TRENING BASEN

Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy

zrobić formę życia, to prawda jest zupełnie inna. Większość z nas nie miała głowy, możliwości albo motywacji, żeby podczas zamknięcia w domy skupić się na treningach i nasze myśli zaprzątały najczęściej zupełnie inne sprawy. A że przy okazji pod ręką zawsze było coś do jedzenia, to duża część z nas ma na

Wakacyjny klimat w Uniejowie

Gdzie na weekend Jeśli tylko jest ładna pogoda, to zewnętrzne baseny w Termach Uniejów zapełniają się chętnymi na kąpiel i odpoczynek. Klimat panuje tu wakacyjny. Tym bardziej, że można korzystać z dużej zielonej plaży. Coś w sam raz dla miłośniczek i miłośników kąpieli słonecznych. Co warto

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

zespołowy! Minimalny team to dwie osoby, bo przy pływaniu na bezdechu konieczna jest asekuracja. Ponurym cieniem na freediving w stolicy kładzie się historia młodego mężczyzny, który utonął na Warszawiance w trakcie samotnego treningu w basenie rekreacyjnym. Było to skutkiem tzw. blackoutu, czyli utraty

Garmin Swim: zegarek dla pływaków

Jak dumnie podkreśla firma: Garmin Swim policzy wszystko to, co do tej pory trzeba było liczyć w pamięci. Interfejs składa się z sześciu przycisków. Wystarczy podać długość basenu, na którym pływamy i rozpocząć trening. Garmin Swim automatycznie

Trening i odnowa biologiczna na wiosnę!

sylwetki. Po intensywnym treningu panowie dodatkowo mogą zrelaksować się w Strefie Basenowej, w której znajduje się basen, jaccuzi oraz sauny. Bliskość nieskażonej przyrody oraz ekologicznie czysta okolica sprawiają, że w znajdującym się w Konstancie-Jeziornie EVA Park Life&SPA

Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!

. Jeśli zaś chodzi o inne opcje sportowo-zdrowotne, to ponownie możemy skorzystać z monitorowania treningu, które rozszerzono o dziennik treningów dostępny z poziomu opaski (wcześniej sprawdzenie tych danych możliwe było tylko w aplikacji Mi Fit na urządzenia mobilne) i 19 nowych trybów sportowych (m.in

Michael Phelps - pływak, który bał się wody

, że każdy trening, po którym czuje się zmęczenie, jest jak pojedyncza wpłata na konto. - Im więcej ich uzbierasz, tym więcej będziesz miał środków, gdy przyjdzie potrzeba - tłumaczył Phelpsowi. I Amerykanin zbierał. Gdy zwykłe pokonywanie długości basenu nie wystarczało, pływał jedynie przy

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo

Zgrupowanie przed Euro 2016 w Juracie. Feng-shui, WAG's i trzy sauny

Piłkarze przyjechali do Juraty na zgrupowanie regeneracyjne, podczas którego mają przygotować się na treningi przed Euro 2016 i mistrzostwa. Do soboty sportowcy będą wypoczywać i miło spędzać czas. Adam Nawałka, selekcjoner kadry, zaznaczał jednak, że będzie to "wypoczynek aktywny"

Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej

inteligentnej opaski, czyli monitorowania treningu, który przy okazji zostanie zapisany w pamięci opaski i następnie wysłany do aplikacji Mi Fit na smartfon (bo właśnie w ten sposób zarządzamy ustawieniami opaski). Do dyspozycji mamy zarówno podstawowe narzędzia, tj. stoper, minutnik, krokomierz, jak i 11

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

posiłkami. Powinienem jeść półtorej godziny przed treningiem, co jest nie do zrobienia, wolę pospać godzinę dłużej. Bo i tak wstaję o 5, 5.30, czyli pół godziny przed zajęciami. Robię sobie odżywkę w płynie, jem dwa banany i zasuwam na basen. Nie zdążę się rozbudzić, więc ćwiczenia rano nie są tak skuteczne

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

Zawodowcy robią sobie nawet 6-tygodniową przerwę od treningów. Amatorom wystarczą 2-3 tygodnie (10-14 dni to minimum). Zasada: im ciężej trenowałeś, tym dłużej odpoczywaj. Podczas długotrwałego, regularnego wysiłku w czasie treningów i startów twój organizm poddawany był wielu przeciążeniom

