trening serca
Przy tych piosenkach biegają Polacy. Zaskoczeni?
Nie Zenek Martyniuk, nie "Jesteś szalona" a Beyonce skradła serca polskich biegaczy. Według badań, muzyka pomaga biec szybciej i dłużej. Prezentujemy piosenki, najchętniej słuchane przez nas podczas treningu.
Krótkie intensywne treningi drogą do zdrowia
Włączenie regularnej aktywności fizycznej do naszych zapracowanych dni bywa wyzwaniem, ale jak pokazują naukowcy są sposoby, by jednocześnie poprawić swoje zdrowie i nie poświęcać na to więcej niż 20 minut dziennie.
Samsung Galaxy Ring - jeden pierścień, by wszystkimi rządzić?
Większość z nas używa smartwatchy lub opasek śledzących aktywności, ale nie oszukujmy się. inteligentne pierścionki byłyby zdecydowanie lżejsze i wygodniejsze podczas treningu. I wygląda na to, że wkrótce możemy mieć nowy produkt w tej kategorii i to od dużego gracza, bo sprawą zainteresował się Samsung.
Rituals Cosmetic startuje z dwie nowymi, niezwykle skutecznymi kolekcjami
?du czy chcesz rozpocza?c? dzien? z dodatkowym zastrzykiem energii, czy nabrac? siły po intensywnym treningu, ta linia niezwykle skutecznych kosmetyków do piele?gnacji ciała zawsze stanie na wysokos?ci zadania. Dzie?ki technologii Power Recharge, zapach Sport sprawi, z?e Twoje ciało poczuje sie? w
Co sprawia, że lubimy grać? Wywiad z polskimi producentami daje ciekawe wnioski
Okazuje się, że współcześnie można tworzyć grę z nutą nostalgii i zyskać serca graczy. O tym, jak to robić opowiadają Krzysztof Grudziński, prezes Punch Punk i Bartosz Rosłoński, prezes Immersion Games. Czy nostalgia w grach jest czymś, co może zachęcić graczy? Krzysztof Grudzinski, prezes Punch
Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie
każdym treningu będziemy realizowali inne cele treningowe." - powiedział trener Andrzej Bogdał, który poprowadzi zajęcia. Sercem strefy treningowej na nadwiślańskiej plaży jest Reebok pop-up store, w którym marka zapewniła ekspozycję najnowszej kolekcji. Wizyta w tym
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
stanie przebiec biegiem ciągłym więcej niż 10 km; - masz nadwagę; najpierw musisz zrzucić zbędne kilogramy. Jak mądrze biegać, by sobie nie zaszkodzić? 1. Sprawniejsze serce i układ krążenia. Trening wytrzymałościowy, a bez niego zapomnij o maratonie, istotnie wpływa na układ krążenia. Wysokość
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
na miejscu wiele wysportowanych młodych osób, to najlepiej dokupić do karnetu trening z instruktorem, który pozwoli przełamać lody. Trener personalny opowie o zwyczajach panujących na siłowni, zaprezentuje sposób działania sprzętu treningowego, pokaże prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, a także
Ćwiczenia: uważaj na leki przeciwbólowe
zmniejszyć intensywność treningu. Ale dr Geyer od razu zaznacza, że zakazanie leków przeciwbólowych nie wchodzi w rachubę: są zbyt łatwo dostępne i używają ich wszyscy, nie tylko sportowcy. Oni jednak dają przykład. Dr Geyer powołuje się na rozmowy, z których wynika, że połowa
Nowoczesne oświadczyny
jogging to wasza wspólna pasja i nie wyobrażacie sobie rozpoczęcia dnia bez krótkiej przebieżki po okolicy, z pewnością spodoba ci się pomysł wykorzystania do oświadczyn aplikacji dla biegaczy połączonej z GPS. Zaplanuj następny trening tak, by trasa, którą przebiegniecie, ułożyła na mapie
Wielką formę zbuduj zimą
długie spokojne biegi z biegami narastającymi. Biegi narastające to takie, w których w określonych przedziałach czasu starasz się utrzymać konkretną liczbę uderzeń serca na minutę. Obok kształtowania wytrzymałości, co jest podstawowym celem zimowego treningu, możesz zrobić kilka jednostek poświęconych
Kat, który szkolił złotą dwunastkę - jest biografia Huberta Wagnera
". U Wagnera na nie było zmiłuj. Potrafił wyrzucić zawodnika ze zgrupowania z powodu kilkuminutowego spóźnienia na trening, odebrać miesięczną pensję za kilka słabych zagrań albo nawet - taki los spotkał Zbigniewa Zielińskiego - zakazać przychodzenia na stołówkę. "Koń nie rabotajet, koń nie
Nasze porady: seks to zdrowie!
