TRENINGI SIŁOWNIA

Małe wielkie taśmy: idealny trening w domu

Trzymając taśmy TRX, wykonaj krok do tyłu tak, aby kolano nogi zakrocznej leżało na ziemi idealnie pod ciałem. Następnie napinając przednią część uda i pośladki, wróć do pozycji startowej. Ćwiczysz : mięśnie nóg i pośladków. 3 serie po 10 powtórzeń na nogę (liczba serii i powtórzeń

Pierwsza na świecie "siłownia" dla e-sportowców otwarta w Tokyo

Nowo otwarta sala treningowa, przypomina tradycyjną kawiarnię internetową. Jednak oferuje profesjonalne treningi online oraz osobisty coaching od drużyn i zawodników e-sportowych. Dotyczy on niektórych najpopularniejszych w Japonii gier : Valorant, League of Legends, Rainbow Six Siege , Identity V

Muzyka na sportowo

Speedo Aquabeat Cena: 270 zł (1 GB) Odporność: woda Waga: 35 g Odtwarzacz: Pojemność: 1-2 GB; Bateria: 9 godz. Kolory: czarny, fioletowy, różowy, żółty Słuchawki: Typ: dokanałowe, na klips; Pasmo przenoszenia: 20 Hz - 20 kHz; Czułość: 110 dB Zapytaj pływaka o kąpielówki, a

Sportowe postanowienia noworoczne z CCC

odpowiednio dopasowane sportowe obuwie. W ofercie CCC odnajdziesz odpowiednie buty do biegania, na siłownie czy długie spacery. Dla miłośników piłki nożnej przygotowano również korki męskie. Szeroki asortyment od najlepszych sportowych marek to gwarancja funkcjonalnych rozwiązań, najlepszych materiałów oraz

Polak wyłącznym fotografem na ślubie Britney Spears!

, który aktualnie ma 27 lat, urodził się w Chicago, a następnie część życia spędził w Polsce, by potem wrócić za ocean. Żeby rozwijać swoją karierę wyprowadził się do Kalifornii. Ważną częścią jego życia były treningi na siłowni, gdzie zaczął tworzyć pierwszy content. Gdy jeden z jego filmików stał się

Ćwiczenia grupowe skuteczniejsze niż solo?

zamknięcie siłowni, pływalni i innych miejsc treningowych, ruszyć do przodu po zdrowie i szczuplejszą sylwetkę. A jak się właśnie dowiadujemy, dużo większe szanse powodzenia mamy w grupie, co jakby podświadomie czujemy, bo aż 40% osób regularnie uprawiających sport korzysta z zajęć fitness ! Dzieje się tak

Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy

pomarudzimy, jak bardzo się nam nie chce, ale treningi stopniowo znowu wejdą nam w nawyk. Znajdź partnera treningowego Do otwarcia siłowni jeszcze kilka dni, więc mamy sporo czasu, żeby… obdzwonić przyjaciół i przekonać kogoś, żeby wybrał się na siłownię razem z nami! Trening we dwójkę jest nie tylko

Niezwykłe miejsce na sportowej mapie Gdyni już otwarte! McFit zaprasza do nowego lokalu

wszechstronny sposób. W tym celu niezbędny jest klub fitness zapewniający różnorodne możliwości treningu. McFit ma dosłownie wszystko, czego trzeba, by osiągnąć życiową formę, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn – powiedział na otwarciu Pierre Geisensetter, rzecznik prasowy sieci. Dzięki sporej strefie

Mobilna aplikacja Netflixa z trybem "tylko audio"

wspomnieć o chęci oszczędzania danych komórkowych, czy konsumowania treści, kiedy nie możemy skupić się na oglądaniu, np. podczas treningu na siłowni. Bo choć część filmów w serwisie to rzeczy typowo do oglądania - wyobraźcie sobie tylko słuchanie Stranger Things :) - to nie da się bowiem ukryć, że na

Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M

A że mamy jesień i pogoda jest taka, a nie inna, to bieganie na zewnątrz czy jazda na rowerze nie są już wcale takie przyjemne i grożą przeziębieniem, którego w obecnej sytuacji lepiej nie łapać za często. W związku z tym pozostaje nam trening w domu, który potrafi być jednak kłopotliwy, bo do

Trening - czas start!

