treningi domowe
Domowe lustro jak osobisty trener na siłowni
Domowy fitness przeżywa ostatnio wielki rozkwit. Bez wątpienia przysłużyła się temu bardzo pandemia COVID-19. To właśnie wtedy wiele osób zdecydowało się kontynuować ćwiczenia w domu, korzystając z pomocy rozmaitych technologicznych gadżetów, wspierających ich wysiłki. Tym razem pojawiło się lustro, które z powodzeniem może zastąpić osobistego trenera na siłowni.
Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce
Nowa lokalizacja skierowana jest do entuzjastów sportu i fitnessu, ale także do osób interesujących się nowoczesnymi technologiami treningowymi.
LG ma kilka ciekawych pomysłów na wykorzystanie zakrzywionych wyświetlaczy
Widzieliśmy, jak zakrzywione wyświetlacze mogą być używane w telefonach, telewizorach, monitorach, ale co by było, gdyby można je było wykorzystać również do innych rzeczy? To jest coś, co LG zademonstruje na targach CES 2022. Trzeba przyznać, że jest tu kilka ciekawych pomysłów. Być może nie okażą się rewolucją, ale kto wie...
Nowy implant kręgosłupa pomaga sparaliżowanym ludziom stanąć na nogi
). Chcieli sprawdzić, czy wszczepiony neurostymulator wraz z asystującym robotem wspomagającym treningi rehabilitacyjne pomoże pacjentom odzyskać zdolność chodzenia. Urazy rdzenia kręgowego często powodują znaczne uszkodzenie długich włókien nerwowych zwanych aksonami, które są odpowiedzialne za przenoszenie
Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej
domowa rutyna fitnessowa w ostatnim miesiącu? Jakieś porady?Biegałem, póki było to możliwe. Teraz poza wyzwaniem #biegamdobrze, czyli "killerami Ewy Chodakowskiej" i pompkami, polecam treningi z Adidas Runners Warsaw , które są idealnym uzupełnieniem treningu biegowego i pomagają utrzymać
Dieta na miarę 2020 - catering dietetyczny Created with Love
utrzymanie najwyższej jakości usługi jak i możliwość poświęcenia czasu potrzebom każdej osoby. Z czasem z domowej kuchni przenieśli się do profesjonalnej przestrzeni, zatrudnili pracowników, ale jedno się nie zmieniło, jakość posiłków i indywidualne podejście do klientów. Jak się okazuje warto
Jak samodzielnie skleić buty? Test kleju do butów Fix&Go, który powinniście mieć
; codzienne, wyjściowe czy sportowe sprosta wielu naszym wymaganiom – treningom, spacerom, zabawom z dziećmi, górskim wyprawom czy po prostu codziennej aktywności. Pomocny w naprawie obuwia będzie klej do butów, ale jaki wybrać? Oprócz mocnej spoiny, bardzo istotne jest, żeby był elastyczny! Gdy but
Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M
A że mamy jesień i pogoda jest taka, a nie inna, to bieganie na zewnątrz czy jazda na rowerze nie są już wcale takie przyjemne i grożą przeziębieniem, którego w obecnej sytuacji lepiej nie łapać za często. W związku z tym pozostaje nam trening w domu, który potrafi być jednak kłopotliwy, bo do
Przebiegł maraton na 7-metrowym balkonie
maratońskiego dystansu 42 kilometrów i 195 metrów. Bo to przecież niemożliwe, nieprawdaż? Okazuje się jednak, że dla chcącego nic trudnego i maraton w domowym zaciszu jest jak najbardziej „do zrobienia”. Dowiódł tego mieszkający nieopodal Tuluzy Elisha Nochomovitz. Entuzjasta biegania
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
na miejscu wiele wysportowanych młodych osób, to najlepiej dokupić do karnetu trening z instruktorem, który pozwoli przełamać lody. Trener personalny opowie o zwyczajach panujących na siłowni, zaprezentuje sposób działania sprzętu treningowego, pokaże prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, a także
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
;Ekstremalnie. Poradnik treningowy”. Ćwiczenia, które w niej przedstawiam, mają pomóc kandydatom dostać się do najbardziej elitarnej polskiej jednostki, a innym – zadbać o formę w domowych warunkach. Przede wszystkim chcę przekonać ludzi, że możemy ćwiczyć wszędzie, nawet przez 30 minut w domu. Nie
5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę
- duet Szymon Gaś i Katarzyna Kępka przekonują, że krótka przerwa pomiędzy codziennymi obowiązkami świetnie nadaje się na szybki trening. Ich materiały prezentują 10-minutowe zestawy ćwiczeń, które świetnie wpływają na sylwetkę i nie wymagają poświęcania dużej ilości wolnego czasu. Chcesz się wreszcie
Jak wychować mistrza?
