TRENING KLATKA

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

, byś mógł w pełni sprawdzić sprawność i siłę charakteru. Pierwsza zasada treningu do tego typu biegów to wszechstronny, zróżnicowany rozwój ciała: • Wzmacniaj górne partie mięśni. Silne ramiona, klatka piersiowa i ręce są podstawą do pokonania wielu bardziej wymagających przeszkód (np. wspinaczka

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

ma już żadnych wymówek, że nie stać cię na karnet na siłownię. Wszystko jest w twojej głowie – opowiada jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce. „Wchodzę w to!” Zaczęło się niewinnie. SMS od redaktora naczelnego: „Jest pilny temat. Trening z Navalem. Siłownia plenerowa Street

Pulsometry czyli tętno pod kontrolą

wypasionych zegarkach za setki złotych. czyli skuteczny. Polar RS300X Cena: 450 zł Pomiar tętna: stały (pas na klatkę piersiową) Obliczanie spalania kalorii: tak Treningi: tak Pamięć okrążeń: 99 Wodoszczelność: pływanie Kompatybilne urządzenia: GPS G1 (420 zł), czujnik na stopę S1 (370

Upadek i powrót na szczyt. "Underdog" od 11 stycznia w kinach

zmagania walczących w klatce zawodników będziemy mogli obejrzeć w formie fabularnej na dużym ekranie. A gdy rzuci się okiem na listę nazwisk odpowiedzialnych za „Underdoga” można być pewnym, że realia tego sportu zostały oddane w sposób bardzo bliski rzeczywistości. W główną rolę &ndash

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

Wieczór. Klatka schodowa, gdzieś w Warszawie. Idę na proszoną kolację. Spokój pryska, gdy pojawia się furiat. Jest młody, łysy i solidnie zbudowany. Coś sobie ubzdurał i biegnie w moją stronę. To nie gra komputerowa albo symulacja na treningu krav magi. Tym razem wszystko dzieje się naprawdę. Gość

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

parku Górczewska w Warszawie schodzą się kolejni wyznawcy Street Workoutu. Wyznawcy to dobre określenie. Wcale nie na wyrost. Ćwiczący Street Workout nie uznają siłowni. Wszystko, czego potrzebują do treningu, to kawałek poręczy i metalowa poprzeczka. Za obciążenie każdemu z nich służy wyłącznie własne

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

za głowę 3x15. Trening powinien się trwać 20-25 minut, między ćwiczeniami i seriami rób krótkie przerwy (20-30 s). fot. Agata Jakubowska Wyciskanie hantli, leżąc na piłce szwajcarskiej Pozycja wyjściowa: połóż się plecami na piłce; kolana, biodra i barki powinny być w linii prostej. Hantle

Trener w ostrych słowach o biegaczach: większość biegających jest poj...

siedzący tryb życia, mamy bardzo przykurczone powięzi na poziomie pasa biodrowo-lędźwiowego i przykurczone mięśnie na poziomie klatki piersiowej. Przez to nabieramy złych wzorców ruchowych, a te jeszcze bardziej uwydatniają się w trakcie biegania. Po pół roku regularnych treningów widać, kto prowadzi

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

niego sztuka walki jeet kune do? Kartka A4 w roli tarczy Czy Marcin Klaus wygląda na mistrza sztuki walki? Nie. Ma 50 lat i jest siwy. W czarnym dresie nie wygladą też na adwokata, którym jest. Spotykamy się w Akademii Walki na warszawskim Grochowie. Obok trwa indywidualny trening kick

10 najlepszych fight clubów w Polsce

. Khalidov: Klatka mi pasuje. Moja pierwsza w karierze Everfight Rękawice Boksersk... METEOR Rękawice bokserskie ... TOP TEN Rękawice bokserskie... Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? źródło: Okazje.info Szczecin BERSERKERS TEAM Najbardziej

Suplementy diety: deser sportowca

Zatankować białko czy węglowodany? Kreatynę okrasić minerałami, a może podlać ją jeszcze glutaminą? A, pewnie i witaminy nie zaszkodzą. Wybór stacji i rodzaju paliwa może być drogą przez mękę, szczególnie dla tych, którzy rozpoczynają trening. Co robić

"Goool!" Jak krzyczeć, by przekrzyczeć, i... nie stracić przy tym głosu

rozluźnione, głowa prosto, klatka piersiowa lekko wysunięta do przodu. Nie pochylaj się i nie zadzieraj głowy do góry. Lekko wciągnij brzuch. Oddech Za każdym razem bierz taki oddech, żeby starczyło na cały okrzyk. Ale nie powinien on być zbyt gwałtowny

Kolarstwo torowe: jak oni to mierzą?

sportowców na 700 rowerach. Eliminacje, półfinały – setki biegów przez parę dni. Podejrzałem treningi z najbliższej odległości. Widok od środka Podczas wizyty trafiam na teren śródtorza Areny Pruszków. Jest zajęta przez ekipy i technicznych, a przede wszystkim przez zawodników. Tu się

O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem

. Chciałbym porozmawiać o... - O majtkach? Zaskoczę cię: otóż wyjątkowo nie. O czymś o wiele ważniejszym dla każdego prawdziwego faceta. O walce. Ale nie o takiej w klatce. Ale o walkach, które mężczyzna musi stoczyć w życiu. - Ciężki temat... Uważasz, że samo bycie zawodnikiem MMA wystarczy, żeby być

Ćwiczenia: jak sobie zrobić pośladki

Polski w kulturystyce i fitnessie z 2009 r., finalistą mistrzostw Europy z tego samego roku . . . Zobacz także, jak to robią dziewczyny: Trening na brazylijskie pośladki Allright Worek do ćwiczeń 15 KG Allright Worek do ćwiczeń 5 KG INSPORTLINE Worek fitness 10 KG

Ćwiczenia w domu: przepis na rozgrzewkę idealną

przed twarzą. Wstając z przysiadu zrób wymach rąk do tyłu, tak jakbyś chciał się od czegoś odepchnąć. Superskuteczny trening: 4 krótkie ćwiczenia [WIDEO] Partner - materiał PUMA Buty niskie, sznurowane, WNS... Nike Performance HYPERCHASE... Nike Performance FREE 5.0

Najbardziej wyczekiwane gry 2021 roku

inspirowanym przeszłością, teraźniejszością i przyszłością. Oznacza to, że każdy znajdzie tu coś dla siebie - klasyczne samochody, legendarny tryb symulacyjny GT, treningi i rywalizacja w trybie sportowym, tryb tuningu czy szkoła jazdy, a wszystko to okraszone wyjątkową oprawą graficzną. Polyphon Digital już

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

się za bieganie. Generalizując: do przebiegnięcia pierwszego maratonu od zera potrzebne jest kilkanaście miesięcy systematycznych treningów. Ale są i bardziej ostrożne głosy. Grzegorz Sudoł, wielokrotny olimpijczyk, trener I klasy lekkiej atletyki specjalizujący się w długich dystansach, twierdzi, że

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

brzuszki! Trening nie kończy się na pakowaniu, wyciskaniu czy wypruwaniu żył. Ważne są także regeneracja i odpoczynek. Dzięki rolce Blackroll wymasujesz dokładnie całe ciało, zmniejszysz napięcie mięśniowe, zadbasz o swoje powięzi. Blackroll Standard Cena: 139,99 zł Zobacz, jak wygląda na

Piaskownica z przewrotką, czyli piłka plażowa w Polsce

Jesteśmy w Gdańsku na boisku przy Molotece. Trwa trening na zgrupowaniu kadry. Jest 10.30 i jest już gorąco, a za chwilę temperatura podniesie się jeszcze bardziej, bo piłkarze wprost palą się do gry. Średnia wieku w reprezentacji wynosi 26 lat. Większość kadrowiczów gra w

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

oddzielnie albo wszystkie na jednym treningu. Klatkę, plecy, nogi. Choć w jego treningu liczy się praktycznie wszystko, to najważniejsze są nadgarstki i palce. Dlatego robimy zamek, czyli jedno z ćwiczeń na nadgarstek. Jak się do tego zabrać? Na rozgrzewkę można użyć odważników. Ważne jest, aby ruch - w

Ćwiczenia z trenerem osobistym

spokojnie możesz zrzucić sztangę ważącą więcej od ciebie. Tu i ówdzie leżą ciężary, jest drążek, klatka do sztuk walki, magnezja do rąk i kreda, do zapisywania wyników na podłodze. Magda jest niską brunetką, drobną lecz solidnie zbudowaną. W sklepach spożywczych czy butikach zawstydzona ukrywa dłonie

W klatkoringu z Fenomenem

zarówno w MMA, jak i w kickboxingu w formule K-1 (co za cholera? O tym dalej). Otóż do tego wcieleniowego reportażu przygotowywałem się... od początku roku. To były długie miesiące diety, treningów i wyrzeczeń. Z włodarzami FEN walkę umówiłem już w styczniu. Miałem więc trochę czasu, żeby nie tyle

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

, z których energia uwalniana jest wolniej, a nadwyżka nie jest magazynowana w postaci tłuszczu. Wyjątek - do 30 minut po treningu, wtedy wykorzystujesz tzw. okienko węglowodanowe i jesz cukry o wysokim indeksie glikemicznym, z których energia uwalniana jest bardzo szybko. To wpłynie na regenerację

Z Mamedem Chalidowem rozmawiamy o walkach w klatce i w życiu

prawdziwego faceta. O walce. Ale nie o takiej w klatce. Ale o walkach, które mężczyzna musi stoczyć w życiu. - Ciężki temat... Uważasz, że samo bycie zawodnikiem MMA wystarczy, żeby być prawdziwym facetem, czy jednak potrzeba czegoś więcej, co robi z nas

Propozycje na zimę: sport pod dachem

. Dlatego wykorzystuje się stare opony, worki z piachem i żeliwne "czajniki". Wiele grup działa nieoficjalnie - w prywatnych garażach czy na placach zabaw. Treningi są krótkie - razem z rozgrzewką i schłodzeniem trwają poniżej godziny, a ich trzon stanowi WOD (workout of the day) - zestaw

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

zespołowy! Minimalny team to dwie osoby, bo przy pływaniu na bezdechu konieczna jest asekuracja. Ponurym cieniem na freediving w stolicy kładzie się historia młodego mężczyzny, który utonął na Warszawiance w trakcie samotnego treningu w basenie rekreacyjnym. Było to skutkiem tzw. blackoutu, czyli utraty

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

rotujących tułów, jak Station-Rotation. Niejeden paker z osiedlowej siłowni parsknąłby śmiechem. Nie słuchaj jednak takich ludzi. Oni zazwyczaj kończą dbanie o siebie na poziomie klatki i bicepsa. Ty na Lateralshifting masz do zrobienia poważniejszą robotę. Masz wyćwiczyć przesunięcie boczne

Wstrząśnięty i zmieszany

wyćwiczyć tzw. stójkę (boks, kick boxing, muay thai lub np. karate), obalenia (zapasy, dżudo, sambo) i parter (brazylijskie dżiu-dżitsu). Człowiek z klatki Żeby się przekonać, jak wygląda repertuar technik kompletnego wojownika, spotykam się z Mirkiem

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na jakiś czas podczas treningu, czasem po nim - i znika, a my zapominamy o nim, aż do kolejnego ataku. Częściej do specjalisty trafiamy z kontuzjami ostrymi, czyli takimi, które występują nagle, gwałtownie, a ból jest znaczny. Co zrobić