Sportowe buty z nowej kolekcji Skechers sprawdzą się zarówno podczas treningu, jak również poza siłownią. Innowacyjne rozwiązania technologiczne zapewniają przepuszczalność powietrza, stabilizację stopy i odpowiednią amortyzację. Piankowa wkładka Skechers Memory Foam dostosowuje się do

10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście

katowaniu się na siłowni, które mogłoby przynieść odwrotny skutek, ale ogólnie przyjętych zasadach zdrowej diety, 10 tysiącach kroków dziennie i 150 min aktywności fizycznej w tygodniu, co oznacza dosłownie 5 treningów po 30 minut. Co więcej, kontrolowanie cukrzycy bez leków możliwe jest w każdym wieku

5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę

. Technika wykonywania ćwiczeń na siłowni, porady dietetyczne, seria fakty i mity, odpowiedzi na pytania - to tematyka materiałów wideo, które tu znajdziemy. Dla tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę na siłowni, a także dla tych, którzy szukają fachowej porady. Kanał Zapytaj Trenera Gym Break

Moda na sporty wodne. SUP nowe odkrycie.

czasochłonna i nie wymaga też specjalnych umiejętności poza jedną, jaką jest utrzymanie równowagi, którą można spokojnie wypracować. Sport ten polega bowiem na wiosłowaniu na stojąco. Deska, która daje wiele możliwości SUP to fantastyczny trening dla naszego ciała, wzmacnia mięśnie, plecy, nogi, ręce. Może z

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

wypija wyłącznie jakieś vege-świństwa. Z dużą dozą prawdopodobieństwa po treningu będzie próbował wyciągnąć cię na sojowe latte. 6. AMBITNY GRUBAS Sympatyczny facet z poczuciem humoru i dystansem do siebie, choć na siłownię zapisała go żona lub narzeczona pragnąca stanąć na

Nie uwierzysz, że to ksiądz. Podbija Instagram

kanoniczne (najłagodniejsza z kar dyscyplinarnych dla duchownych) od biskupa Zbigniewa Kiernikowskiego. "Padre Arturo" - jak na siłowni wołają na ks. Kapronia - miał nie otrzymać pozwolenia na start w Mistrzostwach, a w oświadczeniu stwierdził, że swoim występem wywołał zgorszenie

W tym sezonie wsiądź na rower polskiej marki STORM!

kondycji fizycznej. Taka forma aktywności jest odpowiednia niemal dla każdego, co więcej nie wymaga specjalnych przygotowań, a także regularności tak jak np. treningi na siłowni. Poza tym, rower to jednorazowa inwestycja - kupując go - liczymy na to, że będzie nam służył choć na parę lat. Jazda na rowerze

Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!

Kiedy trafił do nas model Mi Band 5, większość siłowni i obiektów sportowych była zamknięta z powodu pandemicznych ograniczeń, więc nasza aktywność fizyczna ograniczała się do spacerów z psem, jazdy na rowerze i sporadycznych ćwiczeń w domu, bo nie oszukujmy się nie każdy ma warunki, by zrobić w

Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych

na miejscu wiele wysportowanych młodych osób, to najlepiej dokupić do karnetu trening z instruktorem, który pozwoli przełamać lody. Trener personalny opowie o zwyczajach panujących na siłowni, zaprezentuje sposób działania sprzętu treningowego, pokaże prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, a także

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

dyscyplina, którą można porównać do sprintu po ziemi. Treningi też są bardzo podobne. Dużo czasu trzeba spędzić na siłowni, płotkach, drążkach, wykonywać zajęcia skocznościowe. Trzeba mieć też mocno rozwinięte górne partie mięśni. We wspinaczce czasowej przygotowanie fizyczne to absolutna baza. Zawodnicy

Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?

zachowana. Co więcej, warto kilka treningów na siłowni zamienić na coś na świeżym powietrzu, co powinno dodatkowo pomóc w zasypianiu i podnieść jakość snu, dzięki któremu organizm ma szansę na odpoczynek i regenerację. Sen A skoro już przy śnie jesteśmy, to nie ma się co oszukiwać - ten naprawdę potrafi

Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...

przypadł trening na siłowni, Wood przyjmowała dodatkowe kalorie. Jak twierdzi kobieta, krok najważniejszy. "Mandie" musiała na nowo poukładać sobie życie i pokochać siebie. Nie zrezygnowała przy tym z towarzyskich spotkań przy drinku, zrozumiała jednak, że odstępstwa od diety powinny być

Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!

. Obecnie w treningach biorą udział zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Cross-fit to jednak niejedyny atrakcyjny plan ćwiczeń, oferowany przez profesjonalne siłownie. W zależności od tego, jakich efektów oczekujemy (poprawa kondycji, utrata masy ciała), możemy zdecydować się na

Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły

samopoczucie i rozwiązanie problemu Pomysł pchania samochodu narodził się przez przypadek. Jussi Kallioniemi cierpiał na bóle pleców i rozpoczął rehabilitację polegającą na pchaniu ciężkiej skrzyni na siłowni. Po pewnym czasie zaczął się zastanawiać, co jeszcze mógłby robić, i w witrynie internetowej

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

ma już żadnych wymówek, że nie stać cię na karnet na siłownię. Wszystko jest w twojej głowie – opowiada jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce. „Wchodzę w to!” Zaczęło się niewinnie. SMS od redaktora naczelnego: „Jest pilny temat. Trening z Navalem. Siłownia plenerowa Street

Specyfikacja najlepszych słuchawek bezprzewodowych

. Zapewniają doskonałe brzmienie bez względu na rodzaj naszej aktywności. Szczególnie docenią je osoby często podróżujące lub uprawiające sport. Dzięki nim słuchanie muzyki podczas treningu na siłowni, biegania, tańca czy jazdy rowerem będzie prostsze, a ruchów użytkownika nie ograniczą żadne przewody. Nawet

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

;sieci pojawia się pierwszy z pięciu planów treningowych. Na ten moment czeka kilkaset tysięcy zawodników crossfitu, którzy w tym roku walczą o tytuł najsprawniejszego człowieka świat. Wśród nich jest Bartek Lipka z warszawskiego Crossfit R99. Na zrealizowanie treningu będzie miał 96

Buty Ecco Biom Lite

Zgodnie z ideą, według której to funkcja danego buta powinna decydować o jego wyglądzie, marka Ecco stworzyła linię butów przystosowanych zarówno do wymagań amatorskich ćwiczeń na siłowni, jak i do profesjonalnych treningów. Dzięki zminimalizowaniu grubości wyściółki i niskiemu

Zdobywa górskie szczyty, gotuje i zajmuje się marketingiem - brak ręki nie przeszkadza w realizacji marzeń

treningu przyszedł czas na drugi, potem następny i następny, aż wreszcie stało się to nawykiem, a nawet częścią życia. Biegi uzupełniłem siłownią, a w trakcie dotychczasowych treningów zmuszałem się do przełamywania kolejnych barier. Narzucałem sobie szybsze tempo i wydłużałem dystans biegu. Zacząłem

"GW" z kuponami na zakup opaski fitness!

Zdrowy styl życia, aktywność fizyczna i uprawianie sportu stają się coraz modniejsze, a producenci elektroniki tworzą coraz to nowe gadżety, które pomagają w codziennych treningach. Monitor aktywności Touch Cardio stworzony przez TomTom łączy śledzenie kroków i snu oraz

Najlepiej ubrani Polacy: Sport

Sport stanowi ważny element męskiego życia. Jak pokazały nasze badania, liczba bluz z kapturem przewyższa w szafie Polaka liczbę marynarek. Buty sportowe? Jesteśmy w stanie wydać na nie więcej, niż na buty do garnituru. Czas wolny? Maratony, siłownia, basen - liczba zdjęć na

Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej

, Gmail i inne), powiadomienie o połączeniach czy sterowanie muzyką. Nie da się jednak ukryć, że i tak korzystamy z nich najczęściej podczas uprawiania sportu czy innych aktywności, bo pozwalają schowanie smartfona do plecaka czy pozostawienie go w szatni na siłowni i jednocześnie umożliwiają zachowanie

Wakacyjny klimat w Uniejowie

nam na rozwój tej oferty. W nowej części powstaną następne kabiny saunowe. Z naszego SPA będzie mogło korzystać dwa razy więcej gości niż obecnie. Dodatkowo do dyspozycji będą mieli dwie nowe siłownie. Jedna z nich będzie miała tradycyjny charakter, natomiast druga będzie funkcjonować w systemie milon

Zgrupowanie przed Euro 2016 w Juracie. Feng-shui, WAG's i trzy sauny

Piłkarze przyjechali do Juraty na zgrupowanie regeneracyjne, podczas którego mają przygotować się na treningi przed Euro 2016 i mistrzostwa. Do soboty sportowcy będą wypoczywać i miło spędzać czas. Adam Nawałka, selekcjoner kadry, zaznaczał jednak, że będzie to "wypoczynek aktywny"