jest trochę jak trening dla serca. A ostatnio coraz częściej mówi się, że pomaga także nadciśnieniowcom. Ciekawe wyniki badań przeprowadzanych na wolontariuszach opublikowali w tym roku naukowcy z Georgia State University. Ich zdaniem regularne współżycie pomaga unormować chorobę
10 aplikacji do biegania i na rower
RunKeeper Aplikacja popularna wśród biegaczy, ale mierzy również - dzięki GPS-owi - wysiłki w innych dziedzinach. Jej zaletą jest prostota i możliwość samodzielnego tworzenia profesjonalnych treningów. Podczas biegu pozwala na monitorowanie dystansu, spalanych kalorii i prędkości
Najbardziej wyczekiwane gry 2021 roku
wąskiego grona odbiorców, czytaj: gamingowych masochistów, to w jakiś sposób udało im się przebić do mainstreamu i zdobyć serca graczy z całego świata. Nic więc dziwnego, że podobnie jest z Elden Ring, które na dodatek rozgrywać się będzie w świecie wykreowanym przez twórcę serii Dark Souls oraz Sekiro
Przegląd snobizmów wielkomiejskich, część 2
bawole serce (źle znoszą transport w handlu masowym). A na bazarze warzywa mają smak, żółtka jajek kolor, a przy okazji można porozmawiać z panem handlowcem. Na bazar najlepiej udać się rowerem miejskim. SZEFOWIE KUCHNI – dzisiaj nie idzie się do restauracji Zamkowej, ale do konkretnego szefa
Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?
nie siwieć? Pytamy trychologa Opaska sportowa Większość z nas już jakiś czas temu zrozumiała, że aktywność fizyczna to nie tylko przykry obowiązek, ale ważny element codziennego życia, bo dzięki niej możemy cieszyć się zdrowiem i dobrą formą. Jeśli chcemy jednak przenieść treningi i monitorowanie
Mój pierwszy raz: szkoła duszenia
unieruchomieniem przez przeciwnika. Czyli co dobre w sypialni, dobre w BJJ. To nie jest tak, że ja mam jakieś dziwne skojarzenia, jak pójdziesz na trening to sam zobaczysz. Rodzina Graciech Historia BJJ jest dosyć ciekawa i nierozłącznie związana z brazylijską rodziną Graciech (czyt. Grejsich). W 1914 r. japoński
Novak Djoković - sportowiec, który sam się niszczy
dla siebie walkę od lat przegrywał. – Ma bolesną zadrę w sercu, bo chce by cały świat go kochał, a tak się nie dzieje – analizował John McEnroe, legendarny tenisista. Amerykański dziennikarz Ben Rothenberg szedł jeszcze dalej, twierdząc, że najmocniej wspierana przez kibiców trójka
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
Wiem, że choć na zewnątrz tego nie widać, obaj muszą w tej chwili potwornie cierpieć. Ich ścięgna, poddawane właśnie obciążeniom niewyobrażalnym dla zwykłego śmiertelnika, znajdują się na granicy wytrzymałości. Z całego serca kibicuję im obu i szkoda, że za chwilę któryś z nich z grymasem na twarzy
Kalari: zabójczo skuteczna sztuka walki
ziołolecznictwie i masażu, związaną z treningiem sztuki walki. Tysiącletnia tradycja Kalari oznacza miejsce, w którym udzielane są nauki, a payatt to walka i ćwiczenia. Korzenie kalaripayatt sięgają początków historii Indii, czyli trzeciego tysiąclecia przed naszą erą. To najstarsza praktykowana wciąż sztuka
Crossover na wolności | Subaru XV
chwila treningu prawej stopy w ostrożnym obchodzeniu się z gazem i przepisowa jazda po autostradzie zaowocowały zredukowaniem wyniku do poziomu 8,2 l/100 km. Gdy dojeżdżamy, okazuje się, że nasz kemping w Stuttgarcie sąsiaduje z… wesołym miasteczkiem. Oby zaplanowane na następny
Z ręką na pulsie
wspomagający trening biegowy. Takie urządzenia składają się najczęściej z zegarka ze stoperem oraz współpracującego z nim pulsometru. Dla biegacza najważniejsze jest bowiem utrzymanie właściwego tętna podczas biegu. Dodatkowo możesz też zaopatrzyć się w urządzenie
Sztuka kochania: bunt penisa
Pawle, dysfunkcje seksualne dotykają mężczyzn w różnym wieku i z różnych powodów. U młodszych mają przeważnie podłoże psychologiczne, rzadko zdarza się, by przyczyną były choroby (zaburzenia erekcji mogą towarzyszyć cukrzycy, zaburzeniom hormonalnym, schorzeniom serca, nerek
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
(ANA), można powiedzieć, że wiele źródeł pożywienia stanowi potencjalne zagrożenie. Wpływają na libido i potencję, a na dodatek zapobiegają nowotworom. Koniecznie włącz je do swojej diety! Cholesterol w roli kozła ofiarnego odpowiedzialnego za choroby serca to prehistoryczne bujdy. On nie
9 życiowych kompasów mężczyzny
wymówki? Zaczniesz dietę od poniedziałku, treningi od przyszłego tygodnia, a takie już prawdziwe, wymarzone życie, no najpóźniej w przyszłym miesiącu? Może potrzebujesz motywującego wzorca, który na sztandarach ma wypisane "no excuses"? I ta angielska formułka nie jest tu
Freediving - nie daj się zgnieść wodzie
zespołowy! Minimalny team to dwie osoby, bo przy pływaniu na bezdechu konieczna jest asekuracja. Ponurym cieniem na freediving w stolicy kładzie się historia młodego mężczyzny, który utonął na Warszawiance w trakcie samotnego treningu w basenie rekreacyjnym. Było to skutkiem tzw. blackoutu, czyli utraty
Jak pić dla sportu?
