trening walki w domu
Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera
14 miesięcy intensywnego treningu i diety, nauka boksu, zrzucenie 16 kg wagi - tak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do wymagającej roli pięściarza z obozu koncentracyjnego Auschwitz w filmie "Mistrz". Efekty będzie można zobaczyć już od 27 sierpnia w kinach.
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race
Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
Bruce Lee mówił, że jego styl to naukowa uliczna sztuka walki. Coś jak krav maga? Jeet kune do wygląda całkiem inaczej. I o ile na przyswojenie "kravki" na poziomie podstawowym wystarczy rok solidnego treningu, to w przypadku JKD rok to dopiero początek drogi.
Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?
zachowana. Co więcej, warto kilka treningów na siłowni zamienić na coś na świeżym powietrzu, co powinno dodatkowo pomóc w zasypianiu i podnieść jakość snu, dzięki któremu organizm ma szansę na odpoczynek i regenerację. Sen A skoro już przy śnie jesteśmy, to nie ma się co oszukiwać - ten naprawdę potrafi
Mój pierwszy raz: szkoła duszenia
Piotrek był swego czasu reprezentantem Polski w MMA. Poznał po drodze wiele różnych sztuk walki i ludzi zajmujących się nimi. Gdy mnie naszła ochota na to ochota, zgłosiłem się właśnie do niego. – Serwus, chciałbym jakoś powalczyć, ale wiesz jak to ze mną jest. Nie lubię bić ludzi, nie lubię
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
dopasuje trening i dietę do celów, które chcemy osiągnąć – mówiąc krótko, pomoże w trudnych początkach. Zestaw narzędzi Wasz tata to złota rączka, dla którego nie ma rzeczy niemożliwych do naprawienia? W takim razie należy zadbać o ty, by zawsze miał czym działać! Z okazji Dnia Ojca proponujemy więc
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
;Ekstremalnie. Poradnik treningowy”. Ćwiczenia, które w niej przedstawiam, mają pomóc kandydatom dostać się do najbardziej elitarnej polskiej jednostki, a innym – zadbać o formę w domowych warunkach. Przede wszystkim chcę przekonać ludzi, że możemy ćwiczyć wszędzie, nawet przez 30 minut w domu. Nie
Twardoch: Jestem zażenowany pytaniami o boks
mojemu zaskoczeniu bardzo mi pasuje i wcale się nie nudzi. A uprawiam go już dość intensywnie od dwóch lat. Sparingi dają mi frajdę, choć robię je rzadko. Są dla mnie po prostu okazjonalnym urozmaiceniem treningu i sprawdzianem tego, czy w ogóle zdołałem się czegoś nauczyć. Bo z tego, co potrafisz
Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem
się w stawce najlepszych zawodników biegów OCR? W tym sporcie może jest kilka osób, które niemal całe swoje życie podporządkowały treningom do zawodów OCR. Choć dyscyplina rozwija się w niezłym tempie, to z samego startowania i zajmowania czołowych miejsc pewnie trudno byłoby się utrzymać. Daleko nam
O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem
zawodnika MMA, Borysa „Kosy” Kosińskiego (Eryk Lubos). W roli jego największego rywala – Deniego Takajewa – zobaczymy Mameda Chalidowa. Walka ze strachem OK, mimo tego, że jesteśmy pismem lifestyle'owym, to jednak nie spędzimy tej rozmowy na pogaduszkach o twoim wizerunku i brodzie
Nie tylko Rocky Balboa. Najsłynniejsi bokserzy kina
na podstawie opowiadań F.X. Toole'a, który podczas walk opatrywał bokserów. Produkcja opowiada historię trzydziestoletniej Maggie Fitzgerald, pragnącej zrealizować swoje największe marzenie - treningu pod okiem Frankiego Dunna (w tej roli niezawodny Clint Eastwood, który także wyreżyserował film
Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"
zwykle spóźniony, zbliża się. Rośnie w oczach od 45 lat. Spieszy się, tłumaczy, uśmiecha, wita, gestykuluje, ciągnie do domu, wszystko razem, jak to przy zespole ADHD. W ogromnych, umięśnionych rękach groteskowo wygląda sałata, szczypiorek i jakaś marchewka. Marek Górlikowski: Co to jest? TYMON TYMAŃSKI
Novak Djoković - sportowiec, który sam się niszczy
dla siebie walkę od lat przegrywał. – Ma bolesną zadrę w sercu, bo chce by cały świat go kochał, a tak się nie dzieje – analizował John McEnroe, legendarny tenisista. Amerykański dziennikarz Ben Rothenberg szedł jeszcze dalej, twierdząc, że najmocniej wspierana przez kibiców trójka
Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]
rogatki miasta, albo jakąś drogę techniczną normalnie niedostępną dla ruchu kołowego. Jeśli znajdziesz takie miejsce, będziesz już prawie w domu. Prawie, bo warto znaleźć jeszcze kompana do szosowych treningów. Nie jest to warunek niezbędny, ale doświadczenie pokazuje, że jazda w towarzystwie zachęca do
Mój pierwszy raz: japońska szermierka
przechodzimy do klinczu. Miecze lądują na ziemi i zaczynamy walkę na chwyty. Udaje mi się ujść cało. W dojo zostaje tylko kilku facetów. Zaczyna się trening iaido, a miejsce bambusowych mieczy zajmują prawdziwe katany. No może prawie prawdziwe, bo miecze do trenowania iaido są tępe i nazywają się
Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!