Jak nie umrzeć na siłowni

. A co z tymi w kryzysie wieku średniego? - Codziennie ich widzisz. Gości, którzy przychodzą na siłownię, myślą, że ciągle są futbolistami choć nie ćwiczyli od 25 lat. Ale widzisz też ludzi, którzy przyjechali tu z innego kraju, gdzie w ogóle nie było tradycji sportowych. To

Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie

? - pełne pozytywnej energii grupowe treningi znane z najlepszych siłowni na świecie . Spartan SGX - trening ogólnorozwojowy przygotowujący do biegów z przeszkodami opracowany przez najbardziej utytułowanych zawodników Reebok Spartan Race . Combat Training - zajęcia wprowadzające w świat mieszanych sztuk

Destructive Creations K-Buds. Słuchawki idealne do grania?

ich wygodę, a inne nie są w stanie znieść ich obecności w uchu. My musimy uczciwie przyznać, że jesteśmy gdzieś pośrodku i o ile trening na siłowni, odcinek serialu czy nie za długa partia w ulubionę grę z K-Buds jak najbardziej wchodzą w grę, tak już wielogodzinne sesje zdecydowanie nie. Słuchawki po

Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku

): - Naprawdę ćwiczyłem. Ten trening nazywa się "27 minut" i jest kondycyjno-siłowy. Trener Szymon Bartoszek, jego autor, podpina mnie pod elektrody, które stymulują pracę mięśni. Taki trening daje takie efekty jak dwie godziny ćwiczeń na siłowni, dlatego bardzo go lubię. Robimy ten trening 2 razy w

#TakeTime: w biegu

Czas Start Pobudka: 8:00. Może wydawać się, że to niezbyt wcześnie, ale trzeba mieć na względzie, że Michał poprzedni dzień, jak większość zresztą, zakończył porządnym wyciskiem dla swojego ciała. Śniadanie, 5 godzin prób i treningów na sali tanecznej

Wszystko o rolkach [CENY + PORADNIK]

których cyklicznie organizowane są nocne zloty rolkarzy. Magda Sołtys Rolki zaczynają rządzić na naszych ulicach. To zdrowsze niż bieganie i ciekawsze niż siłownia. Jeździć możesz właściwie wszędzie, ścigać się po torze lub w maratonie, grać w

Mój pierwszy raz: badminton

łukowej hali temperatura raczej na kurtkę. Poza tym w moim dotychczasowym badmintonowym życiu pociłem się, tylko kiedy na plaży było naprawdę gorąco. Z drugiej strony od razu rozumiem, że nie będziemy robić nic pod zdjęcia, delikatnie i na pokaz. Zapisałem się na trening i właśnie to dostanę. Na początek

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

herosi siłują się bez szarpania i uznają ostatecznie remis. Na lewą idą już na ostro. Wygrał lżejszy Jan. Podchodzę i przedstawiam się. - Jesteś z "Logo"? Z Warszawy? Przyjdź na trening - zaprasza. Jan ćwiczy na Woli. W siłowni dzielnicowego klubu Reduta stoi jego armwrestlerski stół i sporo

Cenisz swój czas? Bądź smart - poznaj innowacyjne sposoby na rozliczanie się ze znajomymi!

kilkunastu przelewów po powrocie wydaje się kuszącą propozycją. Nie musisz także zapisywać 26-cyfrowych numerów rachunków - wystarczy numer telefonu. Trening bez zbędnych obciążeń Rozliczenia mobilne przydają się także, jeśli jesteś aktywny. Nie musisz

Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?

zdrowie. I nie jest to tylko stary slogan, którym próbuje się nas naciągnąć na zakupy nowej odzieży, wyposażenia czy zakupu karnetu sportowego, ale fakt, o którym powinniśmy pamiętać. Nie bez przyczyny podaje się, że do zachowania zdrowia i dobrej kondycji powinniśmy poświęcić na trening co najmniej 30

Przegląd snobizmów wielkomiejskich, część 2

władzy nad plantacjami i karczowanie lasów). Dlatego awokado wypadło z modnego menu. TRENER PERSONALNY – nie chodzi o to, żeby iść, byle jak poprzerzucać ciężary na siłowni, ale żeby robić to metodycznie i wykorzystać każdą sekundę treningu. Pomoże w tym niezawodny trener personalny (150 zł za

Domowe lustro jak osobisty trener na siłowni

Nowe urządzenie do domowego fitnessu o nazwie Interactive Fitness Mirror, jest kolejnym urządzeniem łączącym technologię z troską o sprawność fizyczną. Przyglądając się zdjęciom można odnieść wrażenie, że nie różni się od innych domowych treningów z instruktorem, w których cyfrowy trener

Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?

