TRENING NA UDA

Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły

% mierzonej wartości maksymalnej. Około połowy próby Jussi wykorzystywał 35% mocy mięśni. „Poziom aktywności był wyższy po lewej stronie, w przednich i tylnych mięśniach uda oraz pośladkowych, co wskazuje na równowagę pracy mięśni, ale też prawdopodobnie wpływ miał na to kolisty kształt toru. Obciążenie

10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście

spada poziom stresu, co z pewnością zachęca do aktywności również w sypialni. Poza tym, jak sugerują naukowcy, część osób stroni od częstego seksu, bo ten sam w sobie jest dla nich wysiłkiem na miarę treningu, czyli po prostu… męczy. Regularna aktywność fizyczna może zmienić ten stan rzeczy, a

Cybernetyczne szarańcze będą węszyć w poszukiwaniu materiałów wybuchowych

tym, jak wyczują konkretny zapach. Kiedy więc nauczymy te owady rozpoznawać zapach, czytanie ich fal mózgowych może być bardzo skutecznym sposobem na wykrywanie szukanych zapachów. A że w poprzednich badaniach udało się udowodnić, że szarańcze można szkolić w praktycznie taki sam sposób jak psy

Polak wyłącznym fotografem na ślubie Britney Spears!

, który aktualnie ma 27 lat, urodził się w Chicago, a następnie część życia spędził w Polsce, by potem wrócić za ocean. Żeby rozwijać swoją karierę wyprowadził się do Kalifornii. Ważną częścią jego życia były treningi na siłowni, gdzie zaczął tworzyć pierwszy content. Gdy jeden z jego filmików stał się

Tesla AI Day 2022: robot Optimus, autonomiczne samochody i marzenia Muska. Relacja z wydarzenia

Tesli. Musk po raz kolejny złożył deklarację, że ogólnoświatowa beta testy pełnej autonomicznej jazdy ruszą do końca roku. Kierowana przez niego firma wiąże z nimi ogromne nadzieje, licząc, że uda się przede wszystkim poddać testom zachowanie FSD w różnych warunkach pogodowych. Bardzo ważnym elementem

Jak samodzielnie skleić buty? Test kleju do butów Fix&Go, który powinniście mieć

gwarantowały maksymalną wygodę, komfort noszenia i będą pasowały do różnych stylizacji. A gdy już uda nam się taki model znaleźć, każde jego najmniejsze uszkodzenie zaczyna budzić w nas niepokój. Wizja wyrzucenia ulubionej pary butów i trudność w znalezieniu zastępstwa bywa naprawdę mroczna. Wiele uszkodzeń

Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy

zrobić formę życia, to prawda jest zupełnie inna. Większość z nas nie miała głowy, możliwości albo motywacji, żeby podczas zamknięcia w domy skupić się na treningach i nasze myśli zaprzątały najczęściej zupełnie inne sprawy. A że przy okazji pod ręką zawsze było coś do jedzenia, to duża część z nas ma na

Agresja - jak sobie z nią poradzić i nie stać się ofiarą

zachowania akceptować. Ani krzyk, ani wyzwiska nie mogą być sposobem na osiągnięcie celu. Należy jasno zakomunikować swoje granice i nie toczyć rozmów, dopóki nie uda się wypracować bezpiecznych i bezprzemocowych metod na komunikację. Kiedy jednak samemu nie radzimy sobie z własną złością na tyle, że

Kierowca Formuły 1, George Russell, został nowym ambasadorem marki Puma

„Nie ma dnia, którego nie spędziłbym na treningu. PUMA to marka, którą noszę od wielu lat, towarzyszy mi podczas uprawiania sportu, a także podczas jazdy w Formule 1. Mam z nią świetne relacje i bycie w końcu oficjalną częścią rodziny PUMA to dla mnie prawdziwy zaszczyt. Nie mogę doczekać się

Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?

zachowana. Co więcej, warto kilka treningów na siłowni zamienić na coś na świeżym powietrzu, co powinno dodatkowo pomóc w zasypianiu i podnieść jakość snu, dzięki któremu organizm ma szansę na odpoczynek i regenerację. Sen A skoro już przy śnie jesteśmy, to nie ma się co oszukiwać - ten naprawdę potrafi

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

;sieci pojawia się pierwszy z pięciu planów treningowych. Na ten moment czeka kilkaset tysięcy zawodników crossfitu, którzy w tym roku walczą o tytuł najsprawniejszego człowieka świat. Wśród nich jest Bartek Lipka z warszawskiego Crossfit R99. Na zrealizowanie treningu będzie miał 96

Mój pierwszy raz: szkoła duszenia

ruszać. I czekam. Większe ciało, ruszając się dynamicznie, zmęczy się bardziej, a ja swoje siły oszczędzam na później. Rzeczywiście, a ja swoich nie oszczędzałem, licząc mniej lub bardziej świadomie, że może uda mi się szybko wygrać, zanim jeszcze zdążę się zmęczyć. No, nie udało się. Drugie trzy minuty

