szybkie zdrowe śniadanie
Kefir, maślanka, zsiadłe mleko - jak odróżnić te mleczne napoje i dlaczego warto je spożywać?
Mleczne produkty fermentowane działają zbawiennie na nasze zdrowie, a przy tym pysznie smakują. Są lekkie i sycące, a zawarte w nich prozdrowotne kultury bakterii pomagają wzmacniać odporność organizmu i dobroczynnie oddziałują na florę jelitową. Mają wiele zastosowań, dlatego sprawdzą się zarówno jako dodatek do drugiego śniadania, jak i składnik obiadu czy kolacji. Czym różnią się kefir, maślanka i zsiadłe mleko? Jak powstają oraz dlaczego warto włączyć je do codziennego menu?
Jak jeść, żeby nie przytyć i żyć zdrowo?
Od lat obserwujemy znaczny wzrost występowania nadwagi i otyłości. Problem zaczyna dotyczyć coraz częściej ludzi młodych. W konsekwencji obniża się średnia wieku zachorowalności na choroby układu krążenia i cukrzycę. Kluczem do zachowania prawidłowej masy ciała jest właściwy sposób odżywiania się, gdzie połowę talerza zajmują warzywa. Zalecenie wydaje się proste choć z obserwacji wynika, że bywa trudne do wykonania.
Pyszne przekąski na Sylwestra
Tegoroczny Sylwester zapowiada się zupełnie inaczej niż poprzednie. Większość z nas spędzi go w domu - wystawne bale i przyjęcia z szerokim gronem znajomych nie będą miały miejsca. Nie znaczy to jednak, że mamy siedzieć przed telewizorem i sięgać jedynie po chipsy i słone przekąski.
Skuteczne (i zdrowe) odchudzanie
1. Jedz często i regularnie. Najlepiej pięć niedużych posiłków dziennie co trzy, cztery godziny. Jeśli jesz za rzadko, organizm magazynuje - odkłada rezerwy na przyszłość. 2. Solidne śniadanie to podstawa - ma dać siłę na cały dzień. Poza tym rano
Czy dieta pudełkowa premium ma sens? Sprawdzamy!
informacją o rodzaju posiłku (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) oraz sugestią czy danie należy zjeść na zimno czy też podgrzać je w całości lub częściowo. O ile w większości przypadków było to intuicyjne, to w kilku taka notatka była bardzo pomocna. To całkiem ważne, bo wiele dostępnych
Za chwilę pierwszy dzwonek. Poradnik zakupowy na powrót do szkoły 2022
polecamy jednak sięgnięcie po poprzednią generację, która jest obecnie nieco tańsza, i koniecznie model ze wsparciem dla płatności zbliżeniowych, jeśli nasza pociecha posiada swoje konto bankowe, który pozwala szybko zapłacić np. za bilet autobusowy czy śniadanie w szkolnym sklepiku. Cena: 179 PLN.
Czy odpowiednia dieta może pomóc w seksie?
krwionośne i serce w dobrej kondycji, sprzyja także penisowi! Kłopoty z erekcją są najczęściej spowodowane właśnie zmniejszonym wydzielaniem testosteronu lub chorobami układu krążenia. Organizm odwdzięczy ci się po latach za śniadania składające się np. z jajek sadzonych, smażonych na niewielkiej ilości
Poradnik: co zrobić, by nie chorować
zostać mistrzem, je. Przynajmniej w XXI wieku. W czasie pierwszych nowożytnych igrzysk olimpijskich w 1896 r. w Atenach atleci zajadali się jajami, serami i oliwkami, popijając czerwone wino i przegryzając pomarańczą. W 1932 r. w Los Angeles pochłaniali na śniadanie parówki, jaja, sery, owoce i
Miłe gesty, którymi ucieszysz ukochaną
jakże skuteczna! We współczesnym zabieganym świecie zapominamy w ogóle o jedzeniu śniadania (wypiera je szybka bagietka w biegu do pracy), skąd więc tym bardziej znaleźć czas na przygotowanie romantycznego śniadania do łóżka? Będzie to wymagało od ciebie paru poświęceń. Najlepiej jeśli wstaniesz rano
Złe nawyki, przez które tyjesz
