tłuszcze naturalne
Pięć produktów, które powinniście włączyć do swojej diety
Nowy rok to dla wielu osób impuls do tworzenia postanowień oraz podejmowania decyzji o zmianach w życiu. Obiecujemy sobie, że będziemy się więcej ruszać regularniej oraz rozsądniej odżywiać. Dobrze skomponowane posiłki, w których skład wchodzą wartościowe produkty, pozytywnie wpływają nie tylko na ogólny stan zdrowia, ale także na nasze codzienne samopoczucie. Jak rozpocząć zmianę swojej diety na lepszą? Jakich produktów nie może zabraknąć w jadłospisie?
Kefir, maślanka, zsiadłe mleko - jak odróżnić te mleczne napoje i dlaczego warto je spożywać?
Mleczne produkty fermentowane działają zbawiennie na nasze zdrowie, a przy tym pysznie smakują. Są lekkie i sycące, a zawarte w nich prozdrowotne kultury bakterii pomagają wzmacniać odporność organizmu i dobroczynnie oddziałują na florę jelitową. Mają wiele zastosowań, dlatego sprawdzą się zarówno jako dodatek do drugiego śniadania, jak i składnik obiadu czy kolacji. Czym różnią się kefir, maślanka i zsiadłe mleko? Jak powstają oraz dlaczego warto włączyć je do codziennego menu?
Dieta: tych 'zdrowych' rzeczy unikaj jak ognia
Zdrowa żywność? Wybierz lepiej zdrowe ilości jedzenia i zdrowy tryb życia. Okazuje się, że często produkty z oznaczeniem "light" lub napisem "dietetyczny" szkodzą bardziej niż ich kaloryczniejsze odpowiedniki.
Więcej niż zwykły baton proteinowy
To idealna przekąska dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Szybko zaspokoi głód, dostarczając odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu. Baton zawiera aż 30% pełnowartościowego białka najwyższej jakości, które przyczyni się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej
Zanim odetnie ci prąd
. Czysto teoretycznie - gdyby maratończyka pozbawić naturalnego chłodzenia, to jego ciało w trakcie 3-godzinnego biegu rozgrzałoby się do temperatury 70 stopni Celsjusza. Co pić? Jeśli trening nie jest zbyt intensywny i trwa maksymalnie godzinę, wystarczy ci woda. Kupując ją, zwróć uwagę na sumę
Nabiał w wersji 0%
W najszybszym skrócie: chcesz schudnąć sporo i szybko? Jedz chude mięso, jajka i nabiał bez tłuszczu, po kilku-kilkunastu dniach takiej mordęgi możesz to uzupełnić niskokalorycznymi warzywami. Na przemian. Tak długo, aż waga pokaże to, co chciałeś zobaczyć. No więc ja poddałem
Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka
cynamon. Rodzynki wsyp do środka lub posyp nimi owsiankę. Owsiankę możesz zjeść z jogurtem naturalnym. Śniadanie przed maratonem Unikaj produktów tłustych, ciężkostrawnych, nieznanych lub nielubianych, z przewagą białek i tłuszczów, zawierających wyłącznie węglowodany proste, mogących
Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom
Opowiada dr Jadwiga Malczewska-Lenczewska z Zakładu Fizjologii Żywienia Instytutu Sportu Energię potrzebną do pracy fizycznej dostarczają tłuszcze, białko (głównie z mięsa, ryb, produktów mlecznych i jaj) oraz węglowodany (produkty zbożowe), wszystko w odpowiednich ilościach. Nie ma
Facet w kuchni, czyli najlepsze aplikacje do gotowania
czasu), ale nie można też zapominać o zdrowiu! Tylko w przypadku posiłków przygotowanych od podstaw mamy pewność, że wszystkie składniki były świeże i zdrowe (a nie pełne syropu glukozowo-fruktozowego, tłuszczów utwardzonych i innego paskudztwa), a na dodatek takie, jakie naprawdę lubimy. Co
Masz problem z erekcją? Zmień dietę! - radzi ekspert
wszystkim, co lubimy najbardziej, czyli lodami, serami, fast-foodami - a więc ogólnie mówiąc - z tłuszczem? - Tłuszcze w diecie powinny zajmować nie więcej, niż 35 proc. całkowitej kaloryczności - przestrzega dietetyk. - Ograniczyć należy zwłaszcza tłuszcze nasycone i kwasy
Dieta: jak odblokować mózg dobrym jedzeniem
