trening motywacja

Wojciech Brzeziński, Polsat News

Coaching - jak odróżnić zawodowców i specjalistów od hochsztaplerów?

Teraz szczerze: co przychodzi ci do głowy, kiedy słyszysz słowo "coach"? Zawodowiec, który ma wyciągnąć z ciebie to, co najlepsze, czy pretensjonalny bubek w garniturze pokrzykujący: "Jesteś zwycięzcą! Jesteś zwycięzcą!"?

czytaj dalej

Sportowe postanowienia noworoczne z CCC

Przygotuj się na Nowy Rok razem z CCC. Rozpocznij go pełen motywacji i energii na nowe sportowe wyzwania, treningi i doskonałą zabawę. Stylowe i funkcjonalne obuwie, odzież i dodatki znajdziesz w salonach stacjonarnych CCC, w aplikacji mobilnej oraz na ccc.eu

Darmowe treningi, dzięki którym łatwiej utrzymasz wagę

W czasie kiedy życie publiczne wciąż stoi w miejscu ważniejsze niż kiedykolwiek stało się regularne włączanie aktywności fizycznej do codziennej rutyny aby utrzymać równowagę ciała i umysłu. Platforma CYBEROBICS, udostępniająca treningi online, marka partnerska sieci fitness McFIT, oferuje możliwość bezpłatnego korzystania ze wszystkich kursów na żądanie już na całym świecie. Dodatkowo ruszyły także zajęcia LIVE oferujące długoterminową motywację oraz indywidualne treningi każdego dnia.

Ćwiczenia grupowe skuteczniejsze niż solo?

dlatego, że inne osoby wpływają na nasze nastawienie i emocjonalne odpowiedź na trening. Jeśli przez dłuższy czas przebywamy w towarzystwie, które nie stroni od aktywności fizycznej, zaczynamy ją postrzegać jako powszechną, pożądaną i jak najbardziej wykonalną. Co więcej, trenowanie w grupie - szczególnie

Presja na nadgarstku - czy sportowe zegarki zabierają przyjemność z aktywności

będzie równie słabym trenerem. Jeśli po odczytaniu wyników z zegarka czujesz wyrzuty sumienia i idziesz wyrabiać kroki, to nie jest to najlepsza motywacja do ruchu. Sport (bez względu na to, czy mówimy o treningu na siłowni, bieganiu czy nawet spacerze) ma służyć nam, a nie odwrotnie. Tracąc przyjemność

Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy

zrobić formę życia, to prawda jest zupełnie inna. Większość z nas nie miała głowy, możliwości albo motywacji, żeby podczas zamknięcia w domy skupić się na treningach i nasze myśli zaprzątały najczęściej zupełnie inne sprawy. A że przy okazji pod ręką zawsze było coś do jedzenia, to duża część z nas ma na

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

1. Zdefiniuj swój cel Motywacja do treningów, test własnej formy, a może rozrywka lub integracja ze znajomymi? Pomyśl przez chwilę i wyobraź sobie siebie na mecie – jak chcesz się czuć, wyglądać i kogo mieć przy sobie? Zapisz odpowiedzi i wracaj do nich regularnie (keep your eyes on the prize

Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły

pilot, którym mógł zdalnie kręcić kierownicą podczas treningów, bez pomocy kierowcy. „Gdyby chodziło o samą siłę, to nie miałbym tyle energii do realizacji tego projektu. Moja motywacja wynika ze znajdowania nowych problemów do rozwiązania. Kiedy bierzesz na siebie ekstremalne zadania, liczą się

Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!

: Fot. materiały partnera Bodypump - to trening dla każdego, kto chce uzyskać sprawne i ujędrnione ciało. Korzystając z ciężarów o umiarkowanej wadze, instruktorzy będą wykorzystywać naukowo udowodniono techniki, "pompując" w ciebie motywację i zaangażowanie przy

Reebok @ Plażowa - sala gimnastyczna "pod gołym niebem" rusza w Warszawie

Codziennie, do końca września, miłośnicy sportu mogą wziąć udział w bezpłatnych treningach Reebok i zrozumieć, jak wymagający może być fitness. Strefa treningowa Reebok to najbardziej rozbudowana oferta sportowa dla mieszkańców Warszawy oraz wyjątkowe miejsce, będące punktem

Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!

