca letnia klasyka - styl marynarski. W koszuli w kolorach czerwieni lub granatu przełamanych bielą z pewnością wypłyniesz na szerokie wody. 1. Cropp
Mój pierwszy raz: ninjutsu
kolanem udo rywala i obala go. Gdy wróg jest już na ziemi, unieruchamia go, naciskając kolanem na jego przedramię i atakuje oczy. Potem robi kolejny przewrót i ucieka w mrok. fot. budoya.org Remi waży około setki, ale skacze lekko. - Timing, balans i dystans to fundamenty ninjutsu - mówi i staje w
Borys Szyc: "Nie jestem już larwą"
coś w kolanie albo źle stąpnęli. Całe przygotowania na nic. Co ci zostało po triathlonie? Zmieniło się moje ciało. Od głowy poczynając, bo tam się to zaczyna. Nie umiałem biegać, nie umiałem pływać, nie umiałem jeździć na rowerze - to znaczy
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
uczulenie na białko, którego pełno w makaronach i pieczywie, postawił na dietę, która diametralnie odmieniła jego życie. O jej zbawiennym wpływie na sportowe sukcesy napisał nawet książkę. Nic tylko naśladować? Murray też zaczynał dzień od szklanki wody o temperaturze pokojowej i kilku łyżek miodu. Potem
Top 10: gry o przełomowej grafice
łatwo o identyfikację z postacią. Pierwszą część przygód Maksa pamiętamy za bullet time - możliwość spowolnienia na krótki czas otoczenia. Innowacja w rozgrywce powalała na kolana efektownością scen walki. Widok bohatera rzucającego się w zwolnionym tempie prosto w wir boju (w dodatku
Podróże: wino z prezydentem Gruzji
jest w spodenki, a ja - nie. Pół biedy, dopóki leżę na brzuchu. Obrót przyrodzeniem do góry jest wybitnie stresujący. Na szczęście masaż, który sprowadza się do obcierania ciała szorstką myjką i zginania kolan (pewnie turystyczna wersja soft), nie podoba mi się "aż tak bardzo". Szybki
Mój pierwszy raz : golf
pewnie: „Ile kosztują te piłeczki skoro pozwalają wyżywić pięcioosobową rodzinę?”. Były warte około pół euro za sztukę, ale leżało ich w tej wodzie sporo. W godzinę z jednego oczka wodnego można było wyciągnąć nawet tysiąc euro. To były czasy największego boomu gospodarczego Irlandii i nikt
Mój pierwszy raz: na okręcie Marynarki Wojennej
. Człowiek w taką pogodę wytrzymuje w morzu jakieś trzy minuty. Chyba że zabije go atak serca przy kontakcie z wodą - spojrzał na mnie jak na szaleńca. Jasne. Zrobiłem z siebie kretyna. No, ale zrozumiałem chociaż, dlaczego każde wyjście na pokład musi być zameldowane u oficera wachtowego. Trałowiec to
Wywiad z Potworem z Horror House'u
całą trasę. Co jest w pana pracy najśmieszniejsze? Najśmieszniejsze są reakcje ludzi – potrafią być naprawdę nieprzewidywalne. Nigdy nie zapomnę reakcji pana, którego delikatnie musnąłem koniuszkami palców po karku. Na monitorze wyglądało, jakby poraził go prąd. Od razu upadł na kolana i próbował
Kolekcja Wrangler na jesień 2013
zagniecenia i utrwala je w wysokiej temperaturze. Jest to technika, dzięki której nadaje się tkaninie efekt 3D (zagniecenia w pachwinach lub na kolanach nie są płaskie). Nowe spodnie wyglądają więc jak noszone, a efekt zużycia wyglądał jak najbardziej naturalnie. Kolejną nowością są
W poszukiwaniu zaginionych Majów, czyli garbusem po Meksyku
. Mój podziw zakłócił nagły i niespodziewany ból w obu kolanach. Garbi w krainie prohibicji Wyobraź sobie drogi czytelniku taką sytuację: rozbujałeś swoją beczkę do magicznej dla garbusa prędkości 95 km/h. Mkniesz zadowolony z
Zjedz pan pająka. Kuchnia dla odważnych
znacząco podnosi potencję seksualną. Jeśli komuś udałoby się kupić świeżą iguanę - najlepiej na bazarze w San Salwador - powinien ją obgotować (20-30 min.) w osolonej wodzie, a dopiero gdy zmięknie, upiec albo zgrillować. W USA, gdzie ostatnio zapanowała moda na nietypowe dania, hitem jest
Kierunek SPA: witaj w królestwie Bachusa!