przyswajanie jego składników. Woda - przed treningiem Wodę i napoje hipotoniczne warto spożywać mniej więcej godzinę przed treningiem. W tym czasie lepiej unikać łatwo przyswajalnych cukrów. Wiele osób jest na to wrażliwych. Ich organizmy uruchamiają
Piłka jest jajowata, a bramki są dwie
mną trening. Wbijam się więc w sportowe ciuchy. Pod T-shirt wkładam rashguard, bo trochę zimno, naciągam getry i zakładam korki. Wydaje mi się, że niczym się nie wyróżniam. Wyglądam jak oni. Widzę jednak pobłażliwe uśmiechy. - Te koreczki to masz takie raczej piłkarskie - pokpiwa ze mnie
Konsole to zdrowie
Wyjściowo stawiam same piątki. Bo każda forma ruchu jest dobra. Ale może być też szkodliwa, jeśli odbywa się bez nadzoru trenera. I tego w grach fitnessowowych brakuje. Dlatego podkreślam: nie są treningiem. Za to na pewno są dobrą zabawą - mówi Tomasz Brzózka, wicemistrz Polski w kulturystyce i
Parada Halloween w Nowym Jorku 2013 [ZDJĘCIA]
odwołano z powodu huraganu Sandy, w tym roku Amerykanie chcieli sobie to jakoś odbić - aż do dnia imprezy z dreszczykiem emocji przeglądając pogodowe serwisy. fot. Aneta Radziejowska Na kilka godzin przed pochodem zamykana jest część SoHo i tam właśnie wszelkie duchy i duszyska odbywają treningi z
Jak nie umrzeć na siłowni
jest jego serce, jego układ krążenia, bardzo ryzykuje. W jednej chwili czujesz ostry ból w nodze - w następnej już cię nie ma. Dlatego zawsze radzę najpierw skonsultować się z kardiologiem, zwłaszcza jeśli prowadziłeś do tej pory siedzący tryb życia. To oczywiście czarny scenariusz, ale są też inne
Mięśnie z proszku
przesadzają z suplementami i wydają na nie bez potrzeby duże pieniądze. Zwykle wynika to z przekonania, że suplementy zastąpią im trening. A bez tego ostatniego najlepsza odżywka będzie niewiele warta. No i do tego nie wystarczy po prostu łyknąć garści tabletek. Trzeba wiedzieć, kiedy i co brać, by odniosło
Jak (skutecznie) uwodzić kobiety?
swoje opinie, dlatego wybranka twojego serca powinna ucieszyć się podwójnie. Mogę powiedzieć jego żonie, że mamy romans? Kobiety uwielbiają kulinarną ekwilibrystykę. Ich zdaniem gotujący facet jest po prostu sexy: wiesz, fartuszek, pyszna kolacja, wino, te sprawy. Dlatego zamiast wyciągać ją po
Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"
na zdjęciu. Piotr + PODOBA MI SIĘ: • Pływanie – funkcje bardzo wygodne w użytkowaniu, a wyniki w odczycie. Międzyczasy, odległości, domyślny ekran podświetlony i dwupozycyjny – widać w wodzie. Przy bardzo skomplikowanym treningu na kilometr zegarek pomylił się o 50 m. Myślę, że to
Mój pierwszy raz: ninjutsu
). Jest uczniem shihana Heinza Meyera, piętnastego dana, poważanego nawet w kraju Kwitnącej Wiśni, choćby za to, że płynnie mówi po japońsku. - W tradycji naszej szkoły są pewne aspekty treningu, których nie zdradza się od razu uczniom. Pewnego dnia, po wielu latach nauczyciel bierze cię na bok. "
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
wstałeś zza biurka i nie męczy cię już kilkudziesięciominutowy spacer, czas wziąć się za coś poważniejszego. BIEGANIE Wskazania : Biegaj, jeśli chcesz poprawić kondycję i zwiększyć wytrzymałość organizmu. Będziesz miał lepszą wydolność płuc, pracę serca i układu krążenia. Przy okazji
Baluty Boy
przyjdę do niego na trening koszykówki, to on mi pomoże w szkole - opowiadał Gortat. Miał 17 lat, nie znał zasad, ale po kilku miesiącach treningów wiedział, że kiedyś musi zagrać w NBA, czyli najlepszej lidze świata. Po ośmiu latach, już jako ważny zawodnik Orlando Magic
