trening narciarski

Monika Jesionkiewicz-Branas, Marcin Branas

Biegówki: jak wybrać najlepszy sprzęt na śnieżne szlaki

Biegi narciarskie kojarzą ci się z atletycznie zbudowanymi sportowcami, o wydolności greckich bogów? A co powiesz na godzinny trening w parku lub weekendową wycieczkę do podmiejskiego lasu? Przekonamy cię, że biegówki to sport dla każdego, a zimy już nigdy nie będą takie same!

czytaj dalej

Narty w Skandynawii i krajach nordyckich: poznaj najlepsze kurorty

Skandynawia i kraje nordyckie, co prawda, kojarzą się z zimą i sportowym stylem życia, ale niektórym miłośnikom białego szaleństwa mogło umknąć, że w Szwecji, Finlandii, Norwegii, Danii i Islandii czekają na nich nie tylko kilometry świetnie utrzymanych tras biegowych, ale również wyśmienite i infrastruktura. Może zatem w tym roku zamiast "przyczyniać" się do zwiększania i tak dużego już tłumu na alpejskich, a nawet tatrzańskich czy karkonoskich trasach, pozwolimy sobie na skandynawską, narciarską przygodę?

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

Jeśli nie wiesz, co znaczy po szybkim marszu mieć zakwasy w przedramionach, tricepsach, grzbiecie, brzuchu i pośladkach, to znaczy, że nie próbowałeś jeszcze nordic walking.

Przed sezonem: poradnik narciarza

mięśni. Najlepiej tę walkę o narciarską formę zacząć dwa, trzy miesiące przed sezonem, ale jeśli nie wyszło, to lepiej późno niż później! Narciarski fitness Treningów dla narciarzy najłatwiej poszukać w najbliższym klubie fitness. W ofertach niektórych z nich można znaleźć "treningi narciarskie

Majowe LOGO - poznaj zawodników KSW!

. Marcin Wrzosek - 12 zwycięstw i 3 porażki. Karierę zaczynał w USA, próbując zdobyć angaż w amerykańskiej federacji. Po powrocie do Polski skupił się na treningach i od roku walczy w federacji KSW. - MMA jest w Polsce równie popularne co skoki narciarskie i piłka

Zegarki triatlonówki - przegląd

, raporty dźwiękowe po każdym okrążeniu, tachometr), Aviator (awaryjna nawigacja do najbliższego lotniska, raporty pogodowe). Zintegrowane mapy, także narciarskie, pól golfowych, rowerowe i topograficzne. 28 godzin pracy w trybie GPS, zdecydowany rekord (9 z muzyką). Pulsoksymetr do pomiaru saturacji krwi

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

się działo równolegle. Kiedy zaczynasz przygodę ze sportem, uprawiasz wiele ogólnorozwojowych dyscyplin, takich właśnie jak piłka nożna. Przed treningiem narciarskim naszą rozgrzewką często były zabawy z futbolówką. W czasach, kiedy ja zaczynałem skakać, na skoczniach mało się skakało, bo

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

, drób i ryby, wszystko gotowane, grillowane (na grillu elektrycznym), pieczone albo duszone. Sery przede wszystkim twarogowe. Warto sięgać po mleko, źródło najlepiej przyswajalnego wapnia, które odkwasza organizm, co jest ważne w sprawnej odnowie. Dieta w czasie treningów powinna zawierać dużo

Sprzęt na narty: moda i najnowsza technologia

: bezszwową kieszeń na gogle, zamszową ściereczkę do tychże i system ochrony lawinowej Recco. Cena: 4249 zł W bucie narciarskim Head Challenger 130 zastosowano Perfect Fit, czyli rewolucyjny system dopasowania, zapewniający maksymalny poziom precyzji, komfortu oraz trwałości. But wewnętrzny w

Styl wysokich lotów [SESJA LOGO]

spędzają na lotnisku: z uczniami albo na treningu do mistrzostw świata, które w sierpniu odbędą się w Zielonej Górze, i są współorganizowane przez firmę Salt Aviation. Marynarka, Ben Vento/Royal Collection, 1099 zł Koszula, Camel Active, 239 zł Spodenki, Lee, 179 zł Okulary, Solano, 240 zł

The Bargiels: wywiad z trzema Bargielami

. Zniknęły po transformacji ustrojowej. Ostatnie medale zdobywał Bachleda w latach 70., w 80. były jeszcze siostry Tlałki.G: W sport, w którym decydują setne sekundy, weszły naprawdę duże pieniądze. Treningi w komorach aerodynamicznych, ciuchy, smary, narty za tysiące złotych. Naszym

Crossover na wolności | Subaru XV

chwila treningu prawej stopy w ostrożnym obchodzeniu się z gazem i przepisowa jazda po autostradzie zaowocowały zredukowaniem wyniku do poziomu 8,2 l/100 km. Gdy dojeżdżamy, okazuje się, że nasz kemping w Stuttgarcie sąsiaduje z… wesołym miasteczkiem. Oby zaplanowane na następny

Superteoria superwszystkiego: Klucze do Małysza

, która wybuchła niespodziewanie, gdy większość ekspertów postawiła na niej krzyżyk, i ciągnęła się z sukcesami wbrew logice sportu, jakim są skoki narciarskie, przez lat dziesięć? Tylko śledzić, opisywać i się zachwycać. Trudno też poradzić sobie w opisie z Adamem Małyszem, bo wykracza on poza ramy

Ćwiczenia z trenerem osobistym

pracuję jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego ciało mogłoby posłużyć do zilustrowania układu mięśni w atlasie anatomii człowieka. Startował w maratonach fitness, był kulturystą. - Przygotowywałem ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomagałem zbudować masę mięśniową

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

. Djoković, choć jego trening owiany jest tajemnicą, ćwiczy podobnie, medytuje, rozciąga się. Jakim więc cudem po trzech godzinach biegania w finale zeszłorocznego Australian Open Serb wciąż wyglądał, jakby truchtał po parku, a Szkot walczył z bolącą pachwiną i odciskami na stopach. "Gladiator"

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

wyczynowym. Trzeba ostro pracować nad kondycją . Uwielbiam jazdę na rowerze, wyrabia wytrzymałość. Do tego siłownia, trzy razy w tygodniu. Jak jestem na testach czy treningach, to już one wystarczają, bo tam strasznie dużo się dzieje. Trzymam wagę 65-66 kg. W porównaniu z czasami narciarskimi jestem

Śpiewający narciarz

moje sukcesy narciarskie i dziennikarze zazwyczaj forsowali pytania związane ze sportem. Poza tym dopiero teraz mam profesjonalną opiekę menedżerską i wydawniczą (Kayax i Agora), dzięki czemu mogę dotrzeć do odbiorców również ze swoją muzyką. Znak czasu Kształciłeś się w grze

Kamil Stoch: na nartach lubię skakać

wziął sport w twoim życiu? Tradycje rodzinne? - Nie. Jedna z sióstr trenowała biegi narciarskie, ale po roku zarzuciła. Teraz mieszka w Krakowie, jest prawniczką. A druga po studiach wyjechała na Cypr. Rodzice zawsze mnie wspierali w treningach, widzieli, ile radości mi

Poradnik: jak się ubrać na podróż?

kompletowaniu stroju narciarskiego. Przede wszystkim, zamiast bawełnianego T-shirtu wybierz oddychającą koszulkę, która odprowadza na zewnątrz pot. Powinna być dość blisko ciała, by dobrze spełniać swoją rolę. Na długą podróż zawsze zabieraj zapasowy T-shirt na zmianę, a przepoconą koszulkę techniczną możesz

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

dobre zmęczenie, jak po dobrym treningu na siłowni. Jeśli okazuje się, że droga, którą idziemy, to nie nasza droga, to bez względu na to, ile idziemy, warto zawrócić - dodaje. Problemem bywa kwestia oddzielenia życia prywatnego od zawodowego, bo prowadząc własny biznes i pracując na własny

Mój pierwszy raz: być jak Marc Girardelli

, choć czasem orałem też półpługiem czarne. Zawodnicy przez całą trasę zgięci wpół, odbijające się od czubków nart i rąk tyczki, bryzgi śniegu spod nart przysypujące kibiców. Od dziecka uwielbiałem oglądać w telewizji zawody narciarskie. I miałem dwóch idoli: geniusza zjazdu na krechę Pirmina

W klatkoringu z Fenomenem

zarówno w MMA, jak i w kickboxingu w formule K-1 (co za cholera? O tym dalej). Otóż do tego wcieleniowego reportażu przygotowywałem się... od początku roku. To były długie miesiące diety, treningów i wyrzeczeń. Z włodarzami FEN walkę umówiłem już w styczniu. Miałem więc trochę czasu, żeby nie tyle

Okiełznać snowboard

Zasady kardynalne Najpierw Potem Zrób rozgrzewkę i rozciągnij się. Wyjdź na stok. Zrób trening mentalny (wyobraź sobie, jak wykonujesz jakieś ćwiczenie). Wykonaj to ćwiczenie w rzeczywistości. Ucz się nowych elementów w miejscu

Kamil Stoch - Orzeł z Zębu

sądowym, a mama urzędniczką w Zakopanem.Rodzice co rano wsiadali w samochód i pędzili do Zakopanego?- Tak, a ja z nimi. Kiedy zacząłem chodzić do gimnazjum, jechali na ósmą do pracy. Pracowali w dolnej części miasta. Ja wtedy szedłem albo biegłem na górę na trening, wracałem do szkoły i wieczorem do domu

Akademia stylu: sztuka układania ubrań

-shirt, posługując się instrukcją składania koszuli albo swetra, ale mamy dla ciebie lepszą propozycję - znajdź 10 minut na trening i wyćwicz sposób składania T-shirtu w 2 sekundy! rys. Kinga Pacyga Rozłóż T-shirt na płaskiej powierzchni. Chwyć koszulkę (obie warstwy!) palcami lewej ręki w punkcie 1

Szczęsny: Nie mam nic przeciwko, aby Juventus był moim ostatnim wielkim klubem

czas trzy kamery. Kilku chłopaków zabrało je nawet do domu, lecz przeważnie były tylko na treningach, które i tak są nagrywane. Nie czułem się więc wyjątkowo. Wojtek, nie obraź się, ale nie chcę z tobą rozmawiać o piłce. - Eee, to bez sensu

FOMO - najgroźniejszy syndrom współczesności?

? Rozwód ze społecznościówkami jest tym trudniejszy, że część z nich nierozerwalnie związała się z naszym prawdziwym życiem. Przykład? Sobota, 10 lutego, średnia skocznia narciarska w Pjongczangu. Po pierwszej serii podium już wydaje się należeć do Polaków: Stefan Hula wskoczył na pierwsze

Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas

zwyczajne auto - to pewnie by się w ogóle rozleciało - tylko zachowując idealną równowagę. Opada na cztery łapy, ubrane w ogromne opony, w ustanym telemarku. W skokach narciarskich za takie przyziemienie byłyby najwyższe noty. Małysz, gdy słyszy to porównanie, zanosi się śmiechem. - Na skoczni miałem

Exit dla odważnych

narciarskich, gdyby nie jeden element. Między ramionami a tułowiem i między nogami rozpięte są dodatkowe kawałki materiału. To tak na prawdę nadmuchiwane skrzydła, które dają siłę nośną i pozwalają szybować oraz wykonywać w powietrzu skomplikowane manewry. Mnie ciężko wysiedzieć

Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława

? - W zasadzie od szóstego roku życia byłem zawodnikiem. Niby nic z przymusu, nic na siłę, ale kiedy koledzy chodzili grać w piłkę - ja zapylałem na trening. A jak nie poszedłem na trening, to było jeszcze gorzej, bo tata był kierowcą w klubie, a wujek trenerem. Od razu było wiadomo, że opuściłem

W szklanej klatce

od tej, jaką cieszą się skoki narciarskie. Każdy Polak wie, kto to jest Adam Małysz, choć sport ten uprawia jedynie kilkudziesięciu sportowców w kraju. A squash? Grających są tysiące, ale konia z rzędem i rakietą temu, kto wie, jak nazywa się mistrz świata w tej dyscyplinie

Szwajcaria trainseksualna

aktywny. W St. Moritz narodziła się też pierwsza szwajcarska szkółka narciarska, a w 1928 i 1948 r. odbyły się zimowe igrzyska. Na niewielkim, zamarzniętym zimą jeziorze, ścigają się na koniach - wierzchem, w rydwanach z płozami, skijoringowo, czyli na nartach, sprawdź

Mój pierwszy raz: zabawa z nożem

tchem. Dodał, że chanbara to nowoczesny sport walki, w którym walczy się m.in. nożem tanto. Rywalizacja jest całkowicie bezpieczna, bo "broń" jest nadmuchiwana. - Tego używamy na treningach - mistrz pokazał mi atrapy noży z gumy i drewna. Pierwszą ćwiczą np. adepci krav magi, drugą można

10 x najszybsze sporty świata

bob do 153,02 km/h. Łotysz nie miał jednak szczęścia na igrzyskach. Najpierw miał atak wyrostka robaczkowego. Dwa dni po operacji był już na torze, ale podczas treningu doszło do kraksy i dwóch członków jego ekipy doznało kontuzji. Załoga wycofała się z rywalizacji. 865 km/h Wyścigi

Gwiazda Logo: demony życia według Topy

;Złotopolskich", a uznanie w oczach kinomanów i krytyków - rewelacyjne kreacje w obrazach Wojciecha Smarzowskiego: "Weselu", "Domu złym" i "Drogówce". Zajmuje się także dubbingiem oraz produkcją. Umówiliśmy się rano, ale Bartek zdążył już odbyć trening. O 6.00

Wybraliście Mężczyznę Roku 2014 portalu Logo24. Zdobył aż 1/3 Waszych głosów!

Tajemnica Twierdzy Szyfrów - ostatnia produkcja Bogusława Wołoszańskiego Orzeł z Wisły wylądował pod koniec naszego plebiscytu na 10. miejscu, zdobywając do południa, w piątek 252 głosy internautów. Małysz to jeden z najbardziej utytułowanych skoczków narciarskich w historii. Czterokrotny medalista

Wyzwanie dla twardzieli: adventure racing

? fot. Piotr Dymus Na treningu Siedemdziesiąt do osiemdziesięciu godzin, podczas których prześpisz około półtorej godziny. Czas zawodów płynie non stop i tylko od ciebie zależy, kiedy odpoczywasz. Rozpiska trasy wygląda, jakby zrobiła ją Justyna Kowalczyk po kilku winach z Jerzym Kukuczką i Albertem

10 przystojniaków z okładek Logo

narciarskim, ale mu przeszło, gdy osiągnął wynik 17 m. I biatlonistą - ale odkrył, że to prawdziwa orka na ugorze. W Warszawie się męczy, w Zakopanem oddycha z ulgą - tam są jego korzenie, rodzinny dom, wspomnienia. I góry, po których rzadko chodzi. Czego nie cierpi? Tego, że na Krupówkach jest miszmasz

więcej