Novak Djoković - sportowiec, który sam się niszczy

wyszkoliła ponad 1500 nauczycieli. Serb miał 12 lat, kiedy przeżył naloty sił NATO, bombardujących jego rodzinny Belgrad. Trenował gdzie tylko mógł, odbijając tysiące razy piłkę o ściany zrujnowanego basenu. Nigdy nie porzucił marzenia o wielkoszlemowym tytule. O byciu największym. O pójściu w ślady Pete

Najlepiej ubrani Polacy: Sport

Sport stanowi ważny element męskiego życia. Jak pokazały nasze badania, liczba bluz z kapturem przewyższa w szafie Polaka liczbę marynarek. Buty sportowe? Jesteśmy w stanie wydać na nie więcej, niż na buty do garnituru. Czas wolny? Maratony, siłownia, basen - liczba zdjęć na

Wielką formę zbuduj zimą

Wiedzą o tym doskonale wszyscy, którym na zawodach otwierających nowy sezon udało się wykręcić życiowe czasy. Radzimy, jak i w czym biegać zimą, z czego to wynika i co z tego wyniknie. Zima w treningu biegacza odgrywa bardzo ważną rolę. Później, w okresie startowym, często nie pamiętasz już o tym

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

się działo równolegle. Kiedy zaczynasz przygodę ze sportem, uprawiasz wiele ogólnorozwojowych dyscyplin, takich właśnie jak piłka nożna. Przed treningiem narciarskim naszą rozgrzewką często były zabawy z futbolówką. W czasach, kiedy ja zaczynałem skakać, na skoczniach mało się skakało, bo

Bitwa o waterpolo: poznaj brutalną piłkę wodną

Na basen wbiegam za pięć dwunasta. No, za dwie. Trener Donat Oleksów opieprza chłopaków w wodzie, że przychodzą na ostatnią chwilę. Spoko, jestem tylko gościem. "Chłopaki" to dobre określenie. Większość zawodników seniorskiej drużyny Legii Warszawa nie przekroczyła 19. roku życia, na

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

). Trenować należy 4 razy w tygodniu. Pamiętaj o odpowiednim dostarczaniu węglowodanów i płynów do organizmu podczas i po wysiłku. Po każdym etapie powinien nastąpić luźniejszy okres 5-7 dni spokojnej i krótszej jazdy lub całkowite jej zastąpienie basenem czy sauną. Po takim trzymiesięcznym treningu możesz

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

Jeśli jeździłeś nad jezioro - pewnie nie boisz się mętnej wody, w której wodorosty od czasu do czasu szurają po nogach. Dobrze. A jeśli ostatnio chodziłeś z dzieckiem na basen lub sam pływałeś dla zachowania formy - super. Ale czy na pewno robiłeś to optymalnie? Pływanie jest bardzo mało

Plecak aktywnego mężczyzny, a w nim szampan, paralizator, GPS...

komora na ciuchy po treningu albo ręcznik po basenie. Gotowy do drogi? Ruszamy. 1. Green Up Power Plus CENA: 3,79 zł Jeśli czujesz, że do optymalnej formy trochę ci brakuje - sięgnij po najmocniejszą rzecz na rynku. Energetyk, który da ci potężnego

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

żołnierzowi ręce i nogi. Wtedy trzeba przez jakiś czas ("jakiś czas", "dużo", "więcej" to słowa klucze w opisie treningów sealsów; konkretne liczby padają rzadko) nurkować i wynurzać się w basenie. Powierzchnia, dno, powierzchnia, dno. Wtedy instruktor wrzuca maskę na dno

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

na zdjęciu. Piotr + PODOBA MI SIĘ: • Pływanie – funkcje bardzo wygodne w użytkowaniu, a wyniki w odczycie. Międzyczasy, odległości, domyślny ekran podświetlony i dwupozycyjny – widać w wodzie. Przy bardzo skomplikowanym treningu na kilometr zegarek pomylił się o 50 m. Myślę, że to

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

proste brzucha Wady : "W każdym dużym mieście basenów jest o czterdzieści mniej niż potrzeba" - mówi jeden z instruktorów pływania. A to oznacza, że plan dnia będziesz musiał dostosować do wizyty na basenie, a nie odwrotnie. Zazwyczaj zostają wczesne godziny poranne (szósta, siódma