", czyli robienie zdjęć, zdalne znajdowanie telefonu, zdalne wyciszanie telefonu, odblokowywanie telefonu, powiadomienia z aplikacji (m.in. WhatsApp, Messenger, SMS, Gmail i inne), powiadomienie o połączeniach czy sterowanie muzyką, dzięki czemu możemy zostawić telefon w szatni na siłowni, ale

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

parku Górczewska w Warszawie schodzą się kolejni wyznawcy Street Workoutu. Wyznawcy to dobre określenie. Wcale nie na wyrost. Ćwiczący Street Workout nie uznają siłowni. Wszystko, czego potrzebują do treningu, to kawałek poręczy i metalowa poprzeczka. Za obciążenie każdemu z nich służy wyłącznie własne

Disco to nie wszystko. Gdzie poderwać dziewczynę?

należy podjąć w odpowiednim momencie (czyli pewnie nie wtedy, gdy ona jest w trakcie intensywnego półgodzinnego treningu na bieżni). Możesz też zabawić się w instruktora (jeśli prawdziwy nie patrzy). Tekst sprawdzony: Musisz tu często przychodzić... [wychwalasz ją...] Tekst spalony: How do you

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

końcu się wkręcisz. Ćwiczenia ze sztangą, np. BODY PUMP czy MAGIC BAR - ćwiczenia wykonywane ze sztangą, której waga jest dobierana do możliwości siłowych ćwiczącego. Zastępują trening na siłowni, odbywają się przy muzyce. Obciążenie można regulować. JUKARI fit to Fly (tylko w sieci Pure Jatomi

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

krzyczy, jęczy, na ziemię pada z wielkim hukiem sztanga, leje się pot. To jeden z pierwszych w Polsce boksów CrossFit, taki jakich są już tysiące w USA - kolebce tej dyscypliny. Po okresie panowania brudnych siłowni-mordowni, do których strach było pójść bez bicepsa o obwodzie spasionego jamnika

Pulsometry czyli tętno pod kontrolą

Canyon CNS-SW8 Cena: 70 zł Pomiar tętna: chwilowy (palec) Obliczanie spalania kalorii: nie Treningi: nie Pamięć okrążeń: nie Wodoszczelność: deszcz Kompatybilne urządzenia: brak Tani i prosty - a przez to wygodny i łatwy w obsłudze. precyzja Odczytów zbliżona do tej w

Wielką formę zbuduj zimą

Wiedzą o tym doskonale wszyscy, którym na zawodach otwierających nowy sezon udało się wykręcić życiowe czasy. Radzimy, jak i w czym biegać zimą, z czego to wynika i co z tego wyniknie. Zima w treningu biegacza odgrywa bardzo ważną rolę. Później, w okresie startowym, często nie pamiętasz już o tym

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Zwiększanie czasu spędzonego na siłowni, liczby serii ćwiczeń na bicepsy, brzuch i plecy - na nic się zdadzą, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiednich materiałów budowlanych, i to w dużej ilości. Oczywiście to działa również w drugą stronę - nie będziesz miał imponującego obwodu ramienia, jeśli nie

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

. Przygotowanie fizyczne, ogólnorozwojowe opiera się na siłowni lub ćwiczeniach stabilizacyjnych, które każdy może wykonać w domu. Ćwicz wszystkie partie mięśni. Zalecam małe ciężary i dużą liczbę powtórzeń (12-20) w każdej serii. Trening na rowerze zacznij od rozbudowy bazy tlenowej, która wzmacnia odporność na

Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?

