trening na kaloryfer
Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?
Nie ma na świecie osoby, która nie miałaby kompleksów. Wybraliśmy 11 problemów z wyglądem, które najczęściej wskazują u siebie mężczyźni. I znaleźliśmy najlepsze rozwiązania, by skutecznie je zwalczyć.
Dłuższy seks? Żaden problem!
Dużo, więcej, najwięcej. Szybko, szybciej... Już. W delegacji, w samolocie, w toalecie. Pewnie. W szybkich numerkach nie ma niczego złego. Pod warunkiem, że ona też ma orgazm, a ty każdej waszej łóżkowej igraszki nie kończysz w czasie Usaina Bolta na 200 metrów. Co, jednak nie jesteś tego taki pewien? Pora więc wspiąć się na wyższy łóżkowy level. Pora na slow sex!
Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków
akcenty) od poolmate'a - garmin to lider gadżetów outdoorowych. Pozwala też na programowanie treningów (dziennik ćwiczeń, interwały) oraz rozpoznaje styl, a dane do komputera i rozbudowanego serwisu Garmin Connect prześlesz bezprzewodowo, dzięki dołączonej przystawce USB (technologia Ant
Konsole to zdrowie
Wyjściowo stawiam same piątki. Bo każda forma ruchu jest dobra. Ale może być też szkodliwa, jeśli odbywa się bez nadzoru trenera. I tego w grach fitnessowowych brakuje. Dlatego podkreślam: nie są treningiem. Za to na pewno są dobrą zabawą - mówi Tomasz Brzózka, wicemistrz Polski w kulturystyce i
Dieta à la Robert Lewandowski
najlepszych polskich fizjologów - Ryszarda Szula. Pracował w dwóch czołowych polskich klubach piłkarskich, więc i mnie mógł sprzedać namiastkę piłkarskiego treningu. Tak, bym poszedł drogą Lewandowskiego. Ustaliliśmy harmonogram, według którego na bieżni, w lesie i na siłowni podejmowałem wysiłek zbliżony
Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach
bok o około 10 centymetrów. Niby tyle co nic, ale na przykład przy najeździe na hopkę od tego zależy, gdzie wylądujesz po skoku i czy nie zrolujesz auta. Ja nie potrzebuję mieć kaloryfera na brzuchu i napakowanego bicepsa, bo one zżerają tlen, którego potrzebuje mój mózg podczas
Chude jest męskie
Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu
Propozycje na zimę: sport pod dachem
. Dlatego wykorzystuje się stare opony, worki z piachem i żeliwne "czajniki". Wiele grup działa nieoficjalnie - w prywatnych garażach czy na placach zabaw. Treningi są krótkie - razem z rozgrzewką i schłodzeniem trwają poniżej godziny, a ich trzon stanowi WOD (workout of the day) - zestaw
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
Jeśli schowasz pod poduszką piłkę do tenisa - możesz ją wyczuć, ale jej nie widzisz. Jeśli zamienisz ją na twardszą piłkę do baseballu - poczujesz różnicę, ale nadal nic nie zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je
Forma zawodowa
"Odzyskaj formę", "zrzuć brzuch", "wyglądaj dobrze na plaży" - te hasła nie dotyczą już tylko kobiet. - Coraz częściej przychodzą do nas faceci, którzy chcą po zimie wyglądać lepiej - mówi Jacek Wszoła, mistrz olimpijski w skoku wzwyż