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

. Hotel w hiszpańskim Calpe. Michał Kwiatkowski, zdobywca tęczowej koszulki mistrza świata, jedno z najgorętszych nazwisk światowego peletonu, nie wygląda na specjalnie zmęczonego. Siedzi nad brzegiem basenu rozluźniony, uśmiechnięty, chociaż ledwie godzinę temu wrócił z blisko dwustukilometrowego

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na jakiś czas podczas treningu, czasem po nim - i znika, a my zapominamy o nim, aż do kolejnego ataku. Częściej do specjalisty trafiamy z kontuzjami ostrymi, czyli takimi, które występują nagle, gwałtownie, a ból jest znaczny. Co zrobić

Baluty Boy

przyjdę do niego na trening koszykówki, to on mi pomoże w szkole - opowiadał Gortat. Miał 17 lat, nie znał zasad, ale po kilku miesiącach treningów wiedział, że kiedyś musi zagrać w NBA, czyli najlepszej lidze świata. Po ośmiu latach, już jako ważny zawodnik Orlando Magic

O czym marzy mistrzyni świata w kitesurfingu? [WYWIAD]

człowiek jest już mniej szczęśliwy. Wybór jest prosty. Zresztą treningi w kajcie są ciekawe. To nie żmudne pływanie w basenie. Połowa czasu na zawodach to czekanie na wiatr i na swój start. Jak zabijasz czas? - Uczę się. Nie

FOMO - najgroźniejszy syndrom współczesności?

. - Znajomi nadal wrzucają statusy z codziennych treningów oraz zdjęcia hamburgerów. Co jakiś czas pojawia się wysyp check-inów ze znanych i modnych miejsc. Podsumowując, nic się nie dzieje - ironizował. Unikaj krytykanctwa, nie wysyłaj sms-a. A co ze statusem na Facebook'u? Ekspert

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

, nastąpiła epoka, w której kluby fitness zaczęły przypominać designerskie butiki czy pięciogwiazdkowe hotele i weszły z nimi w symbiozę. Baseny z biczami wodnymi, sauna, wyizolowane ćwiczenia, trener osobisty dotykający cię przez ręcznik. Kluby, gdzie wypada się spocić tak, by nie pobrudzić podłogi albo

Chude jest męskie

identycznymi metodami są hydrospinning i hydrocycling. No dobrze, ale co dla tych, którzy nie lubią moczyć się w basenie? Może... joga? To wcale nie żart. Istnieją takie jej odmiany, które dadzą ci w kość bardziej niż najintensywniejszy trening na siłowni. Należy do nich na przykład

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

, jeśli będziesz poddawać go próbom. To kwestia treningu i pokazywania sobie kolejnych granic, z którymi trzeba się uporać. Wszystko siedzi w głowie, a ta potrafi zaprogramować ciało tak, byś był w stanie wycisnąć z siebie znacznie więcej. Maratończycy przebiegają podczas treningów krótkie serie sprintów

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

, że medale olimpijskie z basenu zamieniłby na to, żeby być jednym z najlepszych golfistów na świecie. W Polsce uwielbiają grać Jurek Dudek, Zbyszek Boniek, Tomek Iwan, Mateusz Kusznierewicz. Myślę, że byli sportowcy , którzy poddawali się wycieńczającym treningom, dzisiaj szukają miejsca gdzie

Kosmiczne posiłki i inne rozrywki. Jak wygląda życie w kosmosie?

Japończyków, Hiszpana, Francuza i Szweda. Tylko że oni byli zgłoszeni przez rządy swoich krajów? - Tak. Rządy innych krajów mogą proponować swoich kandydatów, więc Polska chyba też mogłaby zgłosić kogoś do treningu na astronautę. Jest limit wieku? - Nie. W USA jest to prawnie zabronione

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

tygodniu. Jak już wchodzę, to robię sobie dwugodzinny trening z basenem na koniec. Po prowokacji z blogerkami możesz spokojnie wyjść na ulicę? - To jest w ogóle śmieszna akcja, bo przed tą prowokacją mogłem sobie normalnie żyć. A teraz? Dziś na przykład

