TRENING SIŁ SPECJALNYCH

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

dużo czasu spędzają na siłowni, gdzie wypracowują moc, ale wykonują też dużo ćwiczeń specjalistycznych, które poprawiają zwinność i szybkość. – Wszystko jednak w połączeniu z siłą. Zdarzają się naprawdę hardkorowe treningi z poważnymi obciążeniami. W pełnym przysiadzie na sztandze dźwigam

Jak samodzielnie skleić buty? Test kleju do butów Fix&Go, który powinniście mieć

; codzienne, wyjściowe czy sportowe sprosta wielu naszym wymaganiom – treningom, spacerom, zabawom z dziećmi, górskim wyprawom czy po prostu codziennej aktywności. Pomocny w naprawie obuwia będzie klej do butów, ale jaki wybrać? Oprócz mocnej spoiny, bardzo istotne jest, żeby był elastyczny! Gdy but

Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie

których można polegać podczas najbardziej wymagających treningów. Wytrenuj swój rabat! "Osoby, które wykażą się dyscypliną i wezmą udział w naszych treningach mogą liczyć na specjalne rabaty w naszym pop-up store." - dodaje Piotr Jurkowski z Reebok. Jak zdobyć zniżkę

Mój pierwszy raz: badminton

łukowej hali temperatura raczej na kurtkę. Poza tym w moim dotychczasowym badmintonowym życiu pociłem się, tylko kiedy na plaży było naprawdę gorąco. Z drugiej strony od razu rozumiem, że nie będziemy robić nic pod zdjęcia, delikatnie i na pokaz. Zapisałem się na trening i właśnie to dostanę. Na początek

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

ekstremalnym treningu i przybić piątkę z legendarnym żołnierzem. „Chód niedźwiedzia” W zajęciach uczestniczy 15 chłopaków i jedna dziewczyna. Zaczynamy od „zwierzęcej rozgrzewki”. – Pamiętajcie: żołnierz jednostki specjalnej musi być nie tylko silny, ale też zwinny! Na początek

Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem

, sprawność Nadii Comaneci i siłę Pawła Fajdka. Ale to wymagania dla największych kozaków, którzy marzą o zwycięstwach. Amatorzy, dla których nie liczy się wysokie miejsce, tylko chcą się dobrze bawić, mają to jak w banku. Niektórzy mówią, że zawody OCR to taki plac zabaw dla dorosłych, i jest w tym dużo

Wielką formę zbuduj zimą

, co robiłeś pół roku temu, ale każdy przebiegnięty kilometr, każda pokonana górka i każda kropla potu zaprocentuje. Bo zima to czas, w którym budujesz przede wszystkim wytrzymałość i siłę. Zacznijmy jednak od tego, w czym biegać, żeby pierwszy trening nie okazał się ostatnim z powodu kontuzji czy

Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!

rozgrywka zmienia się w epickie starcie! Zobaczcie sami i pamiętajcie, że z okazji Dzień Gier Planszowych wydawcy i sklepy organizują specjalne przeceny, więc jeśli coś wpadnie Wam w oko, to jest duża szansa, że dziś uda się to kupić taniej. No to gramy! Nemesis: Lockdown Wydawnictwo: Rebel Liczba graczy: 2

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

Zawodowcy robią sobie nawet 6-tygodniową przerwę od treningów. Amatorom wystarczą 2-3 tygodnie (10-14 dni to minimum). Zasada: im ciężej trenowałeś, tym dłużej odpoczywaj. Podczas długotrwałego, regularnego wysiłku w czasie treningów i startów twój organizm poddawany był wielu przeciążeniom

Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?

dobra logistyka. Część treningów robiłem przed pracą, a większość wieczorami między 19 a 21. Zakładałem czołówkę, wybiegałem do lasu. Tam przynajmniej nie ma tego smogu. Nawet zimą w nocy jest pięknie i do tego, proszę mi wierzyć, że o wiele bezpieczniej niż w mieście. Nie ma czasu na siedzenie i

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

sobą sztangielek dolną częścią pleców musisz jednocześnie dociskać specjalną wypustkę znajdującą się w oparciu urządzenia. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Transversus-trainer to urządzenie do treningu mięśnia... poprzecznego brzucha. A więc jednego z dwóch głównych mięśni

