trening klatki w domu
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race
Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?
Mój pierwszy raz: elektrostymulacja
Curling oprócz tego, że był przednią rozrywką, uświadomił mi jedną, mniej pozytywną rzecz. Wcale nie jestem tak wysportowany, jak mi się wydawało.
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
Przeżyłem ekstremalny trening z Navalem. Były konwulsje i drgawki. Ostro, ale dałem z siebie wszystko. - Panie Damianie, żyjemy? Brawo, tylko że to była rozgrzewka. Zaczynamy właściwy trening? - usłyszałem na koniec lekko szyderczy śmiech nad uchem. A może to były już halucynacje?
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
niego sztuka walki jeet kune do? Kartka A4 w roli tarczy Czy Marcin Klaus wygląda na mistrza sztuki walki? Nie. Ma 50 lat i jest siwy. W czarnym dresie nie wygladą też na adwokata, którym jest. Spotykamy się w Akademii Walki na warszawskim Grochowie. Obok trwa indywidualny trening kick
O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem
. Chciałbym porozmawiać o... - O majtkach? Zaskoczę cię: otóż wyjątkowo nie. O czymś o wiele ważniejszym dla każdego prawdziwego faceta. O walce. Ale nie o takiej w klatce. Ale o walkach, które mężczyzna musi stoczyć w życiu. - Ciężki temat... Uważasz, że samo bycie zawodnikiem MMA wystarczy, żeby być
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
do balansowania Thorn+Fit Cena: 59 zł Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Ćwiczyli nimi nasi dziadkowie i ojcowie, teraz popularne kiedyś kettle wracają do łask. Oczywiście możesz mieć w domu zwykłe hantle, tyle że za pomocą kettla zrobisz nieco więcej niż
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
, z których energia uwalniana jest wolniej, a nadwyżka nie jest magazynowana w postaci tłuszczu. Wyjątek - do 30 minut po treningu, wtedy wykorzystujesz tzw. okienko węglowodanowe i jesz cukry o wysokim indeksie glikemicznym, z których energia uwalniana jest bardzo szybko. To wpłynie na regenerację
Z Mamedem Chalidowem rozmawiamy o walkach w klatce i w życiu
prawdziwego faceta. O walce. Ale nie o takiej w klatce. Ale o walkach, które mężczyzna musi stoczyć w życiu. - Ciężki temat... Uważasz, że samo bycie zawodnikiem MMA wystarczy, żeby być prawdziwym facetem, czy jednak potrzeba czegoś więcej, co robi z nas
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo
Wstrząśnięty i zmieszany
Oknińskim. To były mistrz Europy w brazylijskim dżiu-dżitsu w kategorii brązowych pasów. To on przygotowywał Mariusza Pudzianowskiego do debiutu w MMA. Pudzian docenił to i nadal ćwiczy pod jego okiem. W 2002 r. Mirek organizował pierwsze w Polsce walki w klatce, nazywane wtedy jeszcze zgodnie z brazylijską
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
. W oparciu o nie stworzył wszechstronny trening, w którym nie trzeba używać wyrafinowanych maszyn. Za to trzeba używać całego ciała i to z pełnym zaangażowaniem. Tutaj nie pracuje się na wyizolowanych grupach mięśni. Żeby wskoczyć na murek, oponę czy skrzynię, która wydaje się na pierwszy rzut
Kuba Przygoński | Najszybszy Polak
ode mnie jednak bardzo dużych wyrzeczeń. Przede wszystkim jest czasochłonny – w zeszłym roku byłem poza domem na różnych zawodach przez 27 tygodni. Ale jest też niebezpieczny, choć cała moja rodzina odsapnęła, jak po szesnastu latach i sześciu Dakarach na motocyklu wsiadłem do
Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę
trenuje, że w związku z tym powinni dostawać ciekawe oferty, kontrakty, pieniądze, że im się to po prostu należy. Może mają rację, może im się należy. Ale ja najpierw chcę zapytać: co tak naprawdę nazywają ciężkim treningiem, co tak naprawdę nazywają poświęceniem? Chyba nie to, że pójdą na salę
Elektronika noszona: będziesz robocopem
, wyposażone w sprytne programy treningowe, kompatybilne z opinającymi klatkę pulsometrami (lub wyposażone w czujnik dotykowy) i nadajnikami mocowanymi na trampku czy szprysze koła roweru, to inna para kaloszy. Nie łączą się z netem - dane możesz przenieść na komputer w domu - tylko monitorują i nawigują cię
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
i wnętrze busa ożywa. Na zewnątrz rwie się Doda, na którą od tyłu napiera potężny Nergal. Gorsze w tym wyścigu nie chce być rodzeństwo - Zośka i Octo. Bardziej statecznie zachowuje się za to Nela, ich matka. Igor głaszcze łaszące się do niego zwierzaki, poklepuje po mocnych klatkach piersiowych
Chinlone - w co się gra w Birmie?