Mój pierwszy raz: sparing z mistrzynią muay thai
K-1 Ernesto Hoosta. Front kick. Zatrzymuje skutecznie impet przeciwnika. Dobrze wykonany - przewraca - Na każdym treningu każdy, nawet mistrz, ćwiczy wszystko od początku - mówi Aśka i zaczyna skakać w miejscu, jednocześnie wykonując proste kopnięcia zakroczną (tylną) nogą. Po kopnięciu noga
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
rozkazuje: Oddychaj! Na nic moja żelazna wola. Wreszcie, po wywalczonych z trudem czterdziestu pięciu sekundach, poddaję się i łapię haust powietrza. Wstaję z kanapy. Serce bije jak oszalałe. Prawdziwa palpitacja. Po co się tak męczę? Trenuję przed spotkaniem z Mateuszem Maliną, jednym z najlepszych
Malvina Pe: flirt kontrolowany
Ja wiedziałam, że Ef ma dziecko, Ef wiedział, że jestem sama. I tak sobie świrowaliśmy bażanta, dopóki ja kogoś nie poznałam, a on nie przyprowadził na trening swojej dziewczyny. Żony. Konkubiny. Matki swojego dziecka. Jak zwał, tak zwał. Sytuacja w mgnieniu oka została
Parkurowy reset głowy
to, że każdy koń, którego dosiadałem, miał odmienny charakter i inaczej podchodził do treningu. Różniły się również temperamentem, predyspozycjami i sercem do walki w parkurze. Teraz Wierusz-Kowalski w swojej stajni w Wilczej Górze koło Magdalenki ma cztery wierzchowce. Cząber to prawdziwy wojownik
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
. Djoković, choć jego trening owiany jest tajemnicą, ćwiczy podobnie, medytuje, rozciąga się. Jakim więc cudem po trzech godzinach biegania w finale zeszłorocznego Australian Open Serb wciąż wyglądał, jakby truchtał po parku, a Szkot walczył z bolącą pachwiną i odciskami na stopach. "Gladiator"
Mój pierwszy raz: na torze do curlingu
przyzwoite filmy. Kanada, Alaska, a nawet, niech jej będzie, Szkocja mają jakiś magiczny powab. Chciałoby się czasem rzucić wszystko i zacząć od nowa gdzieś tam w głuszy. Później myśli krążą wokół budowania domu z drewna, przejścia na wegetarianizm, bo nie mam serca strzelać do zwierzyny, hodowli roślin, kóz
Poradnik: jak się ubrać na podróż?
dżinsy, chinosy będą jak najbardziej OK. Można kupić również spodnie techniczne, ale nie proponujemy ich, bo nie wyglądają zbyt wyjściowo - nadają się raczej na trening, a nie podróż w świat. rys. Kinga Pacyga, fot. Łukasz Falkowski Peak Performance/Adventure Sports, cena: 440 zł BUTY Buty na
Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces
długich negocjacji i przesuwania barier. Dlaczego mózg stwarza te ograniczenia? By chronić serce i samego siebie. W latach 80. fizjolog Tim Noakes przedstawił teorię, że podczas wysiłku najważniejszy jest stan ukrwienia i dotlenienia mięśnia sercowego i mózgu. I to ich kondycja wpływa na decyzję mózgu o
Malvina Pe: Ostatnie takie wakacje
moim kierunku. Więc ja też idę do niego. Serce bije mi jak oszalałe. Stajemy naprzeciwko. Drżą mi usta. On uśmiecha się delikatnie, kładzie dłoń na mojej twarzy, przybliża się, mam ciary na plecach. Czuję zapach mydła i mięty. Zamykam oczy. Róża coś krzyczy, nic z tego nie rozumiem, mam miękkie kolana
Czego nienawidzą kobiety?
serca, to może... my... jej... po prostu... nie kochamy? Seks przez Internet - zdrada czy nieszkodliwa przyjemność? Kolejna historia z gatunku mrożących krew w żyłach. Znów pani opowiada ultraciekawą historię, wkładając w to wszystek pasji. A mężczyzna? Owszem, słucha jej, nawet słucha bardzo
Dłuższy seks? Żaden problem!