W klatkoringu z Fenomenem

- siła: dużo ćwiczeń z kettlami, workiem bułgarskim (zwanym teraz sandbagiem), przysiadów i wzmacnianie mięśni karku. Szczególnie to ostatnie ćwiczenie budziło zainteresowanie w Legia Fight Clubie, jednym z dwóch klubów, gdzie przygotowywałem się do walki. Zdobyłem bowiem specjalną uprząż

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

brzuszki! Trening nie kończy się na pakowaniu, wyciskaniu czy wypruwaniu żył. Ważne są także regeneracja i odpoczynek. Dzięki rolce Blackroll wymasujesz dokładnie całe ciało, zmniejszysz napięcie mięśniowe, zadbasz o swoje powięzi. Blackroll Standard Cena: 139,99 zł Zobacz, jak wygląda na

"Goool!" Jak krzyczeć, by przekrzyczeć, i... nie stracić przy tym głosu

gardło oraz krtań. - Powinniśmy unikać w takich wypadkach czekolady i czerwonego wina. Można też zastosować tradycyjną metodę i wypić surowe jajko, ale nie ma specjalnie dowodów na jej skuteczność - mówi. Trening czyni

Sztuka kochania: pieść jej sutki

partnerki pieść na zmianę, raz liżąc językiem, raz gładząc lekko nawilżonymi opuszkami palców. Zmienność bodźców uzyskasz też modyfikując rytm i siłę dotyku - szybko, wolniej, lekko, silniej. Możesz spróbować je delikatnie gryźć, kąsać, wysysać. Kreśl kółka i esy-floresy. Masuj, ściskaj między palcami

Volkswagen Castrol Cup: szybki jak błyskawica

stanąłem na słowackim torze, zanim przymierzyłem się do wyścigowego golfa, przeszedłem długą drogę: treningi, próby, rozmowy. Może nie było to mordercze, ale łatwo nie było. Podstawowy kłopot - jako amatorowi zamarzył mi się start w regularnym wyścigu. To nie zabawa. Tu walczy się o punkty, miejsce na

Plecak aktywnego mężczyzny, a w nim szampan, paralizator, GPS...

komora na ciuchy po treningu albo ręcznik po basenie. Gotowy do drogi? Ruszamy. 1. Green Up Power Plus CENA: 3,79 zł Jeśli czujesz, że do optymalnej formy trochę ci brakuje - sięgnij po najmocniejszą rzecz na rynku. Energetyk, który da ci potężnego

Nie strzelisz dwa razy tak samo, czyli kilka słów o łucznictwie

. Dziś strzelanie z łuku i z kuszy jest standardowym elementem programu szkolenia wojskowych sił specjalnych. Tata prosi o męski łuk Łuk amorka wygląda dość niewinnie. Cięciwa ma długość 110 cm. Norbert pokazuje, jak zdjąć ją z ramion łuku. Zapiera łuk o jedną nogę, a potem drugą wsadza w jego środek i

Naprawdę jest taki zawód: szpieg rajdowy

Naprawdę jesteś szpiegiem? Oficjalna nazwa mojego stanowiska to „załoga rozpoznania trasy”. I rzeczywiście jest to załoga, ponieważ mam też swojego pilota, który prowadzi mnie po trasie odcinków specjalnych na podstawie notatek sporządzonych wcześniej przez załogę rajdową – w moim

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

. Świetne uzupełnienie dla ćwiczeń siłowych. TRX (sieć Pure Jatomi) to system ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała z użyciem specjalnych taśm. Podobno opracowano go na potrzeby elitarnej jednostki wojskowej USA. Poprawia przede wszystkim siłę, wytrzymałość, mobilność i równowagę

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo

"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?