cholesterolu. Czy rzeczywiście powoduje miażdżycę? Czy też: podjadanie. To zmora zwłaszcza karierowiczów. Jesteśmy między jednym zadaniem a drugim, deadline'y gonią, ale koniecznie musimy coś zjeść, bo organizm już nie wyrabia? Lecimy do automatu i za parę złotych kupujemy niezdrową kanapkę. Pędzimy na
Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom
przemiany materii. Dlatego do diety należy podchodzić indywidualnie. Trzeba regularnie jeść przynajmniej trzy posiłki w ciągu dnia i podjadać zdrowe przekąski (owoce, jogurty, batony musli, drożdżówki, sałatki owocowe lub owocowo-warzywne, koktajle mleczno-owocowe, soki owocowe). Po śniadaniu
Zaślepieni sześciotysięcznikiem, czyli o ślepocie śnieżnej
poziomie. Słońce powoli zachodzi, rozświetlając niebo na pomarańczowo i czerwono. Robimy szybką kolację i pakujemy plecaki na jutro. Wiatr przybiera na sile. Temperatura szybko spada. W oddali widzimy światła. Z każdą minutą zbliżają się. Tak, to samochód, który pokonuje tę samą drogę co my. Po 30 minutach
Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć
Jacek Bilczyński: Jak przygotować bardzo zdrowe śniadania na kilka dni tygodnia [WIDEO] Ze wszystkich płynów woda jest zdecydowanie najbardziej odpowiednia. Kawa i herbata to źródło katechin, ale to nadal używki zawierające składniki aktywne w postaci kofeiny, niekoniecznie dobrej dla każdego
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
wolniejsze będzie tempo twojego biegu, a większe zużycie energii. Trenując regularnie, zazwyczaj automatycznie zmniejszasz masę ciała. Przygotowując się do maratonu, należy jednak dużą wagę przyłożyć do prawidłowej diety. 3. Żyjesz zdrowo. Trenując 4-5 razy w tygodniu, robiąc kilkanaście czy kilkadziesiąt
Jak zastąpić złe nawyki dobrymi? Są sposoby
przeformować, oddziałując na poszczególne składowe. Kształtują nasze życie w stopniu zdecydowanie większym, niż to sobie uświadamiamy - są tak silne, że nasz mózg czepia się ich kurczowo, wyłączając wszystko inne, w tym zdrowy rozsądek - przekonuje Charles Duhigg w książce "Siła nawyku". 1
Ćwiczenia na dobry początek dnia
imprezie: jak szybko poprawić wygląd i samopoczucie Dieta dla intelektu: wszystko czego potrzebujesz, by twój mózg dobrze pracował "Trener gwiazd" Witold Szmańda wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia
Naval: Jestem patriotą, ale nie jestem gotów oddać życia za ojczyznę
ulepszać sprzęt. Wielu z nas stało się na przykład mistrzami igły i niejeden krawiec mógłby się od nas uczyć. Brakowało jakiejś kieszeni? Co za problem, doszyję ją sobie. Kolor hełmu nie taki? Od czego jest spray. Kamizelka ma szybko rozpinać się w wodzie? Dorobię inne klamry
Rafał Madajczak: To na pewno będzie mój rok!
-śniadanie na Powiślu". Każdy ma poczucie humoru, dopóki żarty nie zaczną latać w jego stronę. Wtedy zaczyna się usztywnienie... Dlatego tak bardzo lubię pracować z ludźmi, którzy chętnie śmieją się z samych siebie. To jest zdrowe. No właśnie, Polacy podobno nie czują ironii
Kariera: bądź krawcem swoich nawyków
spokojnie przygotować cały dzień, zamiast w panice łykać bułkę w pośpiechu nierówno posmarowaną masłem. Zacznij dzień od siebie: zjedz dobre śniadanie, poćwicz, przeczytaj gazetę. Czas na e-maile jest później, w pracy. Koniecznie pościel łóżko! To zajmuje sekundę, a w zasadzie uniemożliwia
7 aplikacji, z którymi staniesz się mistrzem kuchni
przygotować proste śniadania czy wyszukane obiady. W jej zasobach znalazły się przepisy na typowe polskie dania oraz z kuchni światowej. Książka kucharska Świetnym rozwiązaniem jest wyszukiwarka dań. Możemy wskazać rodzaj potrawy, kwotę, którą chcemy wydać na produkty i określić stopień trudności
Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski
, czy aby się nie pomyliła. Nie, start naprawdę zaplanowano na 4 rano! Zatem szybki lunch, Rudego wizyta w coffee shopie i wyjazd do Arnhem. Bo przecież trzeba się wyspać. Wieczorna debata, o której mamy wstawać, kiedy jeść kolację, ile zajmie dojście do pociągu w Arnhem, a
Gambia - ojczyzna mistrzów small talku
śniadaniem (zaserwowanym wyjątkowo na kolację) - chlebem z ziemniakami. Szybko przekonałem się jednak, że mój sceptycyzm był niesłuszny, a slogan doskonale opisuje to najmniejsze, afrykańskie państwo. W Gambii możecie zobaczyć kilka rezerwatów przyrody i lasów tropikalnych, obserwować
Speed dating: randka na szybkości
ona wraz z koleżanką wpadła na pomysł, aby zaaranżować szybkie randki w najbardziej zabieganym mieście nad Wisłą. Sama wygląda na taką, która goni między korporacją, kursem jogi a angielskim dla ambitnych menedżerów. O sobie opowiadać jednak nie chce. - To ty tutaj jesteś moim gościem - mówi z
Ziemia obiecana - kuchnia amerykańska
. Najlepszym sposobem szybkiego zaprezentowania tej różnorodności wydała się nam kulinarna mapa USA. Znajdziecie na niej garść informacji o potrawach charakterystycznych dla różnych regionów tego kraju. Przedtem jednak warto się dowiedzieć, jak jadają Amerykanie. Od świtu do
Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować
kilkunastominutową prezentację uczony zakończył słowami: "Biorąc wszystko to pod uwagę, muszę powiedzieć, że Sandow jest najdoskonalszym człowiekiem, z jakim kiedykolwiek się spotkałem. To typ Apolla, Herkulesa. Nie ma żadnej skazy". Wieści o człowieku bez skazy szybko obiegły
Kuchnia tyrolska - jak dużo o niej wiesz?
tej biedy właśnie, i z polityki, zrodziła się kuchnia tyrolska: tania, solidna, ni to niemiecka, ni włoska. Jedni mówią: obfita i pożywna. Inni: tłusta i niezdrowa. Polakom smakuje, bo są kluchy, boczek, szynka, zupy i pierogi, a dla lepszego trawienia wódka, tu nazywana sznapsem (Austria) lub grappą
Muay thai i nocne światła Bangkoku
niebem i 30-stopniowym upałem. Na ulicy wszyscy się do mnie uśmiechają i są pozytywnie nastawieni. Oczywiście, trzeba zachować zdrowy rozsądek, bo jak wszędzie trafiają się próby wyłudzenia czy naciągania. Ja już na dzień dobry zapłaciłem frycowe, bo jak się okazało zmęczenie, pośpiech i kantor na
Mój pierwszy raz: kanioning
, warzywem pysznym i zdrowym, choć w Polsce powojennej niesłusznie zapomnianym. Podsmażone plastry haggisa mogą też stanowić element solidnego szkockiego śniadania W dzień kanioningu wylosowaliśmy akurat na brytyjskiej loterii synoptycznej piękne słońce. Wbjiam się więc w piankowy kombinezon i
Savoir-vivre: 10 zasad, jak przeżyć w korporacji
obrażone, myślę, ze zasadnym będzie taktowne zwrócenie uwagi koledze, nawet jeżeli miał rację. Zalecana jest dyplomacja. To, że inni nie zachowują się zgodnie z ogólnie przyjętymi zasadami, nie zwalania nas z obowiązku ich przestrzegania wobec osób nietaktownych, oczywiście w ramach zdrowego rozsądku
Gwiazda Logo: Wojtek Mazolewski
;. Co najśmieszniejsze - wtedy sądził, że jest bardzo stylowy. Lata 80. dobitnie uzmysłowiły, że bezrefleksyjne podążanie za sezonowymi trendami nie popłaca i bycie modnym może być niezdrowe. Oglądając przerysowane kreacje z przeszłości albo stare zdjęcia, trzeba mieć wiele litości. Dla siebie
Wojciech Modest Amaro: "Nie jestem cholerykiem"