Rodzice pragnący sukcesów swojego dziecka coraz wcześniej zaczynają jego kształcenie i obciążają przedszkolaki kolejnymi kursami, treningami i dodatkowymi lekcjami. Szaleństwo? Tak. Ale z drugiej strony w starszym wieku nie osiągniemy takich efektów, jak wtedy gdy zaczniemy w dzieciństwie. Weźmy
Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?
Zawodowcy robią sobie nawet 6-tygodniową przerwę od treningów. Amatorom wystarczą 2-3 tygodnie (10-14 dni to minimum). Zasada: im ciężej trenowałeś, tym dłużej odpoczywaj. Podczas długotrwałego, regularnego wysiłku w czasie treningów i startów twój organizm poddawany był wielu przeciążeniom
Nowoczesne oświadczyny
jogging to wasza wspólna pasja i nie wyobrażacie sobie rozpoczęcia dnia bez krótkiej przebieżki po okolicy, z pewnością spodoba ci się pomysł wykorzystania do oświadczyn aplikacji dla biegaczy połączonej z GPS. Zaplanuj następny trening tak, by trasa, którą przebiegniecie, ułożyła na mapie
Świat coraz bardziej smart
ograniczeni do ramówki proponowanej przez dany kanał. Dzięki podłączeniu ich do wspólnej sieci domowej możemy stworzyć multimedialny system, w którym transmitujemy pliki między różnymi urządzeniami - na przykład telefonem, telewizorem, tabletem czy aparatem fotograficznym
Smartfony w przyszłości pomogą wykrywać wiele poważnych chorób. Jakich?
pierwszego iPhone’a w 2007 roku, a w 2017 roku badacze z Uniwersytetu Stanforda byli gotowi do przedstawiania skutecznego rozwiązania. To jest zasilane przez algorytm sztucznej inteligencji, który wykorzystuje głębokie uczenie do wykrywania wczesnego stadium czerniaka, po treningu na 100 tysiącach
Mój pierwszy raz: szkoła duszenia
unieruchomieniem przez przeciwnika. Czyli co dobre w sypialni, dobre w BJJ. To nie jest tak, że ja mam jakieś dziwne skojarzenia, jak pójdziesz na trening to sam zobaczysz. Rodzina Graciech Historia BJJ jest dosyć ciekawa i nierozłącznie związana z brazylijską rodziną Graciech (czyt. Grejsich). W 1914 r. japoński
Buty szosowe - które wybrać?
dla kogoś, kto chce zacząć biegać naturalnie, ale potrzebuje jeszcze trochę amortyzacji - wyjaśnia. CENA: 389 zł | WAGA RZECZYWISTA: 242 g|DROP: 4 mm | INFO: brooksrunning.com | Nienajlepsze na szybkie treningi | Na długi wyścig, powyżej półmaratonu - dla wolniejszych
Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć
w okazje.info Reebok i-run s Cena: ok. 3800 zł Siedem programów w komputerze, specjalna amortyzacja, regulacja kąta nachylenia i pomiar pulsu na kierownicy - to wszystko ułatwia trening. Wielką zaletą jest to, że ta bieżnia jest składana! Do domu - jak znalazł. York
Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?
Nasz człowiek przygoda Franek Przeradzki po raz pierwszy uczestniczy w treningu brazylijskiego dżiu-dżitsu, ucząc się sportowego duszenia i bycia innych. Za karę wysłaliśmy go na zabieg epilacji (nie mylić z depilacją!), ale to nie wywarło na nim żadnego wrażenia. Wędrówka do Ziemi Obiecanej Na
Sztuka kochania: bunt penisa
partnerek. Stabilizacja współżycia stabilizuje też funkcjonowanie seksualne. Powodem zaburzeń wzwodu mogą być też używki i zła dieta oraz stosowanie niektórych preparatów wspomagających treningi w siłowniach - szczególnie przy nierozsądnym dawkowaniu. To
Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!
, że obaj gracze rozwiązują na czas tę samą łamigłówkę - to prawdziwy pojedynek mistrzów, który raz na zawsze rozstrzygnie domowy spór o to, kto jest najlepszy w Ubongo! Stranger Things: Attack of The Mind Flyer Wydawnictwo: Rebel Liczba graczy: 4-10 osób Wiek: 10+ Łupieżca umysłów tworzy armię
Volkswagen Castrol Cup: szybki jak błyskawica
stanąłem na słowackim torze, zanim przymierzyłem się do wyścigowego golfa, przeszedłem długą drogę: treningi, próby, rozmowy. Może nie było to mordercze, ale łatwo nie było. Podstawowy kłopot - jako amatorowi zamarzył mi się start w regularnym wyścigu. To nie zabawa. Tu walczy się o punkty, miejsce na
Kosmiczne posiłki i inne rozrywki. Jak wygląda życie w kosmosie?