? Tak czy inaczej, trudno wyobrazić sobie ku temu lepszą okazję niż coroczny Dzień Gier Planszowych, który obchodzimy właśnie 10 października, to ogólnopolska inicjatywa, w której biorą udział gracze, wydawcy, sklepy, domy kultury, puby i inne podmioty związane z branżą. My z tej okazji sprawdziliśmy
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
do balansowania Thorn+Fit Cena: 59 zł Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Ćwiczyli nimi nasi dziadkowie i ojcowie, teraz popularne kiedyś kettle wracają do łask. Oczywiście możesz mieć w domu zwykłe hantle, tyle że za pomocą kettla zrobisz nieco więcej niż
Mój pierwszy raz: ninjutsu
, czytając magazyn "Razem". W latach 80. anonimowy ninja obok Bruce'a Lee stał się jedną z ikon działających na wyobraźnię młodych adeptów sztuk walki, którzy tłumnie walili na treningi. fot. oorka/Shutterstock Zimny chów ninja Rano, po pysznym śniadaniu przebieram się w czarne kimono (gi
9 życiowych kompasów mężczyzny
wymówki? Zaczniesz dietę od poniedziałku, treningi od przyszłego tygodnia, a takie już prawdziwe, wymarzone życie, no najpóźniej w przyszłym miesiącu? Może potrzebujesz motywującego wzorca, który na sztandarach ma wypisane "no excuses"? I ta angielska formułka nie jest tu
Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?
nicnierobienie. Życie stygnie. Chęci i odpowiednia organizacja potrafią zdziałać cuda. Nagle okazuje się, że możemy znaleźć czas na pracę, dom i trening. Naprawdę da się! – zapewnia. „Dwa dni dochodziłem do siebie” 16 listopada 2014 r., Tajlandia. Maraton w Bangkoku. Gorąco, parno i duszno
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
tchem. Dodał, że chanbara to nowoczesny sport walki, w którym walczy się m.in. nożem tanto. Rywalizacja jest całkowicie bezpieczna, bo "broń" jest nadmuchiwana. - Tego używamy na treningach - mistrz pokazał mi atrapy noży z gumy i drewna. Pierwszą ćwiczą np. adepci krav magi, drugą można
Z Mamedem Chalidowem rozmawiamy o walkach w klatce i w życiu
sporty walki zapuściła je, stało się za moją przyczyną. Chociaż przypominam sobie, że o tym, że wprowadziłem modę na brody w MMA, wspominał już Maciek Kawulski [współwłaściciel organizacji KSW, menedżer Mameda - red.]. Ale ja na to uwagi nie zwracałem. Walka ze strachem
Wodna Formuła 1
przepięknego domu nad jeziorem. Niestety, jak damy w palnik na teście, to słyszą nas sąsiedzi, którzy mieszkają kilometr dalej. Zatarłeś kiedyś silnik na zawodach? Najłatwiej zatrzeć go podczas treningu, kiedy ustalasz, jaka dawka paliwa będzie optymalna. Raz poszły mi wtedy korbowody i podziurawiły
Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę
trenuje, że w związku z tym powinni dostawać ciekawe oferty, kontrakty, pieniądze, że im się to po prostu należy. Może mają rację, może im się należy. Ale ja najpierw chcę zapytać: co tak naprawdę nazywają ciężkim treningiem, co tak naprawdę nazywają poświęceniem? Chyba nie to, że pójdą na salę
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo
Baluty Boy
siłowni miałem już chęć iść do domu, a musiałem zostać na dalszą część treningu. W hali stawiałem się o 8.30 - godzina na siłowni, gdzie do każdego ćwiczenia jest inny trener, potem kilkadziesiąt minut indywidualnego trenowania rzutów i manewrów pod koszem, wreszcie normalne zajęcia z zespołem. Czasem