nasz mózg funkcjonował sprawnie, nie powinniśmy się już od samego rana przejadać. Zbyt obfity posiłek sprawi, że krew - zamiast do mózgu - popłynie do żołądka. Przepis: Jogurt z płatkami owsianymi i owocami Idealne śniadanie to jogurt naturalny z płatkami owsianymi i owocami o niskim indeksie
Gotowanie polsko-szkockie
, co się dzieje, gdy do whisky podasz je w różnej formie. Czasami wychodzą szalone rzeczy, o których bys nie pomyślał. A o to chodzi! Najprostszy sposób zmiany jedzenia to wędzenie. Wędzone rzeczy pasują do szkockiej. Tłuszcz pochłania aromat i daje potężne efekty. Masz
![Typujemy najlepszą oliwę na rynku [TOP 10]](https://bi.im-g.pl/im/ec/20/10/z16911084D,Oliwa-z-oliwek.jpg)
Typujemy najlepszą oliwę na rynku [TOP 10]
vergine albo vergine - tylko te tłoczone są mechanicznie i mają najwięcej wartości odżywczych oraz smakowych i zapachowych. Oliwa extra vergine to naturalny stuprocentowy sok z owoców oliwki, który powstał w wyniku procesu mechanicznego tłoczenia całych owoców najwyższej jakości. Oliwa vergine to
Prawdziwe jedzenie vs odpowiedniki. Wielki test LOGO
ewidentnie nie ma na co dzień do czynienia z mlekiem o zerowej zawartości tłuszczu, bo natychmiast określił je jako „zakombinowane i zostawiające dziwny posmak na języku”. Arturowi nie zajęło dużo czasu określenie różnic pomiędzy mlekiem – „Pierwsze [czyli 0% – przyp. red.] jest
Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron
... dramatycznie obniżać błędami żywieniowymi, które popełniasz. 1 . Jedz tłusto! Nie, nie przesłyszałeś się: długotrwałe głodówki, redukcje, diety niskowęglowodanowe czy dieta Dukana mogą drastycznie obniżyć poziom testosteronu w twoim organizmie. Oczywiście tłuszcz tłuszczowi nierówny, dlatego powinieneś się
Zdrowe gotowanie z nowoczesnym AGD
esencjonalnością i delikatnością. Zachowują pełnię witamin i naturalnych składników odżywczych”. Ustawiasz też czas. Ale tu równie ciężko o jednoznaczne wskazówki jak o cierpliwość. W każdym razie: to godziny. Sam Cook PSC-30450 złPod wiekiem skrywa wałek z folią i nóż do jej krojenia. Ma dwustopniową
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
-asparaginowego, naturalnego afrodyzjaku i boosteru testosteronu stosowanego w suplementach diety. Jeśli nie masz autoimmunologii, dobrze jest zwrócić uwagę również na jarmuż, brokuły, brukselkę i pomidory. Problem pojawia się w momencie, gdy masz chorobę autoimmunologiczną, taką jak np. hashimoto. Wtedy
Wskocz na dietę
naciowy i korzeniowy, soja, szpinak. IG 20-29: czekolada (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, groch gotowany, suszone jabłka, jogurt (0 proc. tłuszczu), kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone
Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść
powinny się znaleźć naturalne oleje roślinne bogate w tłuszcze z rodziny omega oraz tłuste ryby morskie. Najlepsze źródła tłuszczu : oleje roślinne (olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), orzechy (migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca), nasiona (słonecznik, dynia, len), ryby, żółtko jaja, awokado
Takie buty
pomieszczeniu. Naturalne suszenie sprawi, że zachowają pierwotny kształt. Nigdy nie stawiaj butów blisko grzejników. Pamiętaj też, by buty zawsze dobrze wysuszyć. Nawet delikatnie wilgotna skóra łatwo ulega deformacji. Do czyszczenia skór zamszowych i
Chude jest męskie
treningowych i mogą przez cały czas swobodnie ze sobą rozmawiać. Aby wspomóc odchudzanie, można sięgnąć po tzw. spalacze tłuszczu. Najpopularniejszym jest L-karnityna (batony, tabletki, napoje). Jej naturalna postać produkowana jest przez nasz organizm, ale dodatkowa dawka z zewnątrz
Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?