. Droga była prosta i pusta. Dlaczego miałby wyskoczyć jeleń? – pyta Tomek. O tym, żeby być kaskaderem filmowym, marzył już w podstawówce, ale jak chłopak z Olsztyna mógł wejść do tego hermetycznego i elitarnego zawodu? Nagle otworzyły się drzwi: Studium Kaskaderskie i Efektów Specjalnych, które

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

nie wystarczyłoby na cały bieg. Podczas maratonu energia czerpana jest głównie z kwasów tłuszczowych, ale przed metą wzrasta intensywność i zwiększa się metabolizm węglowodanów. Jeśli nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości węglowodanów - opadniesz z sił. Zawartość węglowodanów w diecie sportowca

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

; woli podjazdy, które pokonuje na lekkich biegach, kręcąc pedałami w rytmie karabinu maszynowego. Spec od jednodniówek koncentruje się na treningu siłowym, przepychając korby wolno, na najtwardszych przełożeniach. A "Kwiato"? On jest uniwersalny i to jego siła. W drodze na szczyt Codzienna

Michael Phelps - pływak, który bał się wody

dzieciaka z powodu swych odstających uszu. Kolega je wyśmiewał, a były wielkim kompleksem Phelpsa. Nadpobudliwość zwyciężyła - przydzwonił kumplowi z całej siły. Basen miał mu pomóc się opanować. Pomógł. Ale początki nie były łatwe. To nie przypadek, że pierwszym stylem, który Phelps

Konsole to zdrowie

nie ma tu za dużo. Jestem zdecydowanie za treningiem w realu z partnerem. Platforma: PS3 + Move Producent: EA Sports Język: polski Cena: 100 zł Gier tanecznych jest bez liku. Tę wybraliśmy jaką nową i oferującą tryb treningu. 40 utworów, czyli 40 zaprojektowanych specjalnie

25-latek z Łodzi robi batony ze świerszczy. Będzie hit?

bomba odżywcza. Którą zawsze można mieć pod ręką, zjeść zaraz po treningu, zabrać na jakąś wycieczkę, włożyć do kieszeni wychodząc z domu. Różnią się smakiem od zwykłych? - Ciężko porównać je smakowo do najpopularniejszych batonów na rynku, jak Mars

Rosyjski taniec - Sambo

treningu przekrojowego pod mma (stójka z muay thai, klincz z zapasów i parter z brazylijskiego dżiu-dżitsu) odróżnia się tym, że ma własne techniki do walki w każdej płaszczyźnie. Ma także militarną odmianę, czyli tzw. sambo specjalne, zwane u nas sambo combat. Poza tym program walki nożem, saperką i

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na jakiś czas podczas treningu, czasem po nim - i znika, a my zapominamy o nim, aż do kolejnego ataku. Częściej do specjalisty trafiamy z kontuzjami ostrymi, czyli takimi, które występują nagle, gwałtownie, a ból jest znaczny. Co zrobić

Maratończyk w górach. Jak się biega po Szwajcarii?

pobytem na wysokości, a także… czasem trwania tej aktywności. W regularnym treningu biegowym maksymalnie dotychczas spędzałem na trasie do 3 godzin. W Szwajcarii przekonałem się, że najlepszą miarą biegania po górach wcale nie jest pokonana odległość, ale czas, jaki zajęło dotarcie do danego

To on dał ruchy Geraltowi - wywiad z Maciejem Kwiatkowskim

capture może być też częścią filmu (np. Golum we „Władcy pierścieni”), jednak wtedy zajmuje się tym dział vi-ef-iksów (VFX), czyli efektów specjalnych. Tak było np., gdy pracowaliśmy przy „Królu Arturze” Guya Ritchiego – angażował nas dział VFX, a nie bezpośrednio produkcja

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

grubszy o 10 kilogramów, bo dieta kierowcy jest mniej rygorystyczna niż skoczka. Ale choć nie muszę się specjalnie ograniczać, to dobre przyzwyczajenia pozostały, np. zawsze jem śniadanie. Inny jest natomiast trening. W lotach ważna była szybkość mięśni, teraz liczy się wytrzymałość. W skokach znaliśmy

Mój pierwszy raz: na torze do curlingu

zawody najwyższej rangi. To naprawdę imponujące, biorąc pod uwagę, że tor sfinansował w całości prywatny inwestor, a Polski Związek Curlingu (tak, istnieje taki) niespecjalnie pomógł. Poza tym cały obiekt przystosowany jest do potrzeb osób niepełnosprawnych w takim sensie, że mogą nie tylko oglądać, ale

Mój pierwszy raz: ninjutsu

). Jest uczniem shihana Heinza Meyera, piętnastego dana, poważanego nawet w kraju Kwitnącej Wiśni, choćby za to, że płynnie mówi po japońsku. - W tradycji naszej szkoły są pewne aspekty treningu, których nie zdradza się od razu uczniom. Pewnego dnia, po wielu latach nauczyciel bierze cię na bok. "

Lekcja kręgli u magika

skurczył się do mikroskopijnych rozmiarów. 300 punktów to tzw. perfect game. Oznacza to, że za każdym rzutem gracz strącał wszystkie kręgle (otrzymuje za to specjalny bonus). Rzutów jest dziesięć, a w przypadku strącenia w ostatnim z nich wszystkich kręgli uzyskuje się dodatkowe

Dorwać mistrza! Rozmawiamy z Władimirem Kliczko [WYWIAD]

"Doktor Stalowy Młot" (Kliczko ma doktorat z metodyki treningu) miałby poświęcić się całkowicie rodzinie. A rodzinę i to, co jest z nią związane, Władimir traktuje śmiertelnie poważnie. Przywykł do tego, że przed każdą z blisko 70 zawodowych walk, jakie stoczył

Łukasz Myszyński zdradza nam, jak stworzyć wymarzony samochód

skali modelu z gliny. To specjalny materiał, z którego korzystają producenci, żeby sprawdzić, jak zaprojektowana bryła samochodu prezentuje się na żywo. Glinę rozgrzewa się w piecu do 60-80°C, żeby stała się elastyczna. Potem nakłada się ją warstwami na styropianowy model, na

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

mineralnych. Woda w zdecydowanej większości przypadków jest wszystkim, czego potrzebujesz. O ile w trakcie dnia powinieneś skupić się na wodach o wysokiej mineralizacji , najlepiej wapniowo-magnezowych, takich jak muszynianka, o tyle takie wody nie nadają się specjalnie na trening . Podczas wysiłku

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

. Niestety, był to ten etap wieczoru, z którego moje wspomnienia są dziurawe, jak po strzale z shotguna. Nie pamiętam więc, niestety, jakim żartem zasłużyłem na taki komplement. Wiem natomiast, że żołnierze sił specjalnych to doskonali gawędziarze. Przez cały wieczór potrafią opowiadać mrożące krew w

7 techno-hitów przełomu 2013 i 2014 r.

, ułatwiając trening i odnalezienie się w terenie. Smartfon jako zbliżeniowa karta płatnicza? Taki, do którego można podłączyć bezprzewodowe słuchawki, dotykając nimi do obudowy? I automatycznie wyciszy dzwonki, gdy położysz go na nocnym stoliku? To tylko część sztuczek z repertuaru NFC. Standard zapewnia

Jak przetrwać w miejskiej dżungli

Warsaw, twórca programu KMAW Urban Survival. Chodzi o to, żeby techniki wyuczone na treningu sprawdzić w praktyce, w naturalnym środowisku. Krav maga to combat. Nie ma tu zawodów sportowych, rywalizacji i medali. Jedynym celem jest unieszkodliwienie agresora, tak by można było potem uciec. Przynajmniej w

Wspinaczka na Orlej Perci

tego kasa, ale mówi, że wolałby zarabiać tyle, by wolny czas wykorzystywać na trening i podnoszenie kwalifikacji.– Lubię pomagać innym i lubię góry. Nie jestem ratownikiem za karę, dlatego, że nie mam innego, lepszego sposobu na życie. Praca mnie satysfakcjonuje i cieszy

Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie

podniesienie Polaków z kolan". ROMB chce przede wszystkim, by obywatele posiadali skuteczne środki indywidualnej obrony. Organizacja podkreśla konieczność szkoleń i skrupulatnego egzaminowania osób ubiegających się o pozwolenie. Do tej pory polskie rządy w zasadzie niespecjalnie zajmowały się tą kwestią

Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława

? - W zasadzie od szóstego roku życia byłem zawodnikiem. Niby nic z przymusu, nic na siłę, ale kiedy koledzy chodzili grać w piłkę - ja zapylałem na trening. A jak nie poszedłem na trening, to było jeszcze gorzej, bo tata był kierowcą w klubie, a wujek trenerem. Od razu było wiadomo, że opuściłem

Zapasy z dziećmi bogów

Na pierwszy w życiu trening sumo idę nie bez pewnej dozy nieśmiałości. Znam ten dziwny sport wyłącznie z Eurosportu. Jestem przygotowany na widok ogromnych facetów i mocarnych kobiet. Tymczasem na macie kręcą się głównie około dziesięcioletnie berbecie. Na środku swoje mawashi