Muay thai i nocne światła Bangkoku

, trener i właściciel Lumpinee Academy znajdującej się w sąsiedztwie Lumpinee Boxing Stadium, mekki tajskiego boksu. Jednej z dwóch największych w Bangkoku. To właśnie w jego akademii, która wychowała wielu mistrzów muay thai, miałem okazję odbyć trening i poznawać tajniki narodowego sportu

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

czarująca, uśmiechnięta recepcjonistka, w sali czeka gotowa dać ci wycisk trenerka, a po treningu możesz zamówić sobie białkowo-węglowodanowy koktajl. Jak odnaleźć się w klubie fitness, czego się po nim spodziewać i o ile uszczuplą się zapasy na koncie lub karcie kredytowej? Sala do spinningu W tej sali

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo

Mięśnie z proszku

przesadzają z suplementami i wydają na nie bez potrzeby duże pieniądze. Zwykle wynika to z przekonania, że suplementy zastąpią im trening. A bez tego ostatniego najlepsza odżywka będzie niewiele warta. No i do tego nie wystarczy po prostu łyknąć garści tabletek. Trzeba wiedzieć, kiedy i co brać, by odniosło

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

. W oparciu o nie stworzył wszechstronny trening, w którym nie trzeba używać wyrafinowanych maszyn. Za to trzeba używać całego ciała i to z pełnym zaangażowaniem. Tutaj nie pracuje się na wyizolowanych grupach mięśni. Żeby wskoczyć na murek, oponę czy skrzynię, która wydaje się na pierwszy rzut

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

samochodu. W aucie jest mimo wszystko bezpieczniej. Jest klatka i cała „puszka”, która chroni zawodników. A nie czujesz, że sprzedałeś duszę diabłu, przesiadając się do auta? Nie, bo po latach ścigania się na motocyklach i tak je dalej uwielbiam. Wywodzę się z

Jak przetrwać w miejskiej dżungli

Warsaw, twórca programu KMAW Urban Survival. Chodzi o to, żeby techniki wyuczone na treningu sprawdzić w praktyce, w naturalnym środowisku. Krav maga to combat. Nie ma tu zawodów sportowych, rywalizacji i medali. Jedynym celem jest unieszkodliwienie agresora, tak by można było potem uciec. Przynajmniej w

Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę

trenuje, że w związku z tym powinni dostawać ciekawe oferty, kontrakty, pieniądze, że im się to po prostu należy. Może mają rację, może im się należy. Ale ja najpierw chcę zapytać: co tak naprawdę nazywają ciężkim treningiem, co tak naprawdę nazywają poświęceniem? Chyba nie to, że pójdą na salę

Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach

. Szalone chwile. Nigdy nie zapomnę radości, gdy ojciec zapowiedział, że dostanę pieniądze na kurs prawa jazdy, gdy tylko pomaluję poszkryfaną, czyli porysowaną kluczami i zabrudzoną petami, klatkę schodową. Dwa razy nie musiał powtarzać. Byłoby

Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy

i wnętrze busa ożywa. Na zewnątrz rwie się Doda, na którą od tyłu napiera potężny Nergal. Gorsze w tym wyścigu nie chce być rodzeństwo - Zośka i Octo. Bardziej statecznie zachowuje się za to Nela, ich matka. Igor głaszcze łaszące się do niego zwierzaki, poklepuje po mocnych klatkach piersiowych

Elektronika noszona: będziesz robocopem

, wyposażone w sprytne programy treningowe, kompatybilne z opinającymi klatkę pulsometrami (lub wyposażone w czujnik dotykowy) i nadajnikami mocowanymi na trampku czy szprysze koła roweru, to inna para kaloszy. Nie łączą się z netem - dane możesz przenieść na komputer w domu - tylko monitorują i nawigują cię

Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków

wybranym dystansie lub odcinku czasu); to wygodna, bo bezwzrokowa kontrola. Jest też wersja bezwibracyjna - mniej sexy, mniej bystra, ale tańsza (400 zł) i taka z pulsometrem (pas na klatkę piersiową, pomiar wyświetla się na bieżąco) za 850 zł. Możliwe liczenie dystansu na otwartych wodach: wymaga

