w czym pomaga bieganie

Łukasz Figielski

Fakty o świecie Kraśki

Fakty o świecie Kraśki

Całe życie spędził w mediach, ćwierć życia - zagranicą. Nie uznaje podziału na dziennikarstwo "wysokie" i lifestyle'owe.Niedawno poprowadził głośny, kontrowersyjny program TVN-u "Wracajcie, skąd przyszliście". Widzimy się o 9 rano. Piotr Kraśko jest już po dwugodzinnej audycji w radiu, ale przed śniadaniem. Zamawia omlet. Z czterech jaj!

"Jak kierujesz autem, nie pisz SMS-ów" - wywiad z O.S.T.R.

Operował rymami, ale teraz wziął się też za prozę. Autobiograficzną. Nam opowiada o zmianach w hip-hopie i o tym, dlaczego obrażanie się na Spotify nie ma sensu.

Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił

Siedziba wytwórni Kayax to niepozorny domek na warszawskiej Saskiej Kępie - gdyby nie mała tabliczka z nazwą obok drzwi, zapewne nie zorientowałbym się, że wewnątrz akurat tego budynku stoją liczne statuetki za osiągnięcia muzyczne.Krzysztof Zalewski dociera na miejsce pół godziny po umówionym czasie. Podjeżdża sfatygowaną Toyotą Yaris i niemal sprintem wbiega do środka.

Zobacz wideo

Czerwcowe "Logo" z dodatkiem "Triathlon. Poradnik dla każdego"

Czerwcowe "Logo" z dodatkiem "Triathlon. Poradnik dla każdego"

Triathlon to nowy maraton. Od lat trwała u nas moda na biegi na dystansie 42 kilometrów z hakiem. Sam na ten hak dałem się złapać, choć nie będę się chwalił osiągniętym w Poznaniu wynikiem. Nie ma czym. Jak pewnie wielu skończonych maratończyków stanąłem przed dylematem - co dalej? Nie każdy

Sneakerheadzi. O kolekcjonerach sportowych butów

Sneakerheadzi. O kolekcjonerach sportowych butów

się Nike Jordan, który pomagał projektować najsłynniejszy koszykarz na świecie, Michael Jordan. Sneakerhead to taki ktoś, kto kolekcjonuje sportowe buty. Ale nie pierwsze lepsze, które dostaniesz w każdym centrum handlowym, tylko te wyprodukowane w limitowanej serii, które powstały we współpracy z

The Bargiels: wywiad z trzema Bargielami

The Bargiels: wywiad z trzema Bargielami

niestandardowe pomysły. Byłem – jestem – młody, bez żony i dzieci, mam przestrzeń do takiego działania.G: Nastawienie społeczeństwa do projektów tego typu uległo zmianie. Gdybym ja tak biegał w latach 90. jak Jędrek dzisiaj, byłoby to wówczas postrzegane jako marnowanie drogocennego

Jak płonąć w pracy, ale się nie wypalić?

Jak płonąć w pracy, ale się nie wypalić?

w twoim stylu". To wszystko jest cenne dla budowy własnej samooceny, która pomaga bronić się przed wypaleniem, ale też jest cenne jako spadochron bezpieczeństwa - kto wie, za 10 lat może zamiast tyrać w korpo, zostaniesz instruktorem kajta? Takie "plany b" też pomagają w

Bartłomiej Topa na kilku frontach. Rozmawiamy o "Karbali"

Bartłomiej Topa na kilku frontach. Rozmawiamy o "Karbali"

300 osób. Teraz - parę tysięcy. Wciąż aktywnie biegam - chciałbym wesprzeć Fundację Synopsis, startując w warszawskim maratonie w sztafecie [nowa formuła; dystans podzielony na trzy odcinki: 12+9,5+21 km - przyp. red.]. Aktorzy tak mają, że non stop się testują, przygotowują, aby być przygotowanymi na

O czym rozmawiać z dziewczyną na pierwszej randce

O czym rozmawiać z dziewczyną na pierwszej randce

pomaga w budowaniu związku - nie rozgaduj się niepotrzebnie, nie opowiadaj od razu "całego swojego życia". Na pewno się zdziwisz, ale w rzeczywistości możesz wspominać na randce o swoich byłych. - Trudno, mając 30 lat, udawać, że to twoja pierwsza randka w życiu - wyjaśnia Paweł Jurczyk i

10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji

10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji

motywuje cię wrażenie, że ktoś dogląda twojego treningu albo wymusza na tobie regularność - zamontuj sobie w smartfonie Endomondo . I nie chodzi o to, żeby przebiegniętymi kilometrami chwalić się w internecie, ale może rywalizacja z innymi da ci potrzebnego kopa? Nie lubisz biegać? Możesz zdecydować się

Marcin Prokop: "Stabilizacja to pułapka. Szczęściu trzeba pomagać"

Marcin Prokop: "Stabilizacja to pułapka. Szczęściu trzeba pomagać"

. Ale czymś innym jest jednak prowadzenie imprezy z elementami motywacyjnymi, a czymś innym takie szkolenie. Uczyłeś się, brałeś udział w szkoleniach? - Mam zasadę, że nie mówię o tym, na czym się nie znam. Gdy ktoś mnie zaprasza na wykład, to mówię o rzeczach, które sprawdziłem w boju, które działają w

Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu

Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu

Zaczęło się od telefonu od znajomego: - Alex, nie wystartowałbyś w triathlonie w Izraelu? Zastanawiałem się całe dwie minuty. Argumenty przeciw: niedługo stuknie mi piąty krzyżyk, pływałem ostatnio jakiś rok temu, rowerem jeździłem ponad pół roku temu, a po szosie biegałem... Zaraz, zaraz. O mam

Filip Chajzer: Wyjmijcie kije z tyłków!

Filip Chajzer: Wyjmijcie kije z tyłków!

z tego, skoro wywieszałeś to potem w wolskiej zastęchłej piwnicy (śmiech). Filip, czym ty się właściwie zajmujesz? - Ciężko pracuję... albo inaczej, dużo. Ciężko pracuje górnik, lekarz, policjant, nauczyciel. Ja z pasji i ciekawości świata uczyniłem swój zawód, dobrze się

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

pracuję jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego ciało mogłoby posłużyć do zilustrowania układu mięśni w atlasie anatomii człowieka. Startował w maratonach fitness, był kulturystą. - Przygotowywałem ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomagałem zbudować masę mięśniową

Po co mężczyźnie klocki, czyli czy to już syndrom Piotrusia Pana?

Po co mężczyźnie klocki, czyli czy to już syndrom Piotrusia Pana?

partnerem i dzielić się z żoną czy dziewczyną obowiązkami, niektóre z nich zupełnie nie odpowiadają. Musi więc jakoś odreagować, odłączyć się wyjaśnia Pozdał. Nieco inaczej na sprawę zainteresowań patrzy Karolina Zalewska. Jej zdaniem w wielu z tych hobby można odnaleźć typowo męskie potrzeby. - Bieganie z

Urlop może Cię zabić. Jak nie wrócić zestresowanym?

Urlop może Cię zabić. Jak nie wrócić zestresowanym?

gorąco, ale stylówka na Davida Hasselhoffa aż się prosi o nieeleganckie komentarze i SMS-y na hasło: Pomagam. 2. Nie śpisz, bo trzymasz regał. Z książkami, które zostawiłeś sobie na wakacje. Ich liczba zwiększa się w tempie proporcjonalnym do bramek puszczonych przez polską reprezentację, co prędzej

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki

zaczynają się bardziej specjalistyczne ćwiczenia. Biegamy po hali tam i z powrotem, to małymi, to dużymi krokami, to przodem to tyłem. Nogi sobie, ręce sobie, bo rytm dla góry i dołu musi być inny. Właśnie na tym w dużym uproszczeniu, polega szermierka. Trzeba skoordynować zupełnie odmienne działania tego

Borys Szyc: "Nie jestem już larwą"

Borys Szyc: "Nie jestem już larwą"

ulubionych filmów, w "Kingsajzie"! No tak, biegałem jako mały krasnoludek. W scenie, gdy Jacek Chmielnik kupuje muchę na dziko. Tam jest mnóstwo krasnoludków i ja wśród nich zasuwam. Jak zostałeś krasnoludkiem? Moja chrzestna pracowała z Julkiem Machulskim. Pojechałem w odwiedziny. Przebrali mnie

Trawnik: męska sprawa i symbol statusu Amerykanów

Trawnik: męska sprawa i symbol statusu Amerykanów

pratensis L.), w naturalnych warunkach tworzy kwiatostan. Niezbyt ładny, o czym wie każdy, kto się spóźnił z koszeniem. Koszenie jej na to właśnie nie pozwala. Biedna roślina podwaja wysiłki, żeby jednak ten kwiatostan wyprodukować. W efekcie dostajemy sympatyczną murawę, po której przyjemnie chodzi się na

Robert Więckiewicz: Problemy biorą się z myślenia

Robert Więckiewicz: Problemy biorą się z myślenia

" ideologią. Ale abstrahując od ideologii, co nas kształtuje? Dom rodzinny, wychowanie, wartości, okoliczności Na ile one nam pomagają? Była Irena Sendlerowa i był szmalcownik. Pewnie oboje mieli w sobie pierwiastek dobra i zła. Co zadecydowało, że postępowali w tak odmienny sposób? Wracając do

