trening na zrzucenie masy
Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]
Nie będę się przejmował historiami, które opowiadają o mnie ludzie. Z drugiej strony to przyniosło rozgłos rzutowi młotem. W pewnym momencie byłem większą gwiazdą od Usaina Bolta. Młociarze z Kuby i Kostaryki mówili, że dzięki tej historii z medalem, sponsorzy zainteresowali się rzutem młotem. Supersprawa - mówi "Logo" Paweł Fajdek.
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
Jak rozpoznać, że ktoś przebiegł maraton? Spokojnie, na pewno sam ci o tym powie! Bo jest coś takiego w tym królewskim dystansie, że niemal każdy, kto zaczyna biegać, marzy, by pokonać 42 km 195 m.
Ćwiczenia z trenerem osobistym
Dla kogoś, kto ma mało czasu, spotkania z trenerem osobistym są idealnym rozwiązaniem. Nie tylko ułoży plan treningowy, ale i przypilnuje jego realizacji. Kiedy trzeba - krzyknie, czasami pochwali. Sam się zdziwisz, co potrafią twoje mięśnie.
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
. Djoković, choć jego trening owiany jest tajemnicą, ćwiczy podobnie, medytuje, rozciąga się. Jakim więc cudem po trzech godzinach biegania w finale zeszłorocznego Australian Open Serb wciąż wyglądał, jakby truchtał po parku, a Szkot walczył z bolącą pachwiną i odciskami na stopach. "Gladiator"
Propozycje na zimę: sport pod dachem
. Dlatego wykorzystuje się stare opony, worki z piachem i żeliwne "czajniki". Wiele grup działa nieoficjalnie - w prywatnych garażach czy na placach zabaw. Treningi są krótkie - razem z rozgrzewką i schłodzeniem trwają poniżej godziny, a ich trzon stanowi WOD (workout of the day) - zestaw
Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera
specjalistów: Michała Pluskotę, Konrada Ostrowskiego i Jarosława Golca, odpowiedzialnych za przygotowanie fizyczne i trening bokserski. Koordynatorem projektu i głównym trenerem został Michał Pluskota. Aktor nie tylko potrzebował zredukować do roli więźnia z KL Auschwitz masę całkowitą, ale musiał jednocześnie
Kuba Giermaziak: samochody to moje życie
moją masę, inżynier wyważa auto tak, że gdy usiądę w nim, to jest równo. Dlatego moja waga jest monitorowana .Jestem drobny po rodzicach. Nie muszę się odchudzać i w związku z tym nie jestem ideałem zdrowego odżywiania się. Czasami jem kanapki na lotnisku i jest to jedyny posiłek w ciągu dnia, a czasem
Wyzwanie dla twardzieli: adventure racing
szykuje się do wyjścia na etap. Każdy ma masę startową wyższą o 2-3 kilo niż latem, gdy wyjeżdża na trening. Opony szczerzą się setkami króciutkich kolców, które odpowiadają za przyczepność na lodzie. Pod nimi kryją się specjalne dętki niewrażliwe na przebicia. Dzięki nim można uniknąć tkwienia
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
, uzupełni zapasy glikogenu i przygotuje cię na następny trening. 6. Jedz 2-2,5 g białka w ciągu dnia na każdy kilogram masy ciała. To ono będzie budulcem dla mięśni. Uważaj jednak na tłuszcze. Wybieraj chude mięso i ryby oraz chudy nabiał. Kilka zasad treningowych przy budowie masy: 1. Wykorzystuj
Chude jest męskie
trening aerobowy, niezbyt intensywny, za to czasochłonny, trwający min. 30-40 minut. Aby zobaczyć efekty, musisz ćwiczyć co najmniej dwa, trzy razy w tygodniu. W domowym wydaniu trening aerobowy nie jest męczący: może polegać choćby na tym, że dwie osoby jadą obok siebie przez godzinę na rowerach