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

tygodniu. Jak już wchodzę, to robię sobie dwugodzinny trening z basenem na koniec. Po prowokacji z blogerkami możesz spokojnie wyjść na ulicę? - To jest w ogóle śmieszna akcja, bo przed tą prowokacją mogłem sobie normalnie żyć. A teraz? Dziś na przykład

Przed sezonem: poradnik narciarza

Robimy formę Wiemy. Co roku obiecujesz sobie: tym razem zacznę ćwiczyć już we wrześniu i na stoku mięśnie będą jak ze stali. Ani się obejrzysz, a już pada śnieg. Trening przed pierwszymi nartami w sezonie wcale nie oznacza godzin morderczych ćwiczeń. Ma być regularny i angażować wszystkie partie

Kierunek SPA: męskie wakacje w Magellanie

zwiększonym wysiłku fizycznym (czytaj: całodziennym zwisaniu między drzewami), gdy każdy mięsień jest obolały i potrzebuje szybkiej regeneracji. Kapsuła parowa skutecznie wspomaga metabolizm komórkowy (idealna przed treningiem i dla złagodzenia wszelkiego rodzaju bólów). Jest basen z jacuzzi i sauną, a fani

Google Glass: okulary przyszłości już dziś

- nie trzeba sięgać do kieszeni. Spaliłeś 1875 kalorii Na komórkach królują aplikacje do biegania. Podobne rozwiązanie idealnie sprawdzi się na Google Glass. Okulary bez problemu mogłyby zostać towarzyszem treningów - nie tylko wyznaczałyby

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

, konkurować, pokonywać słabości w imię cholera wie jakich wartości. I kontestuję narodową obsesję biegową. O co chodzi z tymi maratonami, półmaratonami i absurdalnymi "piąteczkami"? Nie?można pobiegać po cichu? Trzeba udowadniać sobie i innym? Z medalem, zdjęciami, a przynajmniej trasą treningu

Forma zawodowa

to zrobić, a poza tym wymaga to dużego wysiłku i sieje spustoszenie w organizmie. Oczywiście zdarzały mi się w czasach kariery sytuacje, że wracałem z wakacji i miałem 3-4 kg za dużo. Wtedy wystarczyło jednak kilka dni z dwoma-trzema treningami dziennie i po nadwadze nie było śladu. Teraz im człowiek

Superteoria superwszystkiego: Klucze do Małysza

sprawa wyjątkowa - nawet w kategorii sportów niemasowych (czy jak kto woli - elitarnych) ten jest wybitnie niemasowy. Nie ma być może bezpośredniego związku między tym, że Polacy jeżdżą samochodami, a naszym uwielbieniem dla Kubicy, ale jakiś jest. Zdarza nam się bywać na basenie, podziwiamy Otylię

Mój pierwszy raz: cliff diving

pozwolić na błąd. Płaski kontakt z powierzchnią byłby jak skok na beton z 13 m. Spadają w końcu z prędkością 90 km na godz., a przeciążenia sięgają trzykrotności przyciągania ziemskiego. Drugim elementem, który odróżnia RBCD od zwykłych skoków, jest cała otoczka. Zawodowcy zamiast na basenach rywalizują

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

? - pytają retorycznie. Co tu kryć, jest się dziennikarzem, to się siedzi. - A za młodu to pewnie pan w szkole zamiast chodzić na basen, to na WF-ie biegał z szarfą po woreczki z grochem? Ano prawda. Na werdykt czekam kilka dni. Z uwagi na wysoką sprawność ogólną "proponuje uznać za zdolnego

Przez błoto do zwycięstwa!

doświadczyłem. Do biegu zostały trzy tygodnie. Teoretycznie dość, żeby się przygotować. Teoretycznie. Plan miałem taki: trzy dni w tygodniu biegam, kolejne dwa chodzę na siłownię. Jak zwykle życie plany zweryfikowało i ostatecznie trening wykonałem może w jakichś 30 procentach. Dlatego 18 czerwca

Agnieszka Sienkiewicz: kick-boxing to sport dla mnie!

uwielbia lepić pierogi. Nie wierzę, że relaksujesz się wyłącznie pasywnie. Urodziłaś się w Mrągowie, żagle masz pewnie we krwi. Trochę żeglowałam, lecz patentu nie mam. Bałabym się wziąć odpowiedzialność za całą ekipę. Woda to moje dzieciństwo. Uwielbiam jeziora, nie lubię za to basenów i ograniczeń