trening własnym ciałem
Presja na nadgarstku - czy sportowe zegarki zabierają przyjemność z aktywności
Czy potrafisz jeszcze ściągnąć zegarek przed treningiem? Jeśli zapomnisz go w drodze na siłownię, wracasz czy ćwiczysz bez? Jeśli akurat nie jesteś wyczynowym sportowcem, a twoja relacja z zegarkiem nosi znamiona syndromu sztokholmskiego, warto się zastanowić, czy wszystko jest OK
Darmowe treningi, dzięki którym łatwiej utrzymasz wagę
W czasie kiedy życie publiczne wciąż stoi w miejscu ważniejsze niż kiedykolwiek stało się regularne włączanie aktywności fizycznej do codziennej rutyny aby utrzymać równowagę ciała i umysłu. Platforma CYBEROBICS, udostępniająca treningi online, marka partnerska sieci fitness McFIT, oferuje możliwość bezpłatnego korzystania ze wszystkich kursów na żądanie już na całym świecie. Dodatkowo ruszyły także zajęcia LIVE oferujące długoterminową motywację oraz indywidualne treningi każdego dnia.
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
W najbliższy piątek po długiej przerwie będziemy mogli wrócić na siłownie i baseny, które z powodu pandemii zmuszone były zawiesić działalność. Oznacza to szansę na powrót do formy i dobrej kondycji, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić dobrze?
Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce
treningu funkcjonalnego stworzony został Kinesis, umożliwiający wykonanie ponad 250 ćwiczeń na całe ciało w wielu płaszczyznach. Wszystkie urządzenia z linii Personal łączy multimedialny ekran, który wzbogaca trening o nowe programy czy umożliwia stałe połączenie z internetem, skype’em i mediami
Moda na sporty wodne. SUP nowe odkrycie.
czasochłonna i nie wymaga też specjalnych umiejętności poza jedną, jaką jest utrzymanie równowagi, którą można spokojnie wypracować. Sport ten polega bowiem na wiosłowaniu na stojąco. Deska, która daje wiele możliwości SUP to fantastyczny trening dla naszego ciała, wzmacnia mięśnie, plecy, nogi, ręce. Może z
6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami
1. Zdefiniuj swój cel Motywacja do treningów, test własnej formy, a może rozrywka lub integracja ze znajomymi? Pomyśl przez chwilę i wyobraź sobie siebie na mecie – jak chcesz się czuć, wyglądać i kogo mieć przy sobie? Zapisz odpowiedzi i wracaj do nich regularnie (keep your eyes on the prize
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
. Obecnie w treningach biorą udział zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Cross-fit to jednak niejedyny atrakcyjny plan ćwiczeń, oferowany przez profesjonalne siłownie. W zależności od tego, jakich efektów oczekujemy (poprawa kondycji, utrata masy ciała), możemy zdecydować się na
Trening i odnowa biologiczna na wiosnę!
filozofią kompleksowego podejścia do potrzeb współczesnego mężczyzny. Pracę nad swoim ciałem zaczynamy od spotkania w Strefie Sportu. Eksperci po przeprowadzeniu wstępnego wywiadu dopasują plan treningu odpowiedni do kondycji fizycznej i celów każdego mężczyzny. Ćwiczenia
Duchowe praktyki i rytuały, które zmienią twoje życie na lepsze.
się na co dzień. Rusz ciałem Najlepiej codziennie, a przynajmniej kilka razy w tygodniu! Ideałem byłoby przeznaczenie każdego dnia czasu na krótki trening - niech będzie to 10, 15 minut - wedle uznania. To może być rozciąganie lub seria ćwiczeń z wybranym trenerem z YouTube. Mogę zarekomendować
Trener w ostrych słowach o biegaczach: większość biegających jest poj...