energii z jedzenia, rozpoczyna proces magazynowania jej w postaci tłuszczu - wyjaśnia dr n. med. Hanna Stankowiak-Kulpa, specjalista chorób wewnętrznych z poznańskiego Szpitala Med Polonia. - Drakońskie diety i głodówki nie tylko wyniszczają, ale także wiążą się z dużym prawdopodobieństwem powrotu do
Wszystko, co powinieneś wiedzieć o wołowinie
pomocą ziół, przypraw, tłuszczu, alkoholu czy cukrów. Sezonowanie natomiast przebiega w oparciu o własne enzymy. Czyli jak zostawię stek na parapecie w słońcu na kilka dni, to gdy obrośnie puszkiem, mogę mówić o sezonowaniu…?A.C.: Niezupełnie. Muszą być spełnione odpowiednie warunki. Żeby obrazowo
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
; Suszone owoce, jogurt naturalny ze świeżymi owocami, koktajle na bazie maślanki, kefiru, soki rozcieńczone wodą czy opcja najwygodniejsza batonik odżywczy. Zrezygnujmy z dań wzdymających (cebula, kapusta, nasiona roślin strączkowych) i ciężkostrawnych (spowodują nieprzyjemne uczucie ciężkości w czasie
Rzecz o smaku...
O kawie bez kofeiny kiedyś już pisałem, o jogurtach bez tłuszczu także, o sokach bez cukru też było. Dzisiaj aneks do tamtych publikacji. Przepisy się zaostrzyły, więc dziś nie ma już sera feta produkowanego w Polsce. Nie ma mleka ryżowego, tylko jest napój z ryżu. Itd., itp. Ratunkiem dla
One go pożądają i nienawidzą. Twój testosteron
naturalnego testosteronu musi być szaleńcem lub agresywny - uspokaja. - No, chyba że ktoś przyjmuje testosteron, wtedy może dojść do agresji i zmian osobowości - ostrzega. Gdy go za dużo - źle, ale gdy za mało też niedobrze. - Gdy widzę tych podtatusiałych 30-latków, w ciążach spożywczych i
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
. Ogranicz alkohol (i to mocno), daruj sobie słodycze - to rady dobre chyba dla każdego bez względu na geny. A dla każdego z osobna? Gdy "wyszło ci", że lepiej metabolizujesz węglowodany, a gorzej tłuszcze, zapomnij o smalcu, wieprzowinie, śmietanie, bo zawał zapuka do twojego serca. Postaw na
Męski krem do twarzy. Jak go wybrać?
spot corrector, Clinique, serum zwalczające przebarwienia skóry, złuszcza naskórek, nawilża, wzmacnia, koi podrażnienia. 30 ml/265 zł MYCIE Używaj specjalnego preparatu do skóry tłustej i trądzikowej, bo dobrze oczyszcza sebum (tłuszcz) i zawiera substancje ściągające oraz przeciwbakteryjne
Zostań ekoistą
. Naukowcy z przyszłości nie rozumieją, dlaczego ten dziwak uważa takie jedzenie za zdrowe. Czyżby w jego czasach nie znano smażenia w głębokim tłuszczu? Ani steków, ciastek z kremem, krówek? Często dowiadujemy się, że jedzenie, które dotąd było zdrowe jak nie wiem co, jest
Mateuszewski: francuskich kulinariów czar prysł
zupki na rynku. Nie trzeba się tak męczyć. Kubek Vifona, zupki orientalne instant, 25 g - 1,49 zł Jak Wielkanoc, to chrzan i ćwikła, jak chrzan i ćwikła, to naturalnie Krakus. No chyba że D. sam utrze najlepszy chrzan na świecie i da słoiczek w prezencie. Krakus to gwarancja mocnego aromatu, dobrych
Polska kuchnia regionalna
Ogórek kołobrzeski Kiszony w naturalnej solance z Wyspy Solnej w Kołobrzegu. Ogórki, czosnek, chrzan i koper pochodzą z okolicznych upraw ekologicznych. Kiszka szwedzka Nadziewana ziemniakami surowymi i gotowanymi, boczkiem, cebulą i kaszą manną. Jest lekko słona i pikantna. kaczka po pomorsku
Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć
głodny! Od ostatniego posiłku, przyzwyczajony do faktu, że rano nic nie zjesz, odkłada jedzenie i oszczędza energię, zwalniając tym samym twój metabolizm. A, jak powszechnie wiadomo, wolniejsza przemiana materii - gorsze spalanie tłuszczu. W czym jeszcze tkwi sukces właściwego śniadania? Przyjmowanie o
Niebezpieczne odchudzanie. Diety kit
;chińskie plastry na pięty rozgrzeszą ze zdrowotnych zaniechań, przywrócą zdrowie, wyplenią pryszcze, wytopią tłuszcz i wybudują muskulaturę. Ten prosty schemat marketingowy powtarza się już tak długo, że aż dziwne, że ktokolwiek się na niego nabiera. A jednak! Kawa, stek, sałata, czyli
Kuchnia włoska: risotto na pięć sposobów
ugotowanie sosu i polanie nim makaronu. Nie jest też trudniejsze, wystarczy poznać kilka reguł i używać właściwych produktów. Najważniejszy składnik to - naturalnie - ryż. Nie byle jaki, wyłącznie włoski. Bo jeśli zrobisz risotto z normalnego ryżu, wyjdzie ci pilaw. Też dobry, ale przecież nie o to chodzi
Dieta à la Robert Lewandowski
suplementami. Mój żołądek coraz gorzej to znosił i ja coraz gorzej znosiłem kąśliwe uwagi kolegów oraz nowy przydomek "Koksiarz". 10 proc. tłuszczu Spoglądałem na wagę i szło coraz lepiej (już poniżej 80 kg). Ryszard ufundował mi nawet taką specjalną, do mierzenia poziomu tłuszczu w organizmie
Facet w gabinecie medycyny estetycznej
, które wyraźnie widać, nawet jeśli poprawiają znacznie ich wygląd. Oczekują, że np. ich twarz zyska odmłodzony i pełen wigoru wygląd, ale jak najbardziej naturalny. Dlatego nie lubią ingerować w rysy twarzy. Mają być tacy, jacy byli, ale... w czasach młodości.Jeszcze jedno - najlepiej jeśli następnego
Bigos mistrzów
gospód. Nic dziwnego - poza kapustą, często wyjątkowo kwaśną, składał się z resztek mięsa, tłuszczu i lepiej nie wiedzieć, czego jeszcze. Nikt nie myślał, by gotować go długo, by starannie przyprawić albo zamrozić itp. Na szczęście nie udało się pozbawić nas wspomnienia o dobrym bigosie i dziś, gdy mięso
3 powody, żeby odwiedzić Argentynę
przypowieści zwycięsko wychodzili, naturalnie, głównie rodacy mojego rozmówcy. Kiedy więc w kwestii kobiet oddał prymat sąsiadom, nie miałem wątpliwości, że mówi szczerze. Choć nie pytałem o szczegóły, dżentelmeni o takich sprawach nie rozmawiają. Nie zamierzałem sprawdzać jego rekomendacji
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
schudniesz, bo biegając, nie tylko spalisz nadmiar tłuszczu, ale też poprawisz przemianę materii. Przeciwwskazania : Nie biegaj, jeśli zabronił ci tego lekarz, np. po chorobach układu krążenia i układu oddechowego. Zalety : Bieganie to bardzo zdrowy sport, właściwie o nieograniczonej dostępności. Po
Poradnik: co zrobić, by nie chorować
Mało co. Żarty jakieś? Skąd. Po prostu: człowiek nienażarty ma lepszą odporność. Między innymi dlatego, że pojawiające się na bokach ciała, nad paskiem, tak zwane uchwyty taneczne to nie tylko defekt kosmetyczny. Hormony wydzielane przez tłuszcz brzuszny szkodzą układowi immunologicznemu
Samo mięcho
. Głębia ostrości - mieszanka 4 naturalnych pieprzów T-bone i porterhouse - oba te steki składają się z kawałka rostbefu i kawałka polędwicy połączonych pośrodku kością w kształcie litery T (stąd nazwa). Porterhouse jest bardzo duży, może ważyć nawet kilogram
Ziemia obiecana - kuchnia amerykańska