"Dwie naraz, trzy naraz, cztery naraz, choćby od zaraz, nie popadam w marazm, nie muszę się starać" - śpiewa popularny raper Sobota, a ty w rytm stukasz nogą. I z ręką na sercu, panowie, któż z nas nie marzy o kolejnych seksualnych rekordach i nie
O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem
zmarł na serce, gdy zobaczył, co Rosjanie zrobili z Czeczenią, później jeszcze ciężka choroba twojej mamy, gdy ty byłeś już w Polsce - czy te wszystkie wydarzenia zahartowały cię psychicznie? - Nie, nie... Mówi się, że co cię nie zabije, to cię wzmocni... - Jak zło cię może wzmacniać? To cię nie tylko
TOP 10: najdziwniejsze gadżety dla zwierzaków
. Największą chyba zaletą urządzenia jest jego bardzo cichy motor. Trening twojego psa nie będzie ci przeszkadzał, gdy rozparty na kanapie będziesz oglądał telewizję. hammacher.com Cena: 549, 95 dol. Ogarnij tę kuwetę - automatyczna, szybka i czysta. The Best Automatic Cat Litter Box to gadżet, do
Mój pierwszy raz: na torze w BMW
każdym zakręcie lekko tracę. Jedziemy w kolumnie, w której zmieniamy się miejscami, więc widać to bardzo wyraźnie. Nic nie szkodzi. Bawię się rewelacyjnie, serce bije bardzo szybko. Sprawdzałem puls na zegarku, było jak podczas intensywnego treningu. Co jakiś czas to ja jadę bezpośrednio za instruktorem
Chude jest męskie
. rokiem życia, bez czynników ryzyka chorób serca, jak nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu, palenie, otyłość, predyspozycje rodzinne (np. nagła śmierć na zawał któregoś z członków rodziny), w miarę aktywna fizycznie, może właściwie bez przeszkód rozpocząć regularne treningi - mówi dr Hubert
Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować
perfekcyjnego mężczyzny złamała serce tysiącom kobiet. Nikt nie mógł zrozumieć, dlaczego współczesny Apollo skazuje się na monogamię. Tymczasem Sandow odnalazł nie tylko szczęście w ramionach żony, ale i oparcie w jej rodzinie. Pomogło mu ono stworzyć sportowo-finansowe imperium. Jego
Łukasz Myszyński zdradza nam, jak stworzyć wymarzony samochód
? Kreatywność i samodyscyplina w tym, żeby się ciągle rozwijać i szkolić na własną rękę. Same chęci nie wystarczą – trzeba też mieć dużo zapału, treningu szkicowego, opanowania programów graficznych i… wiele lat rysowania za sobą. Tego nie da się przeskoczyć, bo zaczynając, nie ma
Sparing z mistrzem
zawodnik, tym lepszy powinien być trener. Więc dla mnie najlepszym byłby Eddie Futch, trener wszech czasów. Eddie najbardziej ujął mnie za serce, kiedy po 14 rundach morderczego pojedynku między Muhammadem Ali i Joe Frazierem w Manili w 1976 r. powiedział do "Smokin" Joe'a, któremu sekundował
Snajper, który pokonał Niemców. Rozmawiamy z Arkadiuszem Milikiem
. Człowiek sam nakłada na siebie wymagania. Kiedy postanowiłeś zostać piłkarzem? Tak na poważnie, bo każdy chłopak, gdy ma pięć lat, chce zagrać na mistrzostwach świata. - Ale ja naprawdę miałem pięć lat. Wkładałem w to całe serce. Wiesz, niektórzy
Mont Ventoux: rowerem na Golgotę
jednak zostać w Warszawie. Obiecałem zdać mu szczegółową relację po powrocie. Przemek Iwańczyk tak się zapalił do wyzwania, że korzystał z rad Andrzeja Piątka, trenera srebrnej medalistki z ostatnich igrzysk w Pekinie Mai Włoszczowskiej, pojechał na trening z kadrą pod Nałęczów, trzymał się kolarskiej
Mój pierwszy raz : golf
10 godzin, które spędza się w strefie przeznaczonej właśnie do szkoleń i treningów. Po takim podstawowym przeszkoleniu będziesz wiedział między innymi, że nie należy rzucać kijami w oponentów, chodzić bez koszulki, a trzeba schylać się i chronić głowę, gdy usłyszysz z daleko okrzyk: „Fore
Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!
naukowym magazynie "Psychological Science", smutne wspomnienia to gorsza praca serca, podwyższone ciśnienie krwi, a także słabsza skóra. Nie mówiąc już o tym, że koncentracja na przykrych aspektach młodości to najkrótsza droga do depresji. Polka pokazała, jak wygląda życie z depresją. Ten film
Mój pierwszy raz: Bitwa pod Grunwaldem
żona pierwszą damą bractwa. Od sześciu lat ma też swojego giermka Piotra. Opowieść giermka Piotra Piotr był nieśmiałym chłopakiem, studentem resocjalizacji, którego kolega zabrał kiedyś na trening rycerski w rodzinnym Bytomiu. Spodobało mu się i w ten sposób trafił pod skrzydła Mirka
Mój pierwszy raz: bieganie z Kenijczykami
wyrwali jeszcze bardziej. Pierwsze dwa kilometry trasy zawodów wiodły w dół wśród herbacianych pól, ostatnie trzy - stromo w górę. Kontakt wzrokowy z dziewczynkami straciłem po pierwszych kilku minutach biegu, gdy tętno mojego serca osiągnęło, zdaje się, około 180 uderzeń na minutę. Przynajmniej tyle
Chinlone - w co się gra w Birmie?
. Tam w niewielkiej wiosce, przy pomoście dzieciaki codziennie grają w wodzie w piłkę. Robią przewrotki, salta. Trochę treningu ci się przyda. Następny dzień zaczynam od podziwiania wschodu słońca na hostelowym tarasie. Po tafli jeziora spokojnie suną łodzie rybaków
8 sposobów na upgrade mózgu
ADHD. Mimo że jest lekiem "dla dzieci" działa w sposób podobny do amfetaminy, a jej stosowanie może prowadzić do uzależnienia, a także problemów z sercem (ba, lista możliwych skutków ubocznych przypomina opis choroby popromiennej). Mimo to są tacy, którzy za geniusz gotowi są sprzedać nie
Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych
Szpalery stajni na Służewcu ciągną się w nieskończoność. Tonący w zieleni teren toru wydaje się oazą ciszy i spokoju w sercu Warszawy. Zdecydowałem, że zanim postawię na któregokolwiek z ponad 600 koni, które obecnie ścigają się w Warszawie, przyjrzę się, jak wygląda jego przygotowanie do startu
Szarża kawalerska
choroby serca. Najważniejsze i tak jest to, co dzieje się później. - Za każdym razem robimy coś nietypowego - opowiada Bartek. - Jednego kolegę zabraliśmy na strzelnicę, z innym byliśmy na lodowisku. Dobrym pomysłem może być wyjście do kasyna. Lub coś naładowanego adrenaliną, np
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
świadomego oddechu i medytację, ale to go kompletnie nie kręci. Mnie za to nie kręci katowanie się ćwiczeniami fizycznymi, które on tak lubi. Coś tam robię, bo zachęca mnie do tego wspaniała kobieta i mój personal trainer Sandrine Boraczyńska. Wymyśliła mi taki świetny, domowy trening, ale moim
Exit dla odważnych
. Śmigasz centymetry od niego, mijasz je z szaleńczą prędkością i lecisz dalej między domami, drzewami, irytując orły, a owce doprowadzając do zawału serca. Wreszcie wystrzeliwujesz w górę i otwierasz spadochron. Zadanie wykonane. Podłóż pod to podkład muzyczny, na przykład AC/DC, i masz
Przepis na wieczór kawalerski
będzie o jakiejś porze, zamaskowani napadli go i wywieźli" - pisze na forum siuil_a_run. To wchodzi w rachubę, jeśli przyjaciel nie cierpi na choroby serca. Najważniejsze i tak jest to, co dzieje się później. Wyścigi gokartami to niebanalny sposób na spędzenie wieczoru kawalerskiego (może to być
20 gadżetów, które na pewno poprawią ci humor
wyłącznie do psiego kochania. Rozmiar dla ras niedużych wzrostem (np. szkockich terierów, nie dla sznaucerów), ale wielkich... No, powiedzmy, sercem. Uroda? Chyba nie ma znaczenia. Przy zamówieniu dziesięciu sztuk (weź pod uwagę potrzeby psa!) rabat nawet 40 proc. Nie ma gratisów dla pana, niestety
Rowerem na Golgotę
- postanowił jednak zostać w Warszawie. Obiecałem zdać mu szczegółową relację po powrocie.Przemek Iwańczyk tak się zapalił do wyzwania, że korzystał z rad Andrzeja Piątka, trenera srebrnej medalistki z ostatnich igrzysk w Pekinie Mai Włoszczowskiej, pojechał na trening z kadrą pod Nałęczów, trzymał się
iBut liczy, gada, pełny serwis
działa tak: Pod wkładką w podeszwie buty mają owalną komorę. Do komory wkłada się elektroniczny trzycentymetrowy i lekki jak piórko czujnik (4). To on jest sercem systemu: mierzy parametry biegu - pokonany dystans, ile (kilometrów lub mil) zostało do mety (jeśli zaprogramowałeś
7 techno-hitów przełomu 2013 i 2014 r.
zdjęcie, nagrać film, wyznaczyć trasę dojazdu, zadzwonić do znajomego... W oczekiwaniu na premierę można podziwiać dokonania konkurencji, np. przeznaczone dla graczy Oculus Rift. Na razie elektronika noszona najbardziej cieszy sportowców. Zegarki z GPS-em i pulsometrem rejestrują trasę oraz pracę serca
Mój pierwszy raz: skok na spadochronie
w skokach ekstremalnych w ramach projektu "Polska stratosfera" (cel zrealizowali, czytaj s. 33). Z ramienia Polsat News od kilku miesięcy towarzyszyłem ich ekipie w treningach. Robiłem to przygruntowo. Kiedy oni ćwiczyli w komorach niskich ciśnień, tunelach aerodynamicznych czy
Wybraliście Mężczyznę Roku 2014 portalu Logo24. Zdobył aż 1/3 Waszych głosów!
