szybkie zrzucenie brzucha

Paweł Wiejas

Warszawska Turystyka Ekstremalna: skacz!

Z manifestu Warszawskiej Turystyki Ekstremalnej: Ważne są czyny odważne. Pielęgnujemy w sobie dziecko. Trzeba świrować, żeby nie zwariować. BHP - Be HaPpy. Co by nie było i tak będzie miło. Ten się śmieje, kto się śmieje. Wszyscy żartują, nikt się nie wstydzi.

czytaj dalej

Propozycje na zimę: sport pod dachem

Są dni, gdy nawet największy zapaleniec pęka. Patrzy za okno i czule spogląda na żeberka kaloryfera. Zawija się w koc i wycisza połączenia od ludzi, którzy chcą zaprosić na rower czy bieganie. Dajemy więc alternatywę. Zadaszoną.

Mój pierwszy raz: nurkowanie pod lodem

Jest minus piętnaście stopni, środek zimy, a w Olsztynie, na środku jeziora, w grubym na 35 cm lodzie ludzie piłami łańcuchowymi wycieli dwa przeręble i nurkują do dna. Ja też tam wskoczę! Dla "Logo" startuje we freediverskich zawodach Extremall.

Dieta paleo - dobra dla faceta?

Lato i sezon urlopowy to dobry moment na rozmyślania o ograniczających nas zewsząd okowach cywilizacji. I nie chodzi tu tylko o odpoczynek od służbowych e-maili oraz radość z buszowania po leśnych kniejach czy rozbudzającego dawne instynkty polowania na komary. Wciągając brzuch

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

brzuszków nie zajmie ci wiele czasu, 10-15 minut dziennie. tyle ile trwa przerwa na reklamę. Praca od dołu Nie będzie komplikacji i maszyn. Wystarczy kawałek podłogi i wolny kwadrans. Na szczęście mięśnie brzucha bardzo trudno jest przetrenować. Można więc zaplanować sesje niemal codziennie, ale to, że

Ćwiczenia z trenerem osobistym

spokojnie możesz zrzucić sztangę ważącą więcej od ciebie. Tu i ówdzie leżą ciężary, jest drążek, klatka do sztuk walki, magnezja do rąk i kreda, do zapisywania wyników na podłodze. Magda jest niską brunetką, drobną lecz solidnie zbudowaną. W sklepach spożywczych czy butikach zawstydzona ukrywa dłonie

Ćwiczenia: sześciopak w domu

niewiele grup mięśniowych. Praca od dołu Nie będzie komplikacji i maszyn. Wystarczy kawałek podłogi i wolny kwadrans. Na szczęście mięśnie brzucha bardzo trudno jest przetrenować. Można więc zaplanować sesje niemal codziennie, ale to, że trzeba je robić

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

Niezręcznie mu było pouczać zagranicznego turystę, ale w końcu nie wytrzymał. Biorę więc wodze w jedną rękę i od razu czuję się jak kowboj, a raczej dżygit, potomek Czyngis-chana. Szybko też zapominam o wszystkich innych dobrych nawykach, które usiłowano nam wpoić w polskiej stadninie. Nie były

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Zwiększanie czasu spędzonego na siłowni, liczby serii ćwiczeń na bicepsy, brzuch i plecy - na nic się zdadzą, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiednich materiałów budowlanych, i to w dużej ilości. Oczywiście to działa również w drugą stronę - nie będziesz miał imponującego obwodu ramienia, jeśli nie

więcej

Więcej o

szybkie zrzucenie brzucha

Kurczak faszerowany

dołu, mocno uciśnij jego pierś dłonią, żeby się nieco spłaszczył. Chwyć go teraz za nogi, lekko unieś i przez rozcięcie w dole brzucha włóż łyżką do środka farsz. Delikatnie potrząśnij tuszką, aby nadzienie równomiernie wypełniło wnętrze ptaka. Od razu szczelnie zaszyj rozcięcie, zaczynając od góry

Indyk nadziewany

do wody z solą. Rozmrożonego płuczemy, osuszamy i usuwamy ścięgna z nóg. Nacieramy skórkę rozgniecionym czosnkiem. Napełniamy wybranym farszem (do podgardla można inny, np. słodki lub owocowy, a do brzucha inny, słony, lub odwrotnie) i zaszywamy. Układamy w głębokiej brytfannie, skórkę smarujemy ze