wynika, że ok. 80 procent osób biegających po roku regularnych treningów ma poważną kontuzję, która zwykle wyklucza z uprawiania sportu. Ludzie powinni mieć większą świadomość tego, jak chronić swoje ciało przed kontuzjami. A zyskują ją dopiero wtedy, kiedy jest już za późno. Pojawia się lament i płacz
Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły
potwierdził światowy rekord w kategorii „Pchanie samochodu na czas na dystansie jednej mili”. Rekord został pobity w sobotę 24 października 2020 r. na torze testowym Nokian Tyres w Nokii. Do wyczynu Kallioniemi użył własnego samochodu — Saaba z 2006 roku pieszczotliwie zwanego „Rö
Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"
jakimś kolejnym rozstaniu z kolejną młodą kobietą, poczułem, że zaczęło szwankować mi ciało. Przedtem chodziłem ciągle na treningi, grałem w kosza i w nogę. Wszystko było gites. Chyba dopadł mnie też ogrom stresu, jakim obarczone zostało życie jednego z producentów niezależnego filmu "Polskie gówno
Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?
Zawodowcy robią sobie nawet 6-tygodniową przerwę od treningów. Amatorom wystarczą 2-3 tygodnie (10-14 dni to minimum). Zasada: im ciężej trenowałeś, tym dłużej odpoczywaj. Podczas długotrwałego, regularnego wysiłku w czasie treningów i startów twój organizm poddawany był wielu przeciążeniom
Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie
kondycję, sprawność czy wygląd sylwetki. Fitness to dla nich coś więcej. To siła, która przez odwagę, determinację oraz pokonywanie granic własnego ciała, kształtuje ich osobowość i powoduje, że są lepszymi partnerami, liderami, rodzicami, przyjaciółmi. Po prostu wpływa na to, jakimi są ludźmi."
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
, jedynie z obciążeniem własnego ciała, a potrafi dać mocno w kość. Nie wierzysz? To spróbuj w takiej pozycji przemieszczać się po domu przez 10 min. Ale czasem nie oszukuj, żadnych krótkotrwałych lądowań na pośladkach. Kilkusekundowa przerwa i przechodzimy do ostatniej „potrawy” ze zwierzęcego
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
. Trening opiera się na naturalnych, anatomicznych ruchach. 2. Ćwiczący zwiększa siłę w stosunku do masy własnego ciała. Tego rodzaju siły nie sposób wypracować na siłowni. 3. Podczas treningu nie jesteś narażony w tak dużym stopniu jak na siłowni na kontuzje i urazy. 4. Brak sztywnych ram daje pełne
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
głodnego, szybko się zmęczysz i będziesz spalać własne mięśnie. A im mniej masy mięśniowej, tym trudniej spalić tkankę tłuszczową. Przed Kiedy jeść? - Nasz organizm trawi pokarmy od dwóch do trzech
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
Na zwykłych treningach walczymy tylko w kaftanie, masce i rękawicach. Nie musisz zakładać tony ochraniaczy, chociaż czasami je zalecamy, zwłaszcza gdy w ruch idą szable pojedynkowe. Jaką bronią chcesz walczyć? – pyta Bartek Mysłek, instruktor Szkoły Fechtunku „Aramis”. Przed nami
Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej
sportu, posiada najczęściej wiele opcji ułatwiających codzienne korzystanie ze smartfona. I choć na rynku znaleźć można wiele różnych modeli (własne mają nawet popularne dyskonty!), to nie da się ukryć, że absolutnym liderem jest marka Xiaomi i jego opaska Mi Band. Nie bez przyczyny zresztą dopiero co
Astrologia, cykle księżyca, kryształy - sprawdź czym teraz interesują się kobiety!
nie przetrwało tej próby, co tym bardziej uzmysłowiło że tym, co liczy się najbardziej jest miłość własna i akceptacja, a także praca nad emocjami i komunikacją. ,,Trend" na medytację można nazwać pozytywnym pokłosiem pandemii - nie ma ona absolutnie żadnych wad. Pozwala uciszyć te najgłośniejsze
Jak wychować mistrza?
Rodzice pragnący sukcesów swojego dziecka coraz wcześniej zaczynają jego kształcenie i obciążają przedszkolaki kolejnymi kursami, treningami i dodatkowymi lekcjami. Szaleństwo? Tak. Ale z drugiej strony w starszym wieku nie osiągniemy takich efektów, jak wtedy gdy zaczniemy w dzieciństwie. Weźmy
Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem
linię, mają prawo czuć się jak zwycięzcy. Każda przeszkoda to wyjście poza strefę komfortu. Często tak mam na mecie, że dopada mnie refleksja i zastanawiam się: „Kacper, po co ci to. Już nigdy więcej”. Przed chwilą moje ciało i umysł przeżyły istną rzeź, ale mija parę chwil, a ja mam &bdquo
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
W trakcie maratonu człowiek spala ok. 4000 kcal, wypaca ponad 4 litry potu, przez kilka godzin bez przerwy obciąża swoje stopy naciskiem trzykrotnej masy własnego ciała, a po biegu chrząstka w stawie kolanowym powraca do swoich funkcji i normalnej grubości przez około pół roku! A to tylko kilka
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
. W oparciu o nie stworzył wszechstronny trening, w którym nie trzeba używać wyrafinowanych maszyn. Za to trzeba używać całego ciała i to z pełnym zaangażowaniem. Tutaj nie pracuje się na wyizolowanych grupach mięśni. Żeby wskoczyć na murek, oponę czy skrzynię, która wydaje się na pierwszy rzut
Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!
survival horror, w którym gracze muszą ze sobą współpracować, by przeżyć w pełnym zagrożeń otoczeniu. A przynajmniej do pewnego momentu, gdyż każdy posiada własny ukryty cel, który nie musi wcale pokrywać się z celami naszych kompanów… wręcz przeciwnie. To powoduje, że nikomu do końca nie możemy
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
brzuszki! Trening nie kończy się na pakowaniu, wyciskaniu czy wypruwaniu żył. Ważne są także regeneracja i odpoczynek. Dzięki rolce Blackroll wymasujesz dokładnie całe ciało, zmniejszysz napięcie mięśniowe, zadbasz o swoje powięzi. Blackroll Standard Cena: 139,99 zł Zobacz, jak wygląda na
Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?
zrobić lepiej! Wystarczy postawić na golarkę wielofunkcyjną, która pozwoli na pielęgnację od stóp do głów - przystrzyżenie włosów, zarostu czy usunięcie zbędnego owłosienia z różnych części ciała. Bardzo ciekawy model ma w swojej ofercie marka Remington, a mowa o bezprzewodowej golarce 7w1 PG4000, która
Dłuższy seks? Żaden problem!
;magicznych sposobów. Musisz naprawdę ciężko pracować nad swoją psychiką, aby mieć dobry kontakt z własnym ciałem. Jednym z ćwiczeń polecanych przez Martę jest to, które nazywa "Zwyczajnie szczęśliwe ciało". - Chodzi w nim o zrobienie jednej dobrej rzeczy dla siebie - codziennie
Kalari: zabójczo skuteczna sztuka walki
walki. Legenda głosi, że mistrz Bodhidharma, który pochodził z południowych Indii, dotarł do klasztoru Szaolin, gdzie zaczął nauczać mnichów swojej sztuki walki. Trening miał wzmocnić ich ciała i umysł, a jak wiemy, mnisi stali się prawdziwymi artystami sztuki wojennej. Zabójczo skuteczna sztuka walki
Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?
wiem niestety, jakie miała zdanie na temat automatycznej erekcji. Mężczyźni żyjący w świecie takich oczekiwań nie chcą być oceniani, kiedy zaczynają mieć problemy ze wzwodem. Zamiast traktować to jak każdy inny problem zdrowotny, próbują działać na własną rękę. Wstydzą się do tego przyznać z obawy, że
Freediving - nie daj się zgnieść wodzie
dzieciakami przy plaży i na skałkach. Potem przez kilkanaście lat śniło mu się, że nurkuje. Ja tymczasem oddycham po jogicznemu i czuję, że powolny i rytmiczny oddech zaczyna mnie wprawiać w trans. Po chwili zanurzam się i zaczynam próbę. Ręce układam wzdłuż ciała i macham płetwami. Dzięki balastowi woda nie
Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?
