trening triceps
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
Przeżyłem ekstremalny trening z Navalem. Były konwulsje i drgawki. Ostro, ale dałem z siebie wszystko. - Panie Damianie, żyjemy? Brawo, tylko że to była rozgrzewka. Zaczynamy właściwy trening? - usłyszałem na koniec lekko szyderczy śmiech nad uchem. A może to były już halucynacje?
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.
20 książek, które warto wziąć do ręki w 2015 roku
Odkąd wyrzuciłem telewizor, mam dużo czasu na czytanie. Postanowiłem więc polecić ci kilka książek, żebyś nie musiał, w razie nagłej potrzeby, na chybił trafił brać tego, co akurat jest pod ręką. W końcu czytanie książek to zbyt poważna sprawa, by pozostawiać ją przypadkowi. Francuska pisarka Marguerite Duras twierdziła nawet, że to jak... "penetracja wszechświata".
Sparing z mistrzem
głowa, dobra metodyka treningu, trener w Polskim Związku Bokserskim, pracuje z reprezentacją. - Redaktor, z nim rozłożysz Adamka na części - powiedział Kosedowski. A następnie parsknął śmiechem. Z Łukaszem ćwiczyłem podstawy techniki: jak utrzymać równowagę przy przyjmowaniu ciosów, jak te ciosy
![Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]](https://bi.im-g.pl/im/d4/69/11/z18257620D,Szybciej--dalej--wygodniej.jpg)
Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]
kijkami facet ważący 80 kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie