trening przed nartami

Franek Przeradzki

Mój pierwszy raz: joga dla mężczyzn

Po wizycie u urologa trochę więcej myśli niż poranne: "O! dziś znów zapomniałem użyć kremu" poświęciłem swojemu ciału.

Moda na sporty wodne. SUP nowe odkrycie.

Każdy zna surfing, kitesurfing, windsurfing, narty wodne. A teraz do grona popularnych aktywności wodnych dochodzi SUP, który od dwóch sezonów zyskuje w Polsce coraz więcej zwolenników.

The Bargiels: wywiad z trzema Bargielami

Andrzej wbiegł na Elbrus i zjechał na nartach z K2. Bartek wleciał dronem na 8,7 tys. m n.p.m. i wylądował na szczycie. Grzesiek był inspiracją dla młodszych braci, po górach wspina się codziennie zawodowo. Wcześniej nie mieli medialnego występu w tercecie. Poznaj Bargielów trzech. Z jedenaściorga...

Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś

obciążenie czy poziom trudności. Po trzecie, trzeba mieć dobry sprzęt i miejsce do ćwiczeń, aby wyeliminować możliwość kontuzji, np. przez za małe czy niewygodne buty. Nie chcesz też skręcić kolana, dlatego że trawa była mokra. Po czwarte: przed każdym wysiłkiem fizycznym trzeba się rozgrzewać. W tym

Narty w Skandynawii i krajach nordyckich: poznaj najlepsze kurorty

? Pamiętaj o solidnym treningu Mateusz Jabłoński jest autorem portalu profesjonalne-pozycjonowanie.pl Martes Kurtka zimowa męska Brooks w okazje.info Kolejna skandynawska "gwiazda" sportów zimowych to znajdujący się również w Szwecji ośrodek

Przed sezonem: poradnik narciarza

Robimy formę Wiemy. Co roku obiecujesz sobie: tym razem zacznę ćwiczyć już we wrześniu i na stoku mięśnie będą jak ze stali. Ani się obejrzysz, a już pada śnieg. Trening przed pierwszymi nartami w sezonie wcale nie oznacza godzin morderczych ćwiczeń. Ma być regularny i angażować wszystkie partie

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

się działo równolegle. Kiedy zaczynasz przygodę ze sportem, uprawiasz wiele ogólnorozwojowych dyscyplin, takich właśnie jak piłka nożna. Przed treningiem narciarskim naszą rozgrzewką często były zabawy z futbolówką. W czasach, kiedy ja zaczynałem skakać, na skoczniach mało się skakało, bo

Tomasz Jodłowiec to prawdziwa gwiazda internetów. Zobacz, dlaczego

dobrze przygotowany do treningów. Na zabawę jeszcze przyjdzie czas - mówi o sobie w rozmowie z portalem Legia.net. - Rzadko bywa wylewny, więcej robi, niż mówi, a w każdej wolnej chwili telefonuje do żony. Małomówny góral z charakterem, który... nigdy nie nauczył się jeździć na nartach - pisał w

Kamil Stoch - Orzeł z Zębu

polskie wychowanie. Chodzę do kościoła, jestem praktykującym katolikiem.W niedzielę są konkursy.- Wtedy nie idę do kościoła, bo nie ma czasu. Staram się pójść w dzień powszedni.O czym myślisz na skoczni? W imię Ojca i Syna?- Wiara mi pomaga, przed zawodami staram się po modlić, a po konkursie dziękuję

Mój pierwszy raz: virtual reality

twarz i ruszam podbijać stoki. Chłopaki puszczają wentylator, żebym mógł poczuć wiatr we włosach. Prędkość nawiewu nie jest jeszcze sprzężona z tym, co widzę w goglach, ale pracują nad tym. Jazda na nartach wychodzi mi chyba najlepiej, co w sumie ma sens – od 30 lat jeżdżę na prawdziwych. W końcu

Kamil Stoch: na nartach lubię skakać

do kościoła, bo nie ma czasu. Staram się pójść w dzień powszedni. O czym myślisz na skoczni? W imię Ojca i Syna? - Wiara mi pomaga, przed zawodami staram się po modlić, a po konkursie dziękuję Bogu za to, co mi się udało osiągnąć. Lecz nie jestem

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

kijkami facet ważący 80 kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie

Mój pierwszy raz: być jak Marc Girardelli

warto było, to najfajniejsza przygoda, jaka mogła mi się przytrafić. Teraz rozumiem, co znaczy zawodnicza jazda na nartach, ile wymaga pracy, treningu i umiejętności. Herr Girardelli, kolego Marcu, szacunek dla ciebie! Ty też możesz wystartować w gigancie Gardenissima (w

Rusz się w... Warszawie!

biegaczy urasta Pole Mokotowskie . To doskonałe miejsce na treningi interwałowe oraz progowe. Równie popularny staje się Las Bielański . Najbardziej oblegana tutaj trasa ma blisko trzy kilometry (a więc jest doskonała, jeśli dopiero chcemy rozpocząć swoją przygodę z joggingiem). Startujemy na skrzyżowaniu

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

, elastyczność, koordynację, koncentrację, postawę czy równowagę. Do wyboru masz także kilkanaście dyscyplin sportu, do których możesz się przygotować. Od nart, przez piłkę nożną aż po boks. Ważna uwaga: może ci się wydawać, że to urządzenie "ćwiczy samo" za ciebie, ale gwarantuję, że zejdziesz z

Okiełznać snowboard

deski lub narty wbite w śnieg. 2. Zabezpiecz poszkodowanego przed zsuwaniem się, oczyść go ze śniegu; okryj czymś, by nie tracił ciepła i rozmawiaj z nim. 3. Jeśli nie masz pewności co do rodzaju urazu, pod żadnym pozorem nie ruszaj poszkodowanego, nie zdejmuj mu butów, ubrania, itp. 4

Mój pierwszy raz: na torze do curlingu

Za oknem raczej smuta. Krótkie dni, sporo ciapy, a na porządne narty trzeba jeszcze trochę poczekać. W taką pogodę zdarza mi się zbłądzić myślami na daleką północ. Jak im tam się żyje, a w zasadzie jak się żyło, zanim pojawił się internet, konsole i różne serwisy streamujące mniej lub bardziej

Wyzwanie dla twardzieli: adventure racing

Adventure racing to sport wielodyscyplinowy. Jego trzon stanowi bieg, jazda rowerem górskim i kajakarstwo, ale zimowe imprezy są rozszerzane o odcinki na nartach biegowych i rakietach śnieżnych. Stałym elementem są zadania alpinistyczne. Nie ma ustalonych dystansów i ścisłego trzymania się listy

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

spakować narty, sprzęt do nurkowania i jeszcze mógłbym w nim przenocować, żeby oszczędzić parę groszy na wyjeździe. Dziś jeżdżę busem. Często ze słuchawką Bluetooth w uchu, przez co koledzy mówią na mnie busiarz. No, ale mogę i spać w aucie, i wszystko zmieścić. I jestem szczęśliwy. Niemniej gdzieś w

Maratończyk w górach. Jak się biega po Szwajcarii?

pobytem na wysokości, a także… czasem trwania tej aktywności. W regularnym treningu biegowym maksymalnie dotychczas spędzałem na trasie do 3 godzin. W Szwajcarii przekonałem się, że najlepszą miarą biegania po górach wcale nie jest pokonana odległość, ale czas, jaki zajęło dotarcie do danego

Mój pierwszy raz: jak zostać barmanem

Na przyspieszony kurs barmański wybrałem się do Międzynarodowej Szkoły Barmanów i Sommelierów działającej już od kilku lat w Warszawie. Moim instruktorem był Patryk Le Nart, założyciel i szef szkoły. Spodziewałem się, że zaczniemy od części teoretycznej, przygotowałem sobie nawet zeszyt do

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

, że medale olimpijskie z basenu zamieniłby na to, żeby być jednym z najlepszych golfistów na świecie. W Polsce uwielbiają grać Jurek Dudek, Zbyszek Boniek, Tomek Iwan, Mateusz Kusznierewicz. Myślę, że byli sportowcy , którzy poddawali się wycieńczającym treningom, dzisiaj szukają miejsca gdzie

Wspinaczka na Orlej Perci

r. schroniska na Hali Gąsienicowej. Aż dziw bierze, że auto nie rozpadnie się na kolejnym wertepie, ale trzymający pewnie kierownicę Marcin Witek uspokaja, że terenówki TOPR-u nie wymagają częstych remontów. Zna drogę na pamięć, zwalnia tylko raz, gdy przed maską pojawia się naprawdę duża bryła

Małysz: Mój pomnik ma być największy

Kanadzie, na zawsze zostanie też w pamięci kibiców. Miło mi, że łzy wzruszenia pojawiły się nie tylko w moich oczach. Ludzie, którzy we mnie nie zwątpili i cały czas trzymali kciuki dają mi mnóstwo radości. Po drugim konkursie z radości całował pan swoje narty i śnieg. Czuł pan

Superteoria superwszystkiego: Klucze do Małysza

Jędrzejczak. Chodzimy do pracy i szkoły, więc rozumiemy czym zajmował się Robert Korzeniowski (choć trochę się z niego podśmiewaliśmy). Większość z nas nie tylko nigdy nie skakała na nartach, ale nie byłaby w stanie nawet na malutkiej skoczni uniknąć kalectwa. Nawet od święta nie zajmujemy się niczym, co

Szwajcaria trainseksualna

częścią kolei retyckich, zarządzanych przez Rhatische Bahn (RhB). Retyk, przypominamy, to najmłodsze piętro górnego triasu w eratemie mezozoicznym, pamiętaj! Infrastruktura wpisana na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. Wszystko budowane może nie przed 200 mln lat, ale też dawno, na początku

Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława

? - W zasadzie od szóstego roku życia byłem zawodnikiem. Niby nic z przymusu, nic na siłę, ale kiedy koledzy chodzili grać w piłkę - ja zapylałem na trening. A jak nie poszedłem na trening, to było jeszcze gorzej, bo tata był kierowcą w klubie, a wujek trenerem. Od razu było wiadomo, że opuściłem

Mercedesy AMG: jazda z diabłem

. firmę, która zamienia nawet najbardziej stateczne merce w sportowe bestie. A teraz w Polsce AMG otwiera "Driving Academy" i będzie uczyła, jak poskromić te samochody. Dla mnie trening takim autem na torze wyścigowym brzmi jak nauka francuskiego pocałunku przez

Biegówki: jak wybrać najlepszy sprzęt na śnieżne szlaki

jedna z niewielu dyscyplin sportu, której podstawy opanujesz już po piętnastu minutach na tyle, że będziesz w stanie przejść dość duży dystans w spokojnym tempie. Zanim jednak pobiegniesz do sklepu po wąskie narty, przeczytaj, jak dobrać je do swoich potrzeb. Zacznij od

Gwiazda Logo: demony życia według Topy

;Złotopolskich", a uznanie w oczach kinomanów i krytyków - rewelacyjne kreacje w obrazach Wojciecha Smarzowskiego: "Weselu", "Domu złym" i "Drogówce". Zajmuje się także dubbingiem oraz produkcją. Umówiliśmy się rano, ale Bartek zdążył już odbyć trening. O 6.00

Top 10: legendarni sportowcy

ciągu jednego meczu przeciwko New York Knicks. Ta sztuka nie udała się w NBA nikomu przed nim, ani po nim. Najbliżej był Kobe Bryant zdobywając 81 punktów w 2006 r. Wilt w sezonie 1962 miał średnią ponad pięćdziesięciu punktów w ciągu jednej gry, popełniając zwykle nie więcej niż dwa faule. Miał

Hokej według Red Bulla

spróbować. Kiedy już rzucisz się w dół lodowej rynny, zatrzymasz się dopiero na samym dole. Czesi - silni, zwarci, gotowi Na dzień przed praskimi zawodami Red Bull Crashed Ice podglądam trening Czechów. Na lodowisko ściągnęli stare opony, ustawili bramki

10 przystojniaków z okładek Logo

życiu... nie jeździłem na snowboardzie. Kobiety... już swoją mam. Ostatnio kupiłem... pizzę na wynos. Powinienem... być bardziej uważny, bo jestem trochę niezdarą. Nie potrafię... gotować. Jestem... sobą. Jutro... pójdę na trening. Gdybym mógł... poleciałbym w kosmos, najlepiej na nartach

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

taktyki i przygotowywanie skrzyń z niezbędnym wyposażeniem na tzw. przepaki, czyli strefy, w których zawodnicy kończą poszczególne etapy i zmieniają dyscypliny. A, jeszcze jedno. Czy znacie inne mistrzostwa, przed którymi zawodnicy muszą przejść tzw. snake talk? Tak właśnie bywa w przypadku Adventure

Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas

. Ale od początku.22 kwietnia 2011 r. Adam Małysz ogłosił, że dołączył do zespołu RMF Caroline Team i z pilotem Rafałem Martonem wezmą udział w kilku rajdach. Głównym celem był jednak od samego początku Rajd Dakar. W sierpniu tego samego roku Małysz zdał egzamin przed komisją PZM i otrzymał

Sprzęt na narty: moda i najnowsza technologia

potrójne zewnętrzne szwy, co zapewnia wyjątkową wytrzymałość, nawet przy bardzo intensywnym treningu. Cena: 799 zł Ta superlekka, wodoodporna i oddychająca kurtka zrobiona jest tak, by zachować ciepłoi zapewnić podróżnikowi właściwą ochronę podczas zmagań w trudnych warunkach. Czterokierunkowa

Agnieszka Sienkiewicz: kick-boxing to sport dla mnie!

na "Homeland"... Który sezon oglądasz? Póki co drugi odcinek pierwszego. Zazdroszczę, najlepsze przed tobą. Kolejny sezon o całą długość wyprzedza i tak doskonały pierwszy. Muszę nadrobić, będzie mnie to kosztować kilka nieprzespanych nocek. Chociaż z drugiej strony, to dla mnie

Śpiewający narciarz

szaleni. - Jak dla mnie to chyba jest odwrotnie - właśnie jako narciarz musiałem być niezwykle zdyscyplinowany. Treningi, wysiłek, praca i punktualność Dziś jako muzyk mogę pozwolić sobie na więcej luzu. A płyta? Nagrywałem ją przez pięć dni - na żywo, w studiu pod "

W szklanej klatce

biegałem po korcie, goniąc opadającą piłkę, albo uchylałem się przed śmigającą gumą, która w ułamku sekundy lądowała za moimi plecami, nie pozostawiając szans na skuteczne uderzenie. Dziś, po kilku godzinach treningu, nie mogę jeszcze nazwać się graczem, mogę jednak powiedzieć

więcej