Nasz człowiek przygoda Franek Przeradzki po raz pierwszy uczestniczy w treningu brazylijskiego dżiu-dżitsu, ucząc się sportowego duszenia i bycia innych. Za karę wysłaliśmy go na zabieg epilacji (nie mylić z depilacją!), ale to nie wywarło na nim żadnego wrażenia. Wędrówka do Ziemi Obiecanej Na

Baluty Boy

siłowni miałem już chęć iść do domu, a musiałem zostać na dalszą część treningu. W hali stawiałem się o 8.30 - godzina na siłowni, gdzie do każdego ćwiczenia jest inny trener, potem kilkadziesiąt minut indywidualnego trenowania rzutów i manewrów pod koszem, wreszcie normalne zajęcia z zespołem. Czasem

Sztuka kochania: bunt penisa

partnerek. Stabilizacja współżycia stabilizuje też funkcjonowanie seksualne. Powodem zaburzeń wzwodu mogą być też używki i zła dieta oraz stosowanie niektórych preparatów wspomagających treningi w siłowniach - szczególnie przy nierozsądnym dawkowaniu. To

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

serii minimum czterech w odstępach 6-8 tygodni. 7. Rozstępy To ubytki w skórze powstałe w wyniku zerwania włókien kolagenu i elastyny. Dzieje się tak, gdy skóra w krótkim czasie jest narażona na rozciąganie – u kobiet najczęściej podczas ciąży, u mężczyzn, gdy przesadzają z siłownią (lub szybko

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

Pierwsza sprawa to opracowanie odpowiedniego planu ćwiczeń - mogą być one wykonywane w domu lub na siłowni. Należy się rozkręcać powoli, ale konsekwentnie. Najlepiej, gdy ćwiczymy kilka razy w tygodniu o tej samej porze, do której nasz organizm szybko zdoła się przyzwyczaić

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

mięsa z grilla, deska serów z warzywami, makarony z wyszukanymi sosami. Gdy nieco odpocznie, ćwiczy w luksusowej siłowni i relaksuje się w saunie. Lekka kolacja, szybki telefon do dziewczyny i pogawędki z kumplami albo wspólna sesyjka gry w "FIFA" w zaciszu czterogwiazdkowego apartamentu

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

jakimś kolejnym rozstaniu z kolejną młodą kobietą, poczułem, że zaczęło szwankować mi ciało. Przedtem chodziłem ciągle na treningi, grałem w kosza i w nogę. Wszystko było gites. Chyba dopadł mnie też ogrom stresu, jakim obarczone zostało życie jednego z producentów niezależnego filmu "Polskie gówno

Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]

stopni, a w Polsce minus 20. Trening nie był przyjemny. A co oprócz rzutów? - Trening wspomagający to siłownia i ćwiczenia na sprawność ogólną. Naprzemiennie. Zawsze czekamy na pierwszy start marcowy w zimowym Pucharze Europy. Śmiejemy się, że jak

Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław

sportowym. Poprosiłem go, by ukląkł pod jednym z koszy. Ja chciałem odbić się od jego pleców i zrobić wsad. Na treningach to się udawało. Na meczu, nie wiem, czy się źle odbiłem, czy zdeprymowało mnie, że było tylu ludzi i tyle świateł, ale nie trafiłem piłką. Ledwo co wylądowałem, ale było więcej śmiechu

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

się dla niego obciążeniem. Siłownia trzy razy w tygodniu, codzienny półgodzinny spacer – owszem. Ale nie ostry trening codziennie. W sex-shopach można kupić specjalne opaski zatrzymujące krew w penisie, tzw. cock ringi. Polecasz? Absolutnie nie! Łatwo sobie w ten sposób uszkodzić trzon członka

Przez błoto do zwycięstwa!

doświadczyłem. Do biegu zostały trzy tygodnie. Teoretycznie dość, żeby się przygotować. Teoretycznie. Plan miałem taki: trzy dni w tygodniu biegam, kolejne dwa chodzę na siłownię. Jak zwykle życie plany zweryfikowało i ostatecznie trening wykonałem może w jakichś 30 procentach. Dlatego 18 czerwca

Konsole to zdrowie

Wyjściowo stawiam same piątki. Bo każda forma ruchu jest dobra. Ale może być też szkodliwa, jeśli odbywa się bez nadzoru trenera. I tego w grach fitnessowowych brakuje. Dlatego podkreślam: nie są treningiem. Za to na pewno są dobrą zabawą - mówi Tomasz Brzózka, wicemistrz Polski w kulturystyce i

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

rotujących tułów, jak Station-Rotation. Niejeden paker z osiedlowej siłowni parsknąłby śmiechem. Nie słuchaj jednak takich ludzi. Oni zazwyczaj kończą dbanie o siebie na poziomie klatki i bicepsa. Ty na Lateralshifting masz do zrobienia poważniejszą robotę. Masz wyćwiczyć przesunięcie boczne