Exit dla odważnych

wręgi wewnątrz sprawiają, że gdy do skrzydła, przez specjalny wywietrznik na krawędzi natarcia, wpada powietrze, całe skrzydło przybiera profil podobny do profilu skrzydła samolotu, co daje ci siłę nośną. Koszt to około 2 tys. dolarów. - Spadochron jest nieco droższy - kosztuje około 3 tys. dolarów

Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków

celu. Aby nie pomieszało im się we wskazaniach i algorytmach, wymagają pływania równymi odcinkami (czyli nie możesz zawracać w pół drogi, jeśli jakiś maruder toruje trasę żabką rozłożystą), inaczej cała zabawa traci sens. Są dość pokaźnych rozmiarów, niespecjalnie wyjściowe, nie mają GPS-a, więc nie

Rower jak od krawca - czym się różni od masówki?

wygenerować kilka watów więcej przy rezygnacji ze zgiętych pleców na rzecz pozycji ciut słabszej aerodynamicznie, ale pozwalającej lepiej wykorzystać siłę nóg. Amatorskie dobieranie roweru zaczyna się badaniem fizjoterapeutycznym na leżance. Fitter sprawdza ruchomość stawów, stopień rozciągnięcia

Sportowa wojna psychologiczna

stawała na starcie z kontuzją, specjalnie zakładała podkolanówki, by inne dziewczyny nie widziały taśm trzymających w ryzach jej uszkodzone achillesy. Masz być jak posąg. Gdy zapytają, jak idzie trening, nie narzekaj po polsku. Powiedz, że dobrze i że udało się zrealizować

Chude jest męskie

tętno wokół owych 156 uderzeń na minutę. Oczywiście na początku może to być trudne - jeśli nie czujesz się na siłach, zacznij ćwiczenia od tętna na poziomie np. 40% Tmax i co miesiąc podnoś ową wartość o 10%. To rozsądne i bezpieczne tempo, za którym łatwo nadąży organizm

iBut liczy, gada, pełny serwis

Aby buty zagadały do biegacza, siły musiały połączyć dwie potężne firmy: Nike i Apple. Pierwsza wyprodukowała buty Nike Air Zoom Moire (patrz fot. z prawej - 1), druga użyczyła swojego legendarnego iPoda (2) w najnowszej wersji Nano. Cały zestaw

Samochody: jazda z Kuzajem

Kiedy jechałem na spotkanie z Leszkiem Kuzajem, z którym miałem pokonać trudny odcinek specjalny, cały czas zastanawiałem się, dlaczego tak się niepokoję. Spotkaliśmy się po raz pierwszy w 1997 r. 29-letni wówczas Kuzaj, który jeszcze niedawno jeździł w rajdach podrasowanym maluchem, postanowił

The Bargiels: wywiad z trzema Bargielami

niedaleko Myślenic – przyp. red.] z perspektywy niemal najstarszego członka pokolenia? Pewnie byłeś wychowawcą narybku?G: Rodzice zajmowali się gospodarstwem, siłą rzeczy starsze dzieci im pomagały i opiekowały się młodszymi. Ale jako 15-latek wyprowadziłem się do Zakopanego. Jędrzej miał

Mój pierwszy raz: zabawa z nożem

tchem. Dodał, że chanbara to nowoczesny sport walki, w którym walczy się m.in. nożem tanto. Rywalizacja jest całkowicie bezpieczna, bo "broń" jest nadmuchiwana. - Tego używamy na treningach - mistrz pokazał mi atrapy noży z gumy i drewna. Pierwszą ćwiczą np. adepci krav magi, drugą można

Mój pierwszy raz: polo

Dopiero krótki trening w Warsaw Polo Club pozwolił mi zrozumieć kilka reguł. Szkolenie zacząłem od trzymania młotka. Jego rękojeść ma specjalną tasiemkę. Najpierw wiesza się młotek na kciuku, potem kilka razy okręca go wokół własnej osi i przekłada taśmę po zewnętrznej stronie dłoni, tak by rękojeść

Wyzwanie dla twardzieli: adventure racing

szykuje się do wyjścia na etap. Każdy ma masę startową wyższą o 2-3 kilo niż latem, gdy wyjeżdża na trening. Opony szczerzą się setkami króciutkich kolców, które odpowiadają za przyczepność na lodzie. Pod nimi kryją się specjalne dętki niewrażliwe na przebicia. Dzięki nim można uniknąć tkwienia

Mój pierwszy raz: być jak Marc Girardelli

na reglach 18, a buty Kasprowe mocowało się do nich przedpotopowymi wiązaniami Junior ze specjalną sprężyną z tyłu. We Włoszech dotknąłem marzenia. A już chwilę potem przekonałem się, jak bardzo jest ono nieosiągalne. O tym, że pojadę w niemal profesjonalnym slalomie gigancie, dowiedziałem się

10 x najszybsze sporty świata

korcie rzucają i łapią specjalnymi wybijakami piłkę. Osiąga ona prędkość 290 km/h. To sport bardzo niebezpieczny, bo pędząca twarda piłka może zamienić twarz zawodnika w jedną krwawą miazgę. Bywały takie przypadki. Prędkość osiągana przez piłkę w jai-alai przez lata była nie do przebicia. Teraz jednak

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

240 zawodników pobiegło przed siebie, niektórzy ewidentnie zapomnieli o jakiejkolwiek taktyce i pognali, ile sił w nogach. Patrzyliśmy z podziwem, jak złożenie rowerów zajęło najbardziej doświadczonym zespołom zaledwie kilka minut. W każdym ruchu widać było dbałość o najdrobniejsze szczegóły

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

Ważę ok. 450 kg. Każda komórka mojego ciała naciska na inne z siłą, przy której pęd wodospadu działa jak niegroźna sikawka. Nogi wgniotło mi w fotel, żołądek przykleił się do jelit, a nienadążające pompować gęstej krwi serce gdzieś do kręgosłupa. Głowa trzyma się w pionie resztkami sił, a policzki

Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść

Nie cenimy wysiłku fizycznego i wypoczywamy głównie biernie. Mało tego, nawet jeśli ktoś podejmuje aktywność fizyczną, to nie dba o prawidłowy sposób odżywiania się, a odgrywa on bardzo duże znaczenie. Mężczyźni to grupa o specjalnych potrzebach żywieniowych. Wielkość, skład i godziny

Mój pierwszy raz: cliff diving

testem lojalności wobec króla. Dużo większą popularność niż Hawajczycy zdobyli Meksykanie, których słynne skoki z urwiska La Quebrada w Acapulco zna chyba każdy. Rodakom Pancho Villi sława bezwzględnie się zresztą należy, ich klif ma bowiem dwa elementy specjalne. Po pierwsze, nie opada pionowo, bez

Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

zadbać o ubranie. Dlatego w jednostkach wojskowych, włącznie z Amerykańskimi Siłami Powietrznymi (US Air Force), żołnierze poznają zasadę określaną akronimem COLDER (ang. chłodniej). Jest ona równie przydatna dla żołnierzy, jak dla cywilów. Oto poszczególne jej elementy: C (ang. clean) Zadbaj o

Łowienie na muchę: temat rzeka

mi spokoju, bo wydawało mi się, że Daniel początkowo na siłę mnożył trudności: woda nie ta, prognozy złe, poczekajmy do kwietnia, może do maja, a najlepiej to latem. Wreszcie podjął decyzję: - Jeśli nie chcesz czekać, startuj, ale gwarancji pogody nie daję. Jak popada, guzik z łowienia

Rowerem po mieście - te modele powinieneś kupić!

szybkiej jazdy po mieście. Sportowa geometria ramy, sztywny widelec, wąskie siodło, prosta kierownica i szybkie opony (700x32c) plasują ten model na pograniczu rowerów miejskich i typu fitness. Jeżeli chcesz połączyć trening z załatwianiem spraw na mieście - to model do tego właśnie stworzony. RAMA

Wojskowe gadżety, z których możemy być dumni

: karabinek dla piechoty, subkarabinek oddziału specjalnego lub załogi pojazdu, karabin maszynowy, wyborowy. Dzięki zastosowaniu zunifikowanych modułów każdy rodzaj broni naprawimy za pomocą tych samych części, a żołnierz przeszkolony w używaniu i pielęgnacji jednego poradzi sobie z pozostałymi