Mój pierwszy raz: Bitwa pod Grunwaldem

żona pierwszą damą bractwa. Od sześciu lat ma też swojego giermka Piotra. Opowieść giermka Piotra Piotr był nieśmiałym chłopakiem, studentem resocjalizacji, którego kolega zabrał kiedyś na trening rycerski w rodzinnym Bytomiu. Spodobało mu się i w ten sposób trafił pod skrzydła Mirka

Zapasy z dziećmi bogów

Na pierwszy w życiu trening sumo idę nie bez pewnej dozy nieśmiałości. Znam ten dziwny sport wyłącznie z Eurosportu. Jestem przygotowany na widok ogromnych facetów i mocarnych kobiet. Tymczasem na macie kręcą się głównie około dziesięcioletnie berbecie. Na środku swoje mawashi

Chinlone - w co się gra w Birmie?

zespoły ustawiają się po przeciwnych stronach siatki. Grę rozpoczyna serw – kopnięcie. Drużyna odbierająca może odbić piłkę trzy razy, zanim przebije ją na drugą stronę. Można uderzać nogą, głową lub klatką piersiową. Użycie rąk jest zakazane. Niektórzy mają na sobie krótkie spodenki, inni

Rower jak od krawca - czym się różni od masówki?

jak do powitania. - Szerokość dobiera się w zależności od rozstawu ramion kolarza. Zbyt wąska kierownica utrudnia ruch klatki piersiowej i pełny oddech, natomiast zbyt szeroka powoduje niekorzystne ustawienie pleców i gorszą aerodynamikę. - Długość i kąt nachylenia mostka wpływają na

Samochody: jazda z Kuzajem

tylko myśl: w każdej minucie treningu Kuzaj ryzykuje życie. Tym razem również moje. Dojechaliśmy do serwisu, Leszek zatrzymał samochód na plastikowej plandece. Mogłem wreszcie wyjść z tej piekielnej puszki. Tylko że nie mogłem. Drżały mi uda i mięśnie ramion. Jak się później okazało, zakwasy utrzymały

Mój pierwszy raz: zabawa z nożem

tchem. Dodał, że chanbara to nowoczesny sport walki, w którym walczy się m.in. nożem tanto. Rywalizacja jest całkowicie bezpieczna, bo "broń" jest nadmuchiwana. - Tego używamy na treningach - mistrz pokazał mi atrapy noży z gumy i drewna. Pierwszą ćwiczą np. adepci krav magi, drugą można

Małe wielkie taśmy: idealny trening w domu

poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Wtedy z wydechem odepchnij się od TRX-a i wróć do pozycji startowej. Ćwiczysz : mięśnie klatki piersiowej. 3 serie po 10 powtórzeń. Umieść stopy w TRX-ie i połóż się na brzuchu. Ustaw przedramiona na ziemi tak, aby łokcie były

Ci wspaniali redaktorzy w swych szalejących roadsterach

wśród dziennikarzy z całej Europy. Nie będzie lekko. Czas próby Na pierwszym treningu przyzwyczajam się do autka, sprawdzam, czy trudno wyjść z poślizgu bez szwanku. Podjeżdżam do kolejnego zakrętu i prowokuję MX-a. Tył samochodu zarzuca, ale nie

Forma zawodowa

poczujesz po ciężkim posiłku albo będziesz ćwiczyć zbyt wcześnie po jedzeniu. Kolejna rzecz na siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu

Artur Boruc: "Sodówka" każdemu odbija

wielu możliwości. Podjął pan dojrzałą decyzję? - Tak staram się o niej myśleć. A może przeważyło ego? - Raczej ambicja. Złość? - Zawsze czuję ją, kiedy nie gram. Gdybym jej nie czuł, nie byłoby sensu, abym wychodził na trening. To była trudna decyzja? - Emocje były. Niektórzy sugerują, że mogłem