" Wojciecha Smarzowskiego i "Serce, serduszko" Jana Jakuba Kolskiego. Dowiedz się więcej: Marcin Dorociński jako "Jack Strong" Serce, Serduszko - zwiastun Wszyscy wciąż jesteśmy pod wrażeniem znakomitej roli Tomasza Kota w filmie "Bogowie" o Zbigniewie Relidze
Mój pierwszy raz: zostałem rycerzem
mniej więcej 20, w większości wygrywa. Umawiam się na trening w Warszawskiej Akademii Miecza. Poza Marcinem trenują w niej Robert Szatecki (numer dwa w Polsce) i jego brat Krzysztof (numer trzy). Ranking ustala się, podobnie jak w MMA, na podstawie zwycięstw w prestiżowych turniejach. Pojawiam
Pod choinkę - X muza w adidasach
), biegają inaczej, niż dzisiejsze, często naszpikowane sterydami monstra - ci są niewinni, kilometry treningów mają dać im sławę, pokazać potęgę sportu, będącego ponad polityczno-społecznymi podziałami. Film godny polecenia szczególnie tym, którzy nie mają złudzeń co do wstrętnych praw rządzących
Z Mamedem Chalidowem rozmawiamy o walkach w klatce i w życiu
było mnóstwo traumatycznych przeżyć i tragedii. Twój starszy brat umarł, zanim się urodziłeś, sam o mały włos dwukrotnie się nie utopiłeś, twój dziadek zmarł na serce, gdy zobaczył, co Rosjanie zrobili z Czeczenią, później jeszcze ciężka choroba twojej mamy, gdy ty byłeś już w Polsce - czy te wszystkie
Penis zwarty, gotowy i... za szybki. Co z tym zrobić?
(blisko 15 tys. zł) pozwalają udrożnić naczynia w okolicy penisa w podobny sposób, w jaki udrażnia się tętnice, lecząc zawał serca. Hydrauliczna proteza prącia . To cylinderek z tworzywa połączony rurką ze zbiorniczkiem płynu ukrytym w mosznie. Naciskając przycisk zamontowany w zbiorniczku uruchamia się
Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu
. Na kolarski trening na trenażerach i tak trafiłem z opóźnieniem, bo po podjęciu decyzji o starcie rozchorowałem się i musiałem wziąć antybiotyk, tracąc przy tym cenny czas na przygotowania. Jak tylko odstawiłem prochy, wskoczyłem na kolarkę. Moim trenerem jest Mikołaj Luft. Profesjonalny
Kamera, akcja!
sercem jest okazały gabinet bohatera granego przez Piotra Fronczewskiego. Nie zabraknie w nim zdjęć z politykami, m.in. z Billem Clintonem i Lechem Wałęsą. Między nami, sławnymi aktorami... Przyszły gwiazdor Hollywood z kolegami: Michałem Żebrowskim (zdjęcie z
Szwajcaria trainseksualna
wspinam się do Sankt Moritz. Słynny sportowy kurort pod egidą św. Maurycego położony jest w sercu doliny Engadyny. To tu odbyły się pierwsze zawody curlingowe, pierwsze mistrzostwa Europy w jeździe figurowej, to tu powstał pierwszy tor bobslejowy na świecie. Naturalny lodowy, ostatni taki wciąż
Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16
Ważę ok. 450 kg. Każda komórka mojego ciała naciska na inne z siłą, przy której pęd wodospadu działa jak niegroźna sikawka. Nogi wgniotło mi w fotel, żołądek przykleił się do jelit, a nienadążające pompować gęstej krwi serce gdzieś do kręgosłupa. Głowa trzyma się w pionie resztkami sił, a policzki
Mój pierwszy raz: cliff diving
espresso. Ledwo tu dotarłem. Zawsze miałem problem z wysokością, zwłaszcza gdy nie było się czego chwycić. A tu są tylko rachityczne krzaczki i kawałek liny, po której zsunąłem się na półkę ze ścieżki położonej wyżej. Nogi mi miękną, serce tłucze się jak oszalałe. Z unoszącego się na falach alpejskiego
Podróż do Wenezueli: dżungla i sztuczne piersi
) zawodnicy - Karolina Winkowska i Victor Borsuk. Karolina śmiga po falach aż miło, Victor dzień przed przyjazdem do Wenezueli złapał kontuzję, więc musiał darować sobie treningi. A ja, z pozostałymi uczestnikami wyjazdu, przeplatam kajta z wypadami turystyczno-krajoznawczymi. Spróbowałem na przykład odkryć
Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces
którym marzyłem, choć był to start na wariata. Ale wynik był nieistotny. Zrealizowałem cel. "Rano będę we Wrocławiu, po południu w Legnicy. Jutro mam trening z młodzieżą, a wieczorem odczyt dla uzależnionych. Pojutrze? Zaczynają się zawody triathlonowe". Obawia się pan
Nietypowy sport: piłkarzyki
olśnieniem. Okazuje się, że nie trzeba dużo siły, by rozpędzić piłkę. Zresztą widzę, jak przy sąsiednim stole Cindy, drobna Szwajcarka o malutkich dłoniach i pomalowanych paznokciach, uderza piłeczkę niczym serce dzwonu Zygmunta. Nie wiem, jaki moment obrotowy jest w stanie wygenerować jej nadgarstek
Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?