stworzony dla tych, którzy nigdy nie nurkowali, a zawsze chcieli spróbować. Najpierw instruktaż w basenie, wsparcie instruktora, a potem już śmiało na szerokie wody. Ja tam się jej boję, ale Wy? Sumując trzeba podkreślić, że Głęboczek (jak i całe Pojezierze Brodnickie) to urokliwy wycinek kraju, zwykle
Erytrea na obrzeżach Afryki
nawet na chwilę nie przerwał czytania świętego tekstu, tylko delikatnie wziął mnie za rękę. Siedząca w rzędzie po przeciwnej stronie zakwefiona kobieta karmiła przytulone do jej piersi niemowlę, w czasie gdy jej mąż niespiesznie wystukiwał coś na klawiaturze leżącego na kolanach laptopa. Chyba nigdy
Era - campera
living roomie - opuszcza się stolik, rozkłada sofy i jest kolejne łóżko), łazienka z prysznicem i toaletą (niezbyt duża, ale funkcjonalnie zaprojektowana, np. sedes często jest obrotowy, żeby można było go wygodnie ustawić i nie wbijać sobie kolan w brodę w strategicznej chwili). Toalety opróżnia się
Niemcy pachnące benzyną
trzeba było wymieniać co 1,5 tysiąca kilometrów, ale ja bym mógł się poświęcić. W muzeum Mercedesa są też polskie akcenty. Jest papamobile wyprodukowany dla Jana Pawła II i autobus, którym jeździli niemieccy piłkarze na mundialu w 1974 r., wtedy gdy dali nam łupnia na zalanej wodą murawie stadionu we
Ubrania na wakacje w górach
(Event Mohawk) Cena: 1499 zł "Ciężki sprzęt", choć nie waży dużo (469 g). Kurtka nie ma podpinki, ale jest wyposażona w wodoodporną membranę i suwaki nowej generacji, nieprzepuszczające wody, oraz obszerny kaptur z daszkiem. Suwak sięga bardzo wysoko, więc można ochronić przed wiatrem i
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
wodzie przez noc matę ryżową zwija się w rulon i ustawia pionowo na stabilnej podstawie. Konsystencją przypomina ponoć ludzkie ciało. Trzeba ciąć tak, by rulon się nie przewrócił, a szczytem maestrii jest cięcie, po którym odcięty kawałek odpada dopiero po chwili. W końcu dostałem do ręki sportowe
Jak RIB-a w wodzie - motorówki RIB
taka hybryda zachowuje się na wodzie? Pontony RIB mają wiele zalet w porównaniu z tradycyjnym, sztywnym kadłubem. Są lżejsze i dzielniejsze na fali. Z tego względu początkowo były wykorzystywane tylko w ratownictwie, przy pracach badawczych, na potrzeby służb mundurowych i... piratów. Tak, tak
Wśród łowców głów
wodzie, opieramy się bystremu nurtowi. Daje się we znaki rzęsisty deszcz będący w stanie zepsuć humor nawet weteranowi dżungli. "Teraz rozumiem, dlaczego Amerykanie przegrali w Wietnamie - słyszę jedyny dziś komentarz zwykle gadatliwego kolegi Krzysztofa
Wspinaczka po orlich szlakach [sprzęt + poradnik]
. Rozbieram się i w stroju Adama (to też rzadko mówię, ale dobrze, że w pobliżu nie ma żadnej Ewy, bo woda jest cholernie zimna) wskakuję do tej naturalnej balii. Leżę. Nogi wywalam na zewnątrz, bo nie jestem w stanie upchnąć moich 176 cm w tym jacuzzi: "O, tak. Tego mi było trzeba!"