Japończyków, Hiszpana, Francuza i Szweda. Tylko że oni byli zgłoszeni przez rządy swoich krajów? - Tak. Rządy innych krajów mogą proponować swoich kandydatów, więc Polska chyba też mogłaby zgłosić kogoś do treningu na astronautę. Jest limit wieku? - Nie. W USA jest to prawnie zabronione
Czytanie ponaddźwiękowe
raz, potem pozostaje już tylko trening, czyli po prostu czytanie, nie trzeba powtarzać ćwiczeń. Czy chcecie jeszcze jakichś argumentów? Mnie wystarczyło. Tak wygląda Akademia Szybkiego Czytania - Złota Edycja, czyli program z internetu
Jak degustować piwo?
nie jest na tyle giętki, by powiedzieć wszystko, co wywącha nos. Dojście do wprawy wymaga czasu i treningu. Lecz zabawa jest przednia, no i można napić się piwa. Dobry sposób na rozkręcenie imprezy. Dla początkujących sensoryków profesjonalna ściągawka na przykładzie
Konsole to zdrowie
Wyjściowo stawiam same piątki. Bo każda forma ruchu jest dobra. Ale może być też szkodliwa, jeśli odbywa się bez nadzoru trenera. I tego w grach fitnessowowych brakuje. Dlatego podkreślam: nie są treningiem. Za to na pewno są dobrą zabawą - mówi Tomasz Brzózka, wicemistrz Polski w kulturystyce i
Sztuka kochania: pieść jej sutki
miłośniczek silniejszych wrażeń zamiast lekkiego chłodu lepsze będzie konkretne zimno. Postaraj się o kostkę lub sopel lodu. Wiele użytecznych kształtów do mrożenia można znaleźć w sklepach z artykułami gospodarstwa domowego. Zmienność bodźców uzyskasz pieszcząc jej sutki lodem, a potem całując rozgrzanymi
Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego
miesięcy bardzo ciężkich treningów. A najśmieszniejsze jest to, że sam je sobie zafundowałem, bo nie było takiego wymogu. Uznałem, że skoro nie jestem superkozakiem, który często ćwiczy, bo jestem raczej leniem, to muszę wziąć się w garść. I dopiero teraz poczułem, co to jest taka naprawdę
Jak się ubrać za 200 złotych?
. Teraz tylko cena. Według wagi 29 zł. Biorę! W głowie przeliczam mój budżet i okazuje się, że mogę pozwolić sobie na szarą bluzę z poprzedniego lumpeksu. Pędzę więc tam (swoją drogą zakupy w lumpeksach to nawet dobry trening). Jej cena to 120 zł, krzywię się, więc od sprzedawcy słyszę: „Jak dla
Czas na podcast
można się nauczyć. Darmowość podcastów także stanowi ich duży atut. Podcasty potrafią znakomicie uatrakcyjnić czas, w którym trudno jest robić coś innego poza słuchaniem: w aucie, w komunikacji miejskiej, podczas prac domowych, na treningach czy po prostu na samotnym spacerze. Jak to się
Elektronika noszona: będziesz robocopem
w uprawianiu sportów, w wydaniu domowym zaś - w wirtualnej rozrywce. Nadgarstki uzbrojone Przed dekadą wszyscy nosili sikory. Eleganckie, sportowe, ekstrawaganckie, z kalkulatorem. Potem przyszły komórki i zaczęliśmy zerkać na ich ekrany, by
Dieta à la Robert Lewandowski
reprezentacji i Borussii Dortmund. Nad wszystkim, co dotyczy jego kariery - oczywiście poza samym treningiem i meczami - czuwa jego narzeczona Ania. Też sportsmenka, jedna z najlepszych zawodniczek karate tradycyjnego w Europie. Wśród polskich piłkarzy rozniosła się wiadomość, że to Ania ze sztabem fachowców
Mój pierwszy raz : golf
się wtedy po takie piłeczki nie schylał. Nikt oprócz Iana. Po łowach przez kolejne dni w domu Iana brudne piłeczki moczyły się w beczkach i prały się w domowych pralkach. Dźwięk taki, jakby trzy maszyny do lotto chodziły bez przerwy, ale rodzina miała na całkiem dostatnie życie. Wiem, że później to
Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!
, którego tak naprawdę nie obchodzi to, ile miesiąc ma dni. Ale "trzydziestka" na karku to już pewnego rodzaju zobowiązanie i nawet jeśli nie jesteśmy w związku, nie mamy rodziny na utrzymaniu, powinniśmy zacząć bardziej odpowiedzialnie korzystać z domowych funduszy. Bo to już ten moment, kiedy
Chude jest męskie
trening aerobowy, niezbyt intensywny, za to czasochłonny, trwający min. 30-40 minut. Aby zobaczyć efekty, musisz ćwiczyć co najmniej dwa, trzy razy w tygodniu. W domowym wydaniu trening aerobowy nie jest męczący: może polegać choćby na tym, że dwie osoby jadą obok siebie przez godzinę na rowerach
7 techno-hitów przełomu 2013 i 2014 r.