fitnessowa Zakładamy, że Panowie w wieku 30+ są aktywni fizycznie, więc trudno wyobrazić sobie lepszy pomysł niż opaska fitnessowa, która pomoże śledzić własne zdrowie i postępy treningowe. Na rynku znaleźć można obecnie wiele różnych modeli, ale my z doświadczenia wiemy, że najlepiej postawić na sprawdzone
Sztuka kochania: jak rozbudzić kobietę
nie własna ręka, język czy palec. Trzeba nabrać nieco wprawy i wiedzieć, kiedy naciska się zbyt mocno. Spróbuj też zrobić partnerce masowanie wibratorem całego ciała (ona też tak może poeksperymentować na tobie) - nie tylko organów płciowych. Rzadko kto to robi, a szkoda. To tak przy okazji
Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem
właściwie wybrałeś konkurencję 200 m delfinem? PK: Tak, nie jest łatwa. Nie jest łatwa? Jest najcięższa ze wszystkich, to harówa, mordęga... PK: Dyskutowałbym. Weźmy 1500 m stylem dowolnym... Lajtowo. Twoja jest morderstwem własnego organizmu. PK: Przyznaję, że treningi delfinem są najcięższe
Mój pierwszy raz: ninjutsu
latach treningu ludzie nagle doznają olśnienia i dociera do nich znaczenie pustki - wyjaśnia Remi. Ostatnim etapem treningu jest ćwiczenie w parach, uczące obrony przed różnymi atakami. Używanie własnego ciała jako broni do walki nazywa się taijutsu. Na początku adept uczy się tylko taijutsu, a
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
, wytrzymałość i przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Zaczynają się dynamiczną rozgrzewką i przechodzą w intensywne ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. SPINNING - to zajęcia na rowerach stacjonarnych. Solidny łomot i porządna praca nad wydolnością lub spalaniem tłuszczu
Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza
treningu z kilkoma premiami górskimi i prawdziwym ściganiem, choć w ramach własnej drużyny. Dokładnie rzecz biorąc, kolarze z Ettix-Quick Step wjechali na słynne przełęcze Coll de Rates i Alto de Guadalest, pokonując połowę jednego z trudniejszych etapów Vuelta a Espana. - Rutyna? Jaka rutyna? - śmieje się
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
To już czterdzieści długich sekund, odkąd przestałem oddychać. W głowie kołacze mi się, że mógłbym bezpiecznie obyć się bez oddechu jeszcze przez kilka minut, bo tlenu jest jeszcze we mnie, że ho, ho! Ale organizm ma na ten temat własne zdanie. On ma gdzieś moje plany i
9 życiowych kompasów mężczyzny
wymówki? Zaczniesz dietę od poniedziałku, treningi od przyszłego tygodnia, a takie już prawdziwe, wymarzone życie, no najpóźniej w przyszłym miesiącu? Może potrzebujesz motywującego wzorca, który na sztandarach ma wypisane "no excuses"? I ta angielska formułka nie jest tu
Wodna Formuła 1
odpowiedzialny za maszynę, którą później startuje, i jeszcze za komunikację dotyczącą moich osiągnięć. Teraz, jeśli ma się odpowiedni budżet, można wypożyczyć sobie samochód na Dakar, auto WRC czy nawet bolid Formuły 1. Plus cały zespół mechaników. A ja własną pracą redukuję 80% kosztów tego sportu
Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę
. Marcin Gortat : - Proszę bardzo! W jakiej roli, zawodników? No jasne. W podstawówce, w czasach gdy TVP pokazywała NBA, mieliśmy z chłopakami własną drużynę, z nazwą, logo, koszulkami. No ale później telewizja publiczna przestała pokazywać kosza i skończyłem karierę. A tak
Penis po seksie mniejszy niż kiedykolwiek. Co robić?