Historia o tym, jak dałem się zniszczyć

. Do wyboru otrzymaliśmy: taniec, jogę, cross fit i bieganie. W dzieciństwie trochę za piłką ganiałem, więc naturalnym odruchem był dla mnie wybór ostatniej opcji. Raczej ze spokojem udałem się więc do warszawskiego Pin Up Studio. Już na miejscu okazało się jednak, że hasło

Mój pierwszy raz: ultimate (frisbee)

wystarczający powód, żeby założyć swój team. Reszta jakoś się ułoży. W niedzielę po południu stawiam się w wyznaczonym miejscu na warszawskich Bielanach. Pogoda jeszcze trochę niepewna, więc trening odbywa się pod balonowym dachem. To sposób na zimę i złą pogodę, ale prawdziwe miejsce ultimate jest na świeżym

Najlepiej ubrani Polacy: Sport

Dobra długość krótkich spodenek to minimum do połowy uda. Na siłowni nieistotne są trendy, ale jednak: jeśli masz bardzo rozbudowane uda, najlepiej będą prezentować się spodenki w ciemnym kolorze. I jeszcze jedno - kieszenie na zamek. Schowasz w nich kluczyk do szafki. To często element ważniejszy niż

Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej

, w domu trójka maluchów, ciężko cokolwiek zaplanować. Ćwiczę w pokoju, staram się "dosiadać" trenażer, biegam wokół domu lub w jego pobliżu. Teraz z treningami jest trudniej ponieważ doszło mi więcej dyżurów.Przede wszystkim nie dajmy się zwariować! Skupmy się póki co na treningach w

10 przykazań jak się odchudzać

większe szanse, że uda ci się utrzymać motywację i osiągnąć cel. Aby schudnąć, wielu mężczyzn decyduje się na trening interwałowy, który dzięki zmianom intensywności i poziomu tętna przyspiesza przemianę materii, a organizm spala tłuszcz jeszcze długo po jego zakończeniu. Opcją dla zabieganych jest

Piwo za przebiegnięte kilometry - New Balance wie, jak zmotywować do aktywności

W przekazie marketingowym trudno jest połączyć promowanie zdrowego stylu życia ze spożywaniem alkoholu (o wiele prościej to działa w przypadku chipsów – bo choć te zdecydowanie nie służą kształtowaniu sportowej sylwetki, to ich twarzą jest Leo Messi), tak jednak marce New Balance udało się to

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

obniża i jest bardziej podatny na kontuzje. 10. UDO Zagrożeni. Uszkodzenie mięśnia czworogłowego (z?przodu uda) i mięśni z tyłu uda (tzw. kulszowo-goleniowych) może wystąpić właściwie we wszystkich sportach. Skąd kontuzja. W

Ćwiczenia w domu: przepis na rozgrzewkę idealną

30 ćwiczeń - raz na prawą, raz na lewą stronę. Stojąc na prawej nodze, rób wymachy lewą - do przodu, do tyłu, do lewego boku i do wewnątrz, przenosząc lewą nogę raz z przodu, raz z tyłu prawej nogi. Zrób po 10 takich serii na każdą nogę. To rozgrzeje mięśnie otaczające miednicę, mięśnie uda i

Sztuka kochania: bunt penisa

, - na wewnętrznej powierzchni prawego uda, 15 cm poniżej pachwiny Chcesz poznać historię penisa? Przeczytaj książkę »

Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku

Logo24: - Gdy do Ciebie zadzwoniłam, żeby się umówić na tę rozmowę, powiedziałeś, że oddzwonisz, jak tylko skończysz trening, który właśnie zaczynasz. I oddzwoniłeś pół godziny później.... Marcin Cejrowski ( marcincejrowski.com

Kajakowy hard core

; mówi Krzysiek. Brak jest funduszy na szkolenie, a dzieciaki nie garną się do tej dyscypliny. Slalom uprawia coraz mniej zawodników. Co prawda, gdy rozmawiamy, na torze odbywa się trening grupy młodzików, ale przed tymi dzieciakami daleka i stroma droga, bo sport wyczynowy to dwa treningi dziennie

Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]

wszystko, co się da, że do 2020 r. zdobędę medal na każdej imprezie. Nie wiem czy się uda. Jak na razie trzy imprezy, trzy medale... Jak widać się zgadza. Czy wiesz już, co się stało w Londynie? - Trochę nie wytrzymałem presji. Byłem w fantastycznej

Jak skutecznie szukać wymarzonej pracy?

zmęczony, zestresowany, nieprzygotowany i sfrustrowany niepowodzeniami. Cztery do pięciu firm to liczba do ogarnięcia, a jednocześnie w razie niepowodzenia w jednej z nich masz w dalszym ciągu inne opcje i możesz na nie przerzucić swoją energię. Lecz nie próbuj stosować tej rady w związkach. Jeśli uda ci

"Tato, to był świetny czas!" Kiedy ojciec zabiera na wycieczkę...