zdrowsze i dłuższe życie. I do tego procesu potrzebujemy ludzi, oczywiście łatwiej nam będzie z niepalącymi, ale izolacja nie przyniesie nic dobrego - dobre słowo i motywacja otoczenia znacznie ułatwiają proces rzucania palenia, a poza tym zajęcie się rozmową czy wspólną aktywnością odciąga nasze myśli od

Trener w ostrych słowach o biegaczach: większość biegających jest poj...

często najważniejsze są dla nich osiągnięcia. To co powinno być w takim razie motywacją do biegania? To bardziej moja opinia, niż apel do kogokolwiek. Punktem odniesienia do naszego progresu zawsze powinniśmy być my sami. Jeśli miesiąc temu nie biegałeś w ogóle, a w tym miesiącu zrobiłeś kilka treningów

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

ma już żadnych wymówek, że nie stać cię na karnet na siłownię. Wszystko jest w twojej głowie – opowiada jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce. „Wchodzę w to!” Zaczęło się niewinnie. SMS od redaktora naczelnego: „Jest pilny temat. Trening z Navalem. Siłownia plenerowa Street

Porady seksualne: twardy jak Kegel

, mycia zębów lub innej rutynowej czynności. Ale także w każdej pozycji: na siedząco, leżąco, chodząc, a nawet podczas treningów, biegów czy zajęć gimnastycznych.Idealna dawka to trzy razy dziennie po jakieś 10 powtórzeń. W zależności od stanu wyjściowego poprawa jest widoczna po kilku

Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem

się w stawce najlepszych zawodników biegów OCR? W tym sporcie może jest kilka osób, które niemal całe swoje życie podporządkowały treningom do zawodów OCR. Choć dyscyplina rozwija się w niezłym tempie, to z samego startowania i zajmowania czołowych miejsc pewnie trudno byłoby się utrzymać. Daleko nam

Duchowe praktyki i rytuały, które zmienią twoje życie na lepsze.

się na co dzień. Rusz ciałem Najlepiej codziennie, a przynajmniej kilka razy w tygodniu! Ideałem byłoby przeznaczenie każdego dnia czasu na krótki trening - niech będzie to 10, 15 minut - wedle uznania. To może być rozciąganie lub seria ćwiczeń z wybranym trenerem z YouTube. Mogę zarekomendować

Astrologia, cykle księżyca, kryształy - sprawdź czym teraz interesują się kobiety!

dominują z kolei planety położone w znakach ognia, może cechować motywacja do działania i podejmowania akcji, a także duży temperament. Znakom wodnym przypisuje się z kolei emocje. Osoby, u których znajdziemy najwięcej tego żywiołu, bywają z reguły wrażliwe i uczuciowe. To, co warto wiedzieć w przypadku

Od klęski do sukcesu. Dlaczego nie warto zrażać się porażkami?

internet. Jak się przygotować? Ale… Łatwo się mówi, prawda? W rzeczywistości porażka w zupełnie naturalny sposób prowadzi do zmęczenia, frustracji, utraty motywacji a może nawet statusu wśród kolegów. Zawsze powtarzamy sobie, że nie powinniśmy rezygnować ze swoich celów tylko dlatego, że coś poszło

Rozmawia z gwiazdami, lata do pracy helikopterem. Łukasz Jakóbiak o życiu pełnym sukcesów

, działaniach i motywacji. Kiedy po raz pierwszy zainteresowały się Tobą media? -Pierwszy raz napisano o mnie w 2010 roku. Szukałem wtedy pracy, stwierdziłem, że odwrócę sytuację tak, aby to pracodawca zaczął poszukiwać mnie. Wywiesiłem przed siedzibą EMI

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

I OD CZEGO ZACZĄĆ? Radzi Joanna Jaworska - instruktorka nordic walking, fitness oraz trenerka personalna. Aktywna promotorka nordic walking jako formy właściwej dla każdej grupy wiekowej, co wynika z łatwości operowania intensywnością treningu. Swoje pomysły, motywacje

10 aplikacji do biegania i na rower

, rejestrowana jest też ścieżka na mapie. Motywację do większego wysiłku zapewniają wskazówki głosowe, a po treningu sprawdzisz, w jakim stopniu zrealizowałeś swoje założenia, korzystając z rozbudowanego portalu społecznościowego RunKeeper.com . Cena: darmowa Platformy: Android, iOS