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
. W oparciu o nie stworzył wszechstronny trening, w którym nie trzeba używać wyrafinowanych maszyn. Za to trzeba używać całego ciała i to z pełnym zaangażowaniem. Tutaj nie pracuje się na wyizolowanych grupach mięśni. Żeby wskoczyć na murek, oponę czy skrzynię, która wydaje się na pierwszy rzut
Kuba Przygoński | Najszybszy Polak
ode mnie jednak bardzo dużych wyrzeczeń. Przede wszystkim jest czasochłonny – w zeszłym roku byłem poza domem na różnych zawodach przez 27 tygodni. Ale jest też niebezpieczny, choć cała moja rodzina odsapnęła, jak po szesnastu latach i sześciu Dakarach na motocyklu wsiadłem do
"Piszę o tym, jak to jest dostać w łeb: w ringu i w życiu. To nie proza tworzona przez polonistów dla polonistów"
mniejszego miasta to znajdę ludzi, którzy występują w "Petardzie"? Znajdziesz ich też w Warszawie, ale raczej nie na Placu Trzech Krzyży. Skoro jeden z czołowych polskich bokserów mówi po przegraniu walki, że nie będzie miał co włożyć do garnka, to wyobraź sobie, co
Konsole to zdrowie
Wyjściowo stawiam same piątki. Bo każda forma ruchu jest dobra. Ale może być też szkodliwa, jeśli odbywa się bez nadzoru trenera. I tego w grach fitnessowowych brakuje. Dlatego podkreślam: nie są treningiem. Za to na pewno są dobrą zabawą - mówi Tomasz Brzózka, wicemistrz Polski w kulturystyce i
To on dał ruchy Geraltowi - wywiad z Maciejem Kwiatkowskim
organizm wręcz czuje głód adrenaliny. Człowiek uzależnia się od dynamiki pracy, od tego, że trzeba zrobić coś na już, na szybko… Gdy jest się w tym wirze, to się trochę to przeklina, bo człowiek nie ma czasu dla siebie. Moi koledzy mają małe dzieci, a prawie nie ma ich w domu, na szczęście mają
Mój pierwszy raz: tureckie zapasy
. Po powrocie do domu zaczynam szperać w internecie w poszukiwaniu jakichkolwiek informacji na temat zawodów. Nie ma tego za dużo. Wszędzie powtarza się, że zawody mają swój początek w XIV w. Wymyślił je turecki dowódca, by zapewnić rozrywkę swoim żołnierzom. I że towarzyszą im występy Cyganów. Lektura
Jak zastąpić złe nawyki dobrymi? Są sposoby
. Podjadanie, nawet wtedy, gdy nie jesteś głodny Przy biurku podczas pracy, w domu przed telewizorem, a nawet w łóżku zamiast seksu albo lektury. Kompulsywnie podjadasz, i umówmy się - raczej to nie są marchewki. Co z tym zrobić? Charles Duhigg w książce "Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy, i jak
Szermierka: siecz i kłuj
kierunku jest idealny, bo zaczyna się trening szermierki choreograficznej. - To, co wam pokazuję, ma niewiele wspólnego z realną walką, ale na pewno będziecie mogli zaszpanować przed znajomymi - mówi Żmudzki. W grze komputerowej "Wiedźmin" bohater walczy mieczem
Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"
jednym i tym samym, próbuję dojść do perfekcji. Fajna jest ta walka, kocham to, co robię. Ale jeśli za kilkanaście lat czeka na mnie kolejna poprzeczka do przeskoczenia, to super. Zresztą mam kilka pomysłów w zanadrzu. Masz 27 lat, a ja cię pytam o emeryturę. Dziwne
Grosicki: Nie śpiewajcie już "Przez Twe Oczy"
starszymi. I też ich kiwałem. Byli co prawda więksi i silniejsi fizycznie, ale nadrabiałem szybkością i sprytem. Byłem też wytrzymały. W domu, w Szczecinie, mam kilka medali z biegów długodystansowych. Nienawidziłem przegrywać, od razu ruszałem do przodu i wolałem paść
Gwiazda Logo: Eryk Lubos