. PRZYGOTOWANIA Jeśli jednak już do wspólnej wycieczki dojdzie, warto się do niej odpowiednio przygotować. Nieważne, czy ruszamy na jeden dzień czy może kilka dni - bez solidnej zaprawy, to się po prostu nie uda. Zabierasz syna lub córkę nad jezioro? Wytłumacz im wcześniej zasady

Czy zasłużyłem na sukces? Czym jest syndrom oszusta i jak z nim walczyć?

czasem pracują na to, byś zwątpił i zanegował swoje osiągnięcia: Udało się! Ale miałeś szczęście! Co za fart! W tym momencie, zamiast cieszyć się z sukcesu, zaczynasz wątpić, ale problem zaczyna się znacznie wcześniej. Osoby zmagające się z syndromem oszusta, kiedy dostają jakieś zadanie, mogą postąpić w

Sztuka kochania: kiedy ona nie dochodzi

genitalia chłopaka przez spodnie. On wkłada zaciśnięte dłonie między jej uda. Wielokrotnie powtarzany, schemat taki utrwala się i bywa przenoszony na "pełne" współżycie. Kobiety, które często drażniły łechtaczkę strumieniem wody z prysznica, mogą mieć dodatkowo zaniżony próg odczuwania

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

. Na początku trzeba wyjąć klucze z breloczkiem z kieszeni. Gdy już się to uda, to trzeba wbić ostrą krawędź w miejsce na wierzchu dłoni. Cel jest podany jak na tacy, a wbić to dobre słowo. Dynamiczny nacisk ostrą krawędzią zakończenia kubotanu wywołuje taki ból, że nie wytrzymałby go chyba

Wywiad: Kamil Tarka - trener e-sportu.

biorę udział w turnieju, skoro „to tylko strzelanie na komputerze”. Rodzice mocno ograniczali mi możliwość grania i dość szybko skończyłem z byciem zawodnikiem, ale w tym roku, po 14 latach, wróciłem do tej roli i udało mi się wygrać razem z młodzieżą, którą uczę, turniej w Jeleniej Górze. A

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

ma już żadnych wymówek, że nie stać cię na karnet na siłownię. Wszystko jest w twojej głowie – opowiada jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce. „Wchodzę w to!” Zaczęło się niewinnie. SMS od redaktora naczelnego: „Jest pilny temat. Trening z Navalem. Siłownia plenerowa Street

Inauguracja sezonu kitesurfingowego 2014

W przepięknym krajobrazie hiszpańskiej wyspy Fuerteventury rozpoczął się sezon kultowych zawodów Ford Kite Cup. W czasie wyjazdu prasowego dziennikarze i popularni polscy aktorzy mogli przyjrzeć się treningom Karoliny Winkowskiej. Najlepsza polska

Mówić nie i być usłyszanym - jak stać się asertywnym

takiej konsultacji można poszukać zarówno przyczyn problemu, jak i konkretnych strategii, które pomogą stać się bardziej asertywnym. Na rynku dostępne są również treningi asertywności. To zestawy ćwiczeń, wykonywanych samodzielnie lub z pomocą terapeuty, jak szukanie swoich mocnych stron, obserwowanie

Robert Lewandowski. Siedem anegdot z dzieciństwa, o których nie wiesz

Robert ma o trzy lata starszą siostrę. Kiedy Milena miała pilnować brata i nie pozwalała mu wychodzić, nawet na trening Robert miał swoje sposoby, aby uwolnić się z uścisku siostry. "Waliłem ją w piszczel, żeby mnie puściła. Była większa, musiałem sobie jakoś radzić? - czytamy w biografii

To najczęściej popełniane błędy podczas seksu oralnego

typu obawy likwidować: mówieniem wprost, aluzjami, żartami. Wybór pozycji jest również ważny. Jeśli to ma być rzeczywiście "dla niej i do końca", spróbujcie ułożenia, w którym ona leży na łóżku górną częścią ciała, z rozchylonymi udami, a stopy ma oparte na podłodze. Ty

Test słuchawek Jabra Elite Active 75t

Elite Active 75t może atrakcyjnym redesignem i ulepszoną wersją pierwowzoru w postaci Elite Active 65t. Wypuszczając je na rynek, Jabra pokazała jak należy przygotowywać kontynuacje udanego sprzętu . Kto powinien kupić Jabra Elite Active 75t? Sportowcy, ponieważ mają stopień ochrony IP57 i

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

czy własnemu zniechęceniu. Świat powoli maszeruje na skraj przepaści, ludzie nie są zbyt mądrzy. Nie zatrzymasz tej tendencji. Jedyne, co możesz zrobić, to wyrwać się z tego ogłupiałego tłumu ptaków dodo i robić swoje. Może uda ci się kogoś zainspirować, może jakiś kolejny dodo nie wskoczy w mroczną

"GW" z kuponami na zakup opaski fitness!