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

tętniaku mózgu. Zalety : Siłownia nie musi być miejscem z osiłkami rozmawiającymi o szprycowaniu się sterydami. To miejsce dla zwykłych gości, którzy chcą poprawić swoją formę. Możesz i ty. Regularne treningi pozwolą ci zbudować ładną, proporcjonalną sylwetkę. Zmagając się

Chude jest męskie

identycznymi metodami są hydrospinning i hydrocycling. No dobrze, ale co dla tych, którzy nie lubią moczyć się w basenie? Może... joga? To wcale nie żart. Istnieją takie jej odmiany, które dadzą ci w kość bardziej niż najintensywniejszy trening na siłowni. Należy do nich na przykład

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

wyczynowym. Trzeba ostro pracować nad kondycją . Uwielbiam jazdę na rowerze, wyrabia wytrzymałość. Do tego siłownia, trzy razy w tygodniu. Jak jestem na testach czy treningach, to już one wystarczają, bo tam strasznie dużo się dzieje. Trzymam wagę 65-66 kg. W porównaniu z czasami narciarskimi jestem

Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste

Marta Trzpiot, absolwentka fizjoterapii na krakowskiej AWF jest trenerem personalnym i instruktorem fitness. O swojej zawodowej przyszłości zdecydowała jeszcze na studiach magisterskich, zatrudniając się na siłowni. Ukończyła też odpowiedni kurs. - Organizują je firmy i szkoły

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

dobre zmęczenie, jak po dobrym treningu na siłowni. Jeśli okazuje się, że droga, którą idziemy, to nie nasza droga, to bez względu na to, ile idziemy, warto zawrócić - dodaje. Problemem bywa kwestia oddzielenia życia prywatnego od zawodowego, bo prowadząc własny biznes i pracując na własny

Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty

zrobiłem research, potem miałem przerwę na trening na siłowni, a dopiero po nim wziąłem się za pisanie. Poprosiłem także o "pomocną dłoń". Moja dziewczyna nie tylko dopingowała mnie, ale sprawdzała też, czy rzeczywiście piszę artykuł, a nie dyskutuję na Twitterze. PORAŻKA Karolina (26 lat

Pozwól jej dobrać się do swoich majtek

. Pierwsze w pełni docenione majtki, mają wabić płeć przeciwną i być świadkami pierwszych łóżkowych podbojów. Nie tylko wygodne, ale też podkreślające pewne męskie atrybuty (i co najdziwniejsze: zazwyczaj tylko w samczym gronie w szatni na siłowni). Twoja bielizna dorasta wraz z

Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować

serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. "Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy" - tłumaczy zasady treningu w pierwszej na świecie siłowni Arnold Schwarzenegger. "Sandow był pierwszym, który kazał ćwiczyć po 50 razy to samo

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

;trening na siłowni. Dzięki temu jestem silnym i mocnym zawodnikiem. Zakładam nawet, że najlepiej przygotowanym fizycznie na Dakarze. Przełomowy moment w twojej karierze to złamanie kręgosłupa w 2014 r. Co się wtedy dokładnie stało? To był splot złych wydarzeń. Pierwszego dnia zawodów w

8 sposobów na upgrade mózgu

poprawiać koncentrację ludzi, którzy zostali już ostatecznie zdekoncentrowani ciągłym zaglądaniem do elektronicznych zabawek, bez których nie umieją żyć. 7. Gimnastyka umysłowa Pomysł genialny w swojej prostocie - fitness dla mózgu. Bez wychodzenia na siłownię - wystarczy zakupić jedną z

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

musiał uznać wyższość Serba. Harują obydwaj. Pobudka o 6.30, przebieżka po plaży, trzy godziny na siłowni, 90 minut jogi, dwie godziny na korcie, a pomiędzy - 6000 kalorii (fura makaronu, dwie bagietki z kurczakiem, na kolację 40 kawałków sushi) - tak trenował Murray przed jednym z turniejów na Florydzie

Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race

Przede wszystkim zachowaj wszelkie środki ostrożności i unikaj uprawiania sportu w grupach. Nie rezygnuj jednak całkowicie z ruchu! Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem zdrowego trybu życia, a regularne treningi wzmacniają odporność organizmu. Wszystko to dzięki białym krwinkom, które za

Jesienny i zimowy jogging

wiele. I rzeczywiście dobrze się sprawdzają w regeneracji np. po ciężkim wyścigu. Ale zimą - włóż je raczej do szafy. Albo na siłownię. Opinają nogi ciasno i jest w nich po prostu zimno! Oświeć się Zimą większość treningów robisz po ciemku - niezależnie czy jesteś jednym z herosów

Jesienny i zimowy jogging

chwila śniegu z butów.Pamiętaj o jednym - mimo że jest zimno i tak się pocisz, a więc tracisz wodę. Musisz pić, przed treningiem, po treningu albo w trakcie bardzo długiego, nawet jeśli ci się nie chce. Około 5°C, suchoBielizna termiczna / Icebreaker / cena: 319 złPrzy temperaturze na plusie

7 trików, dzięki którym przetrwasz zakupy z kobietą

, a potem ze skruszoną miną wyznasz, że same sobie poradzą najlepiej. A ty w tym czasie możesz czmychnąć na pobliską siłownię albo poczytać "Logo" przy kawie. Prawda, że całkiem kusząca alternatywa? Wśród wielu możliwych złych scenariuszy wspólnych zakupów na szczęście są też dobre i

Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę

trenuje, że w związku z tym powinni dostawać ciekawe oferty, kontrakty, pieniądze, że im się to po prostu należy. Może mają rację, może im się należy. Ale ja najpierw chcę zapytać: co tak naprawdę nazywają ciężkim treningiem, co tak naprawdę nazywają poświęceniem? Chyba nie to, że pójdą na salę

Jak przetrwać zakupy z kobietą? 7 trików

później. Zaaranżuj zakupy we trójkę. Wystarczy, że chwilę posnujesz się z nimi po sklepach, a potem ze skruszoną miną wyznasz, że same sobie poradzą najlepiej. A ty w tym czasie możesz czmychnąć na pobliską siłownię albo poczytać "Logo" przy kawie. Prawda, że całkiem kusząca alternatywa

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

, bardzo późno. To masz czas ćwiczyć? - Mam karnet na siłownię, ale jest ciężko. Od rana mam zdjęcia, a około 16 zwykle zaczynam montaż. Jak jest bezproblemowy, to kończę około 22. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale realnie udaje mi się dwa razy w

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

, bardzo późno. To masz czas ćwiczyć? - Mam karnet na siłownię, ale jest ciężko. Od rana mam zdjęcia, a około 16 zwykle zaczynam montaż. Jak jest bezproblemowy, to kończę około 22. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale realnie udaje mi się dwa razy w

Forma zawodowa

poczujesz po ciężkim posiłku albo będziesz ćwiczyć zbyt wcześnie po jedzeniu. Kolejna rzecz na siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu

Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"

. Dzień z życia Bartosza kurka Zanim wstanie, pod drzwi mieszkania trafia catering dietetyczny: gotowe posiłki na cały dzień. Pobudka o godz. 8, potem śniadanie. O 10 zaczyna się trening na siłowni, trwa 2-2,5 godziny. Potem lekki posiłek, drzemka i znowu posiłek. Po obiedzie chwila relaksu, najczęściej z

Dieta à la Robert Lewandowski

najlepszych polskich fizjologów - Ryszarda Szula. Pracował w dwóch czołowych polskich klubach piłkarskich, więc i mnie mógł sprzedać namiastkę piłkarskiego treningu. Tak, bym poszedł drogą Lewandowskiego. Ustaliliśmy harmonogram, według którego na bieżni, w lesie i na siłowni podejmowałem wysiłek zbliżony

Bill Bowerman: facet od joggingu i Nike

zasadą ćwiczeń nawet dla rzadko uczęszczających na siłownię amatorów. Mierzył puls po ukończonym biegu, określając, ile więcej mógłby dać z siebie zawodnik podczas treningu, kontrolował międzyczasy, by taktycznie rozgrywać bieg. Częstował codziennie produkowanymi przez siebie napojami

Korpowspinacz - efektywnie, ale z klasą

wolnym do restauracji i spróbować zjeść trudne dania: mule, sushi, krewetki i tym podobne - opowiada konferansjer. - Nie wstydzić się poprosić kelnera o instrukcje. To nie hobbystyczne obżarstwo, to trening przed branżowymi imprezami. Przeszkoleni, nie będziemy bledli ze