przemęczony, przepracowany, po długotrwałym obciążającym treningu. A także kiedy jesteś silnie i długo pobudzony nerwowo, chociażby podczas sesji egzaminacyjnej, przed własnym ślubem... Lub w każdej innej sytuacji, która wywołuje stałe napięcie. Także grypa albo inna choroba
Mój pierwszy raz: futbol amerykański
, siniaków nawet nie chciałem liczyć. Ale po dwóch dniach byłem skłonny znów wyjść na trening. To fajny sport - bardzo kontaktowy, ale bez perfidnej agresji. Kontuzji jest sporo, choć nie tak dużo, jak by mogło się wydawać. Uszkodzeniu ulegają przede wszystkim wystające fragmenty ciała: kolana, kostki
Kierunek SPA: męskie wakacje w Magellanie
znaczy sanus per aquam, czyli zdrowy przez wodę. Woda oczyszcza, dodaje witalności i pomaga rzeźbić ciało. I wcale nie trzeba umieć pływać, by korzystać z jej dobrodziejstwa (wiem, sprawdziłam). Bicze szkockie na przykład rewelacyjnie stymulują całe ciało, poprawiają krążenie i są nieocenione po
Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki
, i cięcia. Polem trafienia jest cała górna część ciała. Floret, szpada i szabla są poddyscyplinami szermierki olimpijskiej. Ceny Lekcja indywidualna - od 100 zł Trening w grupie - ok. 50 zł Maska - od 600 zł Zestaw sprzętu 1500-6000 zł Przydatne linki: Polski Związek Szermierki
Mój pierwszy raz: na torze w BMW
się przynajmniej dłoń, szczyt zagłówka zrównany ze szczytem głowy, a ręce na godzinie 2:45 (za 15 trzecia innymi słowy). Pas ma być rozprostowany i poprowadzony jak najbliżej ciała, żadnych bluz czy kurtek. Dziś to nie problem, na dworze ponad 30°C w cieniu. Następnie oglądamy filmiki, jak kręcić
Dorwać mistrza! Rozmawiamy z Władimirem Kliczko [WYWIAD]
wszelkie detale związane z zawodem, który wykonuję, także te dotyczące strony mentalnej. Wiele osób uważa, że kiedy korzystamy z psychologa, jest to oznaką naszej słabości. Nic bardziej mylnego. Trening mentalny jest równie ważny, jak trening naszego ciała. Niećwiczone ciało traci kondycję, z psychiką jest
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
. Djoković, choć jego trening owiany jest tajemnicą, ćwiczy podobnie, medytuje, rozciąga się. Jakim więc cudem po trzech godzinach biegania w finale zeszłorocznego Australian Open Serb wciąż wyglądał, jakby truchtał po parku, a Szkot walczył z bolącą pachwiną i odciskami na stopach. "Gladiator"
Konsole to zdrowie
, a nawet miesiące, i głupawe bitwy na śnieżki. Gracz komponuje własny moduł ćwiczeń lub korzysta z gotowców ("styl życia" na muskulaturę i elastyczność, wyszczuplające "zdrowie", "młodość" na kondycję). Może też trenować wybrane części ciała lub uprawiać jogę. Ćwiczenie
Pierwszy seks
mocniej na mowę ciała niż na słowa pozbawione prawdziwych emocji. Nie ukrywajmy, trzeba być mistrzem, żeby opanować własne odruchy. Ale - w sytuacji rzeczywistej konieczności - nic szkodzi spróbować, choć sugeruje się odbycie wcześniej solidnego treningu. Otóż mężczyzna, który
Mój pierwszy raz: japońska szermierka
miecza, umysłu i ciała. Nie ma widocznych oznaczeń stopni. Wszyscy wojownicy są sobie równi. Na treningu ćwiczymy tak, że każdy ma szansę poćwiczyć z każdym - tłumaczy Jurek Rekucki ze stowarzyszenia, trenujący od 29 lat posiadacz trzeciego dana. Trening prowadzi Adam Ziółkowski
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
program dopasuje poziom i trudność ćwiczeń właśnie do twojego przypadku. Na jednym z dwóch ekranów urządzenia wyświetla się np. wykres, który powinieneś odtworzyć, używając siły własnych mięśni. I tylko gdy się o tym opowiada, brzmi to prosto. Bo nogi potem palą i puchną. Przez co
Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!