). Współczesne dania nawiązujące do kuchni indiańskiej nie bazują jednak na dokładnych przepisach, bo te zwykle się nie zachowały. To raczej swobodne wariacje na ten temat, wykorzystujące naturalne składniki (np. dzikie zioła i warzywa) i tradycyjne metody obróbki. Zachodnie Wybrzeże
Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
mięśnie do pracy i produkcji ciepła. Zdolność regulowania temperatury (termoregulacja) jest niezbędna do przeżycia. Wnętrze naszego organizmu, gdzie znajdują się istotne organy, takie jak mózg, serce, płuca, wątroba i nerki, otacza warstwa ochronna, na którą składają się mięśnie, skóra i tłuszcz. Te i
Kraina tysiąca smaków
(ryżowy, sojowy). Mało kalorii mają nawet dania z patelni, bo Tajowie specjalizują się w szybkim smażeniu - gorący tłuszcz nie nasącza mięsa, tofu czy warzyw, tylko tworzy chrupiącą warstwę na zewnątrz, pozostawiając soczysty środek. Na Khao San Road
Zapasy z dziećmi bogów
okolice mostka Bartka. - Im niżej, tym lepiej, bo wtedy jest większa szansa na wytrącenie przeciwnika z równowagi - w głowie jak echo brzmią mi słowa trenera. Rękami chwytam zwały tłuszczu na żebrach, pod piersiami kolosa. Ku ogólnemu zaskoczeniu udaje mi się go wypchnąć z koła. Potem wypycham jeszcze
Kosmetyki dla dżentelmena
Początków firmy J&E Atkinsons szukać trzeba gdzieś w XIX wieku w Anglii, kiedy to James Atkinson produkując maść z niedźwiedziego tłuszczu i olejku różanego, reklamował ją dżentelmenom jako preparat do pielęgnacji włosów, brody i wąsów. W 1826 roku Atkinson był już nadwornym
Piwo i zdrowie
chciałby leczyć się piwem, niech wybiera te mocniej chmielone gatunki (np. angielski bitter, irlandzki stout, niemiecki altbier). Z drugiej strony, piwo jest jednym z najbardziej kalorycznych napojów, w zasadzie więcej kalorii dostarcza tylko czysty tłuszcz. Jeśli wypijesz 4
tłuszcze naturalne
Kokosowe deser bez cukru i tłuszczu
1 duży dojrzały banan,1 jajko,2 łyżki bardzo gęstego jogurtu naturalnego,6 dużych łyżek płatków owsianych,2 łyżki likieru kokosowego,100 g wiórków kokosowych - i dodatkowo jeszcze ok 30 g w miseczce ponieważ na końcu ulepione kulki jeszcze obtaczam we wiórkach),2 łyżki mąki ziemniaczanej Z
Placki ziemniaczane z marchewką i orzeszkami ziemnymi
, doprawiamy i mieszamy. Następnie formujemy małe kulki i spłaszczamy je. Rozgrzewamy tłuszcz na patelni i smażymy placuszki z obu stron na rumiano. ziemniaki;koperek;jogurt naturalny;mąka pszenna;
Pancakes z syropem klonowym
1 szklanka przesianej mąki tortowej, 2 łyżki cukru, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej, 1/2 łyżeczki soli, 2 lekko ubite jajka, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki wody mineralnej niegazowanej, 2 łyżki stołowe masła, tłuszcz do smażenia Wymieszaj jajka
Pierniczki kujawskie
3.5 szkl. mąki, 1 szkl. miodu naturalnego, 8 łyżek cukru, 4 łyżki tłuszczu (margaryna + smalec), 2 jajka + 2 żółtka, 2 łyżeczki przyprawy korzennej, 2 łyżki kakao, 1 łyżeczka sody oczyszczonej Miód zagotować z przyprawami i kakao, wrzącym zaparzyć mąkę, posiekać nożem. Po lekkim przestygnięciu
Gryczane słodkie racuchy z truskawkami i serkiem miętowym
5 jajek,40 g cukru pudru,50 ml kefiru,150 g ugotowanej na mleku kaszy gryczanej,50 g mąki pszennej,150 g niemielonego sera twarogowego,3 łyżki jogurtu naturalnego,1 łyżeczka posiekanej mięty,1 łyżeczka miodu,200 g truskawek,tłuszcz do smażenia Żółtka ubij z cukrem pudrem na puszysta masę. Dodaj