Szermierka: siecz i kłuj

, choć jakaś dziwna, bo z drewna. To tu biją się na patyki, które udają szable? Jak ja w podstawówce? Do powagi przywołuje mnie widok masek szermierczych, kurtek oraz zasłaniających brzuch i klatkę piersiową pikowanych... - ...plastronów. To są

Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu

. Na kolarski trening na trenażerach i tak trafiłem z opóźnieniem, bo po podjęciu decyzji o starcie rozchorowałem się i musiałem wziąć antybiotyk, tracąc przy tym cenny czas na przygotowania. Jak tylko odstawiłem prochy, wskoczyłem na kolarkę. Moim trenerem jest Mikołaj Luft. Profesjonalny

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

, konkurować, pokonywać słabości w imię cholera wie jakich wartości. I kontestuję narodową obsesję biegową. O co chodzi z tymi maratonami, półmaratonami i absurdalnymi "piąteczkami"? Nie?można pobiegać po cichu? Trzeba udowadniać sobie i innym? Z medalem, zdjęciami, a przynajmniej trasą treningu

Wstrząśnij swym treningiem

.dowodzącym, że nawet w dziedzinie hantli można stworzyć coś rewolucyjnego. Rewolucja polega na tym, że przyrząd, wstrząsany za pomocą ruchów ręki, wpada w rezonans, a wibracje przenosi na ramiona, barki i klatkę piersiową. Obserwowane z boku ćwiczenie wygląda dość zabawnie

Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas

słońce, ale i silnik, pilot i kierowca będą przekonani, że sauna to dobre miejsce... na ochłodę. Zerkam na Małysza. On w kubełkowym fotelu ma jakby więcej miejsca niż ja. No tak, przecież mistrz jest dwa razy lżejszy i sporo niższy ode mnie. - Trening i dieta czynią cuda. Po prostu trzymam formę

Pełne zanurzenie

Polacy, wbrew pozorom, mają niezłe warunki do nurkowania. Polskie wody, zimne, ciemne i zarośnięte, to świetne miejsce do mocnego treningu. Zaledwie o trzy godziny lotu od nas mamy Egipt i Morze Czerwone, gdzie są jedne z najlepszych raf koralowych na świecie. W dodatku polscy instruktorzy bardzo dobrze

Podróż do Wenezueli: dżungla i sztuczne piersi

) zawodnicy - Karolina Winkowska i Victor Borsuk. Karolina śmiga po falach aż miło, Victor dzień przed przyjazdem do Wenezueli złapał kontuzję, więc musiał darować sobie treningi. A ja, z pozostałymi uczestnikami wyjazdu, przeplatam kajta z wypadami turystyczno-krajoznawczymi. Spróbowałem na przykład odkryć

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

poprzez ugięcia ramion 3×15 - pompki z hantlami 3×20 (po 10 na każdą rękę) - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3×12 Trenuj tak trzy razy w tygodniu. Już po sześciu treningach (a zatem - dwóch tygodniach) powinieneś zauważyć wyraźne postępy. Wtedy musisz zmienić bodźce dla

Trendy: co nowego w Nowym Jorku

bawełnianych koszulkach i bluzach. Oraz na?dużych, miękkich torbach z rączkami, trudnych do odróżnienia od damskich. Wszystko pod hasłem: "Prawdziwy mężczyzna nawet kwiatka się nie zlęknie!". W dziedzinie najlepszego prezentu dla dziewczyny są dwa trendy. Po?pierwsze treningi sex jogi - ale tu

W szklanej klatce

biegałem po korcie, goniąc opadającą piłkę, albo uchylałem się przed śmigającą gumą, która w ułamku sekundy lądowała za moimi plecami, nie pozostawiając szans na skuteczne uderzenie. Dziś, po kilku godzinach treningu, nie mogę jeszcze nazwać się graczem, mogę jednak powiedzieć