Podróż do Wenezueli: dżungla i sztuczne piersi

) zawodnicy - Karolina Winkowska i Victor Borsuk. Karolina śmiga po falach aż miło, Victor dzień przed przyjazdem do Wenezueli złapał kontuzję, więc musiał darować sobie treningi. A ja, z pozostałymi uczestnikami wyjazdu, przeplatam kajta z wypadami turystyczno-krajoznawczymi. Spróbowałem na przykład odkryć

Mój pierwszy raz: ultimate (frisbee)

mówiąc, sporo w tym ściemy. Rzucał z bekhendu i z bardzo mocnym wiatrem, więc siły natury zrobiły za niego większość roboty. Mr Wiggins jest też zawodnikiem dyskogolfa, więc w świecie ultimate nie ma dla niego aż tak dużo uwagi. W każdym razie, jeden trening to za mało czasu, żeby opanować forhend

Buty szosowe - które wybrać?

dla kogoś, kto chce zacząć biegać naturalnie, ale potrzebuje jeszcze trochę amortyzacji - wyjaśnia. CENA: 389 zł | WAGA RZECZYWISTA: 242 g|DROP: 4 mm | INFO: brooksrunning.com | Nienajlepsze na szybkie treningi | Na długi wyścig, powyżej półmaratonu - dla wolniejszych

Boks - czyli szlachetna walka na pięści

, że Foreman trafi go w szczękę jednym ze swoich potężnych ciosów. I będzie koniec. Ali przetrzymał siedem rund ataków Foremana, nieustannie szydząc z rywala i dowcipkując. W ósmym starciu posłał go na deski. Foreman jakby siłą woli utrzymywał głowę kilka centymetrów nad

Przy tych piosenkach biegają Polacy. Zaskoczeni?

Pierwszy singiel z czwartego albumu amerykańskiej wokalistki. "To piosenka, która daje kobietom siłę" - powtarzała wielokrotnie Beyonce. I rzeczywiście - krytycy podkreślają, że "Run the Word" jest kolejną kompozycją w dorobku Knowles, w której artystka stara się zwracać uwagę

Co daje jazda na rolkach? Pytamy fizjologa i trenera

unieruchomienia kostki w bucie/skorupie. Wyjątkiem jest tutaj jazda w rolkach do jazdy szybkiej, gdzie but jest niższy. Czy jazda na rolkach jest lepsza do pracy nad wytrzymałością czy siłą i dynamiką? Wszystko zależy od prędkości, z jaką będziemy jeździć, i

Jogging

bój się śniegu. Wtedy najbardziej przydadzą ci się dobre buty trailowe. A wymuszona zmiana kroku - odbicie do góry z wyższym unoszeniem kolan - to świetne ćwiczenie siły biegowej. Nie da się biegać tylko po zlodowaciałej nawierzchni, przy gołoledzi trening przełóż na dzień następny

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

. - Dobre wyjście to wynajęcie kortu i instruktora w trzy osoby: to obniża koszty, jest raźniej, a podczas gry jedna osoba odpoczywa. - Już po kilku miesiącach treningu dwa razy w tygodniu można spróbować sił w turniejach i ligach amatorskich. - Większość osób, które zaczynają chodzić na squasha

Ci wspaniali redaktorzy w swych szalejących roadsterach

wśród dziennikarzy z całej Europy. Nie będzie lekko. Czas próby Na pierwszym treningu przyzwyczajam się do autka, sprawdzam, czy trudno wyjść z poślizgu bez szwanku. Podjeżdżam do kolejnego zakrętu i prowokuję MX-a. Tył samochodu zarzuca, ale nie

Forma zawodowa

wymagają wzmocnienia. Bardzo ważne są też mięśnie brzucha. Jak sobie połażę po górach, to wykonuję pracę nad kondycją i wytrzymałością. A ponieważ ważę 140 kg, to przy okazji jest to też praca nad siłą nóg, które mają co dźwigać. Tomasz Majewski

Nietypowy sport: piłkarzyki

olśnieniem. Okazuje się, że nie trzeba dużo siły, by rozpędzić piłkę. Zresztą widzę, jak przy sąsiednim stole Cindy, drobna Szwajcarka o malutkich dłoniach i pomalowanych paznokciach, uderza piłeczkę niczym serce dzwonu Zygmunta. Nie wiem, jaki moment obrotowy jest w stanie wygenerować jej nadgarstek