Zdrowy styl życia, aktywność fizyczna i uprawianie sportu stają się coraz modniejsze, a producenci elektroniki tworzą coraz to nowe gadżety, które pomagają w codziennych treningach. Monitor aktywności Touch Cardio stworzony przez TomTom łączy śledzenie kroków i snu oraz

Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!

rozgrywka zmienia się w epickie starcie! Zobaczcie sami i pamiętajcie, że z okazji Dzień Gier Planszowych wydawcy i sklepy organizują specjalne przeceny, więc jeśli coś wpadnie Wam w oko, to jest duża szansa, że dziś uda się to kupić taniej. No to gramy! Nemesis: Lockdown Wydawnictwo: Rebel Liczba graczy: 2

Ćwiczenia: jak sobie zrobić pośladki

Polski w kulturystyce i fitnessie z 2009 r., finalistą mistrzostw Europy z tego samego roku . . . Zobacz także, jak to robią dziewczyny: Trening na brazylijskie pośladki Allright Worek do ćwiczeń 15 KG Allright Worek do ćwiczeń 5 KG INSPORTLINE Worek fitness 10 KG

Już jest wrześniowy numer "Logo"! Co w środku?

;Polityka” wpłynie na sytuację w Polsce, jak udało mu się schudnąć 55 kilogramów w rok, dlaczego już nigdy nie wybierze się do Japonii i co sprawia, że lamborghini jest lepszym samochodem do jazdy po mieście od ferrari. Na torze i w kinie Franek Przeradzki tym razem postanowił sprawdzić, czym różni

Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław

niż przy udanej akcji. Dlatego niektóre triki robię raz i już do nich nie wracam – nawet jak się nie uda, to i tak wszyscy myślą, że tak miało być. Czy przez te osiem lat kostium ulegał jakimś modyfikacjom? Na początku jeszcze było czuć klej i na pierwszych meczach właściciele klubu mówili

W klatkoringu z Fenomenem

w drodze do szatni, gdzie profesjonalny cutman miał zabandażować nam ręce i założyć rękawice. Maszerując niekończącymi się korytarzami Torwaru, których nie widzisz w telewizji, gdy oglądasz galę, zacząłem czuć się jak w drodze na szafot. No, ale skoro powiedziało się A, no to może uda się

4 stylizacje z wybiegu, które odtworzyliśmy w wersji budżetowej

spodnie na trening. Coraz więcej pojawia się tzw. dresów smart, czyli miejskich. Zara, 119 zł Buty: Do spodni zakończonych ściągaczem wybierz porządne buty, bo niczego nie uda się ukryć. Zara, 259 zł

Destructive Creations K-Buds. Słuchawki idealne do grania?

Destructive Creations to nazwa, którą kojarzy pewnie duża część czytających nasz tekst graczy i nic dziwnego, bo to nasze rodzime studio, mające na koncie kilka udanych premier, jak choćby mocno kontrowersyjne Hatred z 2015 roku czy wydane trzy lata później Ancestors Legacy. Jak się jednak

Wielką formę zbuduj zimą

Wiedzą o tym doskonale wszyscy, którym na zawodach otwierających nowy sezon udało się wykręcić życiowe czasy. Radzimy, jak i w czym biegać zimą, z czego to wynika i co z tego wyniknie. Zima w treningu biegacza odgrywa bardzo ważną rolę. Później, w okresie startowym, często nie pamiętasz już o tym

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

piersiową, plecy, uda i 9-12 serii na mniejsze grupy - łydki, bicepsy i tricepsy. 4. Rób sobie dni odpoczynku - będziesz mieć problem ze zbudowaniem masy, jeśli ciągle będziesz trenował. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. 5. Ćwiczenia aerobowe nie sprzyjają budowaniu masy - spalasz podczas nich

Ćwiczenia z trenerem osobistym

. - Człowiek z nadwagą i bardzo wygórowanymi ambicjami. Często trzeba było działać na pograniczu kontuzji. W ostatniej fazie przygotowań zagraliśmy va banque, leczyli- śmy kontuzję, ale kontynuowaliśmy trening. Udało mu się dostać do maratonu, obaj mieliśmy mnóstwo satysfakcji - mówi. Oczywiście jest

Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej

wyświetlacza niż przy poprzedniej wersji, co udało się osiągnąć przy zachowaniu takich samych wymiarów sensora. Dlatego też na pierwszy rzut oka trudno dostrzec tę zmianę, ale po założeniu na rękę obu opasek, jedna obok drugiej, wszystko staje się jasne. Takie bezpośrednie porównanie pozwala też zauważyć, że