10 przykazań jak się odchudzać

większe szanse, że uda ci się utrzymać motywację i osiągnąć cel. Aby schudnąć, wielu mężczyzn decyduje się na trening interwałowy, który dzięki zmianom intensywności i poziomu tętna przyspiesza przemianę materii, a organizm spala tłuszcz jeszcze długo po jego zakończeniu. Opcją dla zabieganych jest

Ćwiczenia z trenerem osobistym

to dla nich dobra motywacja, większa zabawa, dochodzi trochę rywalizacji, dają z siebie więcej - opowiada Magda. - Ludzie zostają. Na początku to była garstka przyjaciół, dla których rozpisywałem treningi. Później stało się to jednym z moich sposobów na łączenie pasji z zarabianiem na

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

, jeśli będziesz poddawać go próbom. To kwestia treningu i pokazywania sobie kolejnych granic, z którymi trzeba się uporać. Wszystko siedzi w głowie, a ta potrafi zaprogramować ciało tak, byś był w stanie wycisnąć z siebie znacznie więcej. Maratończycy przebiegają podczas treningów krótkie serie sprintów

Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]

chłopakiem? - Większym trochę, więc miałem warunki. Tak że już w podstawówce byłem namawiany. Zbyt wcześnie nie należy zresztą zaczynać treningów do rzutów. Podstawą były zajęcia ogólnorozwojowe. Dużo biegania, skakania, gry zespołowe, do tego rzucaliśmy młotem i pchaliśmy kulą

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

się w psychologii motywacji. - Czekając na "właściwy" moment potrafimy przegapić wiele znakomitych sytuacji do dokonania zmian. Ludzie czekają na idealny moment, ale prawda jest taka, że kiedy jest im wygodnie, to nie chcą zmiany. Zmiany najłatwiej przeprowadzić wtedy, kiedy jest

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

formie niż przeciętna. Ale każdy facet jest w stanie osiągnąć poziom, by rozpocząć BUD/S, nasze wstępne szkolenie. Reszta to kwestia motywacji - zapewniał mnie. Prawie uwierzyłem. Właściwie to naprawdę uwierzyłem. Do czasu gdy Chris opowiedział o treningu nurkowym. Najpierw instruktorzy związują

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

dobre zmęczenie, jak po dobrym treningu na siłowni. Jeśli okazuje się, że droga, którą idziemy, to nie nasza droga, to bez względu na to, ile idziemy, warto zawrócić - dodaje. Problemem bywa kwestia oddzielenia życia prywatnego od zawodowego, bo prowadząc własny biznes i pracując na własny

Kubiak: Nie wymiękam. Tego nauczył mnie ojciec

prostu nie odpuszczam. Jasne. "Nie płacą mi za to, żebym był miły". "Jak ktoś ma pretensje, to niech idzie się poskarżyć". To twoje wypowiedzi. - Bo tak jest. Wychodzę na boisko, żeby wygrać. Czasami jednak brakuje motywacji. Nie

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

wysoki poziom. Do takich środków należą m.in. polecane przez Akopa Szostaka: 22 . ashwagandha (suplement mający pozytywny wpływ również na żywotność plemników) czy 23 . fosfatydyloseryna (zalecana przy redukcjach masy czy bardzo wyczerpujących treningach). Inne suplementy diety mogące mieć wpływ

O czym marzy mistrzyni świata w kitesurfingu? [WYWIAD]

myśleć: i co teraz? Trzeba znaleźć znowu motywację. Może to dobrze, że ubiegły sezon miałam stracony przez kontuzję, bo teraz chcę znowu pokazać, że jestem najlepsza. Kitesurfing to twoja praca? - Tak. Chyba najlepsza na

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

dałbyś sobie spokój, tu masz wsparcie i kontrolę, i motywację, bo inni dają radę. Przychodzisz jak na ustawkę na boisku za szkołą, żeby dostać w mordę. Każdego dnia na stronie crossfit.com, stworzonej w 2001 r. przez Glassmana, od której świat zapalił się do CrossFitu, prezentowany jest WOD - Trening

Przez błoto do zwycięstwa!

doświadczyłem. Do biegu zostały trzy tygodnie. Teoretycznie dość, żeby się przygotować. Teoretycznie. Plan miałem taki: trzy dni w tygodniu biegam, kolejne dwa chodzę na siłownię. Jak zwykle życie plany zweryfikowało i ostatecznie trening wykonałem może w jakichś 30 procentach. Dlatego 18 czerwca

