szerokie plecy trening

Materiał partnera

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

Czy ukończyłeś już kiedyś bieg z przeszkodami? Jeśli tak, to wiesz, że może to być test dla twojej wytrzymałości, zwinności i siły woli. Ale czy tak się stanie, zdecydujesz sam, bo możesz też nastawić się na dobrą zabawę w gronie znajomych. Wszystko zależy od tego, co chcesz osiągnąć i jak się przygotujesz. A więc do dzieła.

czytaj dalej

Mój pierwszy raz: szkoła duszenia

Mam kolegę Piotrka. Większość z was pewnie też ma, więc wiecie, jak to jest. Mój Piotrek umie robić dobrze wyjątkowo dużo rzeczy, a jedną z nich jest bicie i duszenie innych. Spokojnie, nie na ulicy czy w barze, tylko na macie. Duszenie dla sportu, bo tak jak Wściekły Wąż unika niepotrzebnych "walek".

Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu

Stoją w dwóch rzędach. W rękach złożone poczwórnie pasy. Wprost palą się do tego, żeby mi ostro przylać. Przez ten rytuał przejdzie każdy, kto dostanie kolorowy pas w brazylijskim jiu-jitsu.

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

pierwsze poważne problemy ze zdrowiem. W 1970 r. zaliczył kontuzję pleców i półroczną przerwę w treningach. W łóżku napisał wydaną już po jego śmierci książkę „Tao of Jet Kune Do”. W Stanach zaliczył jeszcze krótką przygodę z serialem „Longstreet” i wrócił do Hongkongu. Od

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

kijkami facet ważący 80 kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie

Kajakowy hard core

; mówi Krzysiek. Brak jest funduszy na szkolenie, a dzieciaki nie garną się do tej dyscypliny. Slalom uprawia coraz mniej zawodników. Co prawda, gdy rozmawiamy, na torze odbywa się trening grupy młodzików, ale przed tymi dzieciakami daleka i stroma droga, bo sport wyczynowy to dwa treningi dziennie

Rower jak od krawca - czym się różni od masówki?

jak do powitania. - Szerokość dobiera się w zależności od rozstawu ramion kolarza. Zbyt wąska kierownica utrudnia ruch klatki piersiowej i pełny oddech, natomiast zbyt szeroka powoduje niekorzystne ustawienie pleców i gorszą aerodynamikę. - Długość i kąt nachylenia mostka wpływają na

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

z bandamkami na?włosach, pedałujące na rowerach z szeroką kierownicą, nisko?osadzonym siodełkiem i wózeczkiem ? wzbudzały duże?zainteresowanie. W tym roku sprzątamy dalej. Na czym polega magia Zatoki Puckiej? Woda do pasa, bez dużych fal. W razie kłopotów można stanąć, wypiąć latawiec i

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

oddzielnie albo wszystkie na jednym treningu. Klatkę, plecy, nogi. Choć w jego treningu liczy się praktycznie wszystko, to najważniejsze są nadgarstki i palce. Dlatego robimy zamek, czyli jedno z ćwiczeń na nadgarstek. Jak się do tego zabrać? Na rozgrzewkę można użyć odważników. Ważne jest, aby ruch - w

Mój pierwszy raz: tureckie zapasy

jakiegoś mężczyzny. - To Ilmaz Tunca - niewysoki, ale dobrze zbudowany mężczyzna jest szefem ochrony urzędu gminy i zapaśnikiem miejskiego klubu w Edirne. - Mogę z nim walczyć? - On najpierw zrobi ci mały trening, ale on i jego zawodnicy nie są bogaci i musisz im dać pieniądze na jedzenie. - Ile

Zapasy z dziećmi bogów

Na pierwszy w życiu trening sumo idę nie bez pewnej dozy nieśmiałości. Znam ten dziwny sport wyłącznie z Eurosportu. Jestem przygotowany na widok ogromnych facetów i mocarnych kobiet. Tymczasem na macie kręcą się głównie około dziesięcioletnie berbecie. Na środku swoje mawashi

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

ułożenie ciała w wodzie - unieść nogi. rys. Olaf Ciszak Deska Utrzymuje ręce na powierzchni i jest wykorzystywana do treningu z naciskiem na nogi. Pomaga też przy regulowaniu pracy rąk - utrzymujesz jedną rękę poprawnie ułożoną na powierzchni, w czasie gdy ciało napędzane jest przez drugą

Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol

. - Brawo, całkiem nieźle. Grunt, że nie spanikowałeś - powiedział, poklepując mnie po plecach. "Eskimos" to za dużo Reszta rejsu przebiegła spokojnie, nie licząc momentu, gdy zagapiłem się i wypadłem za burtę. - Zrobiło ci się gorąco i chciałeś się ochłodzić - śmiał się Amadeus. W zasadzie

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

mapę. Zajęło to niecałą minutę, ale oni zdążyli nam odjechać - opowiadał nam później Łukasz Warmuz, nawigator Sportovia TRAILteamu. Maciej Mierzwa dorzucił: - Cały ten etap był strasznie ciężki i górzysty, przez 4 godziny musieliśmy nosić rowery na plecach. Drogi? Same dziury i kamienie, więc mocno

Mój pierwszy raz: na torze w BMW

. Z drugiej strony ustawienie sportowe różni się trochę od rekreacyjnego. Mam siedzieć bardziej jak na krześle niż w fotelu: spionizowana pozycja i kąt prosty. Wszystko po to, żeby plecami czuć auto i sprawnie operować kierownicą, nawet przy silnych przeciążeniach. Między głową a sufitem ma mieścić

więcej