Nowe szaty króla | BMW serii 8 Coupé

przyszło mu się zmierzyć. Tylko spójrzcie na tę karoserię! Wąskie, "przymrużone" reflektory LED, opływowa, niska sylwetka, imponująco długa maska silnika, masywne "barki" i "biodra" - seria 8 wygląda, jak po udanej sesji treningów w jednym z modnych fitness klubów. Nas urzekł

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

samochodowy powinien być na niej niewielki. Znalezienie dobrej trasy na trening szosowy jest zaskakująco ciężkim zadaniem. Z reguły najlepsze są tereny podmiejskie. I choć coraz częściej wzdłuż takich podrzędnych dróg wyrastają osiedla domków jednorodzinnych, a korki na nich nie są już czymś wyjątkowym, to

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

wrogów, a z przodu masz kamizelkę kuloodporną. A jak dostaniesz postrzał w bok, to kaplica - tłumaczył Chris. No dobra. Karabin w rękach, kolba na ramieniu, muszka, szczerbinka... pach, pach, pach! - Dobrze, ale trochę się wyluzuj - uśmiechnął się były seals. - Reszta to kwestia praktyki i treningu

Przegląd snobizmów wielkomiejskich, część 2

bawole serce (źle znoszą transport w handlu masowym). A na bazarze warzywa mają smak, żółtka jajek kolor, a przy okazji można porozmawiać z panem handlowcem. Na bazar najlepiej udać się rowerem miejskim. SZEFOWIE KUCHNI – dzisiaj nie idzie się do restauracji Zamkowej, ale do konkretnego szefa

Lubi dżem i mówili na niego Zorro. Czego nie wiedziałeś o Błaszczykowskim?

Kuba Błaszczykowski zaczął swoją karierę sportową bardzo wcześnie. Już w wieku 7 lat trafił do lokalnego klubu Raków Częstochowa. Na treningi chodził ze starszym bratem Dawidem. W wieku 11 lat przeżył ogromną tragedię. Matka Błaszczykowskiego została zamordowana przez ojca. Kilkuletni piłkarz

Mój pierwszy raz: ninjutsu

). Jest uczniem shihana Heinza Meyera, piętnastego dana, poważanego nawet w kraju Kwitnącej Wiśni, choćby za to, że płynnie mówi po japońsku. - W tradycji naszej szkoły są pewne aspekty treningu, których nie zdradza się od razu uczniom. Pewnego dnia, po wielu latach nauczyciel bierze cię na bok. "

Mój pierwszy raz: japońska szermierka

ludzkie ciało. fot. Albert Zawada - Nie chodzi o to, czy się uda, tylko jak się uda. Przy odpowiednio wykonanym cięciu dolna część luźno stojącego snopka opada do przodu, a górna na bok. Najtrudniejsze jest połączenie siły zamachu z ruchem cięcia, bo jest na to tylko ułamkowa część sekundy

Chcesz spokoju, szykuj się do kłótni

niezwiązanych ze sporem tylko po to, by pozornie osłabić swojego przeciwnika. Pilnuj, żeby i on trzymał się tematu. Im bardziej konkretny będzie przedmiot sporu, tym większa szansa, że uda się oczyścić atmosferę. 2. Staraj się mówić o własnych emocjach Nie skupiaj się na krytyce drugiej strony. Niektórzy

Nasze porady: seks to zdrowie!

jest trochę jak trening dla serca. A ostatnio coraz częściej mówi się, że pomaga także nadciśnieniowcom. Ciekawe wyniki badań przeprowadzanych na wolontariuszach opublikowali w tym roku naukowcy z Georgia State University. Ich zdaniem regularne współżycie pomaga unormować chorobę

Muay thai i nocne światła Bangkoku

jakimś cudem uda mu się znokautować rywala. Kolejna walka już się zaczęła, więc postanowiłem zagrać. Namierzyłem gościa przyjmującego zakłady i postawiłem 100 bahtów (10 zł) na czerwone spodenki. Po jakim kursie? Do dzisiaj chciałbym to wiedzieć, bo nie zrozumiałem ręcznych sygnałów. Niestety, mój

Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę

to kobieta wychodzi z inicjatywą. Co nie oznacza, że każdej się uda mnie zainteresować. Bo szukam kobiety na całe życie, takiej, która spełni kilka warunków. Są rzeczy, które mnie w nich intrygują, i to sprawia, że bardzo selekcjonuję kobiety. Jakie to