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

, że medale olimpijskie z basenu zamieniłby na to, żeby być jednym z najlepszych golfistów na świecie. W Polsce uwielbiają grać Jurek Dudek, Zbyszek Boniek, Tomek Iwan, Mateusz Kusznierewicz. Myślę, że byli sportowcy , którzy poddawali się wycieńczającym treningom, dzisiaj szukają miejsca gdzie

20 książek, które warto wziąć do ręki w 2015 roku

na urlop. Na ten tydzień lub dwa rzucasz w kąt buty do biegania, rower czy kimono. W końcu chcesz odpocząć. Jest jednak rodzaj treningu, który zrobisz bez wysiłku, nawet nie ruszając się z leżaka i nie opuszczając bezpiecznej strefy baru all-inclusive. To trening mentalny. Walka ze strachem

Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty

zrobiłem research, potem miałem przerwę na trening na siłowni, a dopiero po nim wziąłem się za pisanie. Poprosiłem także o "pomocną dłoń". Moja dziewczyna nie tylko dopingowała mnie, ale sprawdzała też, czy rzeczywiście piszę artykuł, a nie dyskutuję na Twitterze. PORAŻKA Karolina (26 lat

Jesienny i zimowy jogging

śniegu z butów. Pamiętaj o jednym - mimo że jest zimno i tak się pocisz, a więc tracisz wodę. Musisz pić, przed treningiem, po treningu albo w trakcie bardzo długiego, nawet jeśli ci się nie chce. Motywacja Latem jest zdecydowanie łatwiej. To dlatego wielu zimą popada w letarg, zapuszcza

Jesienny i zimowy jogging

chwila śniegu z butów.Pamiętaj o jednym - mimo że jest zimno i tak się pocisz, a więc tracisz wodę. Musisz pić, przed treningiem, po treningu albo w trakcie bardzo długiego, nawet jeśli ci się nie chce. Około 5°C, suchoBielizna termiczna / Icebreaker / cena: 319 złPrzy temperaturze na plusie

Superbohaterowie przed monitorem - historia e-sportu

wprowadzają się właśnie do własnego mieszkania, ale każdego popołudnia w tygodniu spotyka się z kolegami na treningach i sparingach z innymi drużynami. Kilka razy do roku wyjeżdża na duże eventy. Częste wyjazdy, napięty plan treningowy - takie życie wymaga wielu wyrzeczeń. Mówi o

Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława

? - W zasadzie od szóstego roku życia byłem zawodnikiem. Niby nic z przymusu, nic na siłę, ale kiedy koledzy chodzili grać w piłkę - ja zapylałem na trening. A jak nie poszedłem na trening, to było jeszcze gorzej, bo tata był kierowcą w klubie, a wujek trenerem. Od razu było wiadomo, że opuściłem

Sport: zostań futbolowym ekspertem

, zakazywał rozmów na treningach, wyrzucał z drużyny za jakikolwiek głos sprzeciwu, kontrolował w domach... Ale też jak nikt wcześniej postawił na motywację. Szatnia Interu była zaklejona różnymi hasłami dotyczącymi ambicji i realizacji wspólnych celów. Był chyba pierwszym wielkim trenerem, który

Upadek i powrót na szczyt. "Underdog" od 11 stycznia w kinach

Maciej Kawulski – jeden ze współwłaścicieli KSW. Wszystko w tym scenariuszu było dopracowane w najmniejszym szczególe, żeby pokazać prawdziwy świat MMA, taki, jaki jest naprawdę. Pokazane są zarówno treningi i życie na ringu, jak i świat poza nim. Tak to właśnie wygląda, że raz możesz być na fali

Wyzwanie dla twardzieli: adventure racing

? fot. Piotr Dymus Na treningu Siedemdziesiąt do osiemdziesięciu godzin, podczas których prześpisz około półtorej godziny. Czas zawodów płynie non stop i tylko od ciebie zależy, kiedy odpoczywasz. Rozpiska trasy wygląda, jakby zrobiła ją Justyna Kowalczyk po kilku winach z Jerzym Kukuczką i Albertem

Sebastian Olma: Co się zdarzyło w kuchni, zostaje w kuchni

, zaraz. Gdyby nie to bankructwo, to pewnie nie ruszyłbyś tyłka, bo było ci wygodnie? - (śmiech) Wiesz co, z perspektywy czasu myślę, że to bankructwo to była najlepsza rzecz, jaka mogła mi się zdarzyć. Zastrzyk motywacji do szukania czegoś ambitniejszego

więcej