Samochody: Orliński na kursie bezpiecznej jazdy

Samochody: Orliński na kursie bezpiecznej jazdy

prowadzącej kurs firmy AutoGT ("Wyznaczamy do tego pracowników, którzy mieli najsłabsze wyniki w zeszłym miesiącu" - wyjaśnia instruktor). Ćwiczenie polega na tym, że rozpędzonym samochodem najeżdżam prosto na środkowy prostokąt, po czym, awaryjnie hamując, próbuję wprowadzić samochód w prostokąt

Krzysztof Miller: Śmierć nigdy nie powszednieje

polskich dziennikarzy pomaga? Pawła Smoleńskiego, Marii Wiernikowskiej, Wojciecha Jagielskiego? - Bardzo! Po pierwsze, dwie osoby trudniej sponiewierać - to także daje, bardzo złudne, ale jednak daje, poczucie bezpieczeństwa. Po drugie, jest osoba, na której zawsze możesz się oprzeć w trudnych momentach

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

konserwantami, barwnikami, odgrzewane w mikrofali, przetworzone etc. Do tego grzeszymy przemęczeniem, brakiem snu, paleniem papierosów czy nadużywaniem alkoholu, co również działa na organizm osłabiająco.     A czym z definicji jest suplement?   To produkt, który jest złożony z substancji

Szczepan Twardoch: "Pisać? Nienawidzę" [WYWIAD]

masturbacji, usiąść sobie, otworzyć wino i czytać własną książkę. Poziom egotyzmu i samozachwytu, który nawet mnie nie jest dostępny. Ale lubisz się pokazywać? - Wiesz, myślę o tym trochę merkantylnie. Zależy mi na tym, żeby moja książka się sprzedawała, ponieważ z tego żyję. Pomaga w tym

Kamil Stoch: na nartach lubię skakać

, bo nie ma czasu. Staram się pójść w dzień powszedni. O czym myślisz na skoczni? W imię Ojca i Syna? - Wiara mi pomaga, przed zawodami staram się po modlić, a po konkursie dziękuję Bogu za to, co mi się udało osiągnąć. Lecz nie jestem przesądny, wierzę również w swoje umiejętności. Wychowałeś się w

Kamil Stoch - Orzeł z Zębu

polskie wychowanie. Chodzę do kościoła, jestem praktykującym katolikiem.W niedzielę są konkursy.- Wtedy nie idę do kościoła, bo nie ma czasu. Staram się pójść w dzień powszedni.O czym myślisz na skoczni? W imię Ojca i Syna?- Wiara mi pomaga, przed zawodami staram się po modlić, a po konkursie dziękuję

Z Kawą w kominie

część skrzydła. Duże płaty nośne potrafią utrzymać w powietrzu samoloty ważące po kilkaset ton. Tak duże jednostki utrzymują się w powietrzu dzięki silnikom, które nadają im ruch postępowy. Szybowiec to inna bajka. Jak ktoś się uprze i szybko biega, to da radę ważący pół tony supernowoczesny szybowiec

Mój pierwszy raz: zostałem rycerzem

sztukami walki, w klubie trenuje m.in. wicemistrz Polski w muay thai. Pojawia się Marcin. On przyniósł wielgachny plecak piechotą. Zbroje na razie muszą poczekać, zaczynamy biegać po bieżni wokół boiska. Potem rozciągamy się i robimy ćwiczenia znane wszystkim fanom sportów walki, łącznie z

Freeskiing

ciało, ale postaraj się nie przekręcać głowy. Musisz widzieć miejsce, w którym wylądujesz. Zanim zaczniesz, wyobraź sobie, jak robisz ten skok, krok po kroku. To bardzo pomaga, bo wtedy zapamiętujesz całą procedurę - łagodnie tłumaczył mi Janek. Żaba nie przemieniła się w jednaj chwili we

Przy tych piosenkach biegają Polacy. Zaskoczeni?

; czy "Consequence of Sound". To zdecydowanie najmniej popularna grupa w zestawieniu. Wystarczy wspomnieć, że facebookowy profil Royal Tongues lubi zaledwie... dwa tysiące osób! Mimo to, "The Balance" jest jednym tych utworów, które chętnie słuchamy w trakcie biegania. Najstarsza

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

? - pytają retorycznie. Co tu kryć, jest się dziennikarzem, to się siedzi. - A za młodu to pewnie pan w szkole zamiast chodzić na basen, to na WF-ie biegał z szarfą po woreczki z grochem? Ano prawda. Na werdykt czekam kilka dni. Z uwagi na wysoką sprawność ogólną "proponuje uznać za zdolnego

Sushi maki

smaczne. Filet łososia pokrój na cienkie paski. Szczypior wypłucz i osusz, umyj i obierz awokado. Przekrój owoc na pół, usuwając pestkę, po czym pokrój go na podłużne cienkie kliny. Rozłóż matę bambusową na stole lub blacie kuchennym, wyrównaj ewentualne załamania. Na macie ułóż pojedynczy płat wodorostów