tabata 4 min

Marta Krupińska

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.

Kurczak z fistaszkami

3/4 kg filetów z kurczaka lub indyka, 1 łyżka mąki kukurydzianej, 1 seler naciowy, 1/2 szklanki posiekanych fistaszków (orzeszków ziemnych), masło i olej do smażenia Seler pokroić w 3-centymetrowe kawałki, włożyć do wrzącej osolonej wody i gotować 4 min. Odcedzić. Mięso pokroić w dużą kostkę (3 na

Boczniak z kaparami

grzyby: boczniak 1 opakowanie,olej,kapary w zalewie (słoiczek) 2 łyżki stołowe,czosnek (2 ząbki) grzyby umyć w zimnej wodzie, podsmarzyć na oleju 4 min przerócić na drugą stronę dodac kapary po kolejnych 4 min. dodać posiekany czosnek, podawać z pieczywem na gorąco. grzyby;olej;kapary;czosnek;

Konfitura truskawkowa do białego mięsa

1 kg truskawek, 1 kg cukru, 1/4 szkl. zielonego pieprzu Wszystko razem wymieszać, doprowadzić do wrzenia i gotować 3 - 4 min na bardzo wolnym ogniu. Od razu przekładać do gorących słoików i zakręcać. truskawki;cukier;pieprz;

Kluseczki z serka homogenizowanego

serek homogenizowany waniliowy, budyń śmietankowy, jajko, ok 4 łyżek mąki pszennej Wszystkie składniki wymieszać, nabierać łyżeczką i wkładać do wrzącej wody, gotować ok.3-4 min. Podawać polane masłem i posypane cukrem. Smacznego. serek homogenizowany;budyń;jajko;mąka pszenna;

Łosoś z jabłkami

4 dzwonka łososia (80 dag), 2 jabłka (40 dag), 4 łyżki calvadosu, 4 łyżki masła, sok z 1/2 cytryny, sól, biały pieprz Łososia umyć, osuszyć, przyprawić solą, pieprzem oraz sokiem z cytryny, przykryć i odstawić na 15 min. do lodówki. Jabłka umyć, obrać, pokroić na ósemki i oczyścić z gniazd