bezwzględnie trzeba przestrzegać. Przede wszystkim dla własnego komfortu i społecznego odbioru, że się tak wyrazimy, twojej osoby. Jednym z naszych ulubionych przywilejów młodości jest możliwość popełniania błędów. Jeżeli nie rzutują one w jakimś koszmarnym stopniu na nasze (lub innych!) życie są naturalną
Muay thai i nocne światła Bangkoku
, trener i właściciel Lumpinee Academy znajdującej się w sąsiedztwie Lumpinee Boxing Stadium, mekki tajskiego boksu. Jednej z dwóch największych w Bangkoku. To właśnie w jego akademii, która wychowała wielu mistrzów muay thai, miałem okazję odbyć trening i poznawać tajniki narodowego sportu
W klatkoringu z Fenomenem
moim prawym boku przeraźliwy, paraliżujący i rozchodzący się po całym ciele (tak właśnie działa celny cios na wątrobę; nie musi być mocny, to może być tylko muśnięcie, a jest jak bomba z opóźnionym zapłonem; zdarzały się nokauty, przy których zawodnicy padali nagle na matę po kilku
Jak przetrwać w miejskiej dżungli
masz pod ręką, i wykorzystaj jako broń. Swojego własnego ciała używaj dopiero w ostateczności. Pamiętaj, masz unieszkodliwić agresora i zniknąć. Zabójcze przedmioty codziennego użytku Klucze - stosuj pęk jak kastet, albo kłuj  
Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie
we własnej głowie czy specjalistycznego treningu? Polecam trening. Najlepsze są zajęcia w rodzaju self-defence, krav magi combat czy anty-terror system. Ważne jest aby wybierać te szkoły, gdzie ekspert prowadzący zajęcia ma nie tylko wiedzę teoretyczną, ale też doświadczenie w ochronie
Wimbledon: odkryj niszczycielską moc serwisu
Globe", legendy dziennikarstwa sportowego. - Jeśli serwujesz dobrze i rywal wie, że trudno cię przełamać, masz nad nim przewagę. Przeciwnik przestaje wierzyć, że może zabrać ci serwis. Zaczyna się denerwować o utrzymanie własnego podania, bo wie, że jak je straci, mecz mu
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
kupić w specjalistycznym sklepie, tam sprzedawcy dobiorą sprzęt odpowiedni do wzrostu i wagi ciała, czyli właściwe wielkość ramy i rodzaj kierownicy. Dzięki temu zachowasz prawidłową sylwetkę i nie będą ci dolegały bóle kręgosłupa. - Jeśli ktoś chce jeździć dalej niż tylko do sklepu po
Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
oznacza, że utrzymuje temperaturę ciała na stałym poziomie. Jest to możliwe dzięki różnym mechanizmom powstałym na drodze ewolucji. Przykładowo, gdy nasze ciało się przegrzeje, zaczynamy się pocić - to sposób schładzania; gdy zziębniemy, dopadają nas dreszcze - to odruchowa reakcja, która zmusza nasze
Zapasy z dziećmi bogów
Na pierwszy w życiu trening sumo idę nie bez pewnej dozy nieśmiałości. Znam ten dziwny sport wyłącznie z Eurosportu. Jestem przygotowany na widok ogromnych facetów i mocarnych kobiet. Tymczasem na macie kręcą się głównie około dziesięcioletnie berbecie. Na środku swoje mawashi
Eksperymenty w łóżku: ilu Polaków o nich marzy? Ile przy tym ryzykują?
, oczywiście z dwiema kobietami, - lekkiej albo mocnej dominacji, - seksie analnym, - fetyszach najróżniejszej maści, - nietypowych miejscach, w których można uprawiać seks, - nietypowych miejscach na ciele partnerki, gdzie seks można zakończyć. Uwaga! Bądź przewidujący Prof. Z. Lew-Starowicz
Mój pierwszy raz: polo
Dopiero krótki trening w Warsaw Polo Club pozwolił mi zrozumieć kilka reguł. Szkolenie zacząłem od trzymania młotka. Jego rękojeść ma specjalną tasiemkę. Najpierw wiesza się młotek na kciuku, potem kilka razy okręca go wokół własnej osi i przekłada taśmę po zewnętrznej stronie dłoni, tak by rękojeść
Chinlone - w co się gra w Birmie?