. Smartfon ułoży ci też system ćwiczeń na siłowni i bezwzględnie wytknie, jeśli ominiesz trening. Zwróci również uwagę na to, że ostatnio biegałeś 5 km w znacznie lepszym czasie: obijasz się i trzeba wziąć się do roboty! I jak najgorszy krytyk podkreśli, że tracisz kondycję, bo dużo bardziej niż zwykle
Gwiazda Logo: demony życia według Topy
;Złotopolskich", a uznanie w oczach kinomanów i krytyków - rewelacyjne kreacje w obrazach Wojciecha Smarzowskiego: "Weselu", "Domu złym" i "Drogówce". Zajmuje się także dubbingiem oraz produkcją. Umówiliśmy się rano, ale Bartek zdążył już odbyć trening. O 6.00
Top 10: legendarni sportowcy
nazwiskiem Greka. Yannis mieszka w Australii i na co dzień zajmuje się poezją, muzyką i malarstwem. Ponoć w czasie treningów i biegów myśli głównie o sztuce, dzięki czemu może zapomnieć o zmęczeniu. Nie czytajcie jego wierszy - są okropne, podobnie jak muzyką, którą stworzył. Skupcie się na
Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów
spodziewać początkowych problemów i buty naturalne zakładać tylko na część treningów. Później stopa się przyzwyczaja i wzmacnia. But naturalny ...to znaczy: - lekki, - nieamortyzowany albo nieznacznie amortyzowany, - bez systemów stabilizujących, - z niewielkim spadkiem między piętą a
Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść
, serce bije częściej, płuca pracują intensywniej. Wszystkie te procesy wymagają dodatkowej energii. *mgr inż. Magdalena Baran - dietetyk portalu Wygodnadieta.pl ,Absolwentka Uniwersytetu Rolniczego im. Hugona Kołłątaja w Krakowie Średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dorosłego, aktywnego
10 przystojniaków z okładek Logo
serca, niosą ze sobą prawdziwą energię - wyjaśnia. Nie potrafi stwierdzić, czy bardziej podobają mu się sonaty wiolonczelowe Bacha w wykonaniu Mścisława Rostropowicza, czy ostatnie wydawnictwo Aphex Twina. Jeśli uprawia sport, to dla przyjemności. Chciałby przejechać Stany wzdłuż i wszerz, bo?to byłaby
Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas
Adam. Dobrze, że jest z nami przewodnik, bo jedynymi drogowskazami są tabliczki pokazujące kierunki pasów ćwiczeń taktycznych: Bucierz, Góra Hetmańska, strzelnica Konop. Niewtajemniczonemu, czyli mnie, nic to jednak nie mówi. Wreszcie dojeżdżamy do serca poligonu. To równocześnie miejsce, w którym
Pełne zanurzenie
Polacy, wbrew pozorom, mają niezłe warunki do nurkowania. Polskie wody, zimne, ciemne i zarośnięte, to świetne miejsce do mocnego treningu. Zaledwie o trzy godziny lotu od nas mamy Egipt i Morze Czerwone, gdzie są jedne z najlepszych raf koralowych na świecie. W dodatku polscy instruktorzy bardzo dobrze
Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
mięśnie do pracy i produkcji ciepła. Zdolność regulowania temperatury (termoregulacja) jest niezbędna do przeżycia. Wnętrze naszego organizmu, gdzie znajdują się istotne organy, takie jak mózg, serce, płuca, wątroba i nerki, otacza warstwa ochronna, na którą składają się mięśnie, skóra i tłuszcz. Te i
Łowienie na muchę: temat rzeka
mnie słuchać i ląduje mi tuż przed nosem. Ale trening czyni mistrza; wreszcie spada tam, gdzie chciałem. - Dobrze, dobrze - słyszę z oddali (o, jestem pod stałym nadzorem). Czuję, jak rosnę z dumy, równocześnie coraz wprawniej wykonuję zarzuty
Agnieszka Sienkiewicz: kick-boxing to sport dla mnie!
sportów ekstremalnych nie wchodzi w grę. Kiedyś trenowałam kick-boxing... Zaraz, to dlaczego nie dostałaś głównej roli w " Prosto w serce " ? (śmiech) Widocznie Ania Mucha była lepsza. Prawda jest taka, że nie starałam się o tę rolę. Jednak z pełnym przekonaniem mogę powiedzieć, że kick
Biegówki: jak wybrać najlepszy sprzęt na śnieżne szlaki
Narciarstwo biegowe to jedna z najmniej urazowych dyscyplin sportowych, kształtuje niemal wszystkie partie mięśni, pomaga spalić prawie dwukrotnie więcej kalorii niż fitness i nie naraża cię przy tym na kontuzje. W pakiecie dostajesz również wzmocnienie serca i stawów. To także