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
płatne. Zajęcia grupowe Dowiedz się, czy na tego typu zajęcia trzeba się zapisać, czy możesz przyjść, kiedy chcesz. Z reguły w ciągu dnia od poniedziałku do piątku nie ma tak wielu chętnych, aby zapisy były konieczne. Ale wieczorami i w weekendy - owszem. Miej pod ręką ręcznik i wodę (jeśli na
Slackline wciąga! O ćwiczeniach na taśmie rozpiętej nad ziemią lub wodą opowiadają członkowie grupy Dwa Drzewa
Grupę slacklinerów Dwa Drzewa spotykam na pikniku olimpijskim na Kępie Potockiej w Warszawie. Między drzewami wiszą trzy taśmy - na wysokości kolan lub do linii bioder. Jest też czwarta, rozciągnięta na specjalnej szynie: ma zaledwie 3
Jedziemy porszakiem przez cały Kaukaz
, ówdzie ciężarówka z sianem zablokowała przejazd, w innym znów miejscu krowy (bo cóż by innego) uznały, że nigdzie nam się nie spieszy i spokojnie przeżuwały coś (tym razem kamienie?) pośrodku szutrowej drogi. Wreszcie spowici tumanami kurzu wypadliśmy na asfaltówkę w okolicach słynnego z wód zdrojowych
Rambutany, zmiany i orangutany
Małżonkę.. Jak pech, to pech. Nazajutrz wciąż pada. Wydaje się, że nawet mocniej. Jest odpływ, więc do łodzi trzeba iść 200 metrów po kolana w wodzie. Nie ma co, zdejmuję ubranie, zostaję w samych majtkach. Wszystkie folie rzucam do ochrony plecaka ze sprzętem fotograficznym
Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs
uniesie kciuk w górę - zaśmiał się Chris. - A ile ty wytrzymujesz pod wodą? - zapytałem. - Ponad cztery minuty. To kwestia treningu - machnął ręką były seals. Cztery minuty? Świetnie. Dalej wierzycie, że każdy facet może rozpocząć BUD/S? Wczoraj też chyba nie było łatwo Bo na pewno nie każdy
Podróż do Nowej Zelandii: tam wszystko jest inne
. - Mówiłam ci, że nam się uda - przekonuje Szanowna Małżonka. - A tak w ogóle... - próbuję szukać minusów wyprawy. - Lodowce, wulkany, gorące źródła, lasy tropikalne, rafy koralowe, piaszczyste plaże, ośnieżone szczyty gór, jeziora z krystalicznie czystą wodą, soczyście zielona trawa, o, patrz, pustynia i
Nisssan Titan Desert - tytan pustyni
siebie półtora litra wody. Rano budzą się o godzinę za wcześnie i nerwowo przewracając z boku na bok, dalej popijam wodę. Docieramy do diun. Zaczyna się pchanie roweru po wydmach i stanie w kolejce do pierwszej bramki kontrolnej. Przy przejeżdżaniu przez nią nasze zaczipowane
Wstrząśnięty i zmieszany
, podnosi tarczę w górę i przelatujemy do następnej techniki z muay thai i karate - kopnięcia kolanem. Łup! Łup! Łup! - Panowie, wolniej - krzyczy przerażony fotograf Albert Zawada, który usiłuje zrobić czyste zdjęcie. Dobra, zwalniamy. Ale tylko dlatego
Rafał Sonik - pierwszy Polak, który wygrał Dakar [WYWIAD]
. I potem cztery minuty marszu, cztery minuty w środku i cztery minuty powrotu. Razem 12 minut. To jest tak precyzyjnie wyliczone? - Tak. Żeby rano nie biegać do kibla i nie otwierać drzwi w pośpiechu kolanem. Mamy to wyliczone. 12 minut to taka
Gwiazda Logo: Michał Żebrowski
. Scenariusz powalił mnie na?kolana, szybko znaleźli się producenci. Warto podkreślić, że?w?PISF-ie zdobył prawie maksymalną liczbę punktów. Ale?o?samym scenariuszu mam zakaz mówienia zbyt wiele. To takie ważne, by nie zdradzać szczegółów? Intryga jest tu głównym walorem. Myślę, że będzie testem na
Wojciech Modest Amaro: "Nie jestem cholerykiem"
. Trzeba mu położyć rękę na ramieniu i powiedzieć, jak to mówią Anglicy, to nie twój "cup of tea". Może szczebel niżej będzie się czuł jak ryba w wodzie. Nie wszyscy potrafią pracować w stresie. A w kuchni musi zebrać się zespół ludzi, z którymi mogę pracować 12, 14
Zjedz pan pająka!
na bazarze w San Salwa dor - powinien ją obgotować (20 30 min.) w osolonej wodzie, a dopiero gdy zmięknie, upiec albo zgrillować. W USA, gdzie ostatnio zapanowała moda na nietypowe dania, hitem jest iguana w sosie czekoladowym z chili. Chyba każdy
Podróż przez mongolski step
przekraczaniem strumieni setki razy. Idą zdecydowanie wolniej i robią mnóstwo przerw na przekąskę ze świeżej trawy. Do tego jesień daje nam się mocno we znaki. W nocy woda w menażkach zamarzła na bryły lodu. Ruszamy późno, a przed nami długi i trudny dzień. Pniemy się coraz wyżej. Konie zaczynają się