trening a b
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
Dzień Ojca już za niecały tydzień, więc jeśli nie chcemy w ostatniej chwili nerwowo biegać po najbliższym centrum handlowym, szukając odpowiedniego upominku, to ostatni moment na złożenie zamówienia. Ale co wybrać? Z naszym poradnikiem prezentowym każdy znajdzie coś dla swojego taty!
4 proste ćwiczenia na mocne plecy
Mięśnie grzbietu to jedne z najważniejszych mięśni całego organizmu. To one stabilizują kręgosłup, odciążają go i zabezpieczają przed urazami. Dzięki mocnym plecom utrzymujemy prawidłową sylwetkę. Bez silnego grzbietu nie ma sensu zaczynać żadnego innego treningu. Dzięki naszym ćwiczeniom wzmocnisz swoje plecy w dwa tygodnie!
Porady seksualne: twardy jak Kegel
Czy to prawda, że mężczyźni mogą także ćwiczyć mięśnie Kegla? I jak powinni to robić?
Kubotan: kieszonkowa apokalipsa
. Kiwają ze zrozumieniem głowami, a potem zaczynają prezentację możliwości kubotanu. Punkt B Robię groźną minę i łapię Jacka lewą ręką za T-shirt, a potem unoszę prawą pięść. Zamachiwanie się w ten sposób na profesjonalnego karatekę to słaby pomysł, ale jakoś trzeba wejść w temat. Jacek gra rolę
Dzięki tym radom zostaniesz królem każdego wieczoru
siebie. Sprawdź, czy jesteś gotów na bycie królem wieczoru. Wychodzisz z chłopakami na miasto. Ubierasz się: a) Biegnę na piwo, tak jak stoję, w ciuchach z pracy. b) Przebieram się. Mój styl? Dyskretna elegancja. c) Spędzam przed lustrem chyba więcej czasu niż dziewczyny. Reguluję brwi, wycinam
The Bargiels: wywiad z trzema Bargielami
. Własne mięsa. Pieczywo z pieca chlebowego. Jajka. Warzywa. Owoce. Najmłodsi to milenialsi. Bartku, ile osób miałeś koło siebie?Bartek: Andrzej, Agata, Jadzia, Ela, Gosia, przez chwilę chyba też, ledwie pamiętam, Ewa i Basia. A środkowy załapał się na najmłodszych i
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
-gramowym owocu. Wiele osób po wieczornych treningach stara się unikać węglowodanów w obawie przed wyhodowaniem tkanki tłuszczowej. Błąd! Po intensywnych treningach twój poziom glikogenu jest bardzo niski, a czułość tkanek na insulinę znacznie podniesiona. Jest to idealny moment na to, aby
Kamil Stoch - Orzeł z Zębu
sądowym, a mama urzędniczką w Zakopanem.Rodzice co rano wsiadali w samochód i pędzili do Zakopanego?- Tak, a ja z nimi. Kiedy zacząłem chodzić do gimnazjum, jechali na ósmą do pracy. Pracowali w dolnej części miasta. Ja wtedy szedłem albo biegłem na górę na trening, wracałem do szkoły i wieczorem do domu
Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć
w okazje.info Reebok i-run s Cena: ok. 3800 zł Siedem programów w komputerze, specjalna amortyzacja, regulacja kąta nachylenia i pomiar pulsu na kierownicy - to wszystko ułatwia trening. Wielką zaletą jest to, że ta bieżnia jest składana! Do domu - jak znalazł. York
W klatkoringu z Fenomenem
Biszczaka - mówię i zabieram się do treningu. Ma 30 lat. Pochodzi z Legnicy. To tam zaczął przygodę ze sportem. Od 10. roku życia trenuje karate. Jest multimedalistą Polski w tej sztuce walki, a także w muay-thai i kickboxingu . Zdobył także zawodowe mistrzostwa Europy w kickboxingu, obecnie
Mont Ventoux: rowerem na Golgotę
. Trening podstawowy, codzienny: 1,5-2 godz. przy tętnie 130-135. Daje to około 30-40 km jazdy, u bardziej zaawansowanych nawet więcej. Trening podstawowy przeplatany jest jazdą ciągłą 0,5 godz. przy tętnie 130-135, a następnie kilkoma minutowymi odcinkami na 90 procent tętna maksymalnego. Przerwa na
Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"
Psychologii Chińskiej Akademii Nauk, typu: „Życie nie ma sensu: a) zdecydowanie nie zgadzam się, b) nie zgadzam się, c) zgadzam się, d) zdecydowanie zgadzam się”. Niezłe jaja!]. • Opcja „znajdź telefon”. Ratuje życie! – NIE PODOBA MI SIĘ: • Masz tyle powiadomień w życiu
Mój pierwszy raz: ninjutsu
latach treningu ludzie nagle doznają olśnienia i dociera do nich znaczenie pustki - wyjaśnia Remi. Ostatnim etapem treningu jest ćwiczenie w parach, uczące obrony przed różnymi atakami. Używanie własnego ciała jako broni do walki nazywa się taijutsu. Na początku adept uczy się tylko taijutsu, a
Dieta à la Robert Lewandowski
ustalony przez Anię harmonogram przyjmowania tych specyfików, żona i Ryszard popatrzyli na mnie jak na wariata. Było mniej więcej tak: 1) Rano: - preparat "a" - 1/2 tabletki na początku posiłku; - preparat "b" - 2 tabletki po posiłku; - preparat "c" - 1 tabletka
Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść
Nie cenimy wysiłku fizycznego i wypoczywamy głównie biernie. Mało tego, nawet jeśli ktoś podejmuje aktywność fizyczną, to nie dba o prawidłowy sposób odżywiania się, a odgrywa on bardzo duże znaczenie. Mężczyźni to grupa o specjalnych potrzebach żywieniowych. Wielkość, skład i godziny
Mój pierwszy raz: na torze w BMW
kilometry, które np. w mrozach czy śniegach bywały naprawdę trudną do pokonania przeszkodą. Kolejka też „zasadniczo bywała”, bo czasem jeździła rzadko, a innym razem wcale. Auto (ford granada ’81) dało mi wolność, możliwość praktykowania raczkującego życia towarzyskiego, wieczornych
Rowerem na Golgotę
We śnie jechaliśmy wymordowani, a do szczytu wciąż było tyle samo kilometrów. Mijaliśmy te same krzaki, te same drzewa, te same słupki z napisem "nachylenie 12 procent". Krzyczeliśmy do siebie, że nie dajemy rady, ktoś dramatycznie apelował, by spróbować jeszcze do tamtego drzewa, a to
Łukasz Myszyński zdradza nam, jak stworzyć wymarzony samochód
twoim towarzystwie? Podzielam to zdanie, bo te auta, które się sprzedają, naprawdę są takie same. Każda marka przedstawia swoją filozofię i własny język stylistyczny, ale jeśli zupełnie obiektywnie porównamy model marki A z konkurencyjnym modelem marki B, to dojdziemy do wniosku, że są bardzo
Mój pierwszy raz: futbol amerykański
. Kątem oka widzę, że niektórzy zawodnicy mają długie rękawy - już wiem po co. Na następny trening też takie założę. Minął kwadrans, a ja już czułem się jak po dobrym pogo na koncercie. Dopiero wtedy przeszliśmy do ćwiczenia akcji. - Krzysiek, zaczniesz jako biegacz! - Roman Picheta, główny trener
Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach
trzymam: jesteś odpowiedzialny za siebie i za człowieka, który z tobą jedzie; to nie sztuka grzać szybciej, niż potrafisz, sztuką jest dojechać jak najszybciej i pewnie z punktu A do punktu B; gdy rozbijesz samochód, a nie masz pieniędzy na naprawę, to przerywasz starty i
8 sposobów na upgrade mózgu
ADHD. Mimo że jest lekiem "dla dzieci" działa w sposób podobny do amfetaminy, a jej stosowanie może prowadzić do uzależnienia, a także problemów z sercem (ba, lista możliwych skutków ubocznych przypomina opis choroby popromiennej). Mimo to są tacy, którzy za geniusz gotowi są sprzedać nie
Rozmawia z gwiazdami, lata do pracy helikopterem. Łukasz Jakóbiak o życiu pełnym sukcesów
W swojej warszawskiej kawalerce - liczącej ledwie 20 metrów kwadratowych - rozmawiał z takimi postaciami jak m.in. b. prezydent Bronisław Komorowski, Anna Dymna (aktorka, działaczka charytatywna), Jan Nowicki (aktor), ks. Jan Kaczkowski (autor książek, działacz społeczny), czy
20 gadżetów, które na pewno poprawią ci humor
Metroseksualność trafiła pod strzechy już dawno temu, nie ma więc co się oszukiwać, że kobieta nie oczekuje od faceta, by o siebie zadbał. A skoro tak, to idźmy na całość! Zestaw Willy Care Kit zwiastuje koniec ery, w której jedynym narzędziem do stylizacji męskich genitaliów był palec w dziurze w
Superteoria superwszystkiego: Jak RZECZYWIŚCIE się bić, gdy trzeba się bić - edycja druga, poprawiona
ciekawego o biciu. W ogóle samemu biciu poświęcaj stosunkowo mało miejsca. Ale jest tutaj kilka uwag natury bardziej ogólnej, więc proszę się nie zniechęcać. 3. Ten poradnik nie zastąpi ani doświadczenia, ani treningu. Gdy przyjdzie do bicia, a twój przeciwnik w przeciwieństwie do ciebie ma jakiekolwiek
Poradnik: co zrobić, by nie chorować
bardziej stereotypowe zachowanie macho z filmów klasy B - drażliwość, niepokój, wybuchy złości. A co za tym idzie - wyższy poziom stresu. Adrenalina i hormony steroidowe wydzielane podczas napięcia nerwowego hamują rozwój białych ciałek krwi - czyli osłabiają odporność. A co jada prawdziwy macho? Zdziwicie
Wielka nadzieja Polaków
pieniądze na działalność i premie. Argumenty Gmitruka były łatwe do rozszyfrowania i trudne do odparcia: a. Adamek, Gołota i Michalczewski to najmłodsi mistrzowie Polski w historii, b. Gołota i Michalczewski w 2000 roku byli
Szwajcaria trainseksualna
, wyprodukowana w latach 20., jedna z raptem 15 takich (dwie wciąż w obiegu). W budynku muzeum poza pokaźną makietą znajduję gablotę z równie pokaźnym zbiorem historycznych biletów. Dla każdej trasy z punktu A do B drukowano osobny (Bergun-Preda, Preda-Sankt Moritz, Bergun-Sankt
FC Upadek - 10 klubów z przeszłością
. Do tego dwukrotne zwycięstwo w Pucharze Miast Targowych i finał Pucharu Zdobywców Pucharów. W 1974 r. Revie odszedł, a zastapił go Brian Clough, ten sam, który później podbił Europę z Nottingham Forest. Clough w Leeds pracował jednak tylko 44 dni. Ponoć na pierwszym treningu powiedział do piłkarzy