wykracza poza moją wyobraźnię. Bo nie chodzi tylko o to, że pociąg wlecze się jak ślimak, że jest twardo, tłoczno i niewygodnie. Wagony żyją tu własnym życiem. Chyboczą się z lewa na prawo, podskakują wraz ze wszystkimi podróżnymi i ich tobołkami. W takich momentach
Sparing z mistrzem
głowa, dobra metodyka treningu, trener w Polskim Związku Bokserskim, pracuje z reprezentacją. - Redaktor, z nim rozłożysz Adamka na części - powiedział Kosedowski. A następnie parsknął śmiechem. Z Łukaszem ćwiczyłem podstawy techniki: jak utrzymać równowagę przy przyjmowaniu ciosów, jak te ciosy
Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16
Ważę ok. 450 kg. Każda komórka mojego ciała naciska na inne z siłą, przy której pęd wodospadu działa jak niegroźna sikawka. Nogi wgniotło mi w fotel, żołądek przykleił się do jelit, a nienadążające pompować gęstej krwi serce gdzieś do kręgosłupa. Głowa trzyma się w pionie resztkami sił, a policzki
Superteoria superwszystkiego: Jak RZECZYWIŚCIE się bić, gdy trzeba się bić - edycja druga, poprawiona
Oczywiście, każdy lubi myśleć, że on akurat by sobie poradził. Czy na pewno? Ze wszystkich moich tekstów wrzuconych do sieci, prawdopodobnie ten - " Jak RZECZYWIŚCIE się bić gdy trzeba się bić ". (będący opartą na własnych doświadczeniach impresją na temat jeszcze innego
Borys Szyc: "Nie jestem już larwą"
wycofać, bo jak to będzie wyglądało. A tak naprawdę, już w połowie każdego treningu ciało mówi: "czy cię popierdzieliło? Zawracaj, tam jest restauracja, pyszny makaron, siadamy!". Ale nie można tego było zrobić, nie wypadało. Nie można robić z gęby cholewy
Rower jak od krawca - czym się różni od masówki?
Fitter w czasie badania tłumaczy zawiłości procesu regulacji elementów. Kamery rejestrują pozycję klienta, a na ekranie pokazują się efekty zmian. Na ciało nanosi się znaczniki, których położenie analizowane jest w trzech wymiarach, jak w znanej z "Avatara" technice motion
Samochody: jazda z Kuzajem
playstation. Zjechaliśmy. I jeszcze raz pod górę. I jeszcze raz w dół. Ponad 30 km w kwadrans. - Wszystko w porządku? - pyta przez interkom Kuzaj. - Tak - nie poznaję własnego głosu. Mijamy blokadę na trakt założoną przez ludzi z ekipy i zjeżdżamy w dół do samochodu serwisowego. W głowie mam hałas i jedną
OnePlus wchodzi na rynek z własną opaską fitnessową
wspomniane Xiaomi czy też Honor oraz Fitbit. Jest też funkcjonalność pulsoksymetru, która może skusić wielu użytkowników za sprawą pandemii koronawirusa, bo pozwala na stały pomiar saturacji. Wysycenie krwi tlenem jest bowiem określane jako piąty parametr życiowy (obok pulsu, temperatury ciała, ciśnienia
Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces
, że wiele w Polsce się dzieje, wiedziałem, że powstała "Solidarność" i sam jej mocno kibicowałem, ale miałem własny świat, w którym ważne było tylko to, żeby mieć towar. A jak go miałem, to brałem w nieskończoność. Szedłem spać i brałem strzał, wstawałem i 
Przed sezonem: poradnik narciarza
- platformę można tak ustawić, by trening był namiastką jazdy po różnych trasach i w zróżnicowanych warunkach: od jazdy ciętym skrętem na twardym, równym stoku po jazdę w puchu. Domowym sposobem Własny punkt treningowy można zlokalizować też na podłodze w dużym pokoju. Dobry efekt dają przysiady z
Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M
A że mamy jesień i pogoda jest taka, a nie inna, to bieganie na zewnątrz czy jazda na rowerze nie są już wcale takie przyjemne i grożą przeziębieniem, którego w obecnej sytuacji lepiej nie łapać za często. W związku z tym pozostaje nam trening w domu, który potrafi być jednak kłopotliwy, bo do
Mercedesy AMG: jazda z diabłem
