urządzenia do ćwiczenia mięśni brzucha

Piotr Mieśnik

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

Padłeś? Powstań! Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić, kiedy uginają się pod tobą kolana, łupie w krzyżu i coś chrzęści w barku. A po wakacyjnych szaleństwach nie ma czasu na odpoczynek, bo przecież trzeba poharatać w gałę, zdobywać kolejne szlaki i szczyty, a potem pośmigać na nartach.

czytaj dalej

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.

Mięsień czworogłowy rośnie na suwnicy

To urządzenie wygląda niepozornie, ale czyni cuda z mięśniami nóg i pośladków. Właśnie suwnica zadba o ich wzmocnienie.

Domowa siłownia

Najbardziej wszechstronne z urządzeń aerobowych. Pracuje najwięcej grup mięśniowych. Najbardziej zaangażowane grupy mięśni: mięśnie nóg, pośladki, mięśnie grzbietu, mięśnie ramion i obręczy barkowej, mięśnie brzucha. Mogą używać prawie wszyscy - od początkujących do średnio zaawansowanych

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Cena: od 520 do 600 zł Ćwiczenia mięśni brzucha wciąż nie przynoszą efektów? Naucz się trenować skutecznie Taśmy lub pasy treningowe możesz zamontować na specjalnych hakach albo po prostu na drążku do podciągania. Wykorzystując obciążenie własnego ciała, będziesz mógł ćwiczyć m.in. klatkę

Ćwiczenia: sześciopak w domu

regularnych ćwiczeń. Napięcie brzucha powoduje odciążenie mięśni trzymających kręgosłup i przeniesienie na nowy, wzmocniony brzuch większych obciążeń. Dlatego jeśli wytrenujesz sześciopak - zaczniesz go używać na co dzień: - będziesz miał lepszą sylwetkę, wyprostujesz się

Siłownia bez tajemnic: biceps na modlitewnik

jedynie przybliżenie podstawowych urządzeń i ruchów, które na nich wykonujesz. Na modlitewniku będziesz pracował nad bicepsem, czyli mięśniem dwugłowym ramienia. Znajduje się on w przedniej części ramienia i właśnie od pracy nad jego powiększeniem większość z nas rozpoczyna

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

Wiele staromodnych siłowni, które kojarzą nam się z gośćmi z wielkimi plerami, karkami i bajcepsem wielkości końskiego udźca, od lat zastępują eleganckie kluby fitness, w których masz dostęp do nowych, zadbanych urządzeń, wszelkiej maści trenażerów, saun i zajęć w sali. Przy wejściu powita cię

Konsole to zdrowie

wzbudzić zainteresowanie i chęć uprawiania sportu i poruszania się" - deklarują twórcy. Chwała. "Ćwiczenia jogi, a także ćwiczenia wzmacniania mięśni dbają o sprawność fizyczną, rozluźnienie, odpowiednią sylwetkę i dobre samopoczucie. Do pomocy użytkownicy mają wirtualnego trenera, który wspiera

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

, wewnątrz niej łóżko, na którym będę leżał. Przebieram się, w jednorazowych majtkach (tu niestety jest tylko rozmiar S) gramolę na łóżko, a Kasia opasuje mój brzuch, uda i ramiona lekko wilgotnymi taśmami, pod które wsuwa elektrody. Do każdej z nich biegnie przewód elektryczny ze stojącego obok urządzenia

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

przeciwprzeciążeniowego polegającego na napinaniu mięśni w odpowiedniej sekwencji od łydek, przez uda, pośladki, po mięśnie brzucha. Wtedy krew jest zatrzymywana w górnej części ciała i nie odpływa z mózgu. Pomaga w tym też specjalny kombinezon z pompowanymi komorami. Inaczej utrata przytomności jest więcej

Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach

powtórnie mistrzowski tytuł, tymczasem w Rajdzie Barum miałeś awarię i nadal brakowało ci kilku punktów. Trener wprowadził do ćwiczeń wariacje na temat liczby potrzebnych punktów? - Nie spędza mi to snu z powiek ani nie koduję sobie tych punktów na treningach. W Czechach

Mój pierwszy raz: na polu golfowym

Nogi w niewielkim rozkroku, lekko ugięte - ustawia mnie Johnny, mój instruktor. Instruktor od golfa, ma się rozumieć. Jesteśmy w położonym w Manchesterze centrum golfowym Heaton Park. Stoimy na driving range - golfowej strzelnicy, do ćwiczenia uderzeń. Do mojej dyspozycji: jedno z kilkunastu

więcej