Mój pierwszy raz: sparing z mistrzynią muay thai

thai. Aśka trafia mnie lekko piszczelą w górną część uda. Czuję, że gdyby zrobiła to na pełnej szybkości, to usiadłbym z bólu na macie. - Równie ważne poza kopnięciem jest to, jak się blokuje low kick. Ja, gdy to robię, ranię przeciwnika. Ernesto mówi, że kiedy mnie kopie, to go to boli

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

czasu i ten primetime najbardziej produktywny, kiedy odbywają się spotkania. A po godzinach trudno buduje się markę osobistą, biznes budujący dochody. Drugie wyobrażenie to to, że uda się wszystko zrobić bezpiecznie, a biznes z bezpieczeństwem, rozumianym jako comiesięczne wpływy, ma

Pierwszy seks

kobieta i pod twoim dotknięciem, zamiast rozkosznie zamruczeć, napina mięśnie pośladków i zaciska uda, to nieomylny znak, że najwyższa pora na rozliczenie z mniejszych i większych grzeszków, bo niewątpliwie coś, co zrobiłeś, musiało ją zablokować. Zacznij może niewerbalną konwersację od rzucenia się na

Przez błoto do zwycięstwa!

doświadczyłem. Do biegu zostały trzy tygodnie. Teoretycznie dość, żeby się przygotować. Teoretycznie. Plan miałem taki: trzy dni w tygodniu biegam, kolejne dwa chodzę na siłownię. Jak zwykle życie plany zweryfikowało i ostatecznie trening wykonałem może w jakichś 30 procentach. Dlatego 18 czerwca

Mój pierwszy raz: futbol amerykański

około 3 metrów (za 3 punkty). Po każdym przyłożeniu drużyna atakująca ma jeszcze szansę na podwyższenie - tzw. PAT (czyli Point After Touchdown). O jeden punkt przez kopnięcie piłki nad poprzeczką lub o dwa punkty - gdy uda się ponowne przyłożenie po akcji rozpoczętej w pobliżu linii końcowej

Konsole to zdrowie

poprawia technikę walki, podnosi wytrzymałość gracza oraz wpływa na jego refleks i opanowanie. Głównymi filarami ćwiczeń są kick-boxing, MMA i wyciszające sesje tai chi. Zadaniem użytkownika jest powtarzanie konkretnych ruchów. Im precyzyjniej uda się je odzwierciedlić konkretny ruch, tym lepiej wykonasz

Gdy skurczy ci się penis

- Michale, z Twoim penisem wszystko w porządku! Powszechnie znany jest fakt, że członek kurczy się na skutek oziębienia, na przykład po kąpieli w zimnej wodzie. Wykorzystują ten fakt w dowcipach i opowieściach od wieków. Ale przecież to nie jedyna

Jak się ubrać za 200 złotych?

droga, Reserved za drogie. W Pull & Bear znajduję ostatnią w moim rozmiarze, wygląda nieźle, ale kosztuje 79,90 zł i jest z „domieszką” poliestru. Trudno, nie widziałem nic tańszego, więc biorę. Co oznacza, że na buty zostaje mi mniej niż 30 zł. Może w CCC się uda, w końcu słyną z tego, że

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

parku Górczewska w Warszawie schodzą się kolejni wyznawcy Street Workoutu. Wyznawcy to dobre określenie. Wcale nie na wyrost. Ćwiczący Street Workout nie uznają siłowni. Wszystko, czego potrzebują do treningu, to kawałek poręczy i metalowa poprzeczka. Za obciążenie każdemu z nich służy wyłącznie własne

Najbardziej wyczekiwane gry 2021 roku

wąskiego grona odbiorców, czytaj: gamingowych masochistów, to w jakiś sposób udało im się przebić do mainstreamu i zdobyć serca graczy z całego świata. Nic więc dziwnego, że podobnie jest z Elden Ring, które na dodatek rozgrywać się będzie w świecie wykreowanym przez twórcę serii Dark Souls oraz Sekiro

Piłkarze na Euro pokochali Polskę, a szczególnie warzywa i

nieprzygotowane do treningów stadiony, albo sugerowała by przed przyjazdem zaszczepić się przeciwko chorobom zakaźnym. Dziś dziennikarze piszą o "spektakularnych i ultranowoczesnych" stadionach. - W Polsce wszystko jest gotowe. Kraj wypucował się na mistrzostwa Europy: drogi

Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego

? - W Copacabanie z Michałem Stanisławskim. Prawdziwy fachowiec, ale też artysta. Pracowaliśmy już ze sobą wcześniej. On wyciska tam ze mnie siódme poty, choć oczywiście dla niego mój trening to jest śmiech na sali. A dla mnie to masakra! Wczoraj myślałem, że się porzygam ze zmęczenia

Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?

zawsze spędza sen z powiek. Jeśli macie podobnie, to już spieszymy z pomocą i przedstawiamy sprawdzone pomysły na udany prezent dla każdego mężczyzny. Czytaj także: Pyszne przekąski na Sylwestra Maszynka do golenia Każdy mężczyzna potrzebuje maszynki do golenia, nawet jeśli jest brodaczem