. firmę, która zamienia nawet najbardziej stateczne merce w sportowe bestie. A teraz w Polsce AMG otwiera "Driving Academy" i będzie uczyła, jak poskromić te samochody. Dla mnie trening takim autem na torze wyścigowym brzmi jak nauka francuskiego pocałunku przez
Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol
miał trochę racji - grube pianki doskonale izolują od zimna, ale nad powierzchnią wody bywa w nich upiornie gorąco. Wprawka z tratwą była tylko przygrywką. Po południu tego samego dnia miał się zacząć prawdziwy trening. Na moje zapoznanie się z kajakiem (kajak górski to narowisty typ
Adventure Racing: 800 km przez dżunglę
: - Pod żadnym pozorem nie wkładajcie rąk do jakiejkolwiek, najmniejszej nawet dziury. A jak postąpić, gdy stanie się już najgorsze? W skrócie. Należy unieruchomić ugryziony fragment ciała i wezwać pomoc. Na pewno nie należy stosować trików rodem z Indiana Jonesa z wysysaniem krwi, przykładaniem lodu
Pełne zanurzenie
Polacy, wbrew pozorom, mają niezłe warunki do nurkowania. Polskie wody, zimne, ciemne i zarośnięte, to świetne miejsce do mocnego treningu. Zaledwie o trzy godziny lotu od nas mamy Egipt i Morze Czerwone, gdzie są jedne z najlepszych raf koralowych na świecie. W dodatku polscy instruktorzy bardzo dobrze
Mój pierwszy raz: być jak Marc Girardelli
własnego, lokalnego charakteru. Stąd jest najsłynniejszy himalaista, pierwszy zdobywca 14 ośmiotysięczników Reinhold Messner. Pytany kiedyś, czy czuje się Austriakiem czy Włochem, uznał kwestię za absurdalną. On przecież pochodzi z Południowego Tyrolu! Val Gardena to miejscowa mekka narciarstwa
Jak zaklinałem konie
przepędzałem stado przez bezdroża patagońskich stepów i pracowałem wraz z gauczami przy bydle. Jeździłem na konie do Hiszpanii, Portugalii, Rumunii, na Węgry i Ukrainę. Od lat mam własne wierzchowce. Teraz trzy. Najsłynniejszy z nich jest kary, czyli czarny, Damar. Był koniem Bohuna
Mój pierwszy raz: na starcie z Gollobem
Tomek Gollob wjeżdża na przystadionowy parking dużym busem. Razem z nim mechanicy, trzy kompletne motocykle, zapasowe koła, mnóstwo części i dwa dodatkowe silniki. Zaczyna się trening przed ekstraligowym meczem. Na parkingu ryczą ustawiane silniki motocykli zawodników Caelum Stal Gorzów. Wokół
Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces
, jeśli będziesz poddawać go próbom. To kwestia treningu i pokazywania sobie kolejnych granic, z którymi trzeba się uporać. Wszystko siedzi w głowie, a ta potrafi zaprogramować ciało tak, byś był w stanie wycisnąć z siebie znacznie więcej. Maratończycy przebiegają podczas treningów krótkie serie sprintów
Boks - czyli szlachetna walka na pięści
ziemią, ale reszta jego ciała leżała bezwładnie jak kłoda. Na skraju śmierci Foreman i Ali rozpoczynali swoje wielkie kariery na igrzyskach olimpijskich. Obaj zdobyli złote medale - Ali w Rzymie w kategorii półciężkiej (w finale pokonał Zbigniewa
Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp
butów - mówi Falęta. Jeśli but jest bardzo mocno zdarty tylko po wewnętrznej lub tylko po zewnętrznej stronie, to znaczy, że podczas chodzenie zbyt mocno rotujemy stopę w jedną stronę. Nieprawidłowe stawianie stóp może sprawić, że po bardziej intensywnym treningu odczujemy
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć. Możesz zafundować sobie liposukcję. Za 5000 zł obejrzysz własny tłuszcz spakowany do worka. Plus tydzień na rekonwalescencję i 10 lat na wysłuchiwanie
Top 10: legendarni sportowcy
nazwiskiem Greka. Yannis mieszka w Australii i na co dzień zajmuje się poezją, muzyką i malarstwem. Ponoć w czasie treningów i biegów myśli głównie o sztuce, dzięki czemu może zapomnieć o zmęczeniu. Nie czytajcie jego wierszy - są okropne, podobnie jak muzyką, którą stworzył. Skupcie się na