triceps ćwiczenia

Siłownia bez tajemnic: triceps na wyciągu

W pogoni za bicepsami imponujących rozmiarów, wielu z nas zapomina o dopieszczeniu tricepsów.

Gimnastyka w wersji biurowej

Jednym z najbardziej skutecznych 'cichych zabójców' jest w obecnych czasach siedzący tryb życia. Aby zredukować jego szkodliwe dla ludzkiego zdrowia skutki, powstają urządzenia ergonomiczno-gimnastyczne.

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

Przeżyłem ekstremalny trening z Navalem. Były konwulsje i drgawki. Ostro, ale dałem z siebie wszystko. - Panie Damianie, żyjemy? Brawo, tylko że to była rozgrzewka. Zaczynamy właściwy trening? - usłyszałem na koniec lekko szyderczy śmiech nad uchem. A może to były już halucynacje?

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

piersiową, plecy, uda i 9-12 serii na mniejsze grupy - łydki, bicepsy i tricepsy. 4. Rób sobie dni odpoczynku - będziesz mieć problem ze zbudowaniem masy, jeśli ciągle będziesz trenował. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. 5. Ćwiczenia aerobowe nie sprzyjają budowaniu masy - spalasz podczas nich

Jak ćwiczyć, żeby mieć muskuły niczym Thor? Zobaczcie film i do roboty!

filmie skupiono się głównie na pracy nad mięśniami rąk, w tym bicepsami i tricepsami, ale nie oszczędzają również ramion i przedramion. Jeśli na premierę Thor: Love and Thunder chcecie wyglądać jak jego główny bohater, to najwyższa pora, żeby wziąć się do roboty. Pamiętajcie, że Natalie Portman też nie

20 książek, które warto wziąć do ręki w 2015 roku

, motywacja, wyznaczanie i wizualizacja nowych wyzwań. Ile normalnie poświęcasz czasu na ćwiczenia mięśni swojej psychiki? A przecież są one nie mniej ważne niż twoje bi-i tricepsy razem wzięte. Pies wojny Simon Mann Tytuł nawiązuje do kultowej pozycji Fredericka Forsytha "Psy wojny", a jego

Sparing z mistrzem

. Zdzich był dla mnie skrzyżowaniem Drogosza z Rayem Sugarem, bo po co najmniej dwóch latach ćwiczeń. W dodatku uznał, że jak trener mówi, to trzeba robić z pełnym zaangażowaniem. Facet miał nogi Freda Astaire'a, strzał czołgu T-34, szybkość 6 Mach. Po dwóch rundach gonitwy ze zmęczenia widziałem już tylko

Umiesz zrobić 40 pompek? Pożyjesz dłużej

lutym 2019 roku. Ile pompek trzeba umieć zrobić, żeby być zdrowym? Okazało się, że umiejętność robienia pompek nie tylko doskonale wpływa na rozwój wielu mięśni (od bicepsów i tricepsów, poprzez klatkę piersiową, aż do mięśni brzucha), ale ma także dobroczynny wpływ na zdrowie. Sam ten fakt nie jest

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

uzupełniającymi są: bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na wiosłach i orbitreku. Wszystko to dopełniane jest ćwiczeniami ze sztangą oraz kettlebellami. W okresie zimowym zawodnicy nordic walking trenują na nartach biegowych. Zawody nordic walking odbywają się na czterech dystansach: 5

więcej