dwóch godzinach dojeżdżamy do Lonton. Wysadzają mnie przed białym domem z kolorowymi okiennicami, do którego można dojść drewnianym pomostem rozstawionym między intensywnie zieloną trawą. To Indaw Mahar – jedyny guesthouse w okolicy. Jest w nim
Artur Boruc: "Sodówka" każdemu odbija
Wyszyńskiego. Pozmieniało się. Ale znajomych mam tam coraz mniej. Nie stoi się już pod klatką. A kiedyś się zdarzało. Ja natomiast potrzebuję teraz prawdziwego domu. Czym jest prawdziwy dom? - Takim moim miejscem. Dawno zapomniałem, jakie to uczucie być w domu. Nawet w Bournemouth nie czuję, że
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
, przechwyty, dźwignie zakończone obaleniem, kopnięciem kolanem. To tzw. techniki ostatniej szansy. W trakcie treningu wykonywanie ich daje dużo satysfakcji, ale w rzeczywistości są nieprawdopodobnie trudne do zastosowania. Po powrocie do domu siadam przed komputerem. Wpisuję w YouTube "
Forma zawodowa
to zrobić, a poza tym wymaga to dużego wysiłku i sieje spustoszenie w organizmie. Oczywiście zdarzały mi się w czasach kariery sytuacje, że wracałem z wakacji i miałem 3-4 kg za dużo. Wtedy wystarczyło jednak kilka dni z dwoma-trzema treningami dziennie i po nadwadze nie było śladu. Teraz im człowiek
Małe wielkie taśmy: idealny trening w domu
poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Wtedy z wydechem odepchnij się od TRX-a i wróć do pozycji startowej. Ćwiczysz : mięśnie klatki piersiowej. 3 serie po 10 powtórzeń. Umieść stopy w TRX-ie i połóż się na brzuchu. Ustaw przedramiona na ziemi tak, aby łokcie były
Mój pierwszy raz: bieg katorżnika
, konkurować, pokonywać słabości w imię cholera wie jakich wartości. I kontestuję narodową obsesję biegową. O co chodzi z tymi maratonami, półmaratonami i absurdalnymi "piąteczkami"? Nie?można pobiegać po cichu? Trzeba udowadniać sobie i innym? Z medalem, zdjęciami, a przynajmniej trasą treningu
Szermierka: siecz i kłuj
, choć jakaś dziwna, bo z drewna. To tu biją się na patyki, które udają szable? Jak ja w podstawówce? Do powagi przywołuje mnie widok masek szermierczych, kurtek oraz zasłaniających brzuch i klatkę piersiową pikowanych... - ...plastronów. To są
Podróż do Wenezueli: dżungla i sztuczne piersi
ojciec z całą rodziną, tam znów kilku chłopców z psami, małpką i ptaszkami w klatce. Zatorów jednak nie ma, bo rzeka ma w tym miejscu kilkaset metrów szerokości. Spodziewałem się, że soczysta zieleń dżungli wypali mi oczy. Nic z tego. Najpierw, w pobliżu Tucupity, po obu stronach roślinność jest w
Ćwiczenia w domu: przepis na rozgrzewkę idealną
linię bioder. Ćwicz przez minutę. Partner - materiał ASICS PERFORMANCE Koszulka... Under Armour ACCELERATION... Under Armour Koszulka sportowa... Wymachy i krążenia rąk rozruszają mięśnie ramion, pleców i klatki piersiowej. W lekkim truchcie dookoła kortu wykonuj