sześciopak w domu
Ćwiczenia: sześciopak w domu
Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz do tego siłowni i skomplikowanych urządzeń.
![Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]](https://bi.im-g.pl/im/0/11755/z11755520K,Cwiczenia--szesciopak-w-domu.jpg)
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.
Ćwiczenia: symulator wiosłowania
Idealny symulator wiosłowania. Konstrukcja maszyny świetnie odwzorowuje siły działające na kanadyjkarza w wodzie. Ale jest narzędziem do treningów nie tylko dla profesjonalistów.
4 proste ćwiczenia na mocne plecy
nie jesteś pewien techniki ćwiczenia - lepiej wzmocnij plecy na maszynach. Są bezpieczniejsze, bo ruch jest już "wyreżyserowany" przez producenta. Słonina sio! Zobacz, jak sam w domu zbudujesz sześciopak [grafiki ćwiczeń + plan treningowy] fot. Shutterstock
Moda festiwalowa: wygodnie i stylowo
styl zawsze modny Vslv's World: moda na ciepły dzień Ćwiczenia: sześciopak w domu
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
sam (przedział zazwyczaj między 10 a 25 kg). Jeśli będziesz ćwiczyć w masce treningowej imitującej wysiłek wysokogórski, możesz szybciej poprawić wydolność. Worek bułgarski Cena: od 130 do 400 zł Elevation Training Mask 2.0 Cena: 299 zł Jak zrobić sześciopak? Są lepsze sposoby niż
10 przykazań na zdrowe wakacje
, owocami, jogurtami... I ciesz się wakacjami! Wyłącz komórkę, relaksuj się, baw się z przyjaciółmi, rodziną lub sam - tak jak lubisz! Źródło: Time Healthland Ćwiczenia: sześciopak w domu Podróż do Wenezueli: dżungla i sztuczne piersi Dieta: tych zdrowych rzeczy unikaj jak ognia 10
Wilki wracają z nową płytą! Robert Gawliński: raz jeszcze chciałem poczuć się młodo
siódmym nie byłem w stanie niczego wymyślić. Poprosiłem o pomoc żonę. A Monika zaszyła się gdzieś w domu i przyszła z gotową piosenką, mówiąc: "Zobacz, czy coś takiego by ci odpowiadało". Cieszę się, że wciąż szuka swojej drogi, rozwija się artystycznie
Malvina Pe: Kobieta polująca
No, ale w końcu ktoś zauważył. Co za ulga. Ostatnim razem, jak pojechałam do domu i stwierdziłam, że przytyłam, nikt nie zaprzeczył. NIKT. Niby rodzina, ale jak przychodzi co do czego, tylko wody w usta nabierają. Taka rodzina! - Chodź, kolację
Lenistwo zabija. Dosłownie
? Ruszaj się, ale z głową, a nie po sklepach ze sprzętem dla sportowców. Wstawaj! Siedzenie zabija! Ćwiczenia: sześciopak w domu 10 przykazań na zdrowe wakacje Mój pierwszy raz: bieganie z Kenijczykami
9 życiowych kompasów mężczyzny
przypadkiem. Chciałem ci opowiedzieć o sierżancie Gallowayu. Podczas wojny w Iraku stracił lewe ramię i lewą nogę. Czy zamknął się w domu, usiadł przed telewizorem i postanowił żyć z zasiłku? Nie, nie miał takich wymówek. Stał się nie tylko znanym mówcą motywacyjnym, ikoną
Jak podrywać na Tinderze?