kojarzył Skandynawii z dobrą kuchnią. A teraz mają swoją edycję przewodnika "Michelina". Taki skok, taką rewolucję możemy zrobić. A gotuje pan też w domu? - Tak, bo robię to szybko i sprawnie. Ale w grę wchodzi tylko sobota do południa i
Marcin Prokop: "Stabilizacja to pułapka. Szczęściu trzeba pomagać"
informacja szybko trafiłaby na rynek. Marketing szeptany ma największe znaczenie w tym środowisku. Gdybym się wyłożył choćby raz czy dwa, to nie byłoby kolejnych zleceń. A tymczasem na ich brak nie narzekam. A nie bywa tak, że ktoś mówi: "panie Marcinie, pan sobie temat
Podróż przez mongolski step
prawostronność pozostaje regułą tylko na papierze. Na szczęście Tufszen jest mistrzem kierownicy i dowozi nas wszędzie całych i zdrowych. Najpierw Czarny Bazar - jest tu wszystko, głównie przemyt z Chin. Kupuję windstopper The NorthFace za 15 euro. Następnie odwiedzamy sklep z produktami Urbanka (warzywa od
10 x top modelki wszechczasów
(jeden z jej synów popełnił samobójstwo, niedługo po nim drugi umarł na AIDS, a ostatni, młodszy o 24 lata, mąż okradał jej agencję, czym doprowadził ją do bankructwa) zajęła się pod koniec życia gotowaniem - napisała m.in. dwie książki kucharskie. Postać bohaterki "Śniadania u Tiffany'ego"
Król Suazi wzmacnia więzi
telewizorów Rubin. Popełniliśmy ten błąd zaraz za granicą, bo udzieliła nam się panująca tam miła atmosfera. Suazyjski przemytnik spojrzał na nas w taki sposób, że szybko postanowiliśmy się z nim pożegnać i do samego Mbabane nie odzywać się ani słowem, jeżeli nikt nas o nic nie będzie pytał
Albania - w krainie bunkrów
- wyższy niż 15 pięter. Rzeczywiście, znajduję go wzrokiem dość szybko. Stoi tuż za centralnym placem Skanderbega, strasząc betonowym szkieletem i pustymi rusztowaniami, jakby ktoś zaczął go budować i nigdy nie zamierzał skończyć. I jeśli miałabym coś nazwać symbolem Albanii, byłyby nim właśnie podobne
Wskocz na dietę
. Dieta śródziemnomorska nie dokonuje w organizmie totalnego "przewrotu", lecz łagodnie przestawia go na zdrowe funkcjonowanie. Przy zwiększonej ilości kalorii może być długofalowym sposobem odżywiania. Aby pozbyć się nadwagi, jemy 5 posiłków dziennie, dostarczając organizmowi najwyżej 40 g
szybkie zdrowe śniadanie
Zdrowy deser lub śniadanie
1/2 pomarańczy,3 łyżki otrąb pszennych (czyste lub granulowane o smaku czarnej porzeczki), 4 płaskie łyżki płatków kukurydzianych,1/2 szklanki jogurtu (2% tłuszczu),4 śliwki suszone Otręby podpiekamy na suchej patelni bez tłuszczu, pomarańcze obieramy i kroimy na drobne kawałki, śliwki również kroim
Śniadanie fit
- szybki i łatwy w przygotowaniu, a dostarcza wielu pożywnych składników potrzebnych w poprawnym funkcjonowaniu naszego organizmu. truskawki;płatki owsiane;otręby;żurawina;jogurt naturalny;
Zdrowy torcik idealny na deser czy śniadanie
Ciasto:,2-3 jajka,60g zmielonych płatków owsianych,40g odżywki WPC,łyżeczka proszku do pieczenia,50-70g mleka,1 całe jabłko,słodzik,Nadzienie:,250g twarogu chudego,20g odżywki WPC (może być również dobrze kakao czy kawa),słodzik, cynamon Białka oddzielić od żółtek i ubić na pianę. Do białek dodać żó
Płatki ryżowe z bakaliami, czyli idealne śniadanie bez mleka
zdrowe, lekkie, a przy tym smaczne śniadanie, które dopali mnie energią z rana. Owsianka! No tak, na wodzie nie smakuje tak fajnie, a sojowym mlekiem się przejadłam. Jak żyć? Długo myślałam na alternatywą dla owsianki, czy muesli z jogurtem aż w końcu mój wzrok zatrzymał się na sklepowej półce i płatkach
Szybki deser w szklance
ciastek i przyozdobić listami mięty. Pysznie, zdrowo, kolorowo! jogurt;maliny;jeżyny;mięta;wanilia;