, ułatwiając trening i odnalezienie się w terenie. Smartfon jako zbliżeniowa karta płatnicza? Taki, do którego można podłączyć bezprzewodowe słuchawki, dotykając nimi do obudowy? I automatycznie wyciszy dzwonki, gdy położysz go na nocnym stoliku? To tylko część sztuczek z repertuaru NFC. Standard zapewnia
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
świadomego oddechu i medytację, ale to go kompletnie nie kręci. Mnie za to nie kręci katowanie się ćwiczeniami fizycznymi, które on tak lubi. Coś tam robię, bo zachęca mnie do tego wspaniała kobieta i mój personal trainer Sandrine Boraczyńska. Wymyśliła mi taki świetny, domowy trening, ale moim
Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?
. Do globalnej sieci podpięte są nie tylko komputery, smartfony czy tablety, ale coraz częściej sprzęt AGD, samochody, a nawet ubrania. IDC prognozuje, że najszybsze tempo rozwoju - jeśli chodzi o wykorzystanie potencjału Internetu Rzeczy - nastąpi właśnie w obszarze urządzeń gospodarstwa domowego. Do
Mój pierwszy raz: jak zostać barmanem
według wielkości, który wyróżnia drinki short (do 120 ml) i long (do 300 ml). Stąd też w domowym barku trzeba mieć koniecznie niskie i wysokie szklanki. Podajemy w nich drinki z lodem. Błędem jest podanie short drinka bez lodu w szklance - do tego służy klasyczny kieliszek koktajlowy, zwany też
Pod choinkę - X muza w adidasach
), biegają inaczej, niż dzisiejsze, często naszpikowane sterydami monstra - ci są niewinni, kilometry treningów mają dać im sławę, pokazać potęgę sportu, będącego ponad polityczno-społecznymi podziałami. Film godny polecenia szczególnie tym, którzy nie mają złudzeń co do wstrętnych praw rządzących
Kamera, akcja!
"Sęp". Bohater kreowawny przez Małaszyńskiego, Robaczewski, jest protegowanym Wolina, ma nieudane życie zawodowe i osobiste. Anna Przybylska jest z kolei byłą mistrzynią świata w kick boxingu i trenerką gliniarzy. Aktorka zaliczyła kilkumiesięczny trening. Producenci zapewniają, że kopie i
Przed sezonem: poradnik narciarza
- platformę można tak ustawić, by trening był namiastką jazdy po różnych trasach i w zróżnicowanych warunkach: od jazdy ciętym skrętem na twardym, równym stoku po jazdę w puchu. Domowym sposobem Własny punkt treningowy można zlokalizować też na podłodze w dużym pokoju. Dobry efekt dają przysiady z
Borys Szyc: "Nie jestem już larwą"
nie zrobię... Typu: nie dasz rady? Co, ja nie zrobię?! Właśnie, dokładnie w ten sposób. Oczywiście nie miałem pojęcia, na co się porywam. Dopiero w czasie treningów zorientowałem się, że jestem w kompletnej dupie. I że teraz to już nie mogę się
Łapanowski: "Fast food? To jak oglądanie erotyków zamiast uprawiania seksu"
najlepsze rzeczy na świecie, ale to nisza. Przeważnie jedzenie jest dramatycznie słabej jakości. Dzieci nie znają domowego rosołu, nie znają chleba robionego na zakwasie, w domach nie gotuje się już od kilku pokoleń. A przecież Stany czy Wielka Brytania to tylko wierzchołek góry lodowej
Domowy barek: w jakich szklankach co podawać i czym robić drinki
Oprócz standardowych akcesoriów, które pokazujemy na zdjęciach, będziesz potrzebował sprzętu uzupełniającego, czyli wyciskacza do soku z owoców cytrusowych, deseczki do ich krojenia (z rowkiem dookoła, aby mógł tam ściekać sok), tarki do gałki muszkatołowej lub do ocierania skórki z cytrusów, zestaw
Ćwiczenia: domowy sposób na klatę
za głowę 3x15. Trening powinien się trwać 20-25 minut, między ćwiczeniami i seriami rób krótkie przerwy (20-30 s). fot. Agata Jakubowska Wyciskanie hantli, leżąc na piłce szwajcarskiej Pozycja wyjściowa: połóż się plecami na piłce; kolana, biodra i barki powinny być w linii prostej. Hantle