kłamanie. Jak się okazuje, my ukrywamy nie tylko drobiazgi (raczej wzrost), ale też sprawy poważne. Cała masa tinderowych lowelasów jest w serwisie tylko po to, żeby pozwolić sobie na seks bez zobowiązań. Ściemniają więc, że są wolni, podczas gdy są żonaci, że nie mają dzieci, podczas gdy po domu biegają
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
aminokwasy egzogenne - czyli takie, których nasz organizm nie wytworzy sam, a są dla niego niezbędne. Dwa jaja ważące ok. 60 gramów w 35% pokrywają zapotrzebowanie dorosłego człowieka na te aminokwasy. Jesteś towarzyski? Uważaj na dietę Ćwiczenia: sześciopak w domu Dieta: tych zdrowych rzeczy
10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji
niebie: najlepsze linie lotnicze świata Idą wakacje, a wraz z nimi nadchodzi czas wylegiwania się na słońcu. Dlaczego właściwie nasza skóra się opala? [Uwaga! Naukowy Bełkot] Możesz kupować gazetki, które z okładek krzyczą: "sześciopak last minute", "potężna klata w 7 dni"
Pielęgnacja: jak dbać o twarz
oczyszczania. Do włosów i zarostu: nowy sprzęt Philipsa Błaszczykowski twarzą perfum Bossa Akademia stylu: 13 modowych obciachów Ćwiczenia: sześciopak w domu
Jak poderwać dziewczynę na Tinderze?
drinka - nigdy, zwłaszcza że żonaci i dzieciaci kumple prosto z biura mkną do domów wzywani ponaglającymi SMS-ami. W tej paczce ostał się jeden wieczny kawaler, który jednak poznaje więcej kobiet niż wszyscy pozostali razem wzięci. Gra w otwarte karty - randka tak, seks tak, ale
Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki
ćwiczenia Ćwiczenia: sześciopak w domu Znani mężczyźni, którzy oszaleli z miłości
Top 10: legendarni sportowcy
(Roland La Starza). Suzie Q to krótki prawy prosty, którym Rocky pozbawił przytomności Jerseya Joe Walcotta w 13. rundzie pojedynku o mistrzostwo świata. Ćwiczenia: moc w ramionach Ćwiczenia: sześciopak w domu Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów Crossfit: modne
Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów
Crossfit: modne ćwiczenia Ćwiczenia: zadbaj o serce Ćwiczenia: sześciopak w domu
Dieta à la Robert Lewandowski
. Sobota - zajęcia na tartanie: 10 minut biegu na tętnie 140; 5 minut rozciągania; 6 odcinków po 1 km na tętnie 165 z dwuminutowymi przerwami w marszu; 10 minut truchtu na tętnie 130. Niedziela - 1 godzina i 45 minut biegu ciągłego na tętnie 140. Ćwiczenia: sześciopak w domu Dieta: jak zbudować
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
skomplikowane i wyglądają trochę jak balet. Zwłaszcza gdy ćwiczenia odbywają się w zwolnionym tempie. Zobaczcie sami, wpisując w YouTube "Vladimir Vasiliev". Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki Ćwiczenia: sześciopak w domu Jak przetrwać w miejskiej dżungli Podróż
Konsole to zdrowie
tańca. Za pomoc w realizacji materiału dziękujemy firmom Sharp oraz Optimum Inwest - deweloperowi osiedla Leśna Magdalenka. Tekst: Łukasz Figielski Zdjęcia: Michał Mutor, materiały prasowe (montaż) Make-up: Aneta Kacprzak Sześciopak w domu Zbudowanie imponującego
Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie
własny, więc nici z Tajlandii, że nie poszliśmy na koncert, bo partnerka ma grypę. Zresztą już od dawna wiadomo, że współczynnik osób w depresji jest wyższy wśród tych śledzących na bieżąco social media i, tym samym, porównującym się z innymi (a z Insta-życiem trudno konkurować). Siedzenie w domu a
Mój pierwszy raz: jeden strzał w Akademii Duchów
. Za trzecim razem trafił taliba obsługującego karabin maszynowy. Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki Survival: noże dla twardzieli Jak przetrwać w miejskiej dżungli Ćwiczenia: sześciopak w domu
Już jest listopadowy numer "Logo" z prezentem! Co w środku?
, warsztat i syfony W jaki sposób najlepiej oglądać filmy w domu? Zaaranżowaliśmy trzy pomieszczenia (salon, salkę projekcyjną i sypialnię) rozmieszczając w nich odpowiednie urządzenia. Oprócz tego przetestowaliśmy sprzęty, które każdy facet powinien mieć w domu (nawet jeśli nie jest zapalonym