otrzymał w lipcu nagrodę w Karlowych Warach. Jest stałym współpracownikiem Wojciecha Smarzowskiego ("Dom zły", "Róża", "7 dni"). Żonaty. Dwoje dzieci. Logo: Ostatnio dajesz sobie wycisk. Po ostrym boksie na planie "Mojej krwi" teraz przyszło wojskowe
Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs
wrogów, a z przodu masz kamizelkę kuloodporną. A jak dostaniesz postrzał w bok, to kaplica - tłumaczył Chris. No dobra. Karabin w rękach, kolba na ramieniu, muszka, szczerbinka... pach, pach, pach! - Dobrze, ale trochę się wyluzuj - uśmiechnął się były seals. - Reszta to kwestia praktyki i treningu
Wstrząśnięty i zmieszany
Oknińskim. To były mistrz Europy w brazylijskim dżiu-dżitsu w kategorii brązowych pasów. To on przygotowywał Mariusza Pudzianowskiego do debiutu w MMA. Pudzian docenił to i nadal ćwiczy pod jego okiem. W 2002 r. Mirek organizował pierwsze w Polsce walki w klatce, nazywane wtedy jeszcze zgodnie z brazylijską
6 typów kobiet, które nas wkurzają
rezygnować z części siebie. - Znałem jednego dyrektora, który w domu jadł tylko soję, tofu i kiełki, a w pracy potrafił podkradać z kuchni kanapki, byleby zjeść szynkę - zadumał się Rafał. Jak przygotować się do treningu biegowego z pomocą jogi - Skoro już mowa o 
Nie strzelisz dwa razy tak samo, czyli kilka słów o łucznictwie
do rozniecania ognia i wiercenia, służył też jako narzędzie tkackie i instrument muzyczny. Do Europy trafił z Afryki. Najstarsze malowidła w jaskiniach, na których przedstawieni są polujący łucznicy, powstały 20 tys. lat temu. W walce łuk zaczął być wykorzystywany pewnie niewiele później. Strzały
Grzegorz Krychowiak: Nie mam oszałamiającego talentu
meczów, bawiliśmy się nią w grę, w której trzeba było przebyć drogę z domu do plaży za pomocą jak najmniejszej liczby kopnięć. Jest pan człowiekiem, który nieustannie żartuje. I tylko o piłce mówi pan zawsze tak poważnie. - Nie zawsze. To pozory. Śmiech jest najlepszym sposobem
Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?
mieszkania, wykonywało się bez twojego udziału. Ba, tak zwane inteligentne domy (smart homes) przejmują te obowiązki i są w nich lepsze od ludzi. Nie zapominają, nie ustawiają niczego na oko. Działają według zaprogramowanych schematów - ich reakcja zawsze wynika z wystąpienia wcześniej ustalonych warunków
Wielka nadzieja Polaków
Dziś 30-letni Adamek jest mistrzem świata zawodowców w wadze półciężkiej, ma dom w Gilowicach, jeździ pięknym czerwonym Infiniti FX35, po wspaniałych, wygranych walkach z Paulem Briggsem w Ameryce czekają na niego z otwartymi rękami HBO i Showtime - telewizje z wielomilionowymi
Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty
, powtarza: "Samo to, że wyjdziesz z domu na trening, to już połowa sukcesu". 5 Sam ustal deadline * Skoro sam musisz sobie poradzić z własnymi słabościami (bo nie chcesz chyba rujnować się finansowo, chodząc do terapeuty), to sam też musisz wziąć się w ryzy i wyznaczyć sobie nieprzekraczalne
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
Jeśli od lat przemieszczasz się tylko w trójkącie dom-praca-knajpa, a twój udział w rywalizacji sportowej sprowadza się tylko do oglądania jej w TV, to nie różnisz się od większości rodaków. - Polacy prawie w ogóle się nie ruszają - uważa prof. Jan Chmura z wrocławskiej AWF. - Wynika to z
#4Fpomaga, pomagaj razem z nami!
, do którego należy marka 4F. W ramach akcji #4Fpomaga #4Ftrenujzdomu na stronie internetowej https://4f.com.pl/4ftrenujzdomu-trening-2-wilfredo-leon zostały również udostępnione filmy treningowe z udziałem ambasadorów i trenerów marki 4F, aby każdy entuzjasta aktywności fizycznej mógł bezpiecznie
Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces
nie walka o życie. Rezygnację każdy by zrozumiał. Jerzy Górski : Amerykanie nazywają ten bieg biegiem śmierci, ale dla mnie to był bieg życia. Ja po prostu chciałem tam być, chciałem go ukończyć, bo pomyślałem sobie, że jeśli dobiegnę do mety, to potem nie napotkam już w życiu
Pod choinkę - X muza w adidasach
Bajkowa historia - walka o utracony honor młodego żeglarza, którego błąd pozbawił reprezentantów USA upragnionego Pucharu Ameryki. Film osiągnął jednak rangę kultowego w kręgach wilków morskich, co dobrze świadczy o merytorycznym aspekcie całej produkcji. Jest walka o finansowe wsparcie, proces
Michał Winiarski - wciąż głodny sukcesu
do Nowego Urengoju, trening w piątek, w sobotę mecz i w niedzielę wracam. Wydaje mi się, że to do przeżycia. Zresztą Łukasz Żygadło grał tam przez rok i mówi, że jest OK. Na pewno będzie ciekawie - śmiech. - Ale jak dostałeś propozycję kontraktu, to chyba pojawiła się myśl
Nietypowy sport: piłkarzyki
w ciągu jednego treningu? W ten sposób poznaję "klepkę". W najprostszej wersji na ataku jest to szybkie pchnięcie piłki od siebie spod bandy do środkowego napastnika, krótki zamach i strzał. Ćwiczę z podniesionymi obrońcami i bramkarzem. Po kilku minutach zaczynam trafiać środkowym w
Top 10: legendarni sportowcy
nazwiskiem Greka. Yannis mieszka w Australii i na co dzień zajmuje się poezją, muzyką i malarstwem. Ponoć w czasie treningów i biegów myśli głównie o sztuce, dzięki czemu może zapomnieć o zmęczeniu. Nie czytajcie jego wierszy - są okropne, podobnie jak muzyką, którą stworzył. Skupcie się na
Sport: zostań futbolowym ekspertem
, zakazywał rozmów na treningach, wyrzucał z drużyny za jakikolwiek głos sprzeciwu, kontrolował w domach... Ale też jak nikt wcześniej postawił na motywację. Szatnia Interu była zaklejona różnymi hasłami dotyczącymi ambicji i realizacji wspólnych celów. Był chyba pierwszym wielkim trenerem, który
Mój pierwszy raz: bieg katorżnika
, konkurować, pokonywać słabości w imię cholera wie jakich wartości. I kontestuję narodową obsesję biegową. O co chodzi z tymi maratonami, półmaratonami i absurdalnymi "piąteczkami"? Nie?można pobiegać po cichu? Trzeba udowadniać sobie i innym? Z medalem, zdjęciami, a przynajmniej trasą treningu
Jazz na lodzie
. Wszystkie walki miał nagrane na wideo. - Często je analizowałem, nigdy nie było wiadomo, kiedy nadarzy się okazja do rewanżu - tłumaczył. Gdy po normalnym treningu większość zawodników wracała do domów on zostawał na siłowni, a na dodatek cztery razy w tygodniu ćwiczył boks. Oliwa nigdy się nie oszczędzał
Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
bronią w walce z żywiołami.Gdy poznasz i zapamiętasz zasadę COLDER, możesz zacząć się zastanawiać nad doborem odpowiednich ubrań, stosownie do planowanej wyprawy. (...) Wiadomo, że o sprawności bojowej piechura decydują jego buty. Wystarczy spytać o to jakiegokolwiek żołnierza, który służył na południu
Podróż do Wenezueli: dżungla i sztuczne piersi
w ogrodzie jego domu. Maleńkimi termitami jednak nikt się nie naje, za to larwa chrząszcza ryjkowca Rhynchophorus (pospolity szkodnik palm) to prawdziwy rarytas. Warao nazywają ją moo, Clemente wygrzebał jedną gdzieś w wiosce indiańskiej. Larwa ma rozmiar ludzkiego kciuka, żółtobiały korpus i
Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16
uderzył w bandę toru w Montrealu, doznał przez mgnienie oka przeciążenia na poziomie 75?G! No, ale kto by chciał wyglądać jak bolid Kubicy. - Jak samopoczucie? - pyta przez słuchawki płk Krzysztof Kowalczuk, kierownik Zakładu Szkolenia i Treningu Lotniczo-Lekarskiego. - Super! - To jedziemy