Jak wyglądało dzieciństwo Wojciecha Szczęsnego? Był małym słodziakiem. Mamy zdjęcia!

piłkarzem i rzadko bywał w domu. Grał w Łodzi oraz Krakowie - mały Wojtek z mamą i bratem mieszkali na warszawskiej Pradze. Wszystkie obowiązki spadły więc na głowę pani Alicji. To ona woziła go na treningi i mecze - gdyby nie ona, nie wiadomo czy Wojtek odniósłby piłkarski sukces. Wojciech Szczęsny nie od

Mój pierwszy raz: cyrkowe sztuczki

. pojechała do szkoły sztuk performatywnych w Danii, gdzie zamiast planowanego tańca współczesnego wybrała zajęcia ze sztuki nowego cyrku. Treningi były i wyzwaniem, i jednocześnie źródłem wielkiej satysfakcji. Po powrocie do Polski zaczęła na miejscu szukać inicjatyw związanych z tą dziedziną sztuki, choć

Stéphane Antiga: "Cały zespół na treningach zasuwał tylko w jednym celu"

drużyny. - Nie znam sportowca z górnej półki, a przecież tacy grają w reprezentacji, który nie chciałby wygrywać. Nie po to chłopaki harują na treningach, poświęcają życie rodzinne, żeby tylko zagrać na mistrzostwach. Robią to, a ja razem z nimi, żeby osiągnąć sukces

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

zwykły brak pieniędzy – mówi Piotrek. W końcu siedem lat temu zaczął trenować freediving na własną rękę. Z bratem na basenie. Informacje o tym, jak uprawiać ten sport, czerpali z internetu i filmów. Zaczął bić swoje rekordy w tzw. dynamice, czyli pływaniu na odległość. Gdy udało mu się przepłynąć z

Jak zastąpić złe nawyki dobrymi? Są sposoby

kilogramy. Nie tylko wyznaczy ci zadania i cele, ale będziesz ją musiał potraktować też jako spowiednika, przed którym wyznasz, czy wytrwałeś w postanowieniu i czy nie odpuściłeś treningów. Todo (iPhone) - koniec z odkładaniem wszystkiego na później. Ta aplikacja nie tylko przypomni ci, co i kiedy

Superteoria superwszystkiego: Jak RZECZYWIŚCIE się bić, gdy trzeba się bić - edycja druga, poprawiona

nad machaniem rękami i waleniem w co popadnie, bo a nuż się uda. Jeśli będziesz cierpliwie unikał ciosów, przeciwnik może się po prostu zniechęcić. To też sposób na uniknięcie walki. Po piętnaste : Nie kop. Jesteś słabym fighterem, który ma problemy z utrzymaniem równowagi. Jeśli zaczniesz kopać to

O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem

obserwuję na treningach chłopaków z Czeczenii to widzę, że wszyscy są świetnymi zapaśnikami. Z czego to się bierze? - To proste. W Polsce większość mężczyzn trenuje piłkę nożną, a u nas właśnie zapasy. Tak jest w Czeczenii, Dagestanie, Inguszetii. Co byś poradził tym, którzy muszą podnieść się po jakimś

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

się działo równolegle. Kiedy zaczynasz przygodę ze sportem, uprawiasz wiele ogólnorozwojowych dyscyplin, takich właśnie jak piłka nożna. Przed treningiem narciarskim naszą rozgrzewką często były zabawy z futbolówką. W czasach, kiedy ja zaczynałem skakać, na skoczniach mało się skakało, bo

Rowery górskie: trening z mistrzynią świata

tym wydaje się, że nic mi się nie stało (dopiero po treningu, gdy zdjąłem spodnie, okazało się, że uda mam zdarte na całej długości). W porządku. Co dalej? gram twardziela. Uff, to dobrze . Dawaj, jedziemy na kolejna pętlę! Crosscountry tym różni się od innych dyscyplin MTB, że pokonuje się tu

Chinlone - w co się gra w Birmie?

tradycyjne longyi – długie wiązane spódnice zawinięte na wysokości uda. Większość gra boso, mają jedynie ochraniacze na stopach. Poziom jest wysoki, zagrania bardzo efektowne. Po pewnym czasie grający oswajają się z moją obecnością. Chyba podoba im się uznanie dla ich

To on dał ruchy Geraltowi - wywiad z Maciejem Kwiatkowskim

minut i dwa razy się przespacerowała. Staraliśmy się to podrobić. Gdy widzieliśmy, jak kolega chodzi, mówiliśmy: „Dobra, to powinno być OK, trochę bioderkami ruszysz i się uda”. Gdy patrzyliśmy potem na animację, reakcja była jedna: „No nie, po prostu chłop idzie jak baba”. Takie

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

. Około 20, kiedy kończy się drugi trening, też jest ciemno. Już samo pływanie jest trudne, dlaczego dodatkowo się katujesz i wstajesz o 5 rano. Jaki to ma sens? PK: Trenujemy na AWF-ie. Rano zajęcia mają studenci. Musimy pływać przed nimi, a oni zaczynają o 8 rano lub o 7.15. Na zgrupowaniu jest

Mój pierwszy raz: zabawa z nożem

dystansem. Nie liczcie na to, że w walce uda się wam gładko wykonać skomplikowaną sekwencję ruchów. Nauczcie się kilku prostych odruchów i pilnujcie odległości - tłumaczy Krystian. Ma 182 cm wzrostu i waży 110 kg. W młodości trenował szermierkę szablą, ma czarny pas w ju jitsu i

Pomysł na prezent dla taty, wujka albo kolegi z wojska: Kozakiewicz, ten od wała

dzieciństwa, najpierw w podwileńskich Solecznikach, a potem w Gdyni, jest przejmująca. Przez lata on, dwójka starszego rodzeństwa i matka byli tyranizowani przez ojca alkoholika. Kozakiewicz sam nie wie, jak udało mu się wyjść z tego cało. Pomocne były na pewno treningi lekkoatletyczne, do których namówił go

Bieganie na sześć nóg

: - Wygodne buty biegowe. Ponieważ trasy z reguły wiodą poza szlakami, najlepiej sprawdzą się te do biegów górskich, czyli osłaniające palce i z wyraźnym bieżnikiem podeszwy. - Leginsy, ale lepiej długie, żeby nie skaleczyć się o przeszkody terenowe. Dobrze, żeby miały gumowe panele na udach - przy

Jak podrywać w klubie fitness albo na siłowni?

chętnie nawiązują bezpośredni kontakt z nieznajomymi. Pomyśl, że przecież i tak nie masz nic do stracenia. Spróbuj złapać z nią kontakt wzrokowy, jeśli już się uda, od razu się uśmiechnij i rzuć po prostu "hej" albo "cześć". Jeśli cię zignoruje - trudno, najwidoczniej nie miała ochoty

O udawanych orgazmach trzeba rozmawiać!

to doskonałe ćwiczenie przygotowujące kobiety do prawdziwego szczytowania, trening, w trakcie którego uczą się reakcji i przyzwyczają do ekspresji. Partnerów uczono, że brak orgazmu na początku współżycia - w ogóle lub z nowym partnerem - nie jest zaburzeniem

Mój pierwszy raz : golf

to, Adam powinien trafić do jakiegoś dołka w trzech uderzeniach, a ja w siedmiu. Jeśli obu nam się to uda, to jest remis, jeśli jeden będzie lepszy od swoich statystycznych możliwości, tym lepiej dla niego. Profesjonalna golfistka może zabrać swojego początkującego męża i średnio zaawansowane dzieci

Kochankowie uwięzieni w pozycji Indrani

źródle jako "umiarkowanie trudna" i to jest dowód na to, że współżycie seksualne, jak każda inna aktywność, wymaga treningu. Nie wystarczy talent, potrzebna jest jeszcze praca, praca, praca. BM

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

, którzy prowadzą udane i radosne życie seksualne. Trzeba tylko być bardziej wyrozumiałym dla własnej niedoskonałości, a w razie awarii się nie poddawać. Przeczytałem w jakimś artykule o tym, że na krótszą metę pomagają naturalne sposoby typu zimny prysznic albo wysiłek fizyczny, które pobudzają krążenie

Kamil Stoch: na nartach lubię skakać

do kościoła, bo nie ma czasu. Staram się pójść w dzień powszedni. O czym myślisz na skoczni? W imię Ojca i Syna? - Wiara mi pomaga, przed zawodami staram się po modlić, a po konkursie dziękuję Bogu za to, co mi się udało osiągnąć. Lecz nie jestem

Posiadanie broni - podstawowe prawo każdego człowieka?

uczyć bronić i uczyć się obsługiwać tę broń, którą możemy mieć przy sobie, która jest legalna. Podoba mi się filozofia w Izraelu: każdy człowiek jest czynnikiem obronnym kraju. Przez to nie ma przemocy na ulicy. Chodzi tylko o trening technik, ćwiczenia sprawności czy o coś jeszcze

Samochody: jazda z Kuzajem

tylko myśl: w każdej minucie treningu Kuzaj ryzykuje życie. Tym razem również moje. Dojechaliśmy do serwisu, Leszek zatrzymał samochód na plastikowej plandece. Mogłem wreszcie wyjść z tej piekielnej puszki. Tylko że nie mogłem. Drżały mi uda i mięśnie ramion